Jest poniedziałek rano. Alarm się włącza. Czy wiesz, jak się zmotywować w tym momencie? Jaka jest pierwsza myśl, która przychodzi do głowy, gdy otwierasz oczy?

Czy jesteś podekscytowany, że wstaniesz i pójdziesz do pracy, czy też boisz się nadchodzącego dnia i tygodnia?

Jakakolwiek byłaby Twoja odpowiedź, zadaj sobie to pytanie:

Co sprawia, że ​​nie masz motywacji? Co sprawia, że ​​czujesz się negatywnie lub pozytywnie w związku z nadchodzącym poniedziałkiem? Jeśli chcesz wiedzieć, jak się zmotywować, czytaj dalej.

Dwa typy ludzi

Prawdopodobnie znasz ludzi, którzy robią to samo od lat i wydają się nie mieć problemu z pozostaniem w stagnacji. Niezależnie od tego, czy chodzi o małżeństwo, pracę, czy osobiste starania, wydaje się, że dobrze sobie radzą, nie robiąc postępów w kierunku niczego lepszego.

Z drugiej strony jestem pewien, że znasz również osoby, które skupiają się na pozytywnych, stawiają sobie cele i nieustannie pchają się na wyższy poziom. Niezależnie od tego, czy chodzi o awanse w pracy, budowanie rodziny, celebrowanie kamieni milowych małżeństwa, więcej podróżowania, czy ponowne chodzenie do szkoły, osoby te wydają się stale robić postępy w kierunku czegoś, co poprawia lub wzbogaca ich życie.

Jaka jest więc różnica między tymi dwoma typami osób?

To, co czujesz, że jesteś w stanie zrobić, sprowadza się do jednego: motywacji . To siła lub jej brak popycha Cię do przodupokonywać wyzwania i przeszkody, aby osiągnąć swoje cele.

Bez motywacji poddasz się po kilku nieudanych próbach, a nawet po pierwszym trudnym wyzwaniu, które stanie na Twojej drodze. Albo po prostu pozostaniesz tam, gdzie jesteś: nieszczęśliwy, ale nie robisz nic, aby robić postępy. Reklama

Czym tak naprawdę jest motywacja?

Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, motywacja jest ogromną siłą w twoim życiu i należy ją wykorzystać, aby osiągnąć sukces i naprawdę cieszyć się tym, co robisz na co dzień.Jeśli myślisz, że potrzebuję motywacji, możesz podjąć konkretne kroki.

Niestety wielu nadmiernie uogólnia to słowo motywacja . Myślimy o byciu zmotywowanym lub pozbawionym motywacji jako prosty stan istnienia tak lub nie.

Ale motywacja to nie przełącznik. Jak omówiono w Klasa Fast Track – Aktywuj swoją motywację , motywacja jest pływ . Aby poczuć motywację, musisz zanurkować poza powierzchnię. Samo przeczytanie cytatu motywacyjnego, zachęcenie przez przyjaciół lub mentora lub napisanie krótkiej listy rzeczy do zrobienia nie pomoże Ci zbudować trwałej motywacji na dłuższą metę.

Możesz myśleć o motywacji, którą chcemy osiągnąć, jak o Słońcu (samodzielnym i długotrwałym), które zapewnia stały dopływ energii całemu życiu na Ziemi. Podobnie jak Słońce, Twój silnik motywacyjny ma różne warstwy, zaczynając odrdzeńi rozprzestrzenia się dopowierzchnia . Powierzchnia jest tym, co widzisz, ale prawdziwy proces tonapędzanyz rdzenia ( Twoja wewnętrzna motywacja ); i to jest najważniejsza część.

Jeśli potrafisz stworzyć samowystarczalny silnik motywacyjny, będziesz w stanie znaleźć więcej sens w twoim życiu i ciesz się każdą minutą tego, co robisz, dzięki czemu Twoje role i obowiązki będą mniej uciążliwe.

Pozwól, że pomogę ci lepiej zrozumieć ten przepływ motywacji, rozbijającsilnik motywacyjnyna 3 części:

1. Rdzeń - Cel, powód
2. Wsparcie - Aktywatory
3. Powierzchnia - Potwierdzenie

Trzecia warstwa: powierzchnia

Najbardziej zewnętrzna warstwa, znana również jako Uznanie, obejmuje każdy rodzaj zewnętrznego rozpoznania, który może dać Ci motywację. Może mieć formę szacunku lub uznania, takiego jak komplementy i pochwały.

Lub może to być wsparcie emocjonalne poprzez zachętę, informacje zwrotne i konstruktywną krytykę. Może to być również afiliacja, w której masz wspólnych towarzyszy lub kumpli dzielących z tobą ten sam cel lub obciążenie.

Jedno z niedawnych badań wykazało, że nagrody miały pozytywny wpływ na motywację do pracy, ale nie istniał żaden znaczący związek między nagrodą a satysfakcją z pracy^[1].Reklama

Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nagrody będą Cię motywować, ale niekoniecznie sprawią, że będziesz szczęśliwszy w niepożądanej sytuacji.

To jest zazwyczaj to, co widzisz na powierzchni, gdy patrzysz na innych ludzi. Widzisz zewnętrzne uznanie, szacunek i uznanie, które otrzymują.

Druga warstwa: wsparcie

Zasadniczo druga warstwa silnika motywacyjnego (znana również jako Enablers) wspiera Twoje cele. Mogą wzmocnić twój rdzeń motywacyjny lub przyspieszyć budowanie pędu. Zasadniczo stwarzają sprzyjające warunki, aby sprawy potoczyły się gładko.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak znaleźć motywację, kluczowe są pozytywne czynniki umożliwiające.Może to obejmować przyjaciół i rodzinę lub dowolną sieć wsparcia, którą stworzyłeś w życiu.

Wewnętrzna warstwa: rdzeń

Ale co najważniejsze i prawdziwe siła napędowa za przepływem motywacji jest najgłębszy rdzeń, twój Cel, powód. Twoim celem jest to, co odróżnia zmotywowanych od niezmotywowanych, zwycięzców od słabszych, szczęśliwych od nieszczęśliwych.

Twój rdzeń motywacyjny jest Twój Cel, powód , a podtrzymują go dwie rzeczy:mający znaczenie, i fruch w przód . Mając te dwa fundamenty, będziesz mieć źródło energii, które będzie Cię karmić motywującą energią w nieskończoność.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Przepływie Motywacji, dołącz do naszego Klasa Fast Track – Aktywuj swoją motywację teraz za darmo!

Jak utrzymać swój cel

Mając znaczeniejest proste. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak znaleźć motywację, zadaj sobie pytanie: Dlaczego?

Dlaczego dążysz do określonego celu? Jeśli powód jest niejasny lub niejasny, twoja energia motywacyjna będzie taka sama. Podczas gdy motywacja zapewnia energię do zrobienia czegoś, ta energia musi być gdzieś skupiona. Więc bez oznaczający , nie ma kierunku, w którym twoja energia powinna się skupić. Reklama

Jednak posiadanie znaczącego celu nie oznacza, że ​​musisz zmieniać świat lub mieć ogromny wpływ na społeczeństwo. Sekret sensownej pracy jest prosty: powinna wnosić wartość do czegoś lub kogoś, kto ma dla ciebie znaczenie.

Jedno z badań sugerowało kreatywność jako jedną z możliwych ścieżek do sensu, mówiąc: Wiele podstawowych pojęć w pracy nad sensem życia, takich jak potrzeba spójności, znaczenia i celu lub pragnienie symbolicznej nieśmiertelności, można osiągnąć poprzez aktywność twórczą^[2].

Następna w kolejce jest zdobywanieruch do przodut. Krótko mówiąc, oznacza to po prostu poruszanie się. Podobnie jak śnieżka, motywacja wynikająca z postępów nadaje rozpędu. Więc żeby to utrzymać, musisz iść dalej.

Dobrą wiadomością jest to, że twój postęp nie musi być ogromny, abyś go rozpoznał. Niewielkie postępy mogą być równie motywujące, o ile będą się pojawiać. Podobnie jak w przypadku prowadzenia samochodu, możesz być naprawdę niecierpliwy, jeśli całkowicie się zatrzymałeś. Ale zmniejsza się, jeśli idziesz do przodu, nawet jeśli poruszasz się powoli.

Tworzenie prostego wskaźnika postępu, takiego jaklisty kontrolnelubkamienie milowe, to świetny sposób na wizualizację swoich małych (i dużych) wygranych. Sprawiają, że Twój mózg je rozpoznaje i uznaje, dając Ci niewielki zastrzyk energii motywacyjnej.

To dlatego gry wideo są tak uzależniające! Wszędzie są pełne wskaźników postępu. Mimo że postęp jest całkowicie wirtualny, nadal są w stanie uruchomić centra motywacji w twoim mózgu.

Dowiedz się, co Cię dziś motywuje

Dlaczego nie poświęcić trochę czasu dzisiaj i szybko zastanowić się, gdzie jesteś teraz? Weź jeden aspekt swojego życia, w którym chciałbyś się rozwijać.

Na przykład może to być Twoja obecna praca. Zacznij od swojego Czemu. Zapisz swoje powody dla dlaczego jesteś w pracy, w której jesteś.

Następnie pomyśl o swoim rdzeniu motywacyjnym: Cel, powód . Zapisz, co w Twojej pracy nadaje Ci sens i jakie są rzeczy, które pomogą Ci pchnąć Cię do przodu w życiu.Reklama

Kiedy już masz te punkty, nadszedł czas na porównanie. Czy twoja obecna praca pomaga ci w osiągnięciu celu, który napisałeś?

Jeśli tak, jesteś na dobrej drodze. Jeśli tak nie jest lub jeśli zdałeś sobie sprawę, że twoje życie nie idzie tam, gdzie chcesz, nie panikuj. Istnieją narzędzia, które pomogą Ci przez to przejść. Praktyczny podręcznik motywacji na żądanie to jedno z tych skutecznych narzędzi, które pomogą Ci zachować motywację. Zdobądź swój własny podręcznik i nigdy więcej nie trać motywacji!

Postaraj się nie skupiać na negatywach. Przejrzyj swoje cele i kieruj się w pozytywnym kierunku, nawet jeśli oznacza to, że zaczynasz od małych rzeczy.

Ostatnie przemyślenia na temat utrzymania motywacji

Szczęście nie musi być niejasnym terminem ani iluzją, za którą nieustannie gonisz, bez widocznego końca. Odnajdując swoją prawdziwą motywację, będziesz o krok bliżej do uświadomienia sobie swojego szczęścia i znalezienia sensu we wszystkim, co robisz.

Być może wypróbowałeś wiele rozwiązań, które pomogą Ci zachować motywację, i okazało się, że żadne z nich nie ma żadnego wpływu. Dzieje się tak dlatego, że wprowadzają tylko stopniowe zmiany, a trwałe zmiany wymagają holistycznego podejścia. Wymaga czegoś więcej niż tylko skupienia się na jednym obszarze życia lub zmiany jednej części rutyny lub działań.

Chcesz dokonać fundamentalnej zmiany, ale wydaje ci się, że jest to duże, nieznane terytorium, na które nie możesz sobie pozwolić w tym momencie swojego życia.

Prawda jest taka, że ​​przeniesienie swojego życia na kolejny etap nie musi być tak skomplikowane. Tak więc, jeśli chcesz zrobić pierwszy krok do osiągnięcia celu życiowego, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak znaleźć motywację!

Więcej o tym, jak znaleźć motywację

• 9 rodzajów motywacji, które umożliwiają realizację marzeń
• Jak pozostać zmotywowanym i osiągać swoje wielkie cele w życiu?
• Jak zmiażdżyć brak motywacji i pozostać zmotywowanym?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Candice Picard przez unsplash.com

Odniesienie