JAK PRZESTAĆ BYĆ SMUTNYM I ZACZĄĆ CZUĆ SIĘ SZCZĘŚLIWYM

Żyjemy w społeczeństwie, w którym ważne jest, aby się dopasować. Prowadzenie pozytywnego i szczęśliwego życia jest wysoko cenione, a smutek lub przygnębienie z powodu życia nie jest tak cenione. W rezultacie nieustannie staramy się być zawsze pozytywni i szczęśliwi. W naszych umysłach nie ma miejsca na smutek.

To nie jest realistyczny sposób na życie.

Mówienie sobie, że jesteś pozytywny, nie pomaga, ponieważ smutek, kiedy cię uderza, żyje własnym życiem. Utrzymywanie wrażenia pozytywności i szczęścia, gdy czujesz się smutny, jest wyczerpującą i ciężką pracą. Jeśli cokolwiek, ta szarada zintensyfikuje twoje uczucia smutku i będziesz walczył o znalezienie ścieżki, która poprowadzi cię do szczęśliwego, odpornego życia.

Wierzę, że smutek jest podstawowym uczuciem, które zasila wszystkie nasze inne uczucia, takie jak gniew, frustracja i strach. Im głębiej zakopujemy uczucie smutku, tym trudniej jest czuć się szczęśliwym.

Nawet szczęśliwe życie nie może być pozbawione pewnej miary ciemności, a słowo szczęśliwe straciłoby swoje znaczenie, gdyby nie było zrównoważone przez smutek. O wiele lepiej jest przyjmować rzeczy takimi, jakie przychodzą, z cierpliwością i spokojem. Carl Jung

5 kluczowych strategii przedstawionych poniżej to praktyczne sposoby skutecznego radzenia sobie ze smutkiem w swoim życiu, dzięki czemu możesz prowadzić życie pełne szczęścia.

1. Rozpoznaj swój rodzaj smutku

Istnieją 3 rodzaje smutku, w które popada większość z nas:

Krótkotrwały smutek

To przemijający nastrój, który może trwać od dnia do tygodnia. Czasami jest powód do tego uczucia, ale czasami nie.

Na ogół z tym smutkiem wiąże się brak snu, brak aktywności fizycznej i nadmierny stres.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym smutkiem jest obniżenie poziomu stresu poprzez kilka nocy dobrego snu, aktywność fizyczną poprzez ćwiczenia i szukanie sposobów na przerwanie rutyny.Reklama

Rozpieszczanie siebie, chodzenie na masaż, ograniczanie spożycia alkoholu i zdrowe jedzenie to skuteczne sposoby radzenia sobie z krótkotrwałym smutkiem.

Wyzwalaj smutek

To uczucie smutku zostało aktywowane w wyniku traumatycznego wydarzenia, które Ci się przydarzyło, takiego jak śmierć bliskiej Ci osoby, utrata pracy, rozwód lub ruina finansowa.

To uczucie smutku może sprawić, że poczujesz się bezradny i bezbronny i nie znika z dnia na dzień. Kluczem do radzenia sobie ze smutkiem wyzwalającym jest szukanie sposobów, które pomogą ci przetworzyć te uczucia i nie zakopać ich.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z tymi głębokimi uczuciami smutku jest rozmowa i dzielenie się swoimi uczuciami z kimś, kto może cię pocieszyć, wesprzeć i doradzić. Posiadanie wspierającej sieci rodziny i przyjaciół jest kluczem do radzenia sobie z uczuciem smutku.

Rozsądnie jest również uzyskać profesjonalne wsparcie, takie jak doradca lub terapeuta, który poprowadzi cię przez praktyczne kroki w celu przezwyciężenia uczucia smutku.

Wraz z tymi kluczowymi działaniami i aktywną pracą nad zmniejszeniem ogólnego poziomu stresu w swoim życiu, odkryjesz, że po okresie od 3 do 6 miesięcy powrócisz do podstawowego poczucia szczęścia. To tutaj zaczynasz odbudowywać i wzmacniać swoje życiowe fundamenty – swoje fizyczne, duchowe i emocjonalne samopoczucie.

Depresja

Jeśli czujesz się smutny, beznadziejny, bezradny, nie możesz jeść ani spać i nie masz energii przez okres dłuższy niż miesiąc lub dwa, prawdopodobnie poczujesz się przygnębiony.

Depresja jest zwykle następstwem zdarzenia, z którym zwykle byś sobie poradził. Jednak z jakiegoś powodu twój mechanizm radzenia sobie załamał się.

Depresja jest skomplikowana i może się różnić w zależności od osoby. Jeśli masz takie uczucia, dobrze jest zasięgnąć porady lekarza.

Strategie przedstawione w dalszej części tego artykułu, wraz ze specjalistycznym wsparciem, mogą umożliwić Ci szczęśliwe, spełnione życie.Reklama

2. Rozpoznaj, co oznacza dla ciebie szczęście

Żyj z intencją. Podejdź do krawędzi. Słuchaj uważnie. Ćwicz dobre samopoczucie. Graj bez opamiętania. Śmiech. Wybierz bez żalu. Rób to co kochasz. Żyj tak, jakby to było wszystko. — Mary Anne Roadacher-Hershey

Szczęście jest jedynym lekarstwem na smutek. Nie ma innego lekarstwa, które działa lepiej. Brzmi tak łatwo, ale nie jest to takie łatwe do osiągnięcia.

Na najbardziej podstawowym poziomie szczęście jest uczuciem, które pojawia się w wyniku robienia w naszym życiu rzeczy, które lubimy robić.

Więc jeśli jest nam smutno, powinniśmy podjąć działania i czynności, które przynoszą radość, takie jak spotkanie z przyjacielem, spacer, masaż, wyjście na kolację, pójście do kina lub chowanie się do czytania dobra książka. Lista czynności, które możemy wykonać, a które sprawią, że poczujemy się szczęśliwi, jest długa.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić, jakie czynności, które wykonujesz lub chciałbyś wykonywać, które przynoszą Ci radość i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

Kiedy czujemy się smutni, bardziej prawdopodobne jest, że będziemy chcieli się wycofać i nic nie robić. Mamy tendencję do odrywania się od wszystkiego, co dzieje się wokół nas.

Jedyny sposób, w jaki możemy zacząć czuć się szczęśliwi, to podjąć działanie i zacząć robić rzeczy.

Nigdy nie możemy uniknąć uczucia smutku, zranienia lub rozczarowania. Możemy jednak radzić sobie z nimi w konstruktywny sposób, który pomoże uniknąć nadmiernego cierpienia.

To bardzo ważne, aby wiedzieć, czym jest dla ciebie szczęście, ponieważ kiedy to wiesz, będziesz miał sens i cel w swoim życiu. To właśnie wnosi do twojego życia poczucie szczęścia i doświadczenia radości.

3. Zaangażuj się w codzienne ćwiczenie tych 3 działań szczęścia

Kiedy czujesz się smutny, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chcieć unikać ludzi.Reklama

Te 3 działania szczęścia są bardzo praktycznymi sposobami, dzięki którym podejmujesz działania, aby odejść od smutku do odczuwania większej radości. Wystarczy, że dokonasz wyboru, podejmiesz działania i zobowiążesz się do konsekwentnego wykonywania tych działań szczęścia.

Wdzięczność

Wyrażanie wdzięczności na co dzień i aktywne docenianie ważnych dla Ciebie osób to bardzo proste, ale potężne działania, które przeniosą Cię z miejsca smutku do miejsca bardziej radosnego.

Przyjęcie

Zaakceptowanie rzeczy, których nie możesz zmienić i działanie zgodnie z tym, co możesz zmienić, jest kluczem do znalezienia radości i spokoju w swoim życiu. Kiedy już uznasz rzeczywistość swojej sytuacji, możesz zaplanować podjęcie skutecznych działań, które umożliwią Ci przejście do lepszego miejsca w swoim życiu.

Akty dobroci

Kiedy czujesz się smutny, skupiasz się na sobie. Pomaganie innym to świetny sposób na lepsze samopoczucie. Często najwięcej radości dają nam spontaniczne akty dobroci.

Im bardziej pomagamy innym i im częściej wchodzimy w interakcję i kontakt z ludźmi, tym mniej mamy tendencję do wycofywania się i skupiania wewnętrznie na naszych uczuciach smutku.

Szczęście i radość to uczucia zewnętrzne, którymi należy się dzielić z innymi, a akt życzliwości jest dla nas skutecznym sposobem dzielenia się i odczuwania radości z innymi.

4. Zaangażuj się w pielęgnowanie swojego osobistego dobrego samopoczucia

Kiedy zaakceptujesz smutek w swoim życiu, ucierpi twoje osobiste samopoczucie.

Szczęście to coś więcej niż uczucie; jest to dłużej trwający stan, który nazywamy twoim dobrostanem. Twoje samopoczucie obejmuje stan umysłu, ciała i emocji.

Kiedy wszystko będzie w równowadze, doświadczysz zadowolenia i spokoju umysłu. Jesteś bardziej sprawny emocjonalnie i odporny fizycznie; i dlatego skuteczniej radzi sobie z wyzwaniami, które życie rzuci na ciebie.

Zaangażuj się w uczynienie swojego dobrego samopoczucia najwyższym priorytetem w swoim życiu. Kiedy to robisz, stajesz się bardziej skuteczny w radzeniu sobie ze smutkiem w swoim życiu.Reklama

5. Wyeliminuj frazę – będę szczęśliwy, gdy…..

Nagłe szczęście nie istnieje, a zdanie „Będę szczęśliwy, gdy…” wskazuje, że szczęście przychodzi, gdy dostaniesz to, w co wierzysz, że cię uszczęśliwi.

Wiele osób myśli, że jeśli wygrają w Loterii, to będą szczęśliwi – to nieprawda. W dzisiejszym społeczeństwie zorientowanym na konsumentów łatwo jest wpaść w pułapkę porównywania swojego szczęścia do materialnych zysków i sukcesów innych.

Uważaj, aby nie utożsamiać szczęścia z chwilową przyjemnością, ponieważ jeśli to zrobisz, w końcu poczujesz się skonfliktowany i niezadowolony. To właśnie te uczucia przeniosą Cię w miejsce smutku.

Końcowe przemyślenia

Skoncentruj się na szukaniu sposobów, dzięki którym tworzysz życie, w którym szczęście jest uczuciem, za które ponosisz całkowitą odpowiedzialność – nikt inny, tylko ty.

Kiedy stworzyłeś życie, w którym to osiągnąłeś, wtedy wyrażenie Będę szczęśliwy, gdy… zostanie usunięte z twojego słownika.

To, jak smutno się czujemy i powody, dla których czujemy się smutni, są różne dla każdego. Jedyne, co nas łączy, to to, że niemożliwe jest natychmiastowe przejście od smutku do szczęśliwości.

Powyższe pięć strategii to praktyczne sposoby, które wspierają cię w radzeniu sobie z uczuciem smutku, w którym masz kontrolę i masz możliwość wyboru tego, jak chcesz się czuć i jak chcesz żyć swoim życiem. Miejmy nadzieję, że wybierzesz – szczęście.

Jeśli szukasz spełnienia u innych, nigdy się nie spełnisz. Jeśli twoje szczęście zależy od pieniędzy, nigdy nie będziesz z siebie zadowolony. Bądź zadowolony z tego, co masz; radujcie się z tego, co jest. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że niczego nie brakuje, świat należy do ciebie. — Lao Tzu