15 ZNAKÓW, ŻE JESTEŚ ZBYT ZAJĘTY I MUSISZ ZROBIĆ SOBIE PRZERWĘ

Konwencjonalna mądrość mówi, że zajęcie jest konieczne, aby prosperować w dzisiejszym świecie, ale czasami sprawy wymykają się spod kontroli. Są chwile, kiedy jesteśmy zbyt zajęci i powoduje to cierpienie w wielu aspektach naszego życia. Czasami dzieje się to tak subtelnie, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, co się dzieje, dopóki nie jest za późno: zerwane małżeństwo, napięte relacje z dziećmi, obawy o zdrowie, ataki lękowe.

Nie musi tak być. Możesz ponownie przejąć kontrolę nad swoim życiem, rozpoznając znaki ostrzegawcze i podejmując działania, aby odwrócić trend.

Czy rozpoznajesz któryś z tych znaków ostrzegawczych w swoim życiu?

1. Prawie nie widzisz swojej rodziny

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio jadłeś obiad z rodziną lub widziałeś dzieci? Prawdopodobnie jesteś ofiarą 12 lub 14 godzin pracy. Tego rodzaju harmonogram może być nieunikniony w perspektywie krótkoterminowej, ale może mieć niszczycielski wpływ na życie rodzinne w dłuższej perspektywie.

Krok działania:

Zaplanuj kolację z rodziną co najmniej trzy razy w tygodniu. Spróbuj negocjować ze swoim szefem, aby było to możliwe.

2. Straciłeś poczucie celu

Czy kochasz swoją pracę, czy po prostu wykonujesz wnioski, aby odebrać wypłatę? Czy zaczynasz iść na kompromis w kwestii swoich wartości, idąc na skróty? Mogłeś stracić swój poczucie celu z powodu bycia zbyt zajętym.

Krok działania:

Poświęć chwilę na zastanowienie się nad powodem, dla którego wybrałeś swoją pracę. Czy to zaopatrzenie twojej rodziny czy pomoc innym? Skorzystaj z tego za darmo Arkusz roboczy do natychmiastowego zwiększenia motywacji aby na nowo odkryć swój wewnętrzny pęd i iść do przodu. Połącz się emocjonalnie z tą wartością.Pobierz bezpłatny arkusz roboczy tutaj. Reklama

3. Nieustannie starasz się spełniać oczekiwania innych

Czy sprawdzasz pocztę więcej razy, niż chcesz przyznać? Czy stale rozmawiasz przez telefon ze swoim szefem lub z klientami? Czy zaczynasz być urażony tymi ludźmi? To pewny znak, że twoja zajętość uniemożliwia ci tworzenie granic w twoim życiu.

Krok działania:

Zaplanuj od 10 do 15 minut między rozmowami z klientami, aby mieć wbudowany czas przestoju, aby odzyskać równowagę . Zastanów się, jak często sprawdzasz pocztę e-mail. Jeśli zauważysz, że sprawdzasz co kilka minut, spróbuj zmniejszyć to do raz na godzinę lub mniej.

4. Nie jesteś obecny

Czy zawsze myślisz o następnej rzeczy na swojej liście kontrolnej? Czy często wpatrujesz się w ekran swojego urządzenia mobilnego w obecności innych osób? Czy często twój umysł błądzi, nawet w intymnych chwilach? Jeśli tak, to ciągłe bycie zbyt zajętym może pozbawiać Cię możliwości przebywania z tymi, których kochasz.

Krok działania:

Spróbuj medytacji uważności. Uważność^[1]jest po prostu zdolnością uświadomienia sobie chwili obecnej. Sprawdź stronę medytacyjną Spokój, gdzie możesz ukończyć sesję medytacyjną w zaledwie dwie minuty. Możesz także sprawdzić How to Focus: The Ultimate Guide.

5. Jesteś wyczerpany

Czujesz się, jakbyś był całkowicie wypalony i sflaczony. Czujesz, że wykonywanie prostych zadań wymaga ogromnej ilości energii. Małe niepowodzenia lub podrażnienia zaczynają wywoływać skrajne uczucia frustracji i niepokoju.

Co więcej, konsekwentnie budzisz się zmęczony, nawet gdy przesypiasz pełne osiem godzin. Możesz spalać duże ilości energii fizycznej i emocjonalnej, będąc zawsze włączonym. Może to być również spowodowane nadmiernym zamartwianiem się o wszystko na twoim talerzu.

Krok działania: Reklama

Każdego wieczoru przed pójściem spać zobowiąż się do zaprzestania wszelkich czynności związanych z pracą o określonej porze. Zamiast pracować aż do pory snu, stwórz relaksującą rutynę przed snem, która obejmuje takie czynności, jak słuchanie relaksującej muzyki, medytacja i czytanie dla przyjemności.

6. Czujesz, że ponosisz porażkę w wielu obszarach swojego życia

Jeśli masz zaległości w finansach, chwiejesz się z zaangażowaniem w ćwiczenia lub czujesz się jak mistrz wszystkich zawodów, ale nie jesteś mistrzem żadnego, prawdopodobnie podjąłeś się zbyt wielu projektów i jesteś zbyt zajęty.

Krok działania:

Brać ta ocena życia i dowiedz się, jakie aspekty życia wymagają Twojej natychmiastowej uwagi. Podejmując tę ocenę, uzyskasz analizę całego swojego życia. Wypełnij bezpłatną ocenę tutaj.

Następnie napisz wypisz wszystkie rzeczy, do których się zobowiązałeś przez następny miesiąc. Które z tych rzeczy mają dla Ciebie mniejsze znaczenie lub nie pomogą Ci osiągnąć ważnych celów? Znajdź sposób, aby łaskawie uwolnić się od tych zobowiązań i uniknąć ich w przyszłości.

7. Nigdy nie bierzesz wakacji

Wyczerpałeś swój dostępny czas urlopu i boisz się myśli o zrobieniu sobie urlopu, ponieważ obawiasz się, że zostaniesz w tyle, zmarnujesz cenny czas lub będziesz się nudzić. Twój nawyk bycia zajętym nauczył cię, abyś umieszczał poczucie własnej wartości w działaniu, a nie tylko w byciu.

Krok działania:

Po przebudzeniu spróbuj siedzieć przez pięć minut w całkowitej ciszy – zobowiązuj się do robienia absolutnie nic.

8. Trudno Ci się skupić przez ponad 10 minut

Dla osoby chronicznie zabieganej wielozadaniowość może stać się normą. Ciągle niespokojnie żonglujesz zadaniami, które musisz wykonać. Prawdopodobnie w tej chwili aktywnie korzystasz z co najmniej 3-5 kart w przeglądarce. W rzeczywistości domyślam się, że kilka razy przełączałeś się tam i z powrotem przed osiągnięciem tego punktu w artykule.Reklama

Krok działania:

Dołącz do tego za darmo Klasa Fast-Track – Pokonywanie rozproszenia i naucz się pracować z rozproszeniami, ćwicząc mięśnie skupienia. To 30-minutowa sesja, która może skutecznie zwiększyć Twoją zdolność koncentracji. Dołącz do darmowych zajęć już teraz.

Użyj również narzędzia do blokowania Internetu, aby przekonać się, jak to jest pracować bez rozpraszania uwagi przez 10 do 20 minut.

9. Jesteś nieszczęśliwy i nie wiesz dlaczego

Czasami wpadamy w pułapkę, że jesteśmy zbyt zajęci, aby uniknąć pewnych trudności życiowych. Często dzieje się to podświadomie, więc zanim zauważymy, jak się czujemy, nie wiemy, co nas trapi.

Krok działania: Spróbuj dotrzeć do podstawowej przyczyny swojego nieszczęścia. Zadaj sobie pytanie, czego unikam będąc tak zajętym?

10. Jesteś sparaliżowany podczas podejmowania decyzji

W najgorszym przypadku nawet pójście do sklepu spożywczego po tubkę pasty do zębów może wywołać ogromny niepokój. Może się okazać, że ta aktywność jest tak paraliżująca, że wychodzisz ze sklepu bez kupowania czegokolwiek.

Czasami wpadamy w ruchliwą pułapkę, pragnąc, aby wszystkie opcje były otwarte. Innymi słowy, chcemy wszystkiego. W rzeczywistości możliwości są nieograniczone, podczas gdy my ograniczamy. Ta niezgodność jest źródłem naszego paraliżu w podejmowaniu decyzji.

Krok działania: Naucz się pogodzić z faktem, że podejmowanie decyzji oznacza rezygnację z innych opcji.

11. Nie prosisz o pomoc

Czy kiedykolwiek słyszałeś wyrażenie: Chcesz coś zrobić? Znajdź zajętą osobę? Możesz być osobą zajętą, którą inni postrzegają jako kompetentną i zdolną pomóc im w ich problemach. To może być jeden z powodów, dla których masz trudności z proszeniem o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.Reklama

Krok działania: Daj sobie pozwolenie na proszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Daj komuś dar możliwości pomocy.

12. Nie pamiętasz, co jadłeś na śniadanie

Być może słyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale ignorujesz je, ponieważ zajmuje zbyt dużo cennego czasu, a Ty jesteś po prostu zbyt zajęty. Kiedy znajdziesz czas na jedzenie, prawdopodobnie jest to fast food i prawdopodobnie zjesz go w biegu.

Krok działania: Czy zaniedbałbyś pójście na stację benzynową, aby zatankować swój pusty samochód, ponieważ myślałeś, że to strata czasu? Pomyśl o swoim ciele w podobny sposób. Rano poświęć trochę czasu na zatankowanie.

13. Twoje miejsce pracy jest brudne

Nie pomaga to, że możesz łatwo zlokalizować wszystkie swoje rzeczy. Jeśli Twoje miejsce pracy jest bałaganem i powoduje stres, prawdopodobnie przesadzasz.

Krok działania: Znajdź na biurku jedną rzecz, którą możesz dziś wyrzucić. Rób to codziennie przez następne siedem dni.

14. Umawiasz się podwójnie lub omijasz spotkania

Jeśli tak się dzieje regularnie, jest to pewny znak, że musisz zmniejszyć obciążenie. Prawdopodobnie zbyt szybko i zbyt często mówisz „tak” nowym zobowiązaniom, co ogólnie sprawia, że jesteś zbyt zajęty.

Krok działania: Strzeż swojego tak; innymi słowy, poczekaj od 12 do 24 godzin, zanim zaakceptujesz zobowiązania.

15. Jesteś samotny

Czy czujesz się samotny w pracowitym okresie swojego życia? Prawdopodobnie nie masz czasu na kontakt z przyjaciółmi. Możesz również odrzucać prośby o spotkanie.

Krok działania: Już dziś skontaktuj się z bliskim przyjacielem, nawet takim, z którym nie masz kontaktu od dłuższego czasu.Reklama

Dolna linia

Jeśli zidentyfikowałeś pięć lub więcej punktów na tej liście, zatrzymaj się i poświęć trochę czasu, aby zwolnić, aby odzyskać równowagę. Twój czas jest cenny i nie chcesz go poświęcać na zajęcie się, jednocześnie tęskniąc za pięknem każdej chwili, w której się znajdujesz. Poświęć chwilę, aby się rozejrzeć i poczuć wdzięczność za to, gdzie jesteś i jak się dzisiaj czujesz.