Ból w prawym dolnym odcinku pleców może być trudny do zniesienia. Nawet łagodny ból pleców może obniżyć poziom energii i odciągnąć koncentrację w pracy. Jeśli odczuwasz ból w prawym dolnym odcinku pleców, nadszedł czas, aby dotrzeć do sedna bólu pleców.

Nie odpisuj swojego bólu po prostu jako po prostu zły sen. Zasługujesz na poznanie przyczyny bólu w prawym dolnym odcinku kręgosłupa – i tego, jak go złagodzić.

Na szczęście większość przypadków bólu dolnej części prawego pleców jest wynikiem problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, a nie nagłym kryzysem medycznym. Oczywiście to nie sprawia, że ​​ból pleców jest mniej poważny. Bez względu na przyczynę, będziesz musiał leczyć swój stan, aby wydobrzeć, nawet jeśli oznacza to środki do samodzielnej pielęgnacji, które możesz łatwo znaleźć w domu.

Ból w prawym dolnym odcinku pleców powinien być traktowany poważnie: często jest to znak, że jakiś obszar twojego ciała jest niezrównoważony. A biorąc pod uwagę wszystko, co dzieje się w twoim życiu, ból pleców jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz.

Dzisiaj przyjrzymy się najczęstszym przyczynom bólu dolnej części prawego pleców i sposobom jego łagodzenia. Wróćmy na właściwe tory, abyś znów mógł czuć się świetnie.

Spis treści

1. Pilne objawy bólu dolnej prawej części pleców Back
2. Najczęstsze przyczyny bólu w prawym dolnym odcinku kręgosłupa
3. Domowe sposoby na ból w prawym dolnym odcinku pleców
4. Dolna linia

Pilne objawy bólu dolnej prawej części pleców Back

Zanim zaczniemy omawiać najczęstsze przyczyny bólu w prawym dolnym odcinku pleców, przyjrzyjmy się pokrótce pilnym objawom, na które należy uważać.

Jeśli doświadczasz tych objawów, powinieneś udać się na pogotowie, aby wykluczyć nagłe stany.

• Intensywny ból, który jest nagły lub ostry
• Silny ból połączony z gorączką, nudnościami, wymiotami lub nietrzymaniem moczu
• Intensywny ból połączony z obrzękiem lub uczuciem pełności
• Intensywny ból połączony z objawami ze strony układu moczowego

Objawy te mogą być oznakami nagłych stanów, takich jak zapalenie wyrostka robaczkowego, infekcje nerek, kamienie nerkowe lub endometrioza. Nie ryzykuj i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.

Najczęstsze przyczyny bólu w prawym dolnym odcinku kręgosłupa

Przejdźmy teraz do typowych przyczyn mięśniowo-szkieletowych bólu dolnej części prawego kręgosłupa. Dowiadując się więcej o tych przyczynach, będziesz lepiej przygotowany na szybką ulgę w bólu.Reklama

1. Skręcenia i nadwyrężenia

Skręcenia i nadwyrężenia są główną przyczyną bólu w prawym dolnym odcinku pleców.

Jaka jest różnica między skręceniem a nadwyrężeniem? W gruncie rzeczy są to podobne urazy. Skręcenia zdarzają się, gdy nadmiernie rozciągasz lub rozrywasz więzadła (tkanki łączące stawy); napięcia występują, gdy rozrywasz mięśnie lub ścięgna (tkanki łączące mięśnie). Zazwyczaj odczuwasz obrzęk, sztywność, siniaki, skurcze i/lub skurcze w prawym dolnym odcinku pleców.

Zwykle wiesz, kiedy masz zwichnięcie lub nadwyrężenie, ponieważ zrobiłeś coś, co je wywołało. Może to być czynność codzienna, taka jak kontuzja sportowa, podnoszenie czegoś ciężkiego, upadki w domu lub przemęczenie. Wszelkie nagłe ruchy lub nienaturalne skręcanie i obracanie może również zranić mięśnie.

Chociaż zarówno skręcenia, jak i nadwyrężenia mogą same się zagoić, możesz przyspieszyć proces regeneracji. Ogólnie rzecz biorąc, R.I.C.E. zalecana jest formuła, która oznacza Rest, Ice, Compression i Elevation.^[1]Chodzi o to, aby ograniczyć użycie mięśni pleców, zamrozić je i zastosować dowolne bandaże uciskowe. Postępując zgodnie z tą formułą, twoja dolna prawa strona pleców powinna poczuć się lepiej w krótkim czasie.

Ponieważ skręcenia i nadwyrężenia pleców często się powtarzają, należy również rozważyć ćwiczenia rozciągające i wzmacniające aby zapobiec ponownemu zranieniu. Budowanie mięśni pleców, podążanie rozgrzewka lub ochłonąć ćwiczenia i uczenie się właściwej formy i postawy mogą również wzmocnić plecy i zapobiec ich chronicznemu bólowi.

2. Zwyrodnienie dysku

Chociaż jest to naturalna część procesu starzenia, zwyrodnienie dysku może również powodować ból w prawym dolnym odcinku pleców. Zwyrodnienie krążka ma miejsce, gdy krążki podtrzymujące kręgi zaczynają się rozpadać. Z tym zużyciem kręgi mają mniejszą ochronę i zaczynają boleśnie ocierać się o siebie.

Ulga po zwyrodnieniu dysku może być trudna, ponieważ nie ma lekarstwa na ten naturalny rozpad. Czasami lekarze zalecają fizjoterapię, masaże lub chiropraktykę w celu uzyskania możliwych korzyści poprzez zmianę postawy i ruchów, a także stosowanie korekt i terapeutycznego dotyku w celu złagodzenia bólu.^[2]

W skrajnych przypadkach możesz nawet rozważyć zastrzyki sterydowe lub operację. Jednak większość osób ze zwyrodnieniem dysku skupi się na uzyskaniu ulgi w domu.

3. Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to kolejna choroba związana z wiekiem, która może powodować ból w prawym dolnym odcinku pleców. Jako najczęstsza choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy poduszka na stawach zużywa się z wiekiem, szczególnie w przypadku powszechnie używanych stawów, takich jak kręgosłup, kolana i biodra.Reklama

Specyficzne objawy choroby zwyrodnieniowej stawów obejmują sztywność, obrzęk, tkliwość i utratę zakresu ruchu. Ponieważ uszkodzenia choroby zwyrodnieniowej stawów nie można cofnąć, leczenie zwykle koncentruje się na fizjoterapii i zmianach stylu życia, w tym ćwiczeniach o niewielkim wysiłku i utracie wagi. Skuteczne są również domowe środki zaradcze, takie jak ciepłe i zimne okłady oraz suplementy.

4. Przepuklina dysku

Przepuklina dysku może być również przyczyną bólu w prawym dolnym odcinku pleców. Kiedy kręgosłup pracuje prawidłowo, dyski amortyzują i chronią kręgosłup. Według ekspertów z Mayo Clinic dysk jest jak pączek z galaretką. Kiedy pojawia się przepuklina dysku, galaretka jest wypychana na zewnątrz obudowy.^[3]Materiał ten następnie wchodzi w kontakt z nerwami, powodując ból, drętwienie i mrowienie.

Leczenie tego schorzenia może być tak proste, jak fizjoterapia i leki przeciwbólowe, lub tak złożone, jak zabieg chirurgiczny. W każdym razie zmiany stylu życia mogą pomóc w złagodzeniu bólu, w tym regularne ćwiczenia o niewielkim wysiłku, takie jak joga, odchudzanie, masaże i domowe środki zaradcze.

5. Brak równowagi mięśniowej

Czasami ból dolnej prawej części pleców może być trudny do zidentyfikowania, zwłaszcza jeśli nie pamiętasz początkowej kontuzji lub ruchu, który go spowodował. Jednak sposób, w jaki się poruszasz i ćwiczysz, może wpływać na ból pleców. W szczególności brak równowagi mięśniowej jest niezwykle częstym źródłem bólu w prawym dolnym odcinku pleców.

Brak równowagi mięśniowej występuje, gdy zaburzona jest naturalna równowaga układu mięśniowego. Zwykle dzieje się tak, gdy używasz niektórych mięśni częściej niż innych lub wykonujesz aktywność fizyczną w nienaturalnej pozycji.

Na przykład, jeśli twoje mięśnie brzucha są słabe, dolna część pleców przejmie obciążenie, powodując nierównowagę mięśniową, która może powodować ból. U sportowców jest to powszechny problem, gdy używasz niektórych grup mięśni do uprawiania sportu, pozostawiając inne niesprawne lub niewykorzystane. Brak równowagi mięśniowej może powodować bóle, takie jak w prawym dolnym odcinku pleców.

Zaburzenia równowagi mięśniowej najlepiej leczyć fizjoterapeuta lub kręgarz, który może zidentyfikować brak równowagi między grupami mięśni i stworzyć ćwiczenia wzmacniające słabe obszary. Tymczasem domowe środki zaradcze są dobrym sposobem na uniknięcie bólu.

6. Zwężenie kręgosłupa

Zwężenie kręgosłupa może powodować poważny ból w prawym dolnym odcinku pleców. Ten stan występuje, gdy przestrzenie między kręgosłupem zwężają się, co powoduje nadmierny nacisk na nerwy.

Wyobraź sobie, że twój kręgosłup się kurczy lub chrupie razem. Objawy obejmują ból w prawym dolnym odcinku pleców, a także drętwienie i osłabienie. Czasami zwężenie kręgosłupa jest również wtórnym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów.Reklama

Leczenie zwężenia kręgosłupa opiera się na stylu życia, w tym budowaniu siły, elastyczności i równowagi. W skrajnych przypadkach lekarze mogą również zalecić leczenie dekompresyjne lub operację. Jednak wiele osób łagodzi ból dzięki aktywności fizycznej, utracie wagi i stosowaniu domowych środków przeciwbólowych.

7. Rwa kulszowa

Jeśli odczuwasz ostry ból w prawym dolnym boku, możesz mieć rwę kulszową. Twój nerw kulszowy biegnie od dolnej części pleców w dół nóg. Jeśli zostanie uszczypnięty, możesz odczuwać ból, który rozprzestrzenia się wzdłuż nerwu, w tym w dolnej części pleców. Typowe objawy rwy kulszowej obejmują również drętwienie i mrowienie.

Większość przypadków rwy kulszowej łagodzi leczenie domowe. Zazwyczaj fizjoterapeuci zalecają: rutyna rozciągania i regularne ćwiczenia o niskim wpływie. Czasami zastrzyki sterydowe są również korzystne w łagodzeniu bólu, chociaż większość przypadków można z powodzeniem zminimalizować za pomocą domowych środków zaradczych.

8. Kościane Ostrogi

Inną możliwą przyczyną bólu pleców są ostrogi kostne. Jak sama nazwa wskazuje, ostrogi kostne pojawiają się, gdy kości w kręgosłupie boleśnie ocierają się o siebie.

Kiedy twoje dyski zaczynają się rozpadać, ostrogi kostne stają się bardziej prawdopodobne, ponieważ amortyzacja nie jest już między kręgami. Ostrogi kostne są trudne do zapobiegania, ale można uzyskać ulgę w bólu dzięki domowym środkom.

9. Infekcja kręgosłupa

Chociaż mniej powszechna, infekcja kręgosłupa może również powodować ból w dolnej prawej części pleców. Istnieje wiele różnych rodzajów infekcji kręgosłupa, ale najczęściej zdarzają się, gdy bakterie takie jak Staphylococcus aureus lub Escherichia coli dostają się do kręgosłupa przez krwioobieg.^[4]Bakteria ta następnie powoduje obrzęk i tkliwość, a także może objawiać się gorączką, skurczami mięśni i bólem w prawym dolnym odcinku pleców.

Infekcję kręgosłupa należy leczyć jak najszybciej, zanim bakteria spowoduje nieodwracalne uszkodzenia. Największą wskazówką jest gorączka: jeśli oprócz bólu w prawym dolnym odcinku pleców masz wysoką gorączkę, koniecznie udaj się do lekarza tak szybko, jak to możliwe. Antybiotyki zazwyczaj rozwiązują stan, a w skrajnych przypadkach zabieg chirurgiczny.

10. Skolioza

Skolioza kręgosłupa jest kolejnym winowajcą bólu w prawym dolnym odcinku pleców. Skolioza ma miejsce, gdy plecy wyginają się w nienaturalny kształt, zwykle C lub S. Ta krzywizna powoduje nadmierny nacisk na niektóre obszary pleców. Lekarz lub kręgarz może łatwo zdiagnozować skoliozę, patrząc na zdjęcia rentgenowskie kręgosłupa. Inne objawy skoliozy obejmują inne niewspółosiowości w ciele, a także osłabienie lub drętwienie mięśni.

Fizjoterapeuta jest niezwykle ważny w łagodzeniu skoliozy i próbie skorygowania skrzywienia kręgosłupa u młodych dorosłych. Inne opcje leczenia stylu życia obejmują stosowanie szyny, regularne ćwiczenia, korekty chiropraktyczne i domowe środki łagodzące ból.Reklama

11. Dysfunkcja stawów

Dysfunkcja stawów może również odpowiadać za ból w prawym dolnym odcinku pleców. Dysfunkcja stawów może powodować stan zapalny w kręgosłupie i wokół niego. W szczególności dysfunkcja stawów występuje, gdy dany staw porusza się za dużo lub za mało, powodując napięcie i tkliwość mięśni. To zapalenie następnie wpływa na okolicę, w tym kręgosłup.

W przypadku dysfunkcji stawu krzyżowo-biodrowego dochodzi do zapalenia stawu krzyżowo-biodrowego łączącego biodra z kręgosłupem lędźwiowym, co powoduje ból zarówno w dolnej części pleców, jak i w nogach. Aby złagodzić ból związany z dysfunkcją stawów, można uzyskać korekty chiropraktyczne, nosić aparat ortodontyczny lub zastosować domowe środki, aby pozbyć się bólu.

12. Zespół ogona końskiego

Zespół ogona końskiego jest poważnym i pilnym schorzeniem kręgosłupa, które wynika z ucisku zakończeń nerwowych ogona końskiego. Kiedy tak się dzieje, pacjent może odczuwać osłabienie motoryczne lub utratę czucia, ponieważ te nerwy są zaangażowane w te fizyczne odczucia.

Zespół Cauda Equina jest uważany za nagły przypadek medyczny. Jeśli oprócz osłabienia motorycznego, dysfunkcji pęcherza lub zaburzeń czuciowych doświadczasz bólu dolnej części prawego pleców, możesz mieć zespół Cauda Equina.

Domowe sposoby na ból w prawym dolnym odcinku pleców

W zależności od przyczyny bólu w prawym dolnym odcinku kręgosłupa pomocne mogą być domowe środki przeciwbólowe. Jeśli chcesz dzisiaj złagodzić ból pleców, możesz wypróbować następujące opcje. Czasami te opcje samoopieki są kwestią prób i błędów. Pamiętaj, aby znaleźć lekarstwo, które działa dla Ciebie.

• Gorące i zimne okłady
• Naturalne dodatki, takie jak kora wierzby białej, diabelski pazur czy kapsaicyna
• Przyprawy przeciwzapalne kurkuma i imbir
• Zielona herbata
• Olejki eteryczne, w tym miętowy i lawendowy
• Dieta przeciwzapalna, zawierająca dużo owoców, warzyw, ryb i oliwy z oliwek
• Regularne ćwiczenia o niskim wpływie, w tym joga lub Tai Chi
• Dobre nawyki postawy
• Gorące kąpiele ziołowe
• Regularna terapia masażu i chiropraktyka
• Zdrowe pozycje do spania

Dolna linia

Pamiętaj, że ulga w bólu dolnej części prawej części pleców zależy od Ciebie. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, aby upewnić się, że tworzysz dobre nawyki przyjazne dla pleców i znajdujesz sposoby na włączenie tych domowych środków do codziennego życia.

Jeśli nie masz pewności, jak rozpocząć powrót do zdrowia po bólu pleców, możesz również skontaktować się z profesjonalnym kręgarzem, który opracuje spersonalizowany plan leczenia bólu pleców, aby rozwiązać problem.

Cokolwiek zdecydujesz, nie ignoruj ​​bólu w prawym dolnym odcinku pleców. Ważne jest, aby zająć się bólem i znaleźć sposoby na przezwyciężenie tego stanu i uzyskanie ulgi w bólu. Nie pozwól, aby ból pleców przejął Twój napięty harmonogram – masz lepsze rzeczy do zrobienia!

Odniesienie