Nikt nigdy nie obiecywał, że życie będzie sprawiedliwe. W rzeczywistości życie często jest niesprawiedliwe. Twoja zdolność do zaakceptowania, że ​​życie nie ma być sprawiedliwe, może przejść długą drogę, jeśli chodzi o pokonywanie trudnych sytuacji życiowych.

1. Potwierdź sytuację

Czasami ludzie próbują pozostać w zaprzeczeniu, gdy napotykają trudną sytuację. Jednak im dłużej starasz się uniknąć problemu, tym dłużej zajmie jego rozwiązanie.

Uznaj, że sytuacja istnieje, niezależnie od tego, jak się z nią czujesz. Przygotuj się na stawienie czoła sytuacji, abyś mógł przez nią przejść. Nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, uznanie jej może pomóc ci ją zaakceptować i iść dalej.Reklama

2. Opracuj plan

Przeprowadź burzę mózgów na potencjalne sposoby radzenia sobie z sytuacją. Prawdopodobnie masz więcej opcji, niż myślisz. Poświęć czas na myślenie o tym, jak zareagować na trudną sytuację.

Nawet jeśli nie możesz tego naprawić, możesz opracować plan, jak sobie z tym poradzić. Na przykład określ, do kogo możesz wezwać wsparcie i jak możesz kontynuować, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

3. Szukaj pomocy, gdy jest to konieczne

Proszenie o pomoc może być oznaką siły i odwagi. Nie bój się szukać pomocy na różne sposoby, aby poradzić sobie z trudną sytuacją życiową.Reklama

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz praktycznej pomocy, na przykład przyjaciela, który poprawi twoje CV, czy potrzebujesz emocjonalnego wsparcia ze strony babci, nie oczekuj, że inni będą wiedzieć, czego potrzebujesz. Powiedz ludziom, co mogą zrobić, aby być pomocnym, a znacznie szybciej zaspokoisz swoje potrzeby.

4. Zmień to, co możesz

Określ, co jest pod Twoją kontrolą i postanów dokonać zmian. Na przykład, jeśli zostałeś zwolniony, ponieważ twój szef był niesprawiedliwy, nie marnuj czasu na rozpamiętywanie swojego gniewu. Zamiast tego podejmij działania i jak najszybciej zacznij aplikować o nową pracę.

Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, możesz zmienić swoje nastawienie. Na przykład, jeśli masz do czynienia ze śmiercią dziadka, nie możesz zrobić nic, aby go przywrócić. Możesz jednak zmienić sposób, w jaki patrzysz na sytuację.Reklama

Chociaż jest mało prawdopodobne, abyś nagle zmienił swoje nastawienie w ciągu nocy, możesz to zmienić z czasem. Jest to proces, który wymaga ciężkiej pracy. Jednak samo rozpoznanie, że możesz użyć korekty nastawienia, może znacznie przyczynić się do zmiany.

5. Określ, czego nie możesz zmienić

Nie trać czasu i energii próbując zmieniać rzeczy, których nie możesz zmienić. Nie możesz zmienić nikogo innego i nie możesz zmienić swojej przeszłości. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na myśleniu i pragnieniu, aby rzeczy były inne, nie przyniesie niczego dobrego.

Zamiast tego zaakceptuj, że sytuacja jest niesprawiedliwa i trudna. Nie udawaj, że tak nie jest. Ale nie marnuj ani sekundy, próbując sprawić, by było inaczej.Reklama

6. Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze swoimi uczuciami

To, że przyznajesz, że sytuacja jest niesprawiedliwa, nie oznacza, że ​​nie zaszkodzi. Radzenie sobie ze smutkiem, gniewem, frustracją i rozczarowaniem to ciężka sprawa.

Opracuj plan radzenia sobie z tymi wszystkimi trudnymi uczuciami. Zrezygnuj z dbania o siebie, zdrowo się odżywiając, ćwicząc i odpoczywając. Znajdź strategie radzenia sobie ze złożonymi uczuciami, takimi jak spędzanie czasu z bliskimi, prowadzenie dziennika lub udział w zabawnych zajęciach.

7. Skoncentruj się na tym, co możesz zyskać

Zwykle nawet z najgorszych sytuacji może wyjść coś dobrego. Skoncentruj się na tym, co możesz zyskać, przetrwając trudną sytuację.Reklama

Być może wyjdziesz z tego silniejsza osoba, a może nauczysz się wartościowej lekcja życia . Cokolwiek to jest, postaraj się spojrzeć na tę sytuację jako na pouczające doświadczenie, które w jakiś sposób pomoże ci w późniejszym życiu.