Czym jest samoświadomość?

Jak się okazuje, samoświadomość może oznaczać wiele różnych rzeczy, w zależności od tego, kogo zapytasz.

W tym artykule przyjrzymy się prawdziwemu znaczeniu samoświadomości, dlaczego jest ona tak ważna dla każdego z nas i co możesz zrobić, aby zwiększyć swoją samoświadomość, aby żyć szczęśliwie i pomyślnie.

Spis treści

1. Czym jest samoświadomość?
2. Dlaczego samoświadomość ma znaczenie?
3. Jak stać się bardziej świadomym?
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej wskazówek dotyczących zwiększania samoświadomości

Czym jest samoświadomość?

Samoświadomość może być tak prosta, jak nawiązanie kontaktu, a następnie zrozumienie swoich myśli i uczuć. Dla niektórych może to oznaczać połączenie się z najgłębszymi przekonaniami i wartościami, a następnie życie, które jest: zgodne z tymi wartościami .

Dla osób bardziej skupionych na rozwoju zawodowym samoświadomość to zrozumienie ich mocnych i słabych stron, typów osobowości i stylów przywództwa.

Według Słownika Google samoświadomość to:

Świadoma wiedza o własnym charakterze, uczuciach, motywach i pragnieniach.

Według Psychology Today samoświadomość:^[1]

obejmuje monitorowanie naszych wewnętrznych światów, myśli, emocji i przekonań. To ważne, bo to główny mechanizm wpływający na rozwój osobisty.

Od opublikowania swojej książki, Inteligencja emocjonalna w 1995 r. idea inteligencji emocjonalnej (znanej również jako EQ lub EI) Daniela Golemana i samoświadomość podbiły świat. Jak widać, istnieje szeroki wachlarz znaczeń, definicji i interpretacji.

Dwa większe pytania, w moim umyśle, to 1) Dlaczego samoświadomość ma tak duże znaczenie i 2) Jak możemy stać się bardziej świadomi siebie w naszym życiu?

To są dwa pytania, na które dzisiaj się zagłębimy.

Dlaczego samoświadomość ma znaczenie?

W badaniu przeprowadzonym przez Green Peak Partners i Cornell University przebadano 72 dyrektorów w publicznych i prywatnych firmach o przychodach od 50 milionów dolarów do 5 miliardów dolarów przychodu. Oto wyniki badania:^[dwa]

Kierownicy, którzy najprawdopodobniej zapewnią dobre wyniki finansowe, są w rzeczywistości świadomymi liderami, którzy są szczególnie dobrzy w pracy z osobami i zespołami. W badaniu stwierdzono, że wysoki wynik samoświadomości był najsilniejszym predyktorem ogólnego sukcesu.

Więc jest!

Wyższa samoświadomość oznacza wyższy poziom sukcesu. Ale to wykracza poza nasze życie zawodowe — dotyczy również naszego życia osobistego.

W jego książce Inteligencja emocjonalna Goleman postrzegał inteligencję emocjonalną jako istotny czynnik sukcesu, zwłaszcza w przypadku dzieci. Zaproponował, że inteligencja emocjonalna nie tylko poprawiłoby ich zdolności uczenia się, ale także pomogłoby im odnieść sukces w szkole, zmniejszając lub eliminując niektóre z najbardziej rozpraszających i szkodliwych problemów behawioralnych.^[3] Reklama

Od 1995 roku przeprowadzono niezliczone badania dotyczące samoświadomości i EQ jako całości. Niektórzy wykazali, że ulepszone EQ może pomóc studentom odnieść sukces zarówno w nauce, jak i w społeczeństwie.

Inne odkrycia wykazały, że samoświadomość może poprawić komunikację i zmniejszyć konflikty w związkach, zwłaszcza w małżeństwach.^[4]

Gdy zagłębisz się w króliczą norę badań online, przekonasz się, że samoświadomość wpływa na wszystko, co robisz. Wpływa na twoje przywództwo, twoje relacje, jak traktujesz innych, jak się komunikujesz, czego oczekujesz od ludzi, jak reagujesz na sytuacje i wiele więcej.

Samoświadomość jest bez wątpienia kluczową umiejętnością, którą każdy powinien doskonalić.

I oto dobra wiadomość! Samoświadomość to coś, czego możesz się nauczyć.

W 2009 roku Delphine Nelis i współpracownicy przeprowadzili kontrolowany eksperyment, aby sprawdzić, czy możliwe jest zwiększenie inteligencji emocjonalnej.

Uczestnicy grupy eksperymentalnej przeszli krótki empiryczny trening EI, podczas gdy uczestnicy kontrolni nadal żyli normalnie. Na koniec eksperymentu udowodnili, że poprawa inteligencji emocjonalnej jest możliwa.^[5]

Jak stać się bardziej świadomym?

Jeśli dobrze wykonałem swoją pracę, powinieneś być w 100 procentach przekonany o znaczeniu samoświadomości i powinieneś być głodny, aby wiedzieć, jak poprawić ten obszar swojego życia.

To świetnie, ponieważ mam sześć strategii, które ci w tym pomogą.

1. Stwórz przestrzeń dla siebie

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie, Nie widzisz lasu za drzewami?

Czasami, kiedy spuszczamy głowę i zanurzamy się w naszym codziennym życiu, trudno jest zobaczyć, co się naprawdę dzieje. Życie jest zajęte, więc jeśli chcesz stać się bardziej świadomy siebie, musisz stworzyć sobie przestrzeń.

Niekoniecznie mam na myśli pokój do medytacji, chociaż może to pomóc.

Chodzi mi o to, że musisz wygospodarować czas w swoim dniu, aby zastanów się nad swoim życiem:

Jak się czujesz?

Czy jesteś zestresowany, zmartwiony lub zdenerwowany? Czy przepełnia Cię radość i pasja? A może jesteś gdzieś pomiędzy? Ważne jest, aby codziennie dotykać podstawy swoich uczuć; w przeciwnym razie twoje uczucia mogą się budować i pojawiać w nieprzyjemny sposób.

O czym myślisz?

Masz duże problemy, ale nie masz czasu na wymyślanie rozwiązań? Czy w niektórych obszarach twojego życia może być lepiej?Reklama

Na czym się koncentrujesz?

Co daje Ci najwięcej czasu? Czy ta rzecz lub ci ludzie powinni mieć tak dużo czasu? Jesteś dryfować przez życie A może z pasją i energią atakujesz swój życiowy plan?

Większość ludzi jest zbyt zajęta biegnąc przez ruchy codziennego życia, które zapominają zatrzymać i zastanowić. Ale nie ty! Masz zamiar stać się bardziej świadomym siebie.

Może możesz zastanowić się podczas porannego spaceru lub medytacji. Być może mógłbyś zastanowić się przez godzinę na siłowni, na bieżni lub na szlaku turystycznym.

Naprawdę nie ma znaczenia, gdzie tworzysz przestrzeń dla siebie – liczy się tylko to, że poświęcasz czas.

Próbowałem medytacji i to nie działa dla mnie. Zamiast tego najczęściej sprawdzam się podczas koszenia trawnika, biegania, podnoszenia ciężarów lub prowadzenia dziennika. To są czasy, kiedy to dzieje się dla mnie naturalnie. Jest coś w angażowaniu się w powtarzalne czynności, które oczyszczają mój umysł.

Znajdź to, co Ci odpowiada i stwórz trochę przestrzeni w swoim życiu. Potrzebujesz tego!

2. Ćwicz uważność

Dla mnie to trudne!

Słownik Google definiuje uważność jako stan psychiczny osiągnięty poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym uznaniu i zaakceptowaniu swoich uczuć, myśli i doznań cielesnych.

Jestem zły, jeśli chodzi o poruszanie się przez życie z nadmierną prędkością, napędzany dużą ilością kawy, próbując jak najszybciej zmiażdżyć moje cele. Przerywanie od czasu do czasu wąchania róż jest dla mnie po prostu trudne.

To jest łatwe być tak skupionym na przyszłości że tracisz z oczu teraźniejszość, ale tworząc przestrzeń w naszym życiu, zasadniczo wyznaczamy czas poświęcony na praktykowanie uważności.

W takich chwilach ważne jest, aby słuchać swojego wewnętrznego głosu, dostroić się do tego, co czujesz i dlaczego to odczuwasz, a także lepiej rozpoznawać i rozumieć siebie.

Ile razy byłeś zdenerwowany i nie miałeś pojęcia dlaczego?

Przydarzyło mi się to, ale później, kiedy mój umysł stał się jasny, łatwo było zrozumieć, dlaczego byłem zdenerwowany i co muszę zrobić w tej sytuacji. Ale nie zawsze możemy czekać, aż nasz umysł sam się oczyści!

W dzisiejszym dynamicznym środowisku czas może nigdy nie nadejść sam. Musimy znaleźć na to czas.

Znajdź w swoim życiu trochę przestrzeni i wykorzystuj ją do codziennej praktyki uważności. Oto przewodnik dla początkujących, który warto wypróbować: Medytacja może zmienić twoje życie: moc uważności

3. Prowadź dziennik

Czy jest lepszy sposób na stworzenie przestrzeni dla siebie i ćwiczenie uważności niż wyrobienie nawyku codziennego księgowania?Reklama

Według Psych Central,^[6]

Akt pisania ma dostęp do lewej części mózgu, która jest analityczna i racjonalna. […] Podsumowując, pisanie usuwa blokady mentalne i pozwala wykorzystać całą siłę umysłu, aby lepiej zrozumieć siebie, innych i otaczający świat.

Nie mam pojęcia! Czy ty?

Ponadto prowadzenie dziennika może pomóc w wyjaśnieniu swoich myśli i uczuć, lepszym poznaniu siebie, zmniejszeniu ogólnego stresu, skuteczniejszym rozwiązywaniu problemów, a nawet rozwiązywaniu sporów z innymi.

Jeśli to pomaga, pomyśl o dziennikarstwie jako ćwiczeniu uważności na papierze.

Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o swoim wewnętrznym świecie, o tym, jak się czujesz, o czym myślisz i tak dalej. Kiedy analizujesz swój wewnętrzny świat, zapisz wszystkie swoje myśli, gdy ci przychodzą na myśl. Nazywam to strumieniem świadomości.

Jeśli możesz, rób to przynajmniej raz dziennie, rano lub wieczorem. Jeśli chcesz przenieść swoją samoświadomość na jeszcze wyższy poziom, spróbuj zapisywać swoje obserwacje co godzinę przez cały dzień.

Według National Science Foundation mamy średnio 50 000 myśli dziennie, z których większość nie jest wystarczająco świadoma, by zauważyć.^[7]Wyobraź sobie, że poświęciłeś trochę czasu na ćwiczenie uważności i zapisałeś niektóre z tych myśli.

4. Zostań doskonałym słuchaczem

Stephen R. Covey, autor książki Siedem nawyków skutecznych ludzi , kiedyś powiedziano,

Większość ludzi nie słucha z zamiarem zrozumienia; słuchają z zamiarem odpowiedzi.

Czy należysz do tej kategorii?

Przez najdłuższy czas absolutnie to robiłem. Kiedy ludzie ze mną rozmawiali, starałem się trzymać jak najwięcej własnych myśli, odpowiedzi i obaleń. Chwilę później nie mogłem sobie przypomnieć ani jednej rzeczy, którą mi powiedziano.

Kilka lat temu zdałem sobie sprawę z tego zjawiska, kiedy przeczytałem książkę Johna Maxwella Stawanie się osobą wpływową . Był cały rozdział o słuchaniu i dowiedziałem się, że jestem okropnym słuchaczem!

Kiedy przestajesz kogoś słuchać, Twoim celem jest o wiele więcej niż tylko lepsze słyszenie jego słów — musisz obserwować jego ton, mowę ciała, emocje i nastawienie. Musisz być bardzo świadomy tego, jak się czują i jak sprawiasz, że się czują.

Zamiast oceniać i osądzać to, co mówi druga osoba, połącz się z nią, słuchaj i obserwuj, co ma do powiedzenia. Jak ty zostań lepszym słuchaczem do osób wokół ciebie, nauczysz się również lepiej słuchać swojego wewnętrznego głosu.

5. Szukaj nowych perspektyw na siebie

Większość z nas uważa, że ​​już całkiem się zorientowaliśmy, prawda? Spędzamy ze sobą więcej czasu niż z kimkolwiek innym. Znamy wszystkie nasze intymne sekrety, nadzieje, marzenia i grzeszne przyjemności.

Jak moglibyśmy nie poznać siebie wewnątrz i na zewnątrz? Cóż, twierdzę, że trudno jest szczerze poznać siebie, przynajmniej w całości.Reklama

Dlatego:

Myślę, że często znamy siebie jako osobę, którą pragniemy być, a nie osobę, którą jesteśmy w teraźniejszości.

Moim ulubionym programem wszechczasów jest NBC Biuro . W jednym odcinku Michael Scott przedstawia personelowi nowego sprzedawcę. Nowy sprzedawca jest wysoko wykwalifikowany, atrakcyjny, czarujący i tak dalej. Michael mówi do swojego zespołu:^[8]

Szanuję go, bo mi kogoś przypomina. Czy ktoś może zgadnąć, kto to jest?

Personel przeprowadza rundę błędnych domysłów, a Michael odpowiada: Nie ja. Dobrze? Trochę jak, trochę młodsza wersja mnie?

W jego oczach on i nowy facet byli bardzo podobni, ale Oscar odpowiada: Trudno jest dokładnie osądzić siebie, prawda.

Oscar widzi Michaela z zupełnie innej perspektywy niż on sam. A jeśli widziałeś program, perspektywa Oscara jest martwa.

Trudno jest uzyskać czystą, szczerą informację zwrotną, wolną od uprzedzeń i puchów, ale prosząc naszych przyjaciół, rodzinę i współpracowników o 360-stopniową informację zwrotną, możemy zyskać nowe spojrzenie na siebie, które byłoby trudne do uzyskania samodzielnie.

Jeśli chcesz stać się naprawdę świadomym siebie, poproś o opinie tych, których znasz i którym ufasz. Spostrzeżenia mogą cię zaskoczyć, ale nowa perspektywa będzie niezwykle cenna.

6. Żyj i oddychaj rozwojem osobistym

Ostatnią strategią zwiększania samoświadomości, którą ci zostawię, jest konsumowanie jak największej ilości treści związanych z rozwojem osobistym.

Uwielbiam słuchać podcastów, oglądać filmy na YouTube, czytać książki i blogi o przywództwie, mentoringu, wyznaczaniu celów, wysokiej wydajności, budowaniu dobrych nawyków i tak dalej. Im bardziej zagłębiam się w rozwój osobisty, tym więcej dowiaduję się o sobie.

Rok temu nie wiedziałem o niedoborach czy awersji do ryzyka, nie mówiąc już o tym, że cierpiałem z powodu obu. Teraz, gdy wiem, że cierpię z powodu tych rzeczy, mogę pracować nad ich przezwyciężeniem w moim życiu.

Im więcej dowiadujesz się o otaczającym Cię świecie, tym lepiej możesz zacząć rozumieć siebie i dlatego samoświadomość jest tak niezwykle ważna dla sukcesu.

Końcowe przemyślenia

Wpływ, jaki samoświadomość ma na sukces, jest niezaprzeczalny, ale opanowanie samoświadomości będzie wymagało od ciebie trochę wysiłku. Czy jesteś na to gotowy? Myślę, że jesteś!

Masz to!

Więcej wskazówek dotyczących zwiększania samoświadomości

• Dlaczego samorealizacja ma większe znaczenie niż cokolwiek innego
• Znaczenie samodoskonalenia bez względu na wiek
• Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik, jak uświadomić sobie swoją ukrytą moc)
• Oznaki niskiej samooceny i przyczyny, których możesz nie wiedzieć

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Priscilla Du Preez przez unsplash.com

Odniesienie