Poważnie medytuję od nieco ponad roku i mogę szczerze powiedzieć, że zmieniło to moje życie na lepsze. Nie, nie osiągnąłem oświecenia ani nie doświadczyłem upragnionego stanu przeczyszczającego, ale poprzez medytację nauczyłem się być bardziej uważnym.

Nauczyłem się lepiej rozumieć swoje wewnętrzne ja i obserwować, jak współgra z moim zewnętrznym ja. Nauczyłem się (w większości sytuacji), jak być bardziej pasywnym i rozważnym, w przeciwieństwie do bardziej agresywnego i irracjonalnego.

Szczerze mówiąc, medytacja wiele mnie nauczyła i wierzę, że może również wiele nauczyć innych. To coś więcej niż siedzenie w niezręcznej pozycji i intonowanie.

Medytacja polega na zjednoczeniu się ze swoim umysłem i nauczeniu się czegoś o sobie, czego być może nie wiedziałeś, zanim podjąłeś praktykę medytacji. Twoja praktyka może być tak długa lub tak krótka, jak chcesz, ale postaraj się poświęcić czas na medytację każdego dnia.

Będziesz zachwycony wynikami, a my zebraliśmy 10 powodów, dla których medytacja powinna znaleźć się na twojej liście nowych hobby do podjęcia.

1. Staniesz się bardziej uważny i świadomy

Bycie uważnym oznacza, że ​​jesteś bardziej świadomy swoich myśli i ogólnie swoich działań. Jeśli nie jesteś w podwyższonym stanie świadomości, nie możesz racjonalnie obserwować swoich myśli.

Być może twoje myśli zabierają cię na szaloną przejażdżkę przez cały dzień, ciągnąc cię za sobą. Nadszedł czas, aby zerwać z tą jazdą i bez wątpienia ustalić, które myśli są prawdziwe, a które to bzdury.Reklama

Medytacja daje ci czas na zastanowienie się nad swoimi myślami i skupienie się głównie na oddychaniu lub innym aspekcie twojego istnienia. Daje ci świadomość ponownego skupienia umysłu na chwili obecnej, w przeciwieństwie do przeszłości z przyszłości.

Ten rodzaj świadomości jest przydatną umiejętnością, gdy robisz postępy w swoim codziennym życiu.

2. Może zmniejszyć niepotrzebny stres

Doświadczasz stresu tak jak wszyscy. Niektóre stresy są nieuniknione, a zatem nie tak toksyczne. Zbyt duży stres może być niezdrowy i szkodliwy, jeśli nie możesz go zwalczyć.

Medytacja to spokojny czas, który powinieneś poświęcać sobie każdego dnia. Użyj głębokich wdechów i wydechów, aby ponownie skupić swoją uwagę na byciu w danej chwili.

Stres nie zniknie automatycznie, ale zauważysz zmianę w ilości nagromadzonego stresu. Samo zamknięcie oczu i spokojne oddychanie ma ogromny wpływ, zwłaszcza gdy zauważasz, że pojawiają się stresujące sytuacje.

3. Zyskasz większą kontrolę nad emocjami

Naprawdę nie chcesz zrezygnować z całej swojej siły emocjom, prawda? Myślę, że można bezpiecznie powiedzieć, że jak większość ludzi, pragniesz większej kontroli nad swoimi emocjami.

Kiedy jesteś szczęśliwy, chcesz swobodnie wyrażać te emocje. Jednocześnie możesz chcieć wyrazić emocje gniewu, smutku i żalu, ale pod własną kontrolą. Masz prawo wyrażać dowolną emocję, o ile kontrolujesz to uczucie lub emocję.Reklama

Zbyt często ludzie tracą kontrolę nad swoimi emocjami i po prostu to akceptują. Nie pozwól, aby różne archetypy twojego umysłu przejęły moc twoich emocji. Naucz się umiejętnie reagować w sytuacjach stresowych, poświęcając czas na po prostu obserwację tego, co robi umysł.

Medytacja daje ci taką możliwość. Im więcej medytujesz, tym bardziej zauważysz myśli i działania, które wywołują emocje, które mogą nie być dla Ciebie pożądane.

Dopóki nie podejmiesz wysiłku obserwacji swoich myśli i nie spróbujesz zrozumieć, co robi umysł, nigdy nie dowiesz się o swoim wnętrzu. Po prostu wiara w każdą myśl, która pojawia się w twojej głowie i życie pod parasolem twojego umysłu, nie jest konstruktywne.

4. Prawdopodobnie podejmiesz lepsze decyzje życiowe

Gdy zdobędziesz większą świadomość swoich myśli, działań i emocji, zauważysz, że podejmujesz lepsze decyzje. Zamiast jedynie reagować na niekorzystne sytuacje, uzyskasz bardziej przydatne zrozumienie tego, co dzieje się w twoim umyśle.

To zrozumienie uzbraja cię w umiejętność myślenia, zanim zaczniesz działać, a tym samym podejmowania celowych decyzji.

5. Pomoże Ci spowolnić tempo życia

Jeśli nie lubisz żyć w bardzo szybkim tempie, będziesz chciał zwolnić i cieszyć się życiem. Medytacja uzbraja cię w zdolność stopniowego odbierania życia.

Życie to nie sprint; to jest maraton. Nie spiesz się i nie przegap rzeczy, których będziesz później żałować. Najpierw zwolnij swój umysł, a potem wszystko inne pójdzie w ich ślady.Reklama

6. Możesz nauczyć się przydatnej nowej umiejętności

Jeśli nic więcej, dzięki medytacji nauczysz się czegoś nowego. Medytacja jest umiejętnością i jak każda umiejętność wymaga dużo praktyki i koncentracji. Zawsze warto wprowadzić do swojego życia bardziej przydatne umiejętności.

Pierwszy raz, kiedy nauczyłeś się czytać i pisać, był korzystny dla twojego rozwoju akademickiego. Nauka medytacji jest przydatna dla rozwoju twojego umysłu.

To nie zawody. Nie ma na to dobrego ani złego sposobu. Po prostu nie możesz zawieść w medytacji. Jeśli nie masz zamiaru tego spróbować, zdaj sobie sprawę, że nie masz absolutnie nic do stracenia.

Nie jest to technika religijna, którą praktykują tylko buddyści lub hindusi, ale raczej jest to technika życiowa, która może tylko pomóc ci w pomyślnym życiu.

7. Możesz doświadczyć lepszego samopoczucia

Kto nie chce być szczęśliwszy i bardziej zadowolony z życia? Konsekwentna medytacja to świetny sposób, aby otworzyć oczy na swoje życie i naprawdę doświadczyć wszystkiego, co życie ma do zaoferowania.

Pomoże Ci bardziej docenić życie i poczuć się bardziej związanym ze słowem, którym żyjesz.

8. Jest bezpłatny

To może być pociągający powód. Nie kosztuje to ani grosza i możesz to zrobić również w zaciszu swojego domu, więc dlaczego nie spróbować?Reklama

9. Możesz to zrobić wszędzie

Znajdź wygodne miejsce do medytacji. Niektórzy ludzie korzystają z cichej przestrzeni w domu lub w biurze. Kościoły są doskonałym miejscem do medytacji, ponieważ zazwyczaj są ciche i puste.

Możesz również medytować na zewnątrz w naturze. Poszukaj miejsca, które jest zachęcające i spokojne i uczyń je swoim miejscem.

10. Działa

Nie błagałbym cię o medytację, gdybym nie wierzył, że to działa. Za tym stoi mnóstwo nauki korzyści płynące z medytacji . Udowodniono, że długoterminowi praktykujący medytację są bardziej biegli w radzeniu sobie z przypływami i odpływami życia.

W miarę jak medytujesz, czas pomiędzy myślami stopniowo się wydłuża, co stwarza okazję do dokładniejszego i być może racjonalnego rozważenia swoich myśli. Fizyczne korzyści płynące z medytacji obejmują obniżone ciśnienie krwi i niższy poziom lęku, a także ogólnie zdrowszy układ odpornościowy.

Oprócz korzyści mentalnych, medytacja ma możliwość poszerzenia twojej świadomości, co z kolei pozwoli ci lepiej zrozumieć twoje uczucia i myśli. A im bardziej staniesz się świadomy poprzez medytację, tym większą kontrolę będziesz mieć nad swoimi emocjami i tym bardziej prawdopodobne jest, że zdecydujesz się żyć szczęśliwie.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Fbcdn przez fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net