Wszyscy zwlekamy. Czasami nie jest to zła rzecz, ale może zmienić się w coś złego i paskudnego, jeśli nie będziemy ostrożni.

Jak więc pokonać prokrastynację?

Wypróbuj te proste techniki pokonywania prokrastynacji, aby zniszczyć tego śmiertelnego wroga:

1. Wstań i ruszaj się

Jednym z najlepszych sposobów na zmianę kanału zwlekania jest zmiana scenerii.

Zamiast siedzieć cały dzień przed komputerem lub telewizorem, wstań, zrób trochę rozciągania , biegaj w miejscu, rób pompki i ruszaj się, aż zmieni się twój nastrój.

2. Skonfiguruj przypomnienia

Ustaw codzienne (lub co godzinę) przypomnienie, że powinieneś nad czymś pracować lub przynajmniej nie marnować czasu (chyba że masz czas do stracenia).

Możesz także ustawić przypomnienia, które będą motywować Cię cytatami. Kilka inspiracji dla Ciebie: 30 najlepszych cytatów o prokrastynacji, które pomogą Ci wrócić do pracy

3. Zdobądź motywację kumpla

Nie ma nic lepszego niż posiadanie kogoś po swojej stronie, jeśli chodzi o urzeczywistnianie swoich celów.

Jeśli zaczniesz popadać w prokrastynację, Twój kumpel motywacyjny przywróci Cię do gry.

4. Bądź odpowiedzialny

Możesz to zrobić z ludźmi wokół ciebie, a nawet ze swoim kumplem motywacyjnym powyżej. Świetnym sposobem jest publiczne ogłoszenie swojej zmiany i wypowiedzenie się na jej temat.

Uderzaj w sieci społecznościowe, na swojego bloga, pisz listy, cokolwiek, aby stać się bardziej odpowiedzialnym za wykonanie pracy.

5. Twórz coś każdego dnia

Bez względu na to, co to jest. Grafika, zdjęcia, filmy, dziennik, trochę kodu, wszystko, co wprawi Cię w twórczy nastrój i zachęci do pracy.Reklama

6. Obudź się wcześnie

najmilsza część o wczesnym wstawaniu? jest to, że jest cicho i spokojnie. Możesz skoncentrować się na kilku dużych zadaniach, gdy tylko wstaniesz i wykonasz mnóstwo pracy, która zajęłaby o wiele więcej godzin w ciągu dnia.

Jeśli trudno Ci zostać rannym ptaszkiem, zapoznaj się z tym artykułem o tym, jak wcześnie się wstawać: Jak zostać rannym ptaszkiem i zachować energię przez cały dzień?

7. Idź spać wcześnie

Nie możesz wstać wcześnie i pracować, jeśli nie pójdziesz wcześnie spać. Musimy się naładować, a zmęczenie zdecydowanie motywuje do odkładania na później.

8. Czystość i czystość na bieżąco

Czasami widzimy, jak duży bałagan jest w naszym życiu i zamiast robić cokolwiek z tym, odkładamy to.

Jeśli spędzasz 15 minut dziennie lub po prostu czyścisz i sprzątasz rzeczy na bieżąco (e-maile, sprzątanie fizyczne, zadania itp.), ilość rzeczy do zrobienia nie jest tak duża.

Może być trudno wymyślić, jak rozpocząć oczyszczanie, więc oto przewodnik, który Ci pomoże: Jak uporządkować swoje życie i zmniejszyć stres (ostateczny przewodnik)

9. Przetnij kabel

Siedzenie przed telewizorem nie jest dobrą rzeczą (cały czas). Pokonaj prokrastynację (a także zaoszczędź trochę pieniędzy), pozbywając się kabla.

10. Po prostu to zrób

Wszyscy słyszeliśmy wymówki. Więc zamiast wymyślać nowe, po prostu przykucnij i zabierz się do pracy: Przewodnik Nike po przezwyciężaniu prokrastynacji

11. Zaplanuj bloki czasowe

Jeśli wiesz, że niektóre zadania zbliżają się terminem i masz nad nimi dużo pracy, wyjmij kalendarz i zaplanuj kilka bloków czasowych. To da ci określony czas na pracę i pomoże pokonać prokrastynację.

Dowiedz się, jak to zrobić, z tego przewodnika: Zrób to, co ważne, zaplanuj bloki czasowe

12. Śledź listę zadań

Trudno jest załatwić sprawy, kiedy nie wiesz, co zrobić. Miej przy sobie listę zadań, aby upewnić się, że masz właściwe rzeczy do zrobienia we właściwym czasie.

Upewnij się, że nie będziesz robić żadnych te główne codzienne błędy na liście rzeczy do zrobienia .Reklama

A oto Właściwy sposób na zrobienie listy rzeczy do zrobienia i załatwienie spraw .

13. Miej system

Polecamy GTD (Getting Things Done), bo wiesz, jest najlepszy: Dlaczego realizacja zadań to najlepszy system produktywności dla Ciebie. Możesz także wypróbować wyznaczanie celów, które pomoże Ci skoncentrować się na zadaniu.

14. Nie sprawdzaj e-maili

Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić na początku pracy, jest sprawdzanie poczty. Sprawdzanie e-maili najpierw rano nie jest dla ciebie dobre . Wprowadzi Cię w nastrój bezczynności.

Zamiast tego wyciągnij listę zadań i najpierw pracuj nad dużym zadaniem. Sprawdź pocztę później.

15. Pozbądź się sieci społecznościowych

Facebook, Twitter, Pinterest, wszystko — wyłącz je całkowicie, aby pokonać prokrastynację. Skoncentruj się na zadaniu.

16. Czas dla siebie

Dobrym sposobem na dotarcie do pracy jest wyznaczenie sobie określonego czasu pracy. Powiedz, 25 minut (tj. Technika pomidorowa ).

Po ustalonym czasie odpocznij i rób co chcesz przez chwilę. Następnie ponownie pracuj przez pewien czas.

17. Śledź siebie

Jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, gdzie spędzasz czas i znaleźć wolny czas na pokonanie prokrastynacji, jest śledzenie siebie. Istnieje wiele aplikacji, które to robią: 18 najlepszych aplikacji i narzędzi do zarządzania czasem

Znajdź swoje słabości i zmień je.

18. Automatyzuj, kiedy możesz

Jeśli nie znosisz robienia służebności na swoim komputerze, spróbuj zautomatyzować to, kiedy tylko możesz. Zaoszczędzi to czas i pozwoli skoncentrować się na ważniejszych, ciekawych rzeczach.

Skąd wiedzieć, czy należy coś zautomatyzować, czy nie? W tym artykule znajdziesz odpowiedź: Automatyzować czy nie automatyzować swój osobisty system produktywności

19. Utwórz listę odtwarzania

Zagraj w muzykę, aby pokonać prokrastynację. Stwórz zbijanie zwlekania do listy odtwarzania miazgi, która wprowadzi Cię w stan przepływu z Twoją pracą.Reklama

Potrzebujesz pomysłów na playlisty? Możesz zapłacić check ta lista odtwarzania Spotify i ten artykuł: Produktywność Muzyka dla skupienia (zalecane listy odtwarzania)

20. Zidentyfikuj swój strach i zmierz się z nim

W większości przypadków boimy się czegoś, kiedy zwlekamy. Spróbuj znaleźć swój strach i stawić mu czoła. Następnie możesz zacząć tworzyć i pracować.

Jaki strach cię powstrzymuje? Spróbuj spojrzeć w swój strach i zmierzyć się z nim: Dlaczego zwlekam? 5 głównych przyczyn i jak sobie z nimi radzić

21. Uświadom sobie, że to nigdy nie będzie idealne

Jeśli nie możesz nad czymś pracować, jeśli nie jest to idealne, powinieneś znaleźć sposób na opuszczenie ziemi.

Nic nie jest doskonałe. Perfekcjonizm może cię potajemnie schrzanić.

Zrób coś prawdziwego i niesamowitego. To wystarczy.

22. Stań się uważny

Wiedz, co robisz przez cały czas, aby pokonać prokrastynację. Nie ugrzęź w bezmyślnym rutynie surfowania po Internecie, przerzucania kanałów, podrzucania komentarzy, rzucania się w oczy. Być świadomym otoczenia.

Uważność może poprawić koncentrację i produktywność.

23. Ustal cele na dzień

Na początku każdego dnia określ garść rzeczy, które chcesz osiągnąć. Niektórzy mówią trzy rzeczy. To zależy od tego, jak duże są zadania.

Ustaw sobie limit i pracuj nad każdym z nich, aż skończą, oto jak: Jak wyznaczanie małych dziennych celów pozwala osiągnąć wielki sukces

24. Daj sobie przerwę

Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli masz trudności z pokonaniem prokrastynacji. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem i czasami uwielbiamy siedzieć i dusić się w naszym własnym niedokończonym bałaganie pracy. Po prostu ciężko pracuj, aby się z tego wydostać.

W rzeczywistości zrobienie sobie przerwy pomaga zwiększyć produktywność, oto dlaczego: Znaczenie planowania przestojówReklama

25. Trzymaj się narzędzi

Czytasz Lifehack, ponieważ uwielbiasz ideę produktywności i narzędzi produktywności. Piszę dla Lifehack, bo też ich kocham.

Próba znalezienia idealnego narzędzia zwiększającego produktywność może być doskonałym sposobem na zwlekanie. Ta lista narzędzi będzie dla Ciebie bardzo przydatna: 10 najlepszych narzędzi zwiększających produktywność, które zapewnią Ci więcej czasu

26. Baw się dobrze

Idź do kina, spektaklu, muzeum sztuki. Odejście od pracy to świetny sposób na pokonanie prokrastynacji, a także zatankowanie twórczej energii.

27. Pracuj mniej

Jednym z powodów, dla których zwlekamy, jest to, że próbujemy robić zbyt wiele rzeczy naraz. Przestań wielozadaniowość .

Zidentyfikuj kluczowe projekty i zakończ je jako pierwsze. Nie poczujesz się przytłoczony i będziesz mógł zabrać się do pracy.

Mniej znaczy więcej to podstawowa teoria produktywności.

28. Każdego dnia miej trochę ciszy

Jesteśmy stale podłączeni do cyfrowego świata. Ciągle mamy włączoną muzykę lub dźwięk. Może to być przytłaczające i stresujące, powodując, że wycofujemy się z pracy i życia.

Każdego dnia daj sobie co najmniej 15 minut spokojnego czasu na skupienie się i bycie ze sobą. Polecam wypróbować niektóre z tych sposobów: Jak znaleźć czas dla siebie

29. Nie rozstrzygaj

Nie myśl, że jesteś po prostu leniwy i taki właśnie jesteś. Nie musi tak być i nie musisz na to pozwolić. Możesz pokonać zwlekanie!

Dolna linia

Oto 29 sposobów na pokonanie prokrastynacji. Wybierz najlepszą dla swojej obecnej sytuacji, a następnie wróć do pracy.

Jeśli potrzebujesz szczegółowego przewodnika, jak przestać odwlekać, nie przegap tego: Co to jest zwlekanie (i kompletny przewodnik, jak przestać zwlekać)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Unsplash przez unsplash.com Reklama