Wszyscy musimy w życiu robić rzeczy, których nie chcemy robić. Dla mnie to pranie, gotowanie i ćwiczenia, a dla innych to coś innego. Niektóre z tych rzeczy musimy robić na co dzień, podczas gdy inne są celami bardziej długoterminowymi. Jednak dla nas wszystkich ważne jest, abyśmy nauczyli się robić coś, czego nie chcesz robić.

W świecie, w którym każda osoba wydaje się być prokrastynatorem, jak znaleźć siłę woli do wykonywania tych przerażających czynności w Twój życie? Czy często stwierdzasz, że mówisz, że nie mogę się zmusić do zrobienia czegokolwiek? Jeśli tak, prawdopodobnie jest to problem z Twoją motywacją lub siłą woli.

Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci robić to, czego nie chcesz:

1. Zmierz się ze swoim strachem

Robienie rzeczy, których nie chcesz robić, nie zawsze opiera się na strachu (pomyśl o gotowaniu lub praniu), ale wiele z nich tak. Co zrobić, jeśli musisz dać dużą prezentację?^[1], ale masz wrażenie, że wolałbyś wbić sobie kulkę w mózg niż mówić przed grupą?

Wiele rzeczy, które musisz zrobić, może doprowadzić do rozwój osobisty . Stawienie czoła własnym lękom sprawi, że staniesz się lepszą osobą. I pamiętaj, im więcej robisz, tym łatwiej to robisz, ale musisz przestać to odkładać i po prostu wykonać zadanie. Reklama

2. Pomyśl o efektach długoterminowych

Powiedzmy, że wiesz, że musisz zdrowiej się odżywiać i ćwiczyć. W tym przypadku zwlekanie tylko cię rani. Im dłużej czekasz, tym bardziej twoje ciało się pogorszy, ale po prostu nie wiesz, co robić, gdy nie chcesz nic robić.

Łatwo utknąć w swojej strefie komfortu, ale Twój strefa komfortu często ma negatywne konsekwencje dla Twojej przyszłości. Dlatego sztuką jest myśleć długofalowo.

Kiedy chcesz dowiedzieć się, jak zrobić coś, czego nie chcesz robić, zastanów się, jak twoje dzisiejsze działania (lub brak działania) wpłyną na twoje jutro lub za 10-20 lat.

Jeśli to nie wystarczy, aby Cię zmotywować, spróbuj sprawdzić Lifehack Zajęcia Fast-Track: Aktywuj swoją motywację .

3. Rozważ inne

Może twój współmałżonek od dawna prosi cię o posprzątanie ogromnej sterty śmieci w kuchni, a powodem tego jest to, że nienawidzisz zajmować się szczegółami papieru, poczty i wszystkich innych przypadkowych rzeczy który zebrał się w tym miejscu.Reklama

Odkładanie sprzątania prawdopodobnie w tym przypadku wywołuje urazę w twoim związku. Wpływa na niego nie tylko twoja bezczynność, ale także ogólna jakość twojego związku. Najlepiej to wyssać i wykonać nieprzyjemne zadanie dla kogoś, kogo kochasz, zwłaszcza gdy nie powoduje to żadnych szkód emocjonalnych ani cielesnych.

4. Podziel to na mniejsze kroki

Czasami zadania, które musisz wykonać, wydają się tak zniechęcające i przytłaczające, że nie wiesz, od czego zacząć. Kiedy tak się dzieje, w końcu nic nie robisz i nic nie osiągasz.

Zanim zacząłem doktorat. program, myśl o napisaniu kilkusetstronicowej rozprawy wydawała się niemożliwa. Jednak kiedy przerobiłem to i pomyślałem o tym jako o kilku krótszych artykułach razem wziętych, wtedy nie wyglądało to tak źle. Podział na mniejsze zadania ogromnie pomaga, gdy próbujesz dowiedzieć się, jak zrobić coś, czego nie chcesz robić.

5. Nie rób wszystkiego na raz

Jeśli chcesz posprzątać ten stos śmieci, nie myśl, że wszystko trzeba zrobić za jednym posiedzeniem. Każdy wysiłek w kierunku ostatecznego celu jest postępem. Nawet jeśli studiujesz lub robisz podatki, każdy mały wysiłek się liczy.

Daj sobie pozwolenie na poświęcenie czasu na właściwe wykonanie pracy. Jednocześnie nie oznacza to, że masz nieograniczony czas; musisz się tego trzymać i nie poddawać się. Nie pozwól też sobie na to, by zostawić to na ostatnią chwilę, ponieważ zmusi cię to do zrobienia tego wszystkiego na raz.Reklama

6. Ustal priorytety

Po ustaleniu małych kroków, uszereguj je według tego, co najważniejsze. Jaka jest najpilniejsza i najmniejsza potrzeba? Być może odkładasz płacenie rachunków, a jeśli tak jest, upewnij się, że najpierw zapłacisz należne rachunki.

Choć brzmi to oczywiste, wielu ludzi tego nie robi priorytet tak. Nawet jeśli odwlekasz sprzątanie domu, zacznij od pokoju, który uważasz za najbrudniejszy.

7. Umieść kroki w kalendarzu

Niezależnie od tego, czy jest to kalendarz fizyczny, czy cyfrowy, poświęć trochę czasu na odłożenie zadań w określone dni, aby kiedy wstaniesz rano i spojrzysz na to, co musisz zrobić tego dnia, zobaczysz swoje zadania. Kiedy tak się stanie, będzie bardziej prawdopodobne, że je zrealizujesz, ponieważ jest to na Twojej codziennej liście rzeczy do zrobienia.

Przekonasz się, że czujesz się bardziej zmotywowany, gdy jesteś w stanie sprawdzić coś poza kalendarzem, co może pomóc Ci utrzymać się na dobrej drodze, gdy uczysz się robić coś, czego nie chcesz robić.

8. Zapamiętaj wynik końcowy

Niektóre cele nie przynoszą szybkich rezultatów, a te są najtrudniejsze do rozpoczęcia. Jeśli chcesz stracić 50 funtów, prawdopodobnie przez pierwszy tydzień lub dwa nie zobaczysz, jak waga się porusza.Reklama

Łatwo się zniechęcić, gdy nie widzisz rezultatów swoich wysiłków, ale trzymaj się ich. Pamiętaj, jak wspaniale się poczujesz, gdy osiągniesz swój cel.

Wyobrażanie sobie może pomóc w tym procesie. Przypomnij sobie, jak naprawdę będzie wyglądał Twój końcowy cel.

9. Doceń to, co musisz zrobić

Jeśli narzekasz na sprzątanie domu, robienie prania, płacenie rachunków lub gotowanie, pamiętaj, jakie masz szczęście, że masz dom, ubrania, jedzenie i pieniądze, aby za to wszystko zapłacić. Nie każda czynność, którą wykonujesz, jest zabawna, ale zawsze możesz znaleźć uznanie we wszystkim, co musisz zrobić.

10. Nagradzaj się

Weź gorący deser lodowy lub zafunduj sobie długą, gorącą kąpiel i wino, gdy skończysz swoje zadanie. Wspaniale jest się rozpieszczać, a kiedy się na to zdecydujesz nagradzaj się po osiągnięciu tego, czego nie chcesz robić, będzie to bardziej zachęta do zrobienia tego!

Dolna linia

Nasze dni nie zawsze będą wypełnione naszymi ulubionymi zajęciami. Czasami musisz nauczyć się robić coś, czego nie chcesz robić. To naprawdę sprowadza się do motywacji i używania właściwej perspektywy dla danego zadania.Reklama

Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, dlaczego musisz wykonać daną czynność i jak będziesz się czuł po jej wykonaniu. Zdziwisz się, jak Twój umysł zacznie się automatycznie zmieniać, gdy staniesz przed wyzwaniem.

Więcej o znajdowaniu motywacji

• 8 kroków do ciągłej samomotywacji nawet w trudnych czasach
• Dlaczego motywacja wewnętrzna jest tak silna (i jak ją znaleźć)
• Jak zwiększyć motywację, gdy jesteś w kryzysie?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Magnet.me przez unsplash.com

Odniesienie