Czy pamiętasz, kiedy dorastałeś, kiedy mówiono ci, że cierpliwość jest cnotą?

Z biegiem lat nauczyłem się również, że cierpliwość jest koniecznością. Jest to jedna z kluczowych cech potrzebnych do osiągnięcia tego, czego chcemy z łatwością i płynnością.

Oczywiście jest to ważna cecha, ale niewielu z nas łatwo ją ogarnąć. To może wydawać się proste, gdy mówimy komuś, aby był cierpliwy, ale przeszkodą jest to, jak nauczyć się cierpliwości.

A co to właściwie znaczy?

Słownik Collinsa mówi:^[1]

Jeśli masz cierpliwość, możesz zachować spokój i nie denerwować się. Na przykład, gdy coś zajmuje dużo czasu lub ktoś nie robi tego, czego chcesz.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, co?

Chodzi o to, że częstsze bycie cierpliwym jest również kluczowe w obniżaniu poziomu stresu. Regularne dmuchanie bluzki powoduje wzrost uwalniania hormonów stresu, a w dłuższej perspektywie może nawet doprowadzić do nadciśnienia.

Pamiętam, że jako nastolatka byłam bardzo niecierpliwa. Straciłbym go w mgnieniu oka, zwłaszcza gdybyś umieścił mnie w pobliżu maszyny do szycia. W dzisiejszych czasach bardziej prawdopodobne jest, że sygnalizacja świetlna w złym czasie może złapać moją kozę, jeśli nie będę uważna.

Ponadto w dobie natychmiastowej satysfakcji i szybkości świata online coraz trudniej jest być cierpliwym. Zwykle oczekujemy, że coś wydarzy się natychmiast, ale często tak się nie dzieje.

Dobrą wiadomością jest to, że wraz z wiekiem mamy tendencję do nabywania tej umiejętności bardziej naturalnie. I w ciągu mojego życia zdałem sobie sprawę z kilku prostych praktyk, które pomagają. Oto 5 prostych praktyk, aby nauczyć się cierpliwości.Reklama

1. Przypomnij sobie, dlaczego nauka cierpliwości jest ważna

Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych wynikających z bycia cierpliwym, istnieją również inne powody, dla których ta cnota jest niezbędna. Zawsze uważam, że te powody są pomocne podczas moich największych wyzwań.

Jeśli się zdenerwujemy lub sfrustrowany , wpływa na naszą postawę, myślenie i zachowanie. Stajemy się mniej produktywni, tracimy koncentrację i jasność. Niecierpliwość powoduje również, że źle się komunikujemy, co może zaszkodzić naszym relacjom.

Kiedy zachowujemy spokój, stajemy się bardziej uważni w naszym codziennym życiu, ponieważ postrzegamy rzeczy inaczej. Stajemy się bardziej współczujący innym, poprawiając nasze relacje. Poza tym robimy o wiele więcej w znacznie krótszym czasie, ponieważ jesteśmy bardziej skoncentrowani.

Jest też energetyczny składnik niecierpliwości. Jeśli regularnie tracimy chłód, tworzymy energetyczną przestrzeń oporu. Utrudnia to osiągnięcie tego, czego chcemy i spowalnia proces manifestacji.

Dzięki cnocie cierpliwości umieszczamy się w energetycznej przestrzeni pozwolenia. Oznacza to, że możemy osiągnąć więcej, często w krótszym czasie i bez konieczności naciskania. Zamiast tego tworzymy ruch przyciągania.

Przypomnienie sobie o tym, jeśli masz ochotę odlecieć z uchwytu, pomoże.

2. Oddychanie prawidłowo uspokaja nerwy N

Jeśli czujemy się zestresowani lub niecierpliwi, jest to znak, że za bardzo pogrążamy się w naszych myślach.

Ruminowanie i pragnienie, aby coś się wydarzyło, natychmiast powoduje wzrost poziomu stresu. I zanim się zorientujemy, parujemy z uszu. Powtarzanie tego oznacza, że ​​ostatecznie staje się to automatyczną reakcją i trudną do zmiany.

W takich chwilach mamy tendencję do płytkiego oddychania. W rzeczywistości spędzamy większość naszych godzin na płytkich oddechach. I tylko wtedy, gdy stajemy się bardziej uważni na nasz oddech, możemy go zmienić.

Płytkie oddychanie powoduje zmniejszenie dopływu tlenu do mózgu. To stymuluje współczulny układ nerwowy i wyzwala reakcję walki-ucieczki. W tej reakcji przetrwania nasze tętno i ciśnienie krwi wzrastają, a nasze mięśnie napinają się gotowe do działania. To zwiększa negatywne emocje.

Tak więc płytki oddech powoduje błędne koło. Możemy odwrócić ten cykl, oddychając głęboko i wolniej.Reklama

Amerykański Instytut Stresu mówi:^[dwa]

Głębokie oddychanie zwiększa dopływ tlenu do mózgu i stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, co prowadzi do stanu wyciszenia. Techniki oddechowe pomagają ci poczuć się połączonym ze swoim ciałem – odciągają twoją świadomość od zmartwień w twojej głowie i wyciszają twój umysł.

Regularnie ćwicząc głębokie oddychanie, czujemy się bardziej związani z naszymi ciałami w naszym codziennym życiu. To przerywa tę automatyczną reakcję na stres, pozwalając nam być bardziej cierpliwymi.

Możesz także użyć swojego głębokiego oddechu, aby uspokoić się również w gorącym momencie.

3. Medytacja pomaga nauczyć się cierpliwości

Jest to praktyka, której tak wiele osób unika lub myśli, że nie może tego zrobić, ale korzyści są ogromne. Obejmuje to wynikający z tego wzrost cierpliwości.

Musimy praktykować sztukę cierpliwości, aby medytować, a poprzez proces regularnej medytacji zwiększamy naszą zdolność do cierpliwości. Dzieje się to poprzez podróż uczenia się zarządzania naszymi umysłami.

Jako trener i nauczyciel medytacji zdałem sobie sprawę, że wielu ludzi źle rozumie medytację. Większość ludzi, których spotykam, którzy nie medytują, myśli, że chodzi o wyłączenie swoich umysłów. Wierzą, że aby prawidłowo praktykować tę starożytną sztukę, nie muszą mieć żadnych myśli.

Cóż, to po prostu nieprawda. Nasze myśli są niezbędną częścią medytacji i oto dlaczego.

Medytacja to praktyka uczenia się zarządzania naszymi myślami, aby umożliwić nam skupienie się na jednej rzeczy. Jest to proces bycia obserwatorem naszych myśli, zamiast kupowania ich. To pozwala naszym myślom po prostu przejść, abyśmy mogli wrócić do naszego punktu skupienia.

Robiąc to codziennie, nawet przez dziesięć minut, uczymy się wyciszać umysły, a to zwiększa nasz poziom cierpliwości. Każdy z nas może medytować, kiedy zmieniamy sposób, w jaki go postrzegamy i rozumiemy jego prawdziwy cel.

Przyjmując własną praktykę i czyniąc ją częścią codziennej rutyny, wzrośnie twój poziom cierpliwości.Reklama

4. Zmień skupienie na coś bardziej zaradnego

Tak jak podczas medytacji odsuwamy naszą uwagę od myśli, możemy to również zrobić, jeśli czujemy się niecierpliwi. Regularne medytowanie pomoże ci to robić w ciągu dnia.

Gdy przenosimy naszą uwagę, nasz poziom frustracji spada.

To, jak się czujemy, jest wynikiem tego, o czym myślimy. Jeśli coś nas denerwuje, to zazwyczaj dlatego, że mówimy sobie, że powinno być inaczej.

Na przykład, jeśli w drodze do pracy ciągle dostajemy czerwone światła, możemy czuć się sfrustrowani. Zwykle dzieje się tak, ponieważ uważamy, że powinno być inaczej lub mówimy sobie, że nie mamy czasu lub spóźnimy się.

Nie ma możliwości zmiany czerwonych świateł, prawda? Jest jak jest!

Czy jest tam?

Widzisz, kiedy zmienimy naszą uwagę na coś innego – powiedzmy, że zaczniemy szukać zielonych drzew lub zielonych samochodów – zmieni to nasze samopoczucie. Uspokajamy się.

Istnieje też przekonanie, że na tym, na czym się skupiamy, dostajemy więcej. Gdy skupiamy się na większej ilości zielonych obiektów, zauważamy, że sygnalizacja świetlna staje się zielona, ​​gdy dojeżdżamy do pracy.

Teraz możesz nazwać mnie szaloną, ale wysłuchaj mnie tutaj, ponieważ robiłem to tyle razy.

W sile opisanej w fizyce kwantowej mówi się, że podobne cząstki przyciągają podobne cząstki.^[3]Oznacza to, że kiedy skupiamy się na tym, czego chcemy, przyciągamy tego więcej.

Podczas gdy wciąż rozmyślamy o tym, jak powinno wyglądać inaczej, zatrzymujemy ten proces i powodujemy więcej niecierpliwości. Doświadczamy też więcej tego, czego nie chcemy.Reklama

Skupiając się na czymś innym, zanim poczujesz, że masz ochotę uderzyć w dach, zaczniesz czuć się bardziej cierpliwy. Pozwala to na działanie fizyki kwantowej na Twoją korzyść. Możesz to zrobić nawet po tym, jak zostaniesz wyzwolony.

5. Kluczem jest akceptacja

Poza pozytywnymi wynikami, które można osiągnąć poprzez zmianę naszego skupienia, często nie można nic zrobić, aby coś zmienić. W takich chwilach naprawdę jest tym, czym jest.

Niezależnie od tego, czy możemy coś zmienić, czy nie, praktyka przyjęcie pomoże nam zachować spokój. To kolejna z tych ważnych cnót i nie chodzi o poddanie się.

Akceptacja nie oznacza, że ​​cieszymy się z tego, co się dzieje. I z pewnością nie oznacza to, że nie chcemy nic zmieniać. To po prostu oznacza, że ​​nie chcemy dać sobie jeszcze trudniejszego czasu. Po prostu chcemy to odpuścić.

W procesie odpuszczania zaczynamy znów czuć się spokojni i bardziej cierpliwi. Zwiększa to również nasz poziom współczucia i zrozumienia z innymi, co przynosi pozytywne korzyści naszym relacjom.

Tak więc, jeśli czujesz, że zaraz stracisz panowanie nad czymś lub kimś, przypomnij sobie, że tak właśnie jest. Zdecyduj się odpuścić, a następnie wybierz z bardziej pomysłowej przestrzeni, co możesz zmienić.

Podsumowując

Cierpliwość jest wprawdzie cnotą, ale także cechą niezbędną do szczęśliwego i spełnionego życia. Nasze zdrowie fizyczne i umysł mają największy wpływ na wszystko, czego doświadczamy i osiągamy.

Ta cecha to nie tylko cecha – to także sposób bycia. A kiedy nauczymy się żyć jako bardziej cierpliwa osoba, każda część naszego życia ulegnie poprawie.

Więcej wskazówek, jak nauczyć się cierpliwości

• 8 kroków, które należy wykonać, aby stać się bardziej cierpliwym
• Jak praktykować cierpliwość i dlaczego niecierpliwość rujnuje twoje życie
• Jak zachować spokój i chłód, gdy jesteś bardzo zestresowany?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Ümit Bulut przez unsplash.com

Odniesienie