Jeśli wypróbowałeś każdą dietę, aby schudnąć i nie udało ci się, spróbuj spożywać poszczególne pokarmy razem. Ułatwi to proces odchudzania, jednocześnie wprowadzając do pewnych kombinacji żywności, które pomogą Twojemu organizmowi zrównoważyć się i wyeliminować toksyny.

Oto kilka kombinacji żywności, które będą dobrze współpracować z twoim planem diety. Przygotuj się na wycieczkę do sklepu spożywczego, a wkrótce zaczniesz zrzucać niechcianą wagę.

1. Jagody na wierzchu

Płatki owsiane i jagody

Płatki owsiane posypane jagodami to pyszna opcja na śniadanie spalające tłuszcz. Każdy pokarm zawiera nierozpuszczalny błonnik, który kontroluje głód. Ponadto jagody są pełne mikroelementów, które pomagają w utracie wagi i mogą również zapobiegać tworzeniu się tłuszczu.Reklama

Jogurt i Jagody

Połączenie wapnia i witaminy D może znacznie zmniejszyć wchłanianie tłuszczu z brzucha i tłuszczu. Jagody pakowane w błonnik uzupełnią te składniki odżywcze. Ciesz się tym smacznym duetem jako szybkie śniadanie lub popołudniową przekąskę.

Orzechy włoskie i jagody

Nierozpuszczalny błonnik w jagodach pomaga odżywiać zdrowe bakterie w jelitach, uruchamiając produkcję kwasu tłuszczowego, który zmniejsza stan zapalny w całym ciele. Połączenie jagód z dobrymi wielonienasyconymi tłuszczami w orzechach włoskich zmniejsza magazynowanie tłuszczu i poprawia metabolizm insuliny.

Ricotta i Jagody

Pokarmy bogate w wapń, takie jak ricotta, mogą pomóc organizmowi skuteczniej metabolizować tłuszcz. Według badań, posypanie go jagodami zmniejsza tworzenie się komórek tłuszczowych nawet o 73 procent.Reklama

2. Posyp trochę cynamonu

Jogurt i Cynamon

Badanie wykazało, że diety bogate zarówno w wapń, jak i witaminę C mogą znacznie zmniejszyć ilość tłuszczu wchłanianego i magazynowanego przez organizm. Gdy dodasz odrobinę cynamonu, nie tylko świetnie smakuje, ale także zawiera silne przeciwutleniacze.

Kawa i Cynamon

Cynamon jest praktycznie bezkaloryczny i może dodać potężnego smaku do porannej filiżanki joe. Co więcej, zawiera silne przeciwutleniacze, które, jak udowodniono, zmniejszają gromadzenie się tłuszczu na brzuchu. Więc następnym razem, gdy wpadniesz do lokalnej kawiarni na kofeinę, nie wahaj się posypać cynamonem do filiżanki.

3. Dodaj świeżo wyciśnięte cytrusy

Biała Herbata i Cytryna

Biała herbata działa na różne sposoby, pomagając usunąć tłuszcz z organizmu. Może jednocześnie przyspieszać rozpad tłuszczu i blokować tworzenie komórek tłuszczowych. Po drugie, herbata jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które wyzwalają uwalnianie tłuszczu z komórek i przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Witamina C w zaledwie połowie cytryny może przyspieszyć spalanie tłuszczu nawet o 25 procent.Reklama

Woda i owoce cytrusowe

Dzbanek wody z lodem z pokrojonymi całymi cytrynami, pomarańczami lub grejpfrutami jest świetnym substytutem słodkich napojów. Skórki cytrusowe dodają silnego przeciwutleniacza, który stymuluje enzymy wątrobowe, pomagając pozbyć się toksyn z organizmu i wypłukać tłuszcz z organizmu.

4. Dopraw papryką

Cayenne i kurczak

Kiedy będziesz już prawie gotowy do grillowania kurczaka na rodzinnym przyjęciu, posyp go odrobiną proszku cayenne. Pokarmy bogate w białko, takie jak drób z papryczką chili, mogą zwiększyć spalanie kalorii nawet o 35 procent lub więcej.

Papryki i Jajka

Chwyć paprykę i kilka jajek i pęknij. Jajka przyspieszają metabolizm, a papryka jest dobrym źródłem witaminy C. Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy C może pomóc w walce z kortyzolem, hormonem, który powoduje gromadzenie się tłuszczu w talii.Reklama

Papryka i Ziemniaki

Nauka ujawnia, że ​​spuds są w rzeczywistości potężnymi poskramiaczami głodu, które mogą pomóc Ci schudnąć. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że ziemniaki są w rzeczywistości bardziej sycące niż brązowy ryż i płatki owsiane. Warzywa korzeniowe są również dobrym źródłem potasu, dzięki czemu mogą natychmiast pomóc Ci wyglądać szczuplej. Ciesz się pieczonym ziemniakiem z odrobiną oliwy z oliwek i świeżym czarnym pieprzem.

5. Zacznij kochać szpinak

Szpinak i Banany

Lekko zielone banany są bogate w coś, co nazywa się odporną skrobią. Ten rodzaj skrobi zwiększa uczucie sytości i jest odporny na trawienie. Tak więc organizm musi ciężej pracować, aby strawić pokarm, co sprzyja utlenianiu tłuszczu i zmniejsza ilość tłuszczu w jamie brzusznej. Co więcej, banany są bogate w potas, składnik odżywczy, który pomaga pozbyć się nieznośnych wzdęć, dzięki czemu wyglądasz na szczuplejszego i bardziej wysportowanego niż w rzeczywistości. Następnym razem, gdy masz zamiar wyjść na siłownię, zrób sobie przed wyjściem koktajl ze szpinaku i bananów na walkę z tłuszczem.

Olejek ze szpinaku i awokado

Olej z awokado jest bogaty w jednonienasycone tłuszcze, które pomagają odegnać głód. A wysokoobjętościowe, niskokaloryczne warzywa, takie jak szpinak, pomagają napełnić Cię bez przepełniania. Badania pokazują, że kobiety, które jedzą pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak warzywa liściaste, mają niższy BMI i mniejszą talię niż te, które tego nie robią.Reklama

6. Po prostu dopraw swoją ulubioną rybę tymi azjatyckimi przyprawami

Tuńczyk i Imbir

Zastanawiałeś się, dlaczego w restauracji sushi serwują plasterki imbiru? Imbir przyspiesza opróżnianie żołądka i blokuje kilka genów i enzymów w organizmie, które promują stan zapalny. Tuńczyk jest podstawowym źródłem rodzaju tłuszczu omega-3, który może odeprzeć stresujące substancje chemiczne, które promują magazynowanie wiotki i regulują geny tłuszczu w żołądku, powstrzymując wzrost komórek tłuszczowych brzucha.

Łosoś i Czosnek

Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i białka budującego mięśnie, a także zwycięzcą, jeśli chodzi o zmniejszanie stanu zapalnego. Im więcej mięśni masz na swoim ciele, tym wyższy wskaźnik metabolizmu. Po prostu wrzuć czosnek do mieszanki. Zwalczy twój uparty tłuszcz z brzucha. Według badań kobiety, które spożywały 80 miligramów ekstraktu z czosnku dziennie przez 12 tygodni, straciły na wadze i znacznie zmniejszyły swój BMI.