42 PRAKTYCZNE SPOSOBY NA ROZPOCZĘCIE PRACY NAD SAMODOSKONALENIEM

Czy jesteś kimś, kto lubi się rozwijać? Czy stale poszukujesz samodoskonalenia za pomocą wszelkich niezbędnych środków?

Zawsze jest w nas coś, co możemy poprawić. Potencjał ludzki jest nieograniczony, więc niemożliwe jest osiągnięcie punktu bez wzrostu.

Kiedy myślimy, że jesteśmy dobrzy, możemy być jeszcze lepsi.

Jako pasjonat rozwoju, nieustannie szukam sposobów na samodoskonalenie. Zebrałem 42 moje najlepsze wskazówki, które mogą być pomocne w Twojej osobistej podróży rozwoju. Niektóre z nich to proste kroki, które możesz wykonać od razu. Niektóre są większymi krokami, które wymagają świadomego wysiłku.

1. Czytaj codziennie

Książki są skoncentrowanymi źródłami mądrości. Im więcej książek czytasz, tym więcej mądrości się narażasz.

Kiedy codziennie czytasz książkę, nakarmisz swój mózg coraz większą wiedzą.

Oto 5 wspaniałych książek do przeczytania dla samodoskonalenia:

2. Naucz się nowego języka

Jako Chińczyk z Singapuru, moimi głównymi językami są angielski, mandaryński i hokkien (dialekt chiński). Z zainteresowania w ciągu ostatnich kilku lat podjąłem kursy językowe, takie jak japoński i bahasa indonezyjski.

Zdałem sobie sprawę, że nauka języka to zupełnie nowa umiejętność, a proces otwierania się na nowy język i kulturę jest doświadczeniem otwierającym umysł.

3. Wybierz nowe hobby

Czy poza Twoimi ulubionymi hobby jest coś nowego, co możesz wybrać? Czy jest nowy sport, którego możesz się nauczyć?

Twoje nowe hobby może być również hobby rekreacyjnym. Na przykład możesz spróbować ceramiki, włoskiej kuchni, tańca, doceniania wina, projektowania stron internetowych itp.

Uczenie się czegoś nowego wymaga rozciągania się w różnych aspektach, czy to fizycznie, psychicznie czy emocjonalnie.

Oto 20 hobby, które pomogą Ci zdobyć nowe pomysły: 20 produktywnych hobby, które sprawią, że będziesz mądrzejszy i szczęśliwszy

4. Podejmij nowy kurs

Kursy to świetny sposób na zdobycie nowej wiedzy i umiejętności do samodoskonalenia. Nie musi to być kurs długoterminowy; również seminaria, warsztaty i kursy online.

W rzeczywistości każdy, kto chce być mądrzejszym uczniem, powinien wziąć udział w tych 20-minutowych DARMOWYCH zajęciach: Rozbudź swój geniusz uczenia się . Pomoże to zwiększyć zdolność uczenia się i szybciej nabrać dowolnych umiejętności!

5. Stwórz inspirujący pokój

Twoje otoczenie nadaje Ci nastrój i ton. Jeśli żyjesz w inspirującym środowisku, będziesz inspirowany każdego dnia.

Jeśli w Twoim domu jest pomieszczenie, które wygląda na niechlujne lub nudne, przenieś je na wyższy poziom, nakładając nową warstwę farby, kupując kilka ładnych obrazów na ściany lub inwestując w wygodne meble, aby stworzyć przestrzeń, która będzie zawsze czuj się przyjazna i inspirująca.

6. Pokonaj swoje lęki

Niezależnie od tego, czy jest to strach przed niepewnością, strach przed wystąpieniami publicznymi, czy strach przed ryzykiem, wszystko twoje obawy utrzymać cię w tej samej pozycji i uniemożliwić poprawę swojego życia.

Zrozum, że twoje lęki odzwierciedlają obszary, w których możesz się rozwijać, ponieważ działają jak kompas wskazujący obszary, które wymagają uwagi.

7. Podnieś swoje umiejętności

Jeśli grałeś wcześniej w gry wideo, znasz koncepcję zdobywania kolejnych poziomów — zdobywania doświadczenia, dzięki czemu możesz być lepszy i silniejszy.Reklama

Jako bloger stale podnoszę swoje umiejętności pisarskie. Jako mówca stale rozwijam swoje umiejętności zaangażowania publicznego. Jakie umiejętności możesz awansować?

8. Obudź się wcześnie

Wczesne wstawanie zostało uznane przez wielu za poprawę wydajności i jakości życia.^[1]

Kiedy obudzisz się wcześnie, będziesz miał czas na samodoskonalenie, zanim wszyscy wstaną. Dodasz więcej czasu w ciągu dnia, będziesz chłonąć poranny spokój i wchłonąć poranne światło słoneczne, które pomoże Twojemu mózgowi przejść w tryb aktywny.

Nie wiesz, jak wstać wcześnie i poczuć energię? Te pomysły pomogą: Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?

9. Miej cotygodniową rutynę ćwiczeń

Lepszy zaczyna się od bycia w lepszej formie poprzez aktywność fizyczną. Osobiście staram się biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu, za każdym razem przynajmniej 30 minut.

Spróbuj to pomieszać, robiąc różne ćwiczenia każdego dnia, aby uniknąć nudy i napięcia mięśni.

10. Podręcznik Rozpocznij swoje życie Life

Podręcznik życia to książka, która zawiera podstawowe informacje o tym, jak możesz żyć pełnią życia, takie jak cel, wartości i cele. Możesz myśleć o tym jako o podręczniku, jak żyć swoim najlepszym życiem poprzez konsekwentne samodoskonalenie.

Podręcznik mojego życia zacząłem w 2007 roku i był kluczowym czynnikiem w moim postępie.

11. Napisz list do swojej przyszłej jaźni

Gdzie widzisz siebie za 5 lat? Jaką osobą będziesz, gdy nauczysz się, jak się doskonalić?

Napisz list do swojego przyszłego ja i zapieczętuj go. Wprowadź datę w swoim kalendarzu, aby otworzyć go za 1-5 lat od teraz. Następnie zacznij pracować, aby stać się osobą, którą chcesz otworzyć ten list.

12. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Prawdziwy wzrost wiąże się z ciężką pracą i potem. Bycie zbyt wygodnym nie pomaga nam się rozwijać; sprawia, że znajdujemy się w stagnacji.

Określ, gdzie znajdują się linie Twojej strefy komfortu i jak możesz zacząć z nich stopniowo wychodzić. Wybierz się na wędrówkę szlakiem, na którym nigdy nie byłeś, zrób danie, którego nigdy nie próbowałeś, lub powiedz „tak” następnym razem, gdy znajomy poprosi cię o wyjście, kiedy normalnie odmówisz.

13. Postaw kogoś na wyzwanie

Konkurencja to jeden z najlepszych sposobów na rozwój i pomoc w samodoskonaleniu. Ustaw wyzwanie (chudnięcie, ćwiczenia, wyzwanie finansowe itp.) i rywalizuj z zainteresowanym przyjacielem, aby zobaczyć, kto pierwszy osiągnie cel.

Dzięki temu oboje zyskacie więcej, niż gdybyście sami wyruszali na cel.

14. Zidentyfikuj swoje martwe punkty

Z naukowego punktu widzenia martwe punkty odnoszą się do obszarów, których nasze oczy nie są w stanie zobaczyć. Jeśli chodzi o rozwój osobisty, martwe punkty to rzeczy o nas samych, których nie jesteśmy świadomi.Odkrywanie martwych punktów pomaga nam odkryć obszary wymagające poprawy.

Jednym ćwiczeniem, którego używam, aby odkryć moje martwe punkty, jest zidentyfikowanie wszystkich rzeczy/zdarzeń/ludzi, które wywołują mnie w ciągu dnia – co oznacza, że czuję się zirytowany, sfrustrowany lub zły. To reprezentują moje martwe punkty.

Kiedy poznam te wyzwalacze, mogę zidentyfikować sposoby ich poprawy lub przezwyciężenia.

15. Poproś o opinię

O ile staramy się poprawiać, zawsze będziemy mieć martwe punkty. Proszenie o informację zwrotną daje dodatkową perspektywę, gdy uczysz się, jak się doskonalić.

Niektórymi osobami, do których należy się zwrócić, są przyjaciele, rodzina, koledzy, szef, a nawet znajomi, ponieważ nie będą mieli uprzedzeń i mogą obiektywnie wyrazić swoją opinię.

Dowiedz się więcej o tym, jak poprosić o opinię i zostań tutaj szybkim uczniem !Reklama

16. Skoncentruj się na listach rzeczy do zrobienia

Rozpoczęcie dnia od listy zadań, które chcesz wykonać, pomoże Ci się skupić. Dla porównania dni, w których tego nie robisz, mogą być chaotyczne lub bezproduktywne. Możesz zapomnieć o niektórych zadaniach lub skończyć się czas, ponieważ nie stworzyłeś planu rozwiązania każdego elementu.

17. Wyznaczaj duże, owłosione, śmiałe cele (BHAG)

Jestem wielkim fanem ustawiania BHAG-ów. BHAG rozciągają cię poza normalną zdolność, ponieważ są duży i zuchwały — nie pomyślałbyś o próbowaniu ich normalnie.

Jakie BHAGs możesz podjąć, które sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą po ich ukończeniu? Ustaw je i zacznij nad nimi pracować.

18. Przyznaj się do swoich wad

Każdy ma wady, ale najważniejsze jest ich zrozumienie, uznanie i rozwiązanie ich poprzez praktyki samodoskonalenia.

Jak myślisz, jakie są twoje wady? Jakie są wady, nad którymi możesz teraz pracować? Jak chcesz się do nich zwrócić?

Pamiętaj, aby to zrobić z poczucie miłości własnej . Nie patrz na swoje wady przez samokrytyczne lub złośliwe światło. Chodzi o znajdowanie obszarów, które można poprawić, a nie o znajdowanie rzeczy, które są z tobą nie tak.

19. Wejdź do akcji

Najlepszym sposobem na naukę i doskonalenie się jest: podejmij działanie . Co zamierzałeś zrobić? Jak możesz natychmiast podjąć działania?

Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Lifehack dla Goal Diggers (@lifehackorg)

20. Ucz się od ludzi, którzy Cię inspirują

Pomyśl o ludziach, których podziwiasz, ludziach, którzy Cię inspirują. Ci ludzie odzwierciedlają pewne cechy, które chcesz mieć dla siebie, gdy uczysz się, jak się doskonalić.

Jakie cechy w nich chcesz mieć dla siebie? Jak możesz zdobyć te cechy?

21. Porzuć zły nawyk

Czy są jakieś złe nawyki, nad wyeliminowaniem których możesz popracować? Może to obejmować spanie, palenie, picie lub zwlekanie.

Oto kilka świetnych rad od dyrektora generalnego Lifehack na temat zhakowania pętli nawyków, aby przełamać złe nawyki i zbudować dobre: Jak zerwać z nawykiem i złamać pętlę nawyku

22. Pielęgnuj nowy nawyk

Niektóre dobre nawyki, które należy pielęgnować, to czytanie książek, wczesne wstawanie, ćwiczenia, codzienne czytanie nowego artykułu o rozwoju osobistym i medytacja.

Czy są jakieś inne nowe nawyki, które możesz pielęgnować w celu dalszego samodoskonalenia?

23. Unikaj negatywnych ludzi

Jak mówi Jim Rohn:

Jesteś średnią z 5 osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.

Gdziekolwiek pójdziemy, na pewno będzie negatywni ludzie . Nie spędzaj z nimi zbyt wiele czasu, jeśli czujesz, że cię ciągną.

24. Naucz się radzić sobie z trudnymi ludźmi

Są chwile, kiedy są trudne osoby, których nie możesz uniknąć, na przykład w Twoim miejscu pracy lub gdy dana osoba jest częścią Twojego wewnętrznego kręgu kontaktów.Reklama

Dowiedz się, jak sobie z nimi radzić, gdy uczysz się, jak się doskonalić. Te umiejętności zarządzania ludźmi będą miały duży wpływ na pracę z ludźmi w przyszłości.

25. Ucz się od znajomych

Każdy ma w sobie niesamowite cechy. Od nas zależy, jak chcemy się do nich dostać.

Ze wszystkimi przyjaciółmi, którzy cię otaczają, będą mieli rzeczy, z których możesz się nauczyć.

Spróbuj pomyśleć o dobrym przyjacielu już teraz. Pomyśl tylko o jednej jakości, którą chcesz przyjąć. Jak możesz się od nich uczyć i adoptować tę umiejętność dla siebie?

26. Rozpocznij dziennik

Prowadzenie dziennika to świetny sposób na zwiększenie samoświadomości . Podczas pisania wyjaśnij swój proces myślowy i przeczytaj to, co napisałeś z perspektywy osoby z zewnątrz. Pomoże ci to uzyskać bardziej osobisty wgląd.

27. Załóż blog o rozwoju osobistym

Aby pomóc innym się rozwijać, musisz najpierw mówić o samodoskonaleniu. Są wobec ciebie oczekiwania, zarówno od siebie, jak i od innych, które musisz spełnić.

28. Zdobądź mentora lub coacha

Nie ma szybszego sposobu na poprawę niż posiadanie kogoś, kto pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

Wielu moich klientów zwraca się do mnie, aby szkolić ich w realizacji ich celów i osiągają znacznie więcej wyników, niż gdyby pracowali w pojedynkę.

Jeśli szukasz mentora, nie przegap tych wskazówek: Na co zwrócić uwagę u dobrego mentora

29. Skróć czas spędzany na aplikacjach do przesyłania wiadomości

Otwarcie aplikacji do obsługi wiadomości jako domyślnego skutkuje dużą stratą czasu. Ten czas można znacznie lepiej przeznaczyć na inne działania samodoskonalenia.

Dni, w których nie jestem na czacie, robię o wiele więcej. Zwykle wyłączam opcję automatycznego uruchamiania w programach do czatowania i uruchamiam je, gdy chcę rozmawiać i naprawdę mam na to czas.

30. Naucz się gry w szachy

Szachy to świetna gra, w której uczysz się strategii i doskonalisz swój umysł. Nie tylko dobrze się bawisz, ale także ćwiczysz swoje umiejętności analityczne.

31. Przestań oglądać telewizję

Wiele programów i reklam w telewizji ma cię rozpraszać, a nie wzmacniać lub edukować. Ten czas lepiej spędzić gdzie indziej, na przykład z bliskimi przyjaciółmi, uprawiać hobby, które lubisz lub ćwiczyć.

32. Rozpocznij 30-dniowe wyzwanie

Wyznacz sobie cel i daj sobie 30 dni na jego osiągnięcie. Twoim celem może być trzymanie się nowego nawyku lub rozwijanie nowego hobby.

30 dni to wystarczająco dużo czasu na opracowanie strategii, zaplanowanie, przystąpienie do działania, przegląd i osiągnięcie celu.

33. Medytuj

Medytacja pomaga uspokoić i być bardziej świadomym, jednocześnie poprawiając ogólny stan zdrowia psychicznego. Medytacja może również pomóc ci lepiej spać, być bardziej produktywnym i być milszym dla osób wokół ciebie.

Wypróbuj ten 5-minutowy przewodnik po medytacji: zawsze i wszędzie.

34. Naucz się wystąpień publicznych

Co ciekawe, publiczne przemówienie to strach nr 1 na świecie, a nr 2 to śmierć.

Wystąpienia publiczne mogą pomóc ci nauczyć się lepiej komunikować, prezentować się i angażować ludzi. Te umiejętności są pomocne zarówno osobiście, jak i zawodowo, ponieważ lepiej sprawdzisz się na spotkaniach i prezentacjach.

35. Sieć z ekspertami

Ci ludzie osiągnęli swoje wyniki, ponieważ mają odpowiednie nastawienie, zestaw umiejętności i know-how. Jak lepiej uczyć się niż od ludzi, którzy tam byli i zrobili to, gdy uczysz się, jak się doskonalić?Reklama

Uzyskaj od nich nowe informacje na temat tego, jak możesz poprawić i osiągnąć te same wyniki dla siebie.

36. Puść przeszłość

Czy są jakieś urazy lub nieszczęścia z przeszłości, których się trzymałeś? Jeśli tak, nadszedł czas, aby to odpuścić w ramach samodoskonalenia.

Trzymanie się go uniemożliwia ci pójście naprzód i stanie się lepszym człowiekiem. Oderwij się od przeszłości, wybacz sobie i ruszaj dalej.

37. Rozpocznij przedsięwzięcie biznesowe

Czy jest coś, co Cię interesuje? Dlaczego nie przekształcić tego w przedsięwzięcie i jednocześnie zarabiać pieniądze, jednocześnie ucząc się?

Rozpoczęcie nowego przedsięwzięcia wymaga opanowania umiejętności zarządzania biznesem, rozwijania świadomości biznesowej i posiadania przewagi konkurencyjnej.

Proces zakładania i rozwijania mojej firmy rozwoju osobistego wyposażył mnie w wiele umiejętności, takich jak samodyscyplina, przywództwo, organizacja i zarządzanie.

38. Okazuj życzliwość tym wokół ciebie

Nigdy nie możesz być dla kogoś zbyt miły. Bycie miłym pomaga nam pielęgnować inne cechy, takie jak współczucie, cierpliwość i miłość.

Gdy wrócisz do swojego dnia po przeczytaniu tego artykułu później, zacznij emanować większą życzliwością do ludzi wokół ciebie i zobacz, jak zareagują.

Zauważ też, jak się czujesz, gdy zachowujesz się życzliwie dla innych. Są szanse, że poczujesz się bardziej optymistyczny i wdzięczny.

39. Dotrzyj do ludzi, którzy cię nie lubią

Jeśli kiedykolwiek staniesz za czymś, dostaniesz hejterów.

Łatwo nie lubić ludzi, którzy nas nie lubią; o wiele trudniej jest je odwzajemnić. Możliwość przebaczenia, odpuszczenia i okazania miłości tym ludziom wymaga wielkoduszności i otwartego serca.

Poszukaj rozwiązania i zamknij przeszłe krzywdy. Nawet jeśli nie chcą się odwzajemnić, kochaj ich jednakowo. To o wiele bardziej wyzwalające niż odwzajemnienie ich nienawiści.

40. Zrób sobie przerwę

Pracowałeś zbyt ciężko? Samodoskonalenie polega również na rozpoznaniu naszej potrzeby zrobienia sobie przerwy, aby przejść dłuższą milę przed nami. Nie możesz prowadzić samochodu, który nie ma paliwa.

Planowanie przestojów dla siebie jest ważne. Co tydzień bierz sobie trochę wolnego czasu. Zrelaksuj się, odmłodź i naładuj się na to, co jest przed Tobą.

41. Przeczytaj 1 artykuł o rozwoju osobistym dziennie

Niektórzy z moich czytelników uważają, że codziennie czytają przynajmniej jeden artykuł o rozwoju osobistym, co moim zdaniem jest świetnym nawykiem.

Istnieje wiele wspaniałych blogów poświęconych rozwojowi osobistemu, z których część możesz sprawdzić tutaj.

42. Zaangażuj się w swój rozwój osobisty

Mogę pisać artykuły z listą na 10 sposobów, 25 sposobów, 42 sposoby, a nawet 1000 sposobów na poprawę siebie, ale jeśli nie masz zamiaru angażować się w swój osobisty rozwój, nie ma znaczenia, co napiszę.

Jesteś odpowiedzialny za swój rozwój osobisty, gdy uczysz się, jak się doskonalić. Podejmij decyzję o zaangażowaniu się w swój osobisty rozwój i weź udział w życiowej podróży rozwoju i zmian. Rozpocznij wzrost, wybierając kilka z powyższych kroków i pracując nad nimi.

Rezultaty może nie są natychmiastowe, ale obiecuję, że tak długo, jak będziesz się tego trzymać, zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany w sobie i swoim życiu.