Ludzie, którzy mają niską samoocenę, zawsze są dla siebie surowi. Czasami nawet nie mogą naprawdę przyjąć komplementów, ponieważ odgadują intencje ludzi.

W tym artykule przyjrzymy się objawom osoby o niskiej samoocenie i co możesz zrobić, jeśli zauważysz, że masz problemy z samooceną.

Spis treści

1. Objawy osoby o niskiej samoocenie
   • Typowe objawy
   • Mniej znane objawy
2. Przyczyny niskiej samooceny
3. Jak niska samoocena wpływa na każdy aspekt twojego życia
4. Jak poprawić samoocenę?
5. Dodatkowe narzędzia pomagające zwiększyć poczucie własnej wartości
6. Dolna linia

Objawy osoby o niskiej samoocenie

Niektóre symptomy niskiej samooceny są oczywiste, podczas gdy inne są ukryte. Oto typowe i mniej znane objawy osoby o niskiej samoocenie.

Typowe objawy

• Nie mogę zaufać własnej opinii
• Zawsze zastanawiasz się
• Boisz się podejmować wyzwania, martwisz się, że ich nie pokonasz
• Ciężka dla siebie, ale pobłażliwa dla innych
• Częsty niepokój i zamęt emocjonalny

Mniej znane objawy

Bycie pracoholikiem

W pracy oczekiwania są jasno określone. Nawet jeśli w miejscu pracy jest presja, w porównaniu z relacjami lub światem społecznym, w którym tak wiele jest nieznanych i niekontrolowanych, praca jest prostsza.

Łatwiej jest sprostać oczekiwaniom i dobrze wypaść w pracy. Dlatego niektórzy ludzie o niskiej samoocenie skupiliby się na pracy i włożyli w nią całą swoją energię.

Osiąganie za dużo lub za mało Reklama

Wielu z nas już słyszało, że ludzie o niskiej samoocenie mają tendencję do osiągania słabych wyników, ponieważ zbyt boją się podejmować nowe wyzwania i nie są wystarczająco pewni siebie, aby w pełni wykorzystać swoje talenty.

Jest jednak inna skrajność. Niektórzy z nich są zbyt niespokojni o porażkę i odrzucenie, więc zrobią wszystko, co w ich mocy, aby być wyjątkowym, aby udowodnić swoją wartość.

Przyczyny niskiej samooceny

Najczęściej pochodzi z naszego dzieciństwa. Oto kilka negatywne wczesne doświadczenia które prowadzą do niskiej samooceny:^[1]

• Częste kary
• Częste zaniedbania
• Przewlekłe nadużycia
• Surowe standardy rodzicielskie
• Bycie zastraszanym/bojkotowanym
• Odbiorcami stresu lub rozpaczy innej osoby
• Brak pochwał, ciepła i czułości
• Pobyt w rodzinie lub grupie, w której inni członkowie są uprzedzeni

Dzieciństwo jest wtedy, gdy tworzymy nasze Dolna linia i Zasady życia co wpływa na nasz sposób myślenia, dlatego wszystkie negatywne wczesne doświadczenia mogą mieć bardzo długotrwały wpływ na naszą dorosłość.

Jak wynik finansowy wpływa na Twoją samoocenę

Bottom Line to to, jak zwykle myślisz o czymś, w oparciu o twoje wczesne doświadczenia. Na przykład to, jak się czułeś, kiedy po raz pierwszy opuściłeś dom, staje się emocjonalną podstawą, gdy zostawiasz inne rzeczy w swoim życiu., według terapeuty Roberta Taibbi^[2].

Kiedy mówimy o poczuciu własnej wartości, najważniejsze jest to, jak ludzie wokół ciebie traktują cię, gdy dorastamy, przyjmując głosy osób, które są dla nas ważne. Czy powiedzieli, że jesteś urocza, czy zawsze nie jesteś wystarczająco dobra? Czy zaniedbywali cię, przez co czułeś się bezwartościowy?

To w dużej mierze wpływa na sposób, w jaki postrzegasz siebie, a tym samym wpływa na twoją samoocenę.

Jak dolna linia determinuje Twoje? Zasady życia

W oparciu o Bottom Line stworzylibyśmy nasze Zasady życia, które są strategiami radzenia sobie z życiem. Na przykład, jeśli masz przekonanie, że zawsze jesteś gorszy od innych, lepiej byłoby nie mówić o swoich zasadach życia i nie zwracać na siebie uwagi.Reklama

Jak niska samoocena wpływa na każdy aspekt twojego życia

Więc jakie są konsekwencje posiadania niskiej samooceny?

Sprawia, że ​​mylisz miłość z niską samooceną

Mając niską samoocenę, oczekujesz, że ludzie będą cię źle traktować.

Kiedy ludzie są dla ciebie po prostu mili, czujesz się przepełniony radością i masz do nich nierealistycznie dobre uczucia. Można to łatwo pomylić z miłością, a także odstraszyć ludzi, którzy mogą być po prostu zainteresowani przyjaźnią się z tobą (na początku).

Sprawia, że ​​masz mniejszą rękę w związku

Kiedy uważasz, że twój partner jest dla ciebie za dobry, znosisz rzeczy, których nie powinieneś tolerować.

Czasami nawet mylisz miłość z poczuciem własnej wartości. Czy naprawdę się poddajesz, ponieważ tak bardzo go kochasz, czy po prostu nie odważysz się mówić i nie targować się?

Sprawia, że ​​Twoi pracodawcy czują, że nie masz talentu

Ludzie o niskim poważaniu czasami są naprawdę utalentowani. Ale nie wiedzą, jak to pokazać i sprzedać.

Na spotkaniu milczą, podczas prezentacji mówią słabo, podczas codziennej rozmowy przepraszają i może za często… W efekcie pracodawcy i inni współpracownicy postrzegają osoby o niskiej wartości jako osoby bez większych talentów.

Może prowadzić do depresji

Z biegiem czasu niska samoocena może prowadzić do depresji, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Bazylei.^[3]Psycholog dr Lars Madsen dodał, że niska samoocena jest kluczowym czynnikiem zarówno w rozwoju, jak i utrzymaniu depresji.Reklama

Jak poprawić samoocenę?

Jak widać, niska samoocena jest głęboko zakorzenioną kwestią i prowadzi do wielu konsekwencji. Rozwiązanie go nie jest łatwe, ale jest możliwe. Kluczem do sukcesu jest używanie właściwych sposobów.

1. Zignoruj ​​wszystkie te pozytywne rady

Bardzo często słyszymy, jak ludzie mówią: Bądź pozytywnie nastawiony, Hej, rozchmurz się!. Osoby z depresją wiedzą, że to wszystko nie pomaga. Po prostu czują się gorzej.

To samo dla niskiej samooceny, po prostu mówienie ludziom, że jesteś wspaniały!, naprawdę jesteś niesamowity, dlaczego nie doceniasz siebie bardziej? lub jeszcze gorzej hej, powinieneś być bardziej pewny siebie, nie poprawia ich samooceny . Zamiast tego czuliby się nieadekwatni, a nawet winni swojego zachowania.

2. Skup się gdzie indziej

Zdrowa samoocena musi subtelnie wyłonić się.^[4]

Tak samo jak szczęście, nie czujesz się od razu szczęśliwszy, gdy mówisz sobie, że jesteś szczęśliwszy. Potrzebujesz do tego konkretnych sposobów, takich jak dążenie do celu, który naprawdę jest dla Ciebie ważny, na przykład spędzanie czasu z bliskimi.

Kiedy chcesz poprawić swoją samoocenę, nie próbuj zbyt mocno zastanawiać się, jak to zrobić. Nie ma bezpośredniego sposobu, aby to poprawić. Powinno to być produktem ubocznym ogólnego zadowolenia z naszego życia.

Według psychologa Abrahama Maslowa^[5]aby żyć satysfakcjonującym życiem, należy zadbać o 5 poziomów podstawowych potrzeb człowieka. Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć ten model psychologiczny, stworzyliśmy film wyjaśniający go:

Możesz też zapoznać się z poniższym wykresem:Reklama

5 poziomów podstawowych potrzeb człowieka

Aby skupić się gdzie indziej, podsumowaliśmy powyższe elementy i umieściliśmy je dla Ciebie na tej liście:

• Głęboka więź z bliskimi
• Zdrowe ciało
• Poczucie kontroli
• Sensowny cel życia
• Uznanie i szacunek ze strony innych
• Poczucie bezpieczeństwa
• Kreatywność

W miarę jak stopniowo wyposażysz się w umiejętności zaspokajania powyższych potrzeb, zapomnisz o poczuciu własnej wartości i nagle odkryjesz, że po prostu czujesz się dumny z siebie, gdy wiesz tyle, czego inni nie wiedzą.

Dodatkowe narzędzia pomagające zwiększyć poczucie własnej wartości

Aby pomóc Ci stopniowo budować poczucie własnej wartości, oto lista najlepszych poradników, które pomogą Ci osiągnąć cele:

1. Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi
2. Outliers: historia sukcesu Malcolma Gladwella
3. 7 nawyków skutecznych ludzi: potężne lekcje osobistej zmiany
4. Zjedz tę żabę !: 21 świetnych sposobów, aby przestać zwlekać i zrobić więcej w krótszym czasie
5. Manifest Paleo: starożytna mądrość dla zdrowia na całe życie
6. Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie
7. 5 języków miłości: sekret miłości, która trwa
8. Myślenie, szybkie i wolne
9. Subtelna sztuka nie wkręcania: sprzeczne z intuicją podejście do dobrego życia
10. Przewidywalnie irracjonalne: ukryte siły, które kształtują nasze decyzje

Artykuły dotyczące samooceny:

• Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik, jak uświadomić sobie swoją ukrytą moc)
• Jak podnieść swoją wartość i zaufać sobie bardziejself
• Czym jest poczucie własnej skuteczności i jak poprawić swoją?

Dolna linia

Jeśli zauważysz, że masz niską samoocenę, nie bądź beznadziejny. Miej wiarę w siebie, że możesz odzyskać poczucie własnej wartości i stać się osobą pewną siebie i odnoszącą sukcesy.

W jaki sposób?

Zrozum podstawowe przyczyny swojej niskiej samooceny i przezwycięż te przyczyny, korzystając z porad zawartych w tym artykule.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Joe Gardner przez unsplash.com

Odniesienie