Czasami proste zmiany mogą radykalnie poprawić twoje życie. Oto 40 pomysłów.

1. Po przebudzeniu wypij litr wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (pół cytryny).
2. Pocić się na siłowni, na świeżym powietrzu, w saunie lub na gorącej jodze.
3. Wykonuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) przez 10-20 minut.
4. Pij sok z zielonych warzyw (np. z ogórka, jarmużu, selera, marchwi, limonki i imbiru).
5. Na śniadanie zjedz zielony koktajl (np. z dojrzałych bananów, szpinaku, jabłka, imbiru i lodowatej wody).
6. Weź 1-2 łyżeczki spiruliny, chlorelli lub moringi w proszku, aby zwiększyć spożycie minerałów. Są świetnym dodatkiem do zielonego smoothie.
7. Pomiń kawę i zamiast tego wypij ziołową lub zieloną herbatę. Kofeina w kawie pozbawia Cię energii i zwiększa reakcję organizmu na stres oraz szkodzi ogólnemu zdrowiu.
8. Jedz pełnowartościową dietę roślinną. Pomiń wszystko, co sztuczne i wypełnione konserwantami i innymi chemikaliami.
9. Skok na linie, odbicie lub podskoki, aby napompować swój układ limfatyczny.
10. Medytuj przez co najmniej 5 minut.
11. Przytulić kogoś. Uwalnia endorfiny, hormony dobrego samopoczucia.
12. Odłącz wszystkie urządzenia na co najmniej godzinę.
13. Spędź czas na łonie natury, m.in. idź na spacer po parku lub nad rzeką.
14. Pij co najmniej 2-3 litry oczyszczonej wody, aby utrzymać nawodnienie, ponieważ wszystkie funkcje organizmu zależą od wody.
15. Unikaj wysokocukrowych – wysokotłuszczowych pokarmów złożonych, takich jak tradycyjne ciasteczka, lody, mleczna czekolada, sernik itp. Powoduje to zaburzenia równowagi cukru we krwi, co prowadzi do cukrzycy i szkodzi ogólnemu zdrowiu.
16. Połącz się z Matką Ziemią, praktykując „uziemienie”, czyli chodzenie boso po trawie, piasku lub ziemi.
17. Zjedz zieloną sałatkę do obiadu i kolacji.
18. Zjedz lunch na świeżym powietrzu, na świeżym powietrzu i naturalnym świetle, a nie przy biurku przy komputerze.
19. Przekąska na owocach i/lub jagodach bogatych w błonnik i napakowanych przeciwutleniaczami.
20. Wyciągaj olej, aby poprawić zdrowie jamy ustnej i wybielić zęby. Po prostu weź jedną łyżkę oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia i mieszaj ją w ustach przez 15-20 minut.
21. Ćwicz jogę lub trochę rozciągania przez co najmniej 10 minut.
22. Obserwuj swoją postawę, zwłaszcza gdy siedzisz.
23. Weź 1-2 gramy węgla aktywowanego, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn.
24. Być masowany.
25. Używaj wyłącznie naturalnych, wolnych od chemii produktów do pielęgnacji ciała, aby uniknąć przedostawania się toksyn do organizmu przez skórę.
26. Pomyśl o 5 rzeczach, za które możesz być wdzięczny w swoim życiu.
27. Uśmiechnij się do nieznajomych. Poprawi Twój nastrój.
28. Rozśmiesz kogoś i śmiej się razem z nim.
29. Przeczytaj książkę, która Cię inspiruje.
30. Poświęć co najmniej 30 minut na naukę umiejętności, która zmieni twoją karierę lub życie osobiste.
31. Posprzątaj swoją przestrzeń roboczą, pomoże Ci to bardziej się skoncentrować.
32. Stwórz listę rzeczy do zrobienia i zacznij pracować nad tą, na którą masz największy opór. Pomoże Ci iść naprzód i poczuć się spełnionym.
33. Przyjdź do pracy godzinę wcześniej i wykonaj większość ważnych zadań, zanim wszyscy wejdą do biura i telefon zacznie dzwonić. W ten sposób zrobisz więcej i będziesz mniej zestresowany przez cały dzień.
34. Posłuchaj muzyki klasycznej. Badania pokazują, że poprawia funkcje poznawcze.
35. Tańcz do swojej ulubionej piosenki.
36. Przeprowadź audyt wewnętrzny, aby sprawdzić, czy nadal żywisz urazę lub urazę do kogokolwiek. Jeśli tak, zdecyduj się wybaczyć.
37. Ćwicz przerywany post przez co najmniej 14 godzin, co oznacza, że ​​jeśli planujesz zjeść śniadanie o 8 rano, powinieneś skończyć kolację najpóźniej o 18:00. Badania pokazują, że pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym i spalać tłuszcz.
38. Zdrzemnij się energetycznie, nie dłużej niż 30 minut.
39. Wstawaj wcześnie, np. 5 lub 6 rano. Doda Ci więcej energii i sprawi, że będziesz bardziej produktywny przez cały dzień.
40. Śpij co najmniej 7-8 godzin w nocy.