W skali od 1 do 10, jak bardzo jesteś samoświadomy?

Jeśli nie wiesz, jak odpowiedzieć na to pytanie, nie jesteś sam. Jedno z badań szacuje, że tylko 10-15% ludzi jest naprawdę świadomych siebie.^[1]

Jeśli samoświadomość jest tak ważna, dlaczego tak wiele osób z nią walczy, nie mówiąc już o zrozumieniu, co to znaczy?

Dużym powodem jest to, że żyjemy w świecie, w którym jesteśmy uwarunkowani do działania na autopilocie.

Ten zajęty sposób myślenia nie pozostawia miejsca na wiele autorefleksji i introspekcji. Nie poświęcając czasu na połączenie się ze sobą, przestajemy zwracać uwagę na to, co dzieje się wewnętrznie. Jak możesz sobie wyobrazić, może to być recepta na emocjonalną katastrofę.

Spis treści

1. Czym jest samoświadomość?
2. Skąd wiesz, że jesteś samoświadomy?
3. Jak stać się świadomym?
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie

Czym jest samoświadomość?

Samoświadomość jest podstawą rozwoju osobistego. Polega na zrozumieniu własnych potrzeb, pragnień, niedociągnięć, nawyków i wszystkiego innego, co sprawia, że ​​się poruszasz.^[dwa]

Jeśli chcesz dążyć do tego, by być lepszą osobą, musisz zbliżyć się do siebie, co oznacza, że ​​musisz wiedzieć, kim jesteś, a kim nie. Co więcej, musisz być w stanie dokładnie monitorować swój wewnętrzny świat, a także z otwartym sercem zaakceptować to, kim jesteś.

W tym miejscu utknęło wiele osób.

Potrzeba odwagi, by zagłębić się w siebie i spojrzeć na niechlujne emocje, które niekoniecznie chcesz uznać, nie mówiąc już o pracy. Spójrzmy prawdzie w oczy… wzrost nie zawsze jest ładny. W rzeczywistości czasami wydaje się, że jest to wspinaczka pod górę. Jest to jednak jedyna rzecz, która jest wymagana, jeśli chcesz wyrównać swoje życie i stać się bardziej tym, kim chcesz być.Reklama

Samoświadomość daje Ci możliwość uczenia się na własnych błędach, a także na sukcesach. Pozwala ci się rozwijać. — Lawrence Bossidy

Korzyści płynące z samoświadomości są dalekosiężne, a niektóre z nich obejmują większą empatię i umiejętności słuchania, ulepszone umiejętności krytycznego myślenia i podejmowania decyzji, wzmocnione relacje oraz zwiększone zdolności przywódcze i zdolności przywódcze. .^[3]

Skąd wiesz, że jesteś samoświadomy?

Wiele osób myśli, że samoświadomość jest tą wspaniałą umiejętnością, którą rozumieją tylko super mądrzy ludzie. To jest dalekie od prawdy. Jeśli padłeś ofiarą tego typu myślenia, chciałbym podzielić się pewnymi oznakami, że możesz być bardziej świadomy siebie, niż ci się wydaje.

Nie przepraszasz siebie

Jeśli nie boisz się mówić swojej prawdy, z obawy, że inni nie zaakceptują cię takim, jakim jesteś, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz wysoki poziom samoświadomości.

Ludzie świadomi siebie żyją w miejscu uczciwym. Są sobą bez skrupułów, w tym sensie, że nie pozwalają, aby hałas osądów innych zepchnął ich z właściwej drogi. Innymi słowy, wiedzą, jak pozostać na swoim pasie.

Jesteś mistrzem swoich emocji

Kiedy życie nie idzie po twojej myśli, świadomi ludzie nie reagują i nie rzucają ręcznika. Rozumieją, że irracjonalne zachowania sprawiają, że wpadasz w negatywną dziurę. Dlatego zatrzymują się i myślą, zanim zareagują na wyzwania.

Wiedzą, że jeśli nie opanują swoich emocji, ich emocje opanują je. Uświadamiając sobie swoje emocje, są w stanie zachować jasność i spokój umysłu, bez względu na to, co dzieje się w ich otoczeniu.

Słuchasz siebie

Świadome osoby są dumne ze swojej zdolności do zwracania uwagi i dostrajania się do tego, co się w nich dzieje. Twoja intuicja rzadko kłamie.

Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto mi powiedział: Moje wnętrzności to kłamca. Świadomi ludzie słuchają tego, co mówi im przeczucie. Kiedy coś jest nie tak, prawdopodobnie tak nie jest. Ufając wiadomościom lub uczuciom, które otrzymują, świadomi siebie ludzie są w stanie podejmować decyzje, które pozytywnie wpływają na ich życie.Reklama

Masz silne granice

Świadomi ludzie nie pozwalają innym chodzić po nich. Wiedzą, że nie mogą być wszystkim dla wszystkich, dlatego też which ustalić silne granice z innymi.

Wyznaczanie granicy to umiejętność rozpoznania potrzeby zdrowego oddzielenia swoich myśli i uczuć od myśli i uczuć innych.^[4]

Dbając w pierwszej kolejności o swoje potrzeby emocjonalne, samoświadome osoby są w stanie lepiej zadbać o siebie.

Jak stać się świadomym?

Uświadomienie sobie siebie to pierwszy krok w tworzeniu idealnej przyszłości. To osobiste zobowiązanie do siebie, że jesteś gotowy i chętny do ulepszenia swojej obecnej rzeczywistości. Kiedy jesteś bardziej świadomy swoich myśli, emocji i zachowań, stajesz się upoważniony do dokonywania zmian, które służą twojemu najwyższemu ja.

1. Prowadź dziennik

Jednym z najpotężniejszych narzędzi budowania samoświadomości jest prowadzenie dziennika. To świetny sposób, aby połączyć się ze swoim wewnętrznym światem na głębszym poziomie i komunikować się z wszelkimi podświadomymi uczuciami, które możesz przeoczyć.

Akt pisania zapewnia przestrzeń do uznania niewyrażonych uczuć. Pytanie brzmi…. o czym piszesz? Sugerowałbym, abyś skupił się na jednym obszarze swojego życia, w którym obecnie czujesz, że utknąłeś.

Na początku każdego dnia zrób zrzut mózgu i wyraź na piśmie wszystkie przypadkowe rzeczy, o których myślałeś. Takie podejście ma potencjał, aby pobudzić twoją kreatywność i zmniejszyć wpływ twoich racjonalnych myśli.^[5]

Jeśli chcesz rozpocząć pisanie dziennika, zapoznaj się z tym przewodnikiem: Pisanie dziennika dla lepszej i bardziej produktywnej jaźni (Przewodnik „Jak to zrobić”)

2. Ćwicz uważność

Codzienne ćwiczenie uważności może pomóc Ci w pełni doświadczyć pełni swoich emocji. Kiedy jesteś uważny, masz większą kontrolę nad swoim emocjonalnym ja. Z kolei poczujesz się spokojniej i mniej stresu. Ten spokojny czas jest doskonałą okazją do refleksji nad swoimi uczuciami w chwili obecnej.Reklama

Zwiększona uważność wpływa na naszą zdolność do myślenia o naszych wyborach, a także na naszą zdolność do odczuwania przyjemności, zmniejszania reaktywności emocjonalnej i zwiększania uwagi.^[6]

Twoje ciało zawsze się z tobą komunikuje. Pytanie brzmi, czy tego słuchasz? Wiele osób za bardzo tkwi w głowach, co z kolei odłącza ich od ciała. Świetną praktyką samoświadomości, aby uzyskać lepszy kontakt z samym sobą, jest wykonanie skanu ciała.

Każdego dnia poświęć trochę czasu na zamknięcie oczu i zauważ, jak czuje się każdy obszar twojego ciała. Łącząc się z inteligencją ciała, poczujesz się ogólnie bardziej uziemiony.

Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat tutaj: Czym jest medytacja uważności? 7 sposobów na rozpoczęcie medytacji

3. Poproś o informacje zwrotne od innych

Moim zdaniem szczera i konstruktywna informacja zwrotna jest najcenniejszym sposobem na rozwinięcie wyższego poziomu samoświadomości.

Wszyscy mamy martwe punkty. Jakie są Twoje? Jeśli nie wiesz, czas kogoś zapytać!

Informacje zwrotne to świetny sposób na odkrycie swoich mocnych i słabych stron, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, jak je wykorzystać lub ulepszyć.^[7]Będzie to wymagało od ciebie pokory i porzucenia ego.

Prosząc innych o wkład w to, jak postrzegają ciebie i twoje działania, poczujesz się upoważniony do zmiany tych części siebie, które mogą powstrzymywać cię przed staniem się osobą, do której aspirujesz.

4. Rzuć sobie wyzwanie

Świetnym sposobem na ćwiczenie samoświadomości i pracy nad stawaniem się lepszą osobą jest podjęcie czegoś znaczącego. Prawdziwy wzrost pochodzi z wyjścia poza strefę komfortu i podejmowanie ryzyka . Wtedy dowiesz się, kim naprawdę jesteś jako osoba.Reklama

Wszystko to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Zmiana może być trudna, zwłaszcza jeśli przez większość życia zachowywałeś się w jeden sposób. Dlatego przebywanie w swojej strefie komfortu jest tak przyjemne. To przestrzeń, w której Twoje działania i zachowania wpisują się w rutynę i schemat, który minimalizuje stres i ryzyko.

Bezpieczeństwo jest miły ale to zabije twoją produktywność. Rzucanie sobie wyzwania i stawianie wszystkiego na szalę pomaga napędzać Cię do przodu i napędza Twój rozwój osobisty.

Jeśli chcesz być najlepszym sobą, musisz chcieć przetestować swoje granice i uwolnić się od tego, kim ludzie uważają, że powinieneś być, abyś mógł dowiedzieć się, kim miałeś być.

Końcowe przemyślenia

Samoświadomość jest kluczem do samoopanowania. Podejmując zobowiązanie do odkrywania nowych prawd o sobie, będziesz się rozwijać i ulepszać każdą dziedzinę swojego życia. Kiedy wiesz, kim jesteś, nic nie możesz zrobić.

Nie możesz się poprawić, jeśli nie jesteś świadomy siebie. W słowach Eckharta Tolle,

Świadomość jest największym czynnikiem zmiany.

Jakie działania podejmiesz dzisiaj, aby rozwinąć mięśnie samoświadomości i zmienić swoje życie na lepsze?

Więcej, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie

• Jak autorefleksja zapewnia szczęśliwsze i bardziej udane życie
• Jak osiągnąć samorealizację (przewodnik krok po kroku)
• Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik, jak uświadomić sobie swoją ukrytą moc)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Olia Nayda przez unsplash.com

Odniesienie