Czy kiedykolwiek tęsknisz za poświęceniem czasu dla siebie? Wielu z nas jest tak zajętych pracą, szkołą i życiem domowym, że często nie ma już czasu na zrobienie czegoś, co sprawia przyjemność. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na wygospodarowanie czasu potrzebnego na spowolnienie, cieszenie się życiem i odmłodzenie zdrowia psychicznego i fizycznego.

Znaczenie samoopieki

W dzisiejszym społeczeństwie będącym w ruchu, poświęcanie czasu dla siebie jest często postrzegane jako samolubne lub nieproduktywne. Masz pracę do wykonania, dzieci do opiekowania się, posiłki do gotowania, rachunki do zapłacenia, a lista jest długa. Jak możesz usprawiedliwić poświęcenie czasu na dbanie o siebie bez poczucia winy?^[1]?

Prawda jest taka, że ​​bez dbania o siebie nie dajesz sobie szansy walki, aby dać z siebie wszystko w każdym aspekcie swojego życia. Jeśli nie zadbasz najpierw o własne potrzeby, znajdziesz się wypalony i zmagają się w codziennym życiu zanim się zorientujesz^[dwa].

Zmień swoją perspektywę i zaakceptuj, że poświęcenie czasu na dbanie o siebie jest kluczowe, jeśli naprawdę chcesz żyć produktywnym, szczęśliwym i udanym życiem.

Proste sposoby na poświęcenie czasu dla siebie

Znalezienie czasu na skupienie się na dbaniu o siebie może być trudne, szczególnie w przypadku wymagań związanych z pracą i życiem rodzinnym. Często planowanie czasu, zanim będzie to potrzebne, może być świetnym sposobem, aby nie żałować najważniejszego czasu osobistego. Oto kilka prostych sposobów na poświęcenie czasu dla siebie.

Wieczory ze sobą

Postaraj się zachować określone wieczory tylko dla siebie. Jeśli inni proszą cię o zrobienie czegoś w te noce, po prostu powiedz im, że masz plany. Wykorzystaj czas na prace w ogrodzie, czytanie, ćwiczenia, myślenie lub najwyższy luksus nicnierobienia!Reklama

Miesięczny Uczta

Umów się na ucztę dla siebie raz w miesiącu. Może to być przerwa na lunch, weekend lub może to być wcześniejsze wyjście z pracy. Może masz zabieg spa, idziesz obejrzeć film, ostrzyc włosy, zagrać w golfa lub cokolwiek, o czym zawsze myślisz, ale rzadko masz do zrobienia.

Zaplanuj to co najmniej miesiąc wcześniej, aby mieć pewność, że nic nie stanie na przeszkodzie w tym czasie.

Kup bilety z wyprzedzeniem

Kup bilety na mecz baseballowy, spektakl teatralny, koncert lub inne wydarzenie, które lubisz. Posiadanie biletów już pod ręką zmusi Cię do tego!

Zostaw pracę na czas

To jedna z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy pragniesz osobistego czasu. Wielu z nas regularnie zostaje w pracy do późna. Jeśli to Ty, postaraj się wychodzić z pracy dokładnie na czas przynajmniej raz w tygodniu, jeśli nie więcej^[3]. A potem ciesz się tym czasem, uczestnicząc w swoim ulubionym hobby lub spędzając czas z rzadko spotykanym przyjacielem.

Dołącz do grupy

Dołączenie do grupy może być świetnym sposobem na włączenie się w życie towarzyskie, gdy poświęcasz czas dla siebie. Znajdź grupę lub klub, który obraca się wokół Twoich zainteresowań lub pasji lub czegoś, czego chciałeś spróbować. Możesz znaleźć klub książki, klub fotograficzny lub grupę obserwacji ptaków. Może to być wszystko, co pomoże Ci poczuć się odmłodzonym.

Weź udział w zajęciach edukacyjnych dla dorosłych

Czy chciałeś nauczyć się czegoś nowego lub odświeżyć coś, czego nauczyłeś się jakiś czas temu? Istnieje mnóstwo bezpłatnych zajęć online, a wiele szkół wyższych oferuje również bezpłatne lub tanie zajęcia.

Możesz nauczyć się języka obcego, spróbować jogi lub odświeżyć swoje umiejętności malarskie.Reklama

Ćwiczenie

Zapracowanym ludziom znalezienie na to czasu może być trudne, ale jest to ważne. Nowy nawyk zaczyna się już od jednego kroku.

Na przykład możesz spacerować przez 20 minut rano, a następnie codziennie budować na tym sukcesie. Zmieniaj sposób spędzania tego czasu. W niektóre dni wykorzystaj czas na myślenie i marzenia. W inne dni możesz posłuchać motywującego dźwięku, a w dni, w których chcesz prawdziwego wzmocnienia, słuchaj ulubionej muzyki!

Jeśli jednak ćwiczysz przez jakiś czas i zwykle słuchasz muzyki, spróbuj przejść bez żadnego wkładu dla zmiany. Zamiast tego pozwól swojemu umysłowi wędrować i rozszerzać się.

Oto kilka sposoby na znalezienie czasu na ćwiczenia w swoim zabieganym życiu.

Poświęć czas dla siebie w podróży

Niektórzy z nas spędzają godziny na dojazdach do i z pracy. To może być świetna okazja, aby poświęcić czas dla siebie!

Dojazd transportem publicznym

Jeśli możesz, rzuć samochód i pozwól komuś innemu prowadzić. Wykorzystaj ten czas na zaplanowanie dnia lub poczytanie, pisanie, kreatywne myślenie, a nawet medytację.

Jazda samochodem Your

Wykorzystaj ten czas jak najlepiej i zmieniaj sposób jego wykorzystania. Jeśli zawsze słuchasz muzyki, być może wypróbuj także edukacyjne radio (NPR), audiobooki, a nawet ciszę.Reklama

Wykorzystaj ten cichy czas na burzę mózgów. Albo myśl w swojej głowie, albo nawet rozmawiaj głośno o swoich pomysłach. Przynieś dyktafon. Możesz z czasem napisać książkę za pomocą dyktafonu.

Czekam w samochodzie

Jeśli stwierdzisz, że masz określoną ilość czas oczekiwania w swoim życiu zmień sposób, w jaki to postrzegasz. Zamiast czekać, możesz od razu zamienić go w czas wolny, czytając książkę, spisując listę rzeczy do zrobienia lub ćwicząc medytację.

Dwa ptaki z jednym kamieniem

Poszukaj pomysłów, w których zmieścisz się na czas w ramach rzeczy, które musisz już zrobić lub które przyniosą wiele korzyści. Zobacz pomysły poniżej, aby dać Ci pomysł.

Iść do pracy

To jest świetne, ponieważ robisz wiele rzeczy naraz. Ćwiczysz się, masz czas na myślenie lub cieszenie się muzyką/dźwiękiem i pomagasz chronić środowisko.

Dotrzeć wcześnie

Jeśli masz jakieś spotkanie, zaplanuj przybycie 15-30 minut wcześniej. Następnie wykorzystaj ten czas, aby usiąść i zrelaksować się z książką lub czasopismem.

Wolontariusz

Jest to tak wiele korzyści. Robisz różnicę dla innych, uciekasz od pracy i osobistych zmartwień i rozwijasz się jako osoba. O tym, jaki rodzaj wolontariatu Cię interesuje i znajdź grupę, do której możesz dołączyć. Może to być środowiskowe, edukacyjne lub cokolwiek, co daje poczucie celu.

Jedz obiad sam

Spróbuj wymknąć się samotnie na spokojny lunch na ławce w parku lub nawet w samochodzie. Ciesz się spokojnym czasem bez nikogo, z kim możesz porozmawiać i bez rozpraszających dźwięków.Reklama

Czas z dala od dzieci

Kochasz swoje dzieci, ale czasami po prostu potrzebujesz przerwy od życia rodziców. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci na chwilę odejść od tej roli.

Zorganizuj krąg porannego wyjścia mamy/taty

Jeśli masz przyjaciela lub grupę przyjaciół, możesz zorganizować wspólne usługi opieki nad dziećmi kilka razy w miesiącu, aby inne osoby z grupy mogły spędzić trochę czasu w samotności.

Wynajmij opiekunkę

Zaplanuj, aby opiekunka, której ufasz, obserwowała Twoje dzieci raz w miesiącu lub raz w tygodniu, abyś miał czas dla siebie. Pójdź o krok dalej i spraw, aby w wieczór randkowy lub wieczór uczestniczyć w zajęciach lub hobby.

Znajdź siłownię z usługą opieki nad dziećmi

Znajdź siłownię, która oferuje opiekę nad dziećmi, abyś mógł wziąć udział w zajęciach jogi, wykonać trening siłowy, a nawet poćwiczyć z osobistym trenerem. Upewnij się jednak, że najpierw dokładnie zapoznałeś się z bezpieczeństwem ich programu opieki nad dziećmi i jeśli to możliwe, zdobądź referencje.

Dolna linia

Jeśli czujesz, że potrzebujesz czasu dla siebie i złagodzić stres , można to zrobić na wiele sposobów. Nawet jeśli prowadzisz chaotyczne życie, w którym wydaje się, że w danym dniu są tylko sekundy do stracenia, możesz wygospodarować czas dla siebie, po prostu planując z wyprzedzeniem. Zrób to co miesiąc, aby rozpocząć zdrowy nawyk dbania o siebie.

Więcej wskazówek dotyczących samoopieki

• 5 kroków do samoopieki dla osób zapracowanych
• 40 technik samoopieki, aby odmłodzić i przywrócić siebie
• Jak dostosować plan samoopieki, który będzie dla Ciebie odpowiedni?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Erwann Letue przez unsplash.com

Odniesienie