Niezależnie od tego, czy jesteś matką, która chce jak najlepiej dla swoich dzieci, ciężko pracującym pracownikiem czekającym na awans, czy kimś, kto boryka się z osobistą tragedią, taką jak utrata pracy, rozwód lub utrata bliskiej osoby, kiedy czujemy się beznadziejnie, my wszyscy muszą kopać głęboko, aby przetrwać te wyzwania.

Jednak dostęp do nadziei można uzyskać tylko wtedy, gdy wyjdziemy z głowy i przestaniemy nadmiernie racjonalizować. Musimy być naprawdę przekonani, że czekają nas lepsze rzeczy. Nawet jeśli w teraźniejszości może się wydawać, że coś nie idzie dobrze, musimy wierzyć, że istnieje większy plan, którego jeszcze nie możemy zobaczyć.

Te 10 kroków zainspiruje Cię i da zastrzyk nadziei, którego potrzebujesz, aby iść dalej, gdy czujesz się beznadziejnie w przyszłości.

1. Cofnij się

Jeśli jesteś przytłoczony swoimi emocjami, a poczucie niepewności nęka twój umysł, jest to znak, że musisz zrobić krok w tył i zająć się poważną troską o siebie, aby przegrupować się i uszanować swoje uczucia.

Idź na spacer, porozmawiaj z przyjacielem, weź mini-wakacje, posłuchaj muzyki, medytuj lub zapisz się. Zrób wszystko, co pomoże ci wrócić do centrum i równowagi.

Doceń i nagradzaj się za każdy osiągnięty kamień milowy, bez względu na to, jak mały. Każdy krok, który podejmujesz, ma znaczenie i przybliża Cię do Twoich marzeń.

Skoncentruj się na teraźniejszości, biorąc świadome, głębokie oddechy i doceniając wszystko, co znajduje się w twojej obecnej chwili.Reklama

2. Zrewiduj swoją wizję i cele

Jeśli uderzyłeś w ścianę, dobrze byłoby ponownie przyjrzeć się swoim celom i wizja . Zwróć uwagę na dokładne cele, które sobie wyznaczyłeś i przypomnij sobie, co zainspirowało Cię do ich stworzenia.

Na przykład, jeśli chcesz stracić 10 funtów, czy to dlatego, że zalecił to twój lekarz, czy dlatego, że chcesz być zdrowszy?

Kluczem do sukcesu jest wyznaczenie celów, którymi jesteś podekscytowany i do których chcesz się zaangażować. Twoje cele muszą być połączone z nadrzędną wizją, która zmobilizuje Cię do pokonania wszelkich przeszkód.

Stwórz tablica wizyjna lub napisz opisową i obrazową relację na temat tego, co chcesz osiągnąć.

3. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Innym możliwym powodem, dla którego tracisz motywację i czujesz się beznadziejny, jest to, że Twoje oczekiwania są zbyt wysokie. Często nasze największe rozczarowania wynikają z nierealistycznych oczekiwań. Nierealistyczny nie zawsze oznacza, że ​​nie możesz osiągnąć swoich celów, ale możesz potrzebować więcej czasu lub zasobów, aby je zrealizować.

Na przykład, otwierając nowy sklep, zamiast mieć nadzieję na zarobienie 10K, skup się na osiągnięciu rentowności i doskonaleniu systemu operacyjnego. Wyznaczaj pozytywne i konkretne cele które wydają się możliwe do opanowania, zwłaszcza na początkowych etapach. Ustalenie zdrowych oczekiwań, które są łatwe do osiągnięcia, zachęci Cię do dalszego działania.

4. Miej plan awaryjny

Zawsze istnieje szansa, że ​​Twoje plany nie zadziałają tak, jak się spodziewałeś. Wiem, że trudno zaakceptować porażkę jako możliwość bez popadania w przygnębienie, zwłaszcza jeśli jest to dla ciebie ważne. Jednak zawsze uważałem, że posiadanie alternatywnego planu pozwala zachować perspektywę porażki^[1].Reklama

Plan B jest jak siatka bezpieczeństwa, która ma cię złapać, jeśli stracisz przyczepność. Tworząc plan awaryjny, ważne jest, aby ocenić, co poszło nie tak w poprzednim planie.

Co mogłeś zrobić inaczej? Jakie lekcje płynące z doświadczenia mogą wyposażyć Cię w wiedzę, która pozwoli Ci uzyskać właściwą wiedzę następnym razem? Poproś przyjaciół, mentorów i trenerów o szczere opinie, aby uzupełnić własne spostrzeżenia.

Niech solidny plan B pocieszy Cię, wiedząc, że porażka nie jest końcem drogi, a jedynie zakrętem prowadzącym w inne miejsce.

Możesz dowiedzieć się, jak stworzyć solidny plan awaryjny tutaj .

5. Znajdź źródła pozytywnego wzmocnienia

Nadzieja jest jak płomień świecy, który może się wypalić bez stałego pozytywnego wzmocnienia. Potrzebujemy przypomnień, które pobudzą nas nadzieją na przyszłość. Na szczęście istnieje wiele sposobów na inspirację, takich jak uznanie naszych małych sukcesów po drodze i pamiętanie czasów, kiedy mogliśmy pokonać przeszkody .

Inspirację można również znaleźć w książki , muzyka , kino , afirmacja , i historie innych ludzi . Uwielbiam też przebywać w obecności małych dzieci, które promieniują optymizmem. Znajdź własne unikalne źródła motywacji, które działają dla Ciebie i staraj się trzymać z dala od czarnej dziury mediów społecznościowych.

6. Miej silny krąg wsparcia

Jako istoty społeczne czerpiemy ogromne korzyści z posiadania wsparcia społeczności ludzi, którzy są dla nas ważni, gdy czujemy się beznadziejnie. Przyjaciele i członkowie rodziny są dla większości z nas główną deską ratunku, ale możemy również rozszerzyć naszą sieć o zaufaną grupę mentorów, trenerów, doradców lub grupę wsparcia, którzy są otwarci na wysłuchanie naszej historii i którzy wierzą w wizję mamy dla naszego życia.Reklama

Za każdym razem, gdy jesteśmy na dole, są to ludzie, którzy mogą być źródłem pocieszenia i pomóc nam wrócić do gry.

7. Pozostań w kontakcie ze swoją wizją

Łatwiej jest mieć nadzieję, gdy kierujemy się silną wizją naszej przyszłości. Dlatego ważne jest, aby sprecyzować swoją wizję i plany na przyszłość.

Wyznaczanie celów, tablice wizyjne i wizualizacja to kilka technik, które mogą nadać kształt naszym marzeniom. Dzięki zaangażowaniu w te praktyki nasza wizja stanie się bardziej namacalna i będzie w naszym zasięgu.

Dotknięcie bazy naszych celów sprawi, że poczujemy się realnie i da nam punkt centralny, na który możemy skierować całą naszą energię.

8. Bądź dobrze poinformowany i bądź aktywny

Bez wiedzy i działania nadzieja jest tylko psychologicznym blefem. Nadzieja powinna skłaniać nas do szukania więcej informacji o tym, czego pragniemy, i do podjęcia ukierunkowanych kroków w celu urzeczywistnienia tego.

Wiedza to potęga, jak to się mówi, i daje nam możliwość dokonywania bardziej świadomych wyborów. Umacnia nasze przekonanie, że mamy to, czego potrzeba, aby wpływać na wyniki i świadomie iść naprzód.

9. Skoncentruj się na chwili obecnej

Nadzieja ma orientację na przyszłość i dlatego może odwrócić nasze myśli od teraźniejszości. Ważne jest, abyś nie spędzał zbyt dużo czasu na planowaniu przyszłości, ponieważ może to prowadzić do poczucia beznadziejności.Reklama

Nawet jeśli chcemy, aby rzeczy się polepszyły, musimy pogodzić się z tym, gdzie jesteśmy w naszym obecnym życiu. Ta cicha akceptacja zapewni nam wewnętrzny spokój i zapobiegnie nadmiernemu przywiązaniu do przyszłych wyników^[dwa].

Prawda jest taka, że ​​chwila obecna jest wszystkim, co kiedykolwiek będziemy mieć, i powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby uchwycić jej piękno i esencję, gdy przez nią przechodzimy.

10. Praktykuj wdzięczność

Wdzięczność wywołuje uczucie ciepła i obfitości. Oparte na prawie przyciągania^[3], im bardziej doceniasz wszystko, co masz, materialne lub inne, tym bardziej prawdopodobne jest, że przyciągniesz do siebie dobre rzeczy i poprawisz swoje zdrowie psychiczne.

Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony myślą o przyszłości, weź głęboki oddech i pomyśl o wszystkich cudownych rzeczach i ludziach wokół ciebie. Poczujesz natychmiastową zmianę w sposobie postrzegania swojego życia, gdy zobaczysz, za ile rzeczy w swoim życiu możesz być wdzięczny.

Możesz zacząć spędzać czas zdo dziennik wdzięczności lub pomyśl o kilku rzeczy, za które jesteś wdzięczny na co dzień.

Dolna linia

Następnym razem, gdy poczujesz się beznadziejny, czekając, aż coś wydarzy się w twoim życiu, pamiętaj, że życie ostatecznie dotyczy podróży, a nie celu. Trzymaj swoje marzenia blisko serca, pracuj nad nimi wytrwale, ale nie zapomnij rozejrzeć się wokół siebie i docenić dar życia na tej pięknej planecie.Reklama

Więcej o tym, jak przestać czuć się beznadziejnym

• Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?
• Utknąć w rutynie? 6 kroków, aby uwolnić się i znów żyć szczęśliwym życiem
• Czujesz się tak utkwiony w życiu, że zaraz się poddasz? Pomoc jest tutaj!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jurica Koletić przez unsplash.com

Odniesienie