Całe nasze życie ukierunkowane jest na osiągnięcie jakichś życiowych celów, niezależnie od tego, czy myślimy o nich uważnie, czy nie. Aby być bardziej proaktywnym i produktywnym, musimy nauczyć się wyznaczać konkretne cele osobiste, które możemy wykorzystać do pomiaru naszego osobistego rozwoju i postępów. Innymi słowy, nasze cele muszą być SMART, a przykłady celów SMART nie są trudne do zdobycia.

Aby poprowadzić Cię, gdy zaczniesz pisać SMART cele dla swojego rozwoju osobistego, przedstawiłem kilka przykładów osobistych celów SMART, które możesz ustawić, aby poprawić swoje życie.

Spis treści

1. Jakie są cele osobiste?
2. Jakie są cele SMART?
3. 20 przykładów osobistych celów SMART
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej wskazówek dotyczących wyznaczania celów

Jakie są cele osobiste?

Cele osobiste są wyrazem rzeczy, które chcesz osiągnąć w życiu, niezależnie od tego, czy są to cele biznesowe, cele rodzinne, czy cele związane ze stylem życia. Kiedy pomyślisz o tym, co chcesz osiągnąć w życiu i wyznaczysz sobie cele do ich osiągnięcia, staniesz się kimś więcej samozmotywowany i pozytywny .

Twoje konkretne cele mogą mieć formę krótkoterminowe cele lub Cele długoterminowe . Mogą zapewnić Ci długofalowy kierunek i krótkoterminową motywację^[1]. Poniżej kilka przykładów celów osobistych:

• Co tydzień ucz się czegoś nowego
• Ćwicz każdego ranka
• Prowadź codzienny dziennik
• Wolontariusze w organizacji non-profit co miesiąc

Jakie są cele SMART?

MĄDRY. cele to cele napisane zgodnie z następującymi kryteriami: Konkretne, mierzalne, osiągalne (lub osiągalne), realistyczne (lub odpowiednie) i ograniczone w czasie . Mądry. proces był pierwotnie koncepcją zarządzania, która została przedstawiona jako SMART sposób na pisanie celów i zadań zarządzania. Został napisany w następujący sposób:

• Konkretny : Celuj w konkretny obszar do poprawy.
• Wymierny : Określ ilościowo lub zasugeruj wskaźnik postępu dla mierzalnych celów.
• Osiągalny : Określ, kto i jak to zrobi.
• Realistyczny : Określ, jakie wyniki można realistycznie osiągnąć, biorąc pod uwagę dostępne zasoby.
• Związane z czasem :Określ docelową datę lub ogólne ramy czasowe, w których można osiągnąć wyniki.

20 przykładów osobistych celów SMART

Poniżej znajduje się 20 przykładów osobistych celów SMART, które możesz ustawić, aby poprawić swoje życie. Przecinają różne obszary życia, ale generalnie należą do kategorii celów osobistych. Niektóre z nich to codzienne i cotygodniowe nawyki, podczas gdy osiągnięcie niektórych może zająć więcej czasu.

1. Spacer 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu

Zdrowie to bogactwo, a ćwiczenia przez zalecane 150 minut tygodniowo mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, depresji itp.^[3].

Cel ten można osiągnąć, spacerując energicznie przez 30 minut dziennie od poniedziałku do piątku. Możesz dalej skrócić go do 15 minut rano i wieczorem.Reklama

2. Popraw swoje umiejętności słuchania

Niezależnie od tego, czy chodzi o dyskusję ze współmałżonkiem, współpracownikiem w pracy, członkami zespołu czy zwykłym przyjacielem, większość ludzi szybko mówi, ale niespiesznie słucha. Możesz dowiedzieć się, czy poprawiasz swoje umiejętności słuchania, prosząc o informację zwrotną po napisaniu swojego wkładu

.

Na przykład zadawaj pytania typu Czy moja odpowiedź dotyczyła twoich obaw? lub Czy mogę jeszcze w czymś pomóc? Musisz słuchać więcej, aby ludzie wiedzieli, że ich opinie naprawdę mają dla Ciebie znaczenie, dzięki czemu jest to jeden z najlepszych przykładów celów SMART.

3. Rozmawiaj, aby zwiększyć widoczność

Czy jesteś jednym z tych, którzy chowają się w tłumie i ledwo rozmawiają na spotkaniach? Warto zastanowić się nad wyznaczeniem osobistego celu, jakim jest zwiększenie Twojej widoczności. Planuj z wyprzedzeniem przed każdym spotkaniem, aby rozważyć program i przygotować się do przemyślanego i znaczącego wkładu.

4. Popraw umiejętności prezentacji / wystąpień publicznych

Dzięki dokładnym badaniom, odpowiedniemu przygotowaniu i próbom możesz zrobić skuteczne prezentacje PowerPoint i wygłaszać wspaniałe przemówienia. Wyznacz sobie cel, aby zawsze dokładnie badać swoje tematy i znajdź czas na próby przed każdą prezentacją. To jeden z najlepszych przykładów celów SMART, ponieważ pomoże Ci zarówno osobiście, jak i zawodowo.

5. Popraw swoją inteligencję emocjonalną

Możesz wyznaczyć sobie cel, aby stać się mniej reaktywnym na problemy i zwracać uwagę na odnajdywanie ukrytych emocji i motywacji kryjących się za działaniami innych. Naucz się łączyć z ludźmi na ich własnym poziomie^[4].

Dowiedz się więcej w tym artykule: Czym jest inteligencja emocjonalna (i jak ją rozwijać)

6. Rozpocznij pracę w sieci

Networking jest ważny dla rozwoju osobistego i zawodowego. Wyznacz sobie osobisty cel, aby uczestniczyć w trzech kwartalnych wydarzeniach networkingowych, aby nawiązać kontakt ze starymi kolegami i poznać nowych ludzi.Reklama

Wypróbuj te 5 kroków, aby opanować umiejętności sieciowe i doskonalić swoją markę osobistą.

7. Wolontariusze regularnie

Jeśli chodzi o przykłady celów SMART, poświęcenie dwóch godzin wolontariatu tygodniowo na prace społeczne może być świetnym sposobem na oddanie się i dobre samopoczucie. Może to być nauka ulubionego przedmiotu w pobliskim liceum, trening koszykówki dla dzieci lub podawanie posiłków w restauracji dla bezdomnych.

8. Popraw swoje umiejętności zarządzania czasem

Skup się bardziej na wykonywaniu codziennych zadań. Zminimalizuj czynniki rozpraszające i zwiększ produktywność o, powiedzmy, 40% w ciągu najbliższych 3 miesięcy. Spróbuj tworzyć listy rzeczy do zrobienia lub korzystać z aplikacji do planowania w telefonie, aby być na bieżąco.

Sprawdź te 7 wskazówek dotyczących efektywnego zarządzania czasem, aby zmaksymalizować produktywność .

9. Obudź się wcześnie

Czy ciągle czujesz się mało czasu? Ustaw cel, aby goal Obudź się już o 5:00 każdego dnia; będziesz mieć co najmniej godzinę więcej na zrobienie rzeczy, które kochasz, zanim zacznie się dzień pracy.

10. Ucz się jednej nowej rzeczy co tydzień

Nauka nie ma końca. Wyznacz sobie osobisty cel, aby co tydzień dodawać coś nowego do swojej wiedzy i umiejętności. Przeczytaj książkę, naucz się nowych słówek dla tego obcego języka, którego zawsze chciałeś się nauczyć, lub posłuchaj podcastu.

Tutaj znajdziesz kilka pomysłów: Jak nauczyć się czegoś nowego każdego dnia i zachować mądrość

11. Naucz się języka obcego

Istnieje wiele korzyści z nauki języka obcego. Będziesz mógł poszerzyć swoje możliwości kariery, znaleźć więcej klientów, nawiązać więcej znajomości i zarobić więcej pieniędzy. Z tych wszystkich powodów jest to jeden z najcenniejszych przykładów celów SMART.

Możesz osiągnąć płynność konwersacyjną w języku obcym, jeśli poświęcisz godzinę dziennie na naukę przez okres jednego roku^[5]. Jeszcze lepiej, jeśli znajdziesz native speakera, z którym możesz poćwiczyć.Reklama

Oto Jak nauczyć się języka w zaledwie 30 minut dziennie? .

12. Pokonaj uzależnienie od mediów społecznościowych

Jeśli chcesz zwiększyć swoją produktywność, musisz nauczyć się zarządzać lub pokonać uzależnienie od mediów społecznościowych. Można to osiągnąć w ciągu kilku dni, tygodni lub miesięcy, w zależności od tego, jak silne jest twoje postanowienie. Może to również zwiększyć Twoją samoocenę poprzez zmniejszenie porównań społecznych.

13. Zwiększ prędkość pisania do 60 WPM w ciągu trzech miesięcy

Niska prędkość pisania spowalnia produktywność. Mówi się, że możesz oszczędzaj 21 dni w roku, pisząc szybko . Możesz wyznaczyć cel zwiększenia szybkości i dokładności pisania w ciągu trzech miesięcy.

14. Prowadź dziennik kluczowych wydarzeń

Praktyki takie jak prowadzenie dziennika rejestrowanie kluczowych wydarzeń w Twoim życiu może pomóc Ci śledzić swoje postępy. Takie dzienniki mogą pomóc Ci odzyskać motywację, gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji. Może również pomóc Ci przebrnąć przez trudne sytuacje i utrzymać się na ziemi, dzięki czemu jest to jeden z najlepszych osobistych celów na początek.

15. Weź udział w zjeździe absolwentów college'u w tym roku

Patrząc na przykłady celów SMART, wiele osób patrzy w przyszłość, ale ponowne połączenie się z przeszłością może być również cenne. Połącz się ze starymi przyjaciółmi i przeżyj wspomnienia, wyznaczając cel uczestnictwa w zjeździe absolwentów uczelni w tym roku.

Może połączysz się z ludźmi, którzy mogą zainspirować Twoje życie lub pomóc w Twojej karierze! To także dobra okazja, by ćwiczyć swoje umiejętności networkingowe.

16. Organizuj zjazd rodzinny co dwa lata

Ponieważ każdy dąży do własnych marzeń, utrzymanie silnej więzi rodzinnej może wymagać celowego zaplanowania zjazdu rodzinnego. Zebranie wszystkich razem co roku lub raz na dwa lata nie będzie złym pomysłem.

17. Naucz się języka programowania

Świat z dnia na dzień staje się coraz bardziej techniczny i każdy potrzebuje pewnej wiedzy programistycznej^[6].

Reklama

Postaw sobie za cel nauczenie się podstaw języka programowania, a jeśli naprawdę zafascynujesz się nim, dlaczego nie wygospodarować dodatkowego czasu na zostanie profesjonalistą dzięki dodatkowym kursom?

18. Usuń wszystkie zaległe długi w 6 miesięcy

Życie w długach może wnieść do twojego życia dużo stresu. Możesz wyznaczyć sobie cel spłacenia wszystkich długów w ciągu sześciu miesięcy. Można to osiągnąć, ucząc się sposobów szybkiego pozbycia się długów: Jak szybko spłacić dług za pomocą metody stosu (przewodnik krok po kroku)

Zacznij nad tym pracować już teraz, a zdziwisz się, jak szybko dług się zmniejsza.

19. Zwiększ duchowość

Duchowość oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. Cokolwiek to dla ciebie oznacza, możesz wyznaczyć sobie cel, aby być bardziej oddanym i spędzać więcej czasu na wzbogacaniu tej części siebie. Może to być jeden z tych przykładów celów SMART, które generalnie poprawiają również twoje zdrowie psychiczne.

To może nie oznaczać chodzenia do kościoła. Niektórzy ludzie odkryją, że najbardziej łączą się ze swoją duchowością podczas ogrodnictwa, spacerów na łonie natury lub medytacji. Znajdź to, co pomoże Ci połączyć się z tym głębszym poczuciem sensu i podążaj za nim.

20. Ponownie połącz się z wrogami

To normalne w życiu, że ludzie denerwują cię do tego stopnia, że ​​blokujesz ich ze swojego życia. Dzieje się tak często w mediach społecznościowych.

Wyznacz sobie osobisty cel, aby uwolnić się od przeszłości i spojrzeć na tych ludzi z nowej perspektywy. Być może otworzyły nowe liście i możesz być zaskoczony, że ponownie uznasz je za wartościowe.

Końcowe przemyślenia

Twoje osobiste cele SMART mogą być praktycznie wszystkim. Musisz tylko mieć pewność, że potrafisz wzmocnić dyscyplinę, zasoby i wymagania, których będziesz potrzebować, aby je osiągnąć. W jaki sposób? Chwycić ten przewodnik marzyciela, aby osiągnąć swój cel i przekonaj się!

Możesz nie osiągać 100% swoich celów przez cały czas, ale ważne jest, aby wyznaczać sobie cele, wiedząc, że robisz postępy w swoim życiu. Sprawdź powyższe przykłady celów SMART i już dziś zacznij ustalać własne. Reklama

Więcej wskazówek dotyczących wyznaczania celów

• 7 podstawowych zasad wyznaczania celów (i ich osiągania)
• Jak wyznaczanie osobistych celów sprawia, że ​​osiągasz lepsze wyniki
• Jak stworzyć plan działania i osiągnąć swoje osobiste cele
• Wyznaczanie celów: najlepszy przewodnik

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Produkcja treści cyfrowych Emma Matthews za pośrednictwem unsplash.com

Odniesienie