Chociaż sens życia jest przedmiotem dyskusji od zarania dziejów, być może najważniejszym powodem istnienia na Ziemi jest po prostu to, że istniejemy. Istoty ludzkie, podobnie jak wszystkie żywe stworzenia, mają się rozwijać. A zatem dziwne, że tak wielu z nas praktykuje nawyki, które są autodestrukcyjne.

Pomyśl o tym: gdyby wszyscy ludzie praktykowali wszystkie te zachowania przez 100% czasu, nasz gatunek przestałby istnieć raczej wcześniej niż później. Chociaż niektóre z tych działań mogą nie wydawać się tak szkodliwe, długoterminowe skutki, jakie wywierają na życie danej osoby, mogą być coraz bardziej szkodliwe, jeśli zostaną pozostawione bez kontroli.

Dobrą wiadomością jest to, że każdy może przezwyciężyć autodestrukcyjne nawyki i zacząć prowadzić bardziej pozytywne życie.

1. Samodestrukcyjne nastawienie

Wiele osób cierpiących na depresję lub stany lękowe aktywnie wierzy, że nie są dobrzy we wszystkim, co próbują zrobić. Jeśli zawalą rozmowę o pracę, to zajmie im kilka tygodni, zanim zdołają się podnieść i zebrać odwagę, aby ubiegać się o inną pracę. Jeśli nie zdadzą testu, po prostu się poddadzą i nigdy nie nauczą się materiału, który mieli.

Ludzie autodestrukcyjni skupiają się na tym, kiedy w ich życiu coś idzie źle, zamiast zdawać sobie sprawę, że do momentu, gdy coś poszło nie tak, wszystko szło dobrze. Odwrócenie tego sposobu myślenia to pierwszy krok w kierunku pozostawienia za sobą autodestrukcyjnego spojrzenia na życie.

Jak to naprawić

Zamiast skupiać się na tym, co poszło nie tak, skup się na dobrych chwilach lub rzeczach, których się z tego nauczyłeś. Po kiepskiej rozmowie kwalifikacyjnej możesz przynajmniej wskazać rzeczy, których nie chcesz robić w przyszłych rozmowach kwalifikacyjnych, co oznacza, że ​​czegoś się nauczyłeś.

Spróbuj też powtórzyć niektóre pozytywne afirmacje kiedy budzisz się każdego dnia. Mogą one pomóc Ci wejść w odpowiedni sposób myślenia, aby stawić czoła wyzwaniom, które napotkasz w ciągu dnia.

2. Lenistwo

Osoby autodestrukcyjne mają tendencję do lenistwa, jeśli chodzi o podejmowanie działań mających na celu poprawę siebie. Po zbombardowaniu rozmowy kwalifikacyjnej nie będą patrzeć wstecz na to, co zrobili źle i próbować poprawić się następnym razem; po prostu to zdmuchują i mówią, że dla mnie to się nigdy nie stanie. Oczywiście nie będzie, jeśli nie uczysz się na błędach z przeszłości.Reklama

Ludzie, którzy są uważani za prawdziwe historie sukcesu, stracili w przeszłości możliwości zatrudnienia, ale nauczyli się z tego doświadczenia i zorientowali się, jak następnym razem zrobić coś lepiej. Jeśli spróbujesz, masz szansę na sukces lub porażkę; jeśli nie spróbujesz, masz zerową szansę na jedno.

Jak to naprawić

Znajdź rzecz, która Cię motywuje. Motywacja jest dobrym antidotum na lenistwo, ale może być też trudno znaleźć dla osób z autodestrukcyjnymi nawykami. Określ, czego chcesz i zrób lista celów o rzeczach, nad którymi trzeba popracować, aby się tam dostać. Lista pomoże Ci zobrazować, jak daleko zaszedłeś każdego dnia lub tygodnia, aby utrzymać się na dobrej drodze.

3. Wymuszona niekompetencja

Najczęstszym przykładem, jaki przychodzi mi do głowy, aby zilustrować wymuszoną niekompetencję, jest sytuacja, w której uczeń (lub dorosły, jeśli o to chodzi) mówi, że po prostu nie jestem osobą matematyczną. Chociaż niektórzy ludzie mają naturalny dar do pewnych umiejętności, te dary nic nie znaczą, jeśli nie są praktykowane. Tylko dlatego, że nie jesteś osobą matematyczną lub nie jesteś zbyt muzykalny, nie oznacza to, że nigdy nie będziesz w stanie uczyć się te umiejętności.

Jasne, może to być dla ciebie trudniejsze niż dla innych, ale to tym bardziej powód do dumy z siebie za ciężką pracę i osiągnięcie czegoś. Gdyby każdy gracz w NBA zrezygnował tylko dlatego, że nie jest tak dobry jak Michael Jordan, w lidze nie byłoby wystarczającej liczby graczy, aby wystawić jedną drużynę.

Jak to naprawić

Jeśli jest obszar, w którym brakuje ci, a który naprawdę chcesz poprawić, spróbuj się uczyć, zanim powiesz sobie, że nie jesteś w stanie. Jeśli matematyka jest dla Ciebie trudna, być może po prostu używasz niewłaściwego stylu uczenia się . Wypróbuj różne metody nauki przed wrzuceniem ręcznika.

4. Użalanie się nad sobą

Uczucie zła dla siebie nie prowadzi donikąd. Każdy ma wady i słabości. Postawa, jaką przybrano na tej planecie, by być nieszczęśliwym, jest samospełniającą się przepowiednią. Co dobrego jest pogrążenie się we własnym smutku? Po zakończeniu przyjęcia litości nadal będziesz tak samo nieszczęśliwy, że zmarnujesz cenny czas, który mógłbyś wykorzystać na poprawę siebie w jakiś sposób^[1]. Przestań czuć się źle dla siebie i popracuj nad negatywnymi cechami w swoim życiu, które ciągną Cię w dół.

Jak to naprawić

Użalanie się nad sobą często bierze się ze szkodliwych wzorców myślowych. Można je poprawić done regularna praktyka medytacyjna , gdzie masz możliwość przeanalizowania swoich myśli i zmiany ich na lepsze.

5. Wyżywanie się na innych

Osoby autodestrukcyjne są również zwykle niegrzeczne i szorstkie dla innych osób. Chociaż z pewnością nie jest produktywne bycie nieprzyjemnym dla samego siebie, nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego powinieneś wyładować swoją nieszczęście na innych. W rzeczywistości bycie miłym dla innych może być katalizatorem, który rozjaśnia Twój dzień i stawia Cię na ścieżce do bycia miłym również dla siebie.Reklama

Bez względu na to, jak źle wygląda twoje życie, nigdy nie wiesz, z czym mają do czynienia inni. Bycie miłym dla innych może pomóc ci uświadomić sobie, że wcale nie jest tak źle.

Jak to naprawić

Uczyń osobistym celem powiedzenie komuś jednej miłej rzeczy każdego dnia. Może to być prosty tekst do rodzica lub przyjaciela, mówiący im, jak bardzo Ci na nich zależy. Lub może to być zaoferowanie miłego słowa kasjerowi w sklepie spożywczym. Cokolwiek to może być, ofiarowanie życzliwości pomoże zmienić twoje nastawienie do innych.

6. Nadużywanie narkotyków lub alkoholu

Być może jednym z najbardziej okrutnych, autodestrukcyjnych nawyków, w jakie może wpaść dana osoba, jest uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Pijesz, bo jesteś nieszczęśliwy, budzisz się nieszczęśliwy i znowu zaczynasz pić. Tymczasem świat wokół ciebie wciąż się zmienia, a ty jesteś o kolejny dzień starszy, nie mając żadnych umiejętności, które poprawiłyby twoją sytuację.

I oczywiście, gdy ta myśl przemknie ci przez głowę, czujesz się absolutnie bezwartościowa, więc sięgasz do lodówki po kolejną butelkę. Jeśli czujesz się przygnębiony, alkohol lub narkotyki z pewnością nie są odpowiedzią na twoje problemy.

Jak to naprawić

Uzależnienie jest poważne i często dość trudne do pokonania w pojedynkę. Najpierw spróbuj poszukać wsparcia u przyjaciół lub rodziny, gdy zaczniesz swoją drogę do wyzdrowienia. Jeśli jest to poważniejsze uzależnienie, prawdopodobnie będziesz potrzebować pomocy terapeuty lub specjalistycznego programu. Nie czuj się źle, jeśli tak jest… my również musimy od czasu do czasu poprosić o pomoc i ostatecznie będzie warto.

7. Ucieczka od emocji

Czy to przez nadużywanie alkoholu i narkotyków, czy nie, autodestrukcyjni ludzie ukrywają się przed swoimi emocjami^[2]. Mogą przybrać szczęśliwą twarz i sprawić, by inni uwierzyli, że wszystko jest w porządku, ale tłumienie emocji prowadzi tylko do eksplozji w pewnym momencie w przyszłości.

Ludzie autodestrukcyjni nie tylko uciekają przed negatywnymi emocjami, ale i pozytywnymi. Czasami mogą się nawet bać, gdy odkryją, że faktycznie zrobić poczuj się szczęśliwy i zacznij szukać rzeczy, które potoczą się źle. Jeśli zawsze szukasz negatywów w życiu, na pewno je znajdziesz.

Jak to naprawić

Stawianie czoła emocjom może być przerażające, ale często tracą swoją moc, gdy zostaną zapisane. Spróbuj prowadzić codzienny dziennik i zapisz, jak się czujesz i dlaczego. Jeśli powoduje to zbyt duży niepokój, następnym krokiem może być skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty.Reklama

8. Izolacja społeczna

Czynnie czy pasywnie, osoby autodestrukcyjne mają tendencję do izolowania się od swoich rówieśników i ogółu społeczeństwa. Odbywa się to poprzez zrażanie przyjaciół i rodziny poprzez aktywne obrażanie ich lub ogólnie bycie uciążliwym, lub bierne nieodbieranie telefonów lub SMS-ów, ignorowanie zaproszeń lub dmuchanie na specjalne okazje.

Osoba autodestrukcyjna może myśleć, że izolując się od innych, wyświadcza światu przysługę, ale w rzeczywistości wyrządza krzywdę sobie i wszystkim, którzy się o nią troszczą.

Jak to naprawić

Postaraj się wziąć udział w jednej ważnej okazji każdego miesiąca. Może to być tak proste, jak przyjęcie zaproszenia na wieczorne wyjście z przyjaciółmi lub dołączenie do wielkiego rodzinnego spotkania, którego zawsze unikasz. Gdy będziesz już swobodnie wychodzić raz w miesiącu, podnieś go do dwóch lub trzech razy i częściej korzystaj z dobrodziejstw ludzkiego połączenia.

9. Odmowa pomocy

Wraz z izolowaniem się od bliskich, osoby autodestrukcyjne nie przyznają, że potrzebują pomocy. Nie zostaliby złapani martwy w gabinecie terapeuty, bez względu na to, jak bardzo w głębi wiedzą, że tego potrzebują. Wynika to częściowo z piętna związanego z wizytą u terapeuty, ale tę presję można złagodzić po zrobieniu pierwszego kroku i uprzednim umówieniu się na pierwszą wizytę. Mogą być mile zaskoczeni, jak bardzo czują się lepiej po spędzeniu zaledwie godziny na rozmowie z profesjonalistą, który może pomóc im naprowadzić ich na właściwy tor.

Jak to naprawić

Zacznij od małego, przyjmując oferty pomocy od przyjaciół lub rodziny. Wprowadzasz się do nowego mieszkania? Przyjmij ofertę, gdy znajomy chce Ci pomóc w spakowaniu. Mieć zły dzień? Zaakceptuj, gdy twoje rodzeństwo zaproponuje słuchanie przez chwilę.

Gdy będziesz gotowy (i jeśli tego potrzebujesz), spróbuj umówić się na wizytę u terapeuty. Piętno związane z rozmową z kimś nadal istnieje, ale znacznie się zmniejsza, ponieważ ludzie w końcu zdają sobie sprawę, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, ale niezwykłej odwagi. Ostatecznie, lepsze samopoczucie oznacza, że ​​dasz światu lepszą wersję siebie, a to jest dobre dla wszystkich.

10. Zaniedbywanie osobistych potrzeb

Oprócz odmowy pomocy, osoby autodestrukcyjne często nie dbają o siebie zbyt dobrze. Nie odżywiają się zdrowo, nie chodzą na siłownię i mogą nie kąpać się ani nie golić regularnie. Mogą zaniedbać sprzątanie swojej przestrzeni życiowej i żyć w nędzy.

Niestety wszystkie te czynniki wskazują na ciężką depresję. Jeśli zrobi się tylko jeden krok w kierunku poprawy siebie, mogą zacząć dostrzegać światło na końcu tunelu. Świeże ogolenie i zmiana ubrania mogą być katalizatorem, który sprawi, że ktoś wstanie z domu i przejdzie do pierwszego dnia reszty życia.Reklama

Jak to naprawić

Skoncentruj się na jednej pozytywnej zmianie każdego tygodnia. Może przez pierwszy tydzień bierzesz prysznic codziennie. W następnym tygodniu spróbuj przygotować jeden lub dwa zdrowe posiłki. W ciągu miesiąca lub dwóch zapisz się na karnet na siłownię lub rozwiń regularne treningi biegowe. Każdy mały krok poprowadzi Cię we właściwym kierunku.

11. Niepotrzebne poświęcenie się

Prawdopodobnie trafia to do większej liczby osób niż jakakolwiek inna sekcja w tym całym artykule. Niektórzy z nas tak bardzo chcą uszczęśliwiać innych, że nie poświęcają czasu dla siebie. Niezależnie od tego, czy pracujemy zbyt ciężko, zgłaszamy się na wolontariat do zbyt wielu rzeczy, czy spotykamy się z przyjaciółmi tylko dlatego, że czujemy, że muszą, tak wielu z nas zaniedbuje siebie na rzecz innych bez absolutnie żadnego powodu. Wiele razy najlepiej jest postawić siebie na pierwszym miejscu i dać innym znać, że to nic osobistego; potrzebujesz tylko czasu na doładowanie.

Jak to naprawić

Każdego dnia deleguj mi czas. Może to być godzina, kiedy budzisz się, gdy wychodzisz na spacer lub pobiegać, lub może to być kawał czasu wieczorem, kiedy ćwiczysz swoje ulubione hobby. Cokolwiek to jest, znajdź dla siebie czas i nie bój się powiedzieć nie jeśli jest to konieczne do samoopieki.

12. Samookaleczenie

Jeśli dotyczy to Ciebie, błagam o natychmiastowe skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Ci, którzy fizycznie znęcają się nad własnym ciałem, są wyraźnie niezadowoleni z siebie i swojego życia, do tego stopnia, że ​​aktywnie chcą oszpecić własną istotę^[3].

Niektórzy widzą to jako sposób na złagodzenie stresu, ale jest to niesamowicie nieproduktywny sposób na zrobienie tego. To najpoważniejszy problem na tej liście, a jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, angażuje się w takie zachowanie, czas poprosić o pomoc.

Jak to naprawić

Jeśli nie możesz się zmusić do wezwania psychologa lub terapeuty, Zapytaj o pomoc od przyjaciół lub rodziny. Prawdopodobnie będą bardziej niż szczęśliwi, mogąc pomóc Ci wejść na właściwą ścieżkę w kierunku uzdrowienia i znalezienia profesjonalnej pomocy.

Końcowe przemyślenia

Jeśli praktykujesz którykolwiek z powyższych nawyków, może to być oznaką zachowania autodestrukcyjnego. Może to ograniczyć Twój potencjał i uniemożliwić naukę i rozwój, aby stać się najlepszą wersją siebie. Spróbuj postępować zgodnie z powyższymi radami, aby podążać w lepszym kierunku, a jeśli to nie zadziała, spróbuj poprosić o profesjonalną pomoc. W końcu będzie warto.

Więcej wskazówek na temat przezwyciężania autodestrukcyjnych nawyków

• Jak przezwyciężyć swoje autodestrukcyjne myśli i zachowania
• 7 pozornie małych, ale szalenie destrukcyjnych wyborów dotyczących stylu życia
• 15 rzeczy, które ludzie autodestrukcyjni robią, a które utrudniają im życie

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Patryk Sobczak via unsplash.com Reklama

Odniesienie