W naszym zróżnicowanym świecie, w którym każdy chce się wyróżniać z tłumu i ma swoje zdanie na każdy temat, istnieje dość uniwersalna idea, którą wszyscy – niezależnie od wieku, rasy, lokalizacji, płci – akceptujemy…

Wszyscy chcemy być szczęśliwi.

Chcemy czuć, że jesteśmy ważni, kochani, doceniani, bezproblemowi, beztroscy i bezpieczni finansowo. A to stało się jednym z najbardziej obsesyjnych dążeń naszego społeczeństwa — być szczęśliwym za wszelką cenę, za wszelką cenę.

Szczęście ma niekwestionowane korzyści — poparte niezliczonymi badaniami — prawie we wszystkim w naszym życiu — od naszego stanu psychicznego lub fizycznego po kariery, związki, finanse.

Chociaż branża samopomocy wciąż ma słoneczną chwilę ze swoimi radami, jak dostać się do tego pożądanego stanu, nikt (o czym jestem świadomy) nie wymyślił Magicznego Eliksiru – tej jednej rzeczy, działania lub myśli… które mogą sprawić, że wszyscy będziemy zadowoleni i pełni na dobre.

Oczywiście wszyscy mamy wystarczającą wiedzę, aby rozpoznać, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. I że często jest to kombinacja rzeczy, które każdy z nas powinien celowo robić codziennie, aby dotrzeć do tego zaczarowanego miejsca, w którym wszystko jest intensywnie jasne i optymistyczne.

Powodem, dla którego istnieje wiele antidotum na poczucie przygnębienia, jest to, że może istnieć milion różnych wyjaśnień i ich niuansów, dlaczego ktoś jest nieszczęśliwy. To zupełnie inna przyczyna, ścieżka i doświadczenie dla każdego.

Dodaj do tego hedoniczne zjawisko bieżni^[1]— i kończy się to nieustanną (i dość męczącą) pogonią za czymś, czego, szczerze mówiąc, nikt nie był w stanie zdefiniować w konkretnie wymiernych kategoriach.

Drugim problemem ze szczęściem jest to, że wszyscy jesteśmy tak zaabsorbowani samym celem – tym utopijnym stanem, do którego chcemy pewnego dnia dojść.

Oczywiście, możesz spędzić całe życie czekając, aż szczęście w końcu puka do twoich drzwi, mając nadzieję, przewidując, żyjąc w wiecznym niezadowoleniu – a ta chwila może nigdy nie nadejść.

A potem, patrząc wstecz, możesz zadać sobie pytanie – czy naprawdę byłem tak nieszczęśliwy, czy też padłem ofiarą szaleństwa na szczęście?

To znaczy – skąd możesz wiedzieć, czy naprawdę jesteś nieszczęśliwy, jeśli szczęście oznacza dla każdego coś innego, nie da się tego zmierzyć bezpośrednio i jest raczej ulotne?

Zacznijmy więc od początku – i zbadaj przyczynę nieszczęścia, objawy i leczenie.

Spis treści

1. Jak jestem nieszczęśliwy?
2. Dlaczego nie jestem szczęśliwy?
3. 5 kroków, aby dowiedzieć się, dlaczego
4. Porady dotyczące bonusów
5. Końcowe przemyślenia
6. Więcej o byciu szczęśliwym

Jak jestem nieszczęśliwy?

Według strony wellness Mind Body Green, niektóre z najczęstszych przejawów niezadowolenia to:^[dwa]

• Czujesz, że nie jesteś tak dobry jak inni ludzie
• Poczucie się jak ofiara okoliczności, na które nie masz wpływu
• Poczucie, że Twoje codzienne życie jest bezsensowne i zorientowane na zadania
• Poczucie bezradności, beznadziejności lub pesymizmu
• Ochrona serca stalowymi ścianami
• Próbujesz się dopasować i należeć, ale rzadko czujesz się tak, jak ty
• Uczucie przygnębienia wyzwaniami, jakie napotykasz w życiu
• Uczucie depresji, niepokoju lub chronicznego zmartwienia
• Czujesz, że nie jesteś wystarczająco doceniany

Jeśli to brzmi jak ty, w zwykły dzień, to nie jesteś szczęśliwym facetem, przyjacielu.

Dlaczego nie jestem szczęśliwy?

Najważniejszą wskazówką, że rzeczy nie są wspaniałe (przynajmniej w twoim umyśle), jest poczucie, że czegoś brakuje. Możesz nie wiedzieć, co to jest, ale czujesz się pusty, niekompletny. I masz świadomość, że coś musi się wydarzyć, abyś znów ożył.

Oczywiście znalezienie przyczyny swoich nieszczęść jest niezbędne, aby zalecić (sobie) właściwe kroki, aby wszystko było lepsze.Reklama

Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których możesz czuć się przygnębiony lub jakby radość została wyssana z mojego życia.

Brak znaczenia

Każdy, kto jest kimś, kto zajmuje się radami dotyczącymi szczęścia, powie Ci, że jest to jedna z głównych przyczyn (a nie NAJWIĘKSZYCH) uczucia bla. Szczególnie istotny dla naszego życia zawodowego, brak znaczenia może zepsuć marzenia.

Znakomity artykuł w New York Times opowiada o absolwentach Harvardu, którzy zarabiają 1,2 miliona dolarów rocznie, ale nadal czują się nieszczęśliwi i uwięzieni w tym, co opisują jako marnowanie mojego życia.^[3]

Mówiąc najprościej – możesz czuć się nieszczęśliwy, ponieważ potrzebujesz w swoim życiu pytania „Dlaczego”, o czym również pisałem w poprzednim poście Jak uwolnić się od życia i żyć bardziej satysfakcjonującym życiem? .

Zakłócacze Szczęścia

Nawet postrzegane problemy mogą wydawać się wielu z nas całkiem realne. Niewątpliwie jednak wszelkie komplikacje osobiste, finansowe, zawodowe, fizyczne mogą spowodować gwałtowny spadek aspiracji związanych z szczęściem.

Konstelacja wszystkich problemów lub ścian, na które możesz się natknąć, może być dość rozległa. Na przykład nie podoba ci się twój wygląd, nie zarabiasz wystarczająco dużo pieniędzy, nie masz przyjaciół ani kogoś bliskiego, twoje zdrowie jest kruche.

Wszystko to może być poważnymi przeszkodami dla niezakłóconego, radosnego życia.

Brak poczucia własnej wartości i szacunku do siebie

Kilka lat temu (2003) artykuł psychologa Roya Baumeistera wstrząsnął światem nauki. Tytuł Czy wysoka samoocena powoduje lepsze wyniki, sukces interpersonalny, szczęście czy zdrowszy styl życia? przedstawił ideę (popartą badaniami), że poczucie własnej wartości i szczęście są ze sobą powiązane.^[4]

W szczególności wysoka samoocena prowadzi do większego szczęścia.

Ponadto, według słynnego amerykańskiego autora i mówcy Gary Vaynerchuk , głównym powodem, dla którego ludzie są nieszczęśliwi, jest brak szacunku do samego siebie — to znaczy, że cenią opinie innych ponad własne. Oczywiście ma to sens – iz pewnością wielu z nas tak samo.

Osobowość

Wiąże się z tym kolejna przeszkoda w stawaniu się nieubłaganie optymistycznym, co może okazać się nieco trudne do przezwyciężenia, jeśli to możliwe – twojej osobowości.

Oczywiście nie w branży samopomocy, która kwitnie na założeniu, że możesz dzięki własnej sile woli stać się zupełnie inną osobą. Mianowicie – znacznie lepsza wersja aktualnego Ciebie.

Ale Mędrcy mówią nam również, że albo urodziłeś się, by być osobą o srebrnej linii, albo nie.

Możesz oczywiście popracować nad sobą, aby zacząć widzieć szklankę do połowy pełną (w porównaniu do połowy pustą). Ale możesz nigdy nie osiągnąć towarzyskości kogoś, kto właśnie urodził się z bardziej beztroskim temperamentem.

Nieuzasadnione wysokie oczekiwania

Według badań, wysokie oczekiwania wobec siebie mogą być korzystne.^[5]Prowadzi to do wyższej wydajności — zjawiska zwanego efektem Pigmaliona.

Jednak posiadanie zbyt wysokich oczekiwań wobec siebie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Możesz natknąć się na wiele problemów ze zdrowiem psychicznym – depresję, samosabotażowanie, samokaranie itp. I może rozprzestrzenić się na wszystkie obszary twojego życia.

To z pewnością sprawa do przyszłego śledztwa.Reklama

Trendy społeczne

Być może wystarczy kilka artykułów, aby wymienić wszystkie powody, dla których możemy czuć się nieszczęśliwi (nawet książka!).

Tak więc, innymi przyczynami niezadowolenia ze swojego życia mogą być: długie godziny w pracy, nieustający chleb kultury w Internecie, zwiększony czas przed ekranem,^[6]lub znudzenie własnym życiem (tj. brak podniecenia).

Uzależnienie od nieszczęścia

Najwyraźniej można też uzależnić się od nieszczęścia^[7]—to znaczy, że niektórzy ludzie lubią negatywne uczucia i cieszą się, że są nieszczęśliwi. Raczej niepokojące.

Niewyjaśnione przyczyny

Czasami po prostu nie możesz położyć palca na jednej rzeczy, ani na niczym, w tej sprawie – nie wiesz na pewno, co sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy, ani co sprawi, że będziesz szczęśliwy. Wydaje się, że to wszystko – całe twoje życie to bałagan.

Ale to nie koniec historii. Najważniejsze pytania, które powinieneś sobie zadać, to:

Dlaczego? Jaka jest przyczyna mojego nieszczęścia?

Ponieważ nie możesz tego naprawić, gdy nie wiesz, co się zepsuło, prawda?

5 kroków, aby dowiedzieć się, dlaczego

Jeśli więc zaznaczysz większość powyższych objawów, jest bardzo prawdopodobne, że nie mieszkasz teraz w Krainie Snów.

Oto moja rada, jak znaleźć swoje grudki w cieście.

1. Zastanów się, co dla ciebie oznacza szczęście

Szczęście może przybierać różne kształty – hedoniczna przyjemność, satysfakcja z życia, spełnienie pragnień.^[8]Wszystko to — osobno lub razem — może dostarczyć nam posypki radości.

A ponieważ nasze życie jest tak różnorodne, powyższe przełoży się na różne dążenia każdego z nas.

Na przykład moje hedoniczne szczęście weekendowe oznacza czytanie książki lub pisanie, podczas gdy dla kogoś innego — spotkania towarzyskie, spacery lub zakupy w centrum handlowym.

Albo moją życiową satysfakcją może być posiadanie dużej rodziny i pozostawienie w ten sposób śladu w świecie. Dla innych może to być walka o sławę i fortunę. Ale tak czy inaczej, nie wpadnij w narracyjne pułapki społeczeństwa^[9]— że większy czek, dom, konkretna praca, osoba itd. zapewnią ci niekończący się strumień szczęścia. Nie będzie, nauka potwierdza w kółko.

Tak więc, gdy już wiesz, jak wygląda Twoja tablica wizji szczęścia, będziesz miał lepsze pojęcie o tym, czego brakuje w Twoim życiu.

2. Ponownie odwiedź swoje oczekiwania

Jak już wspomniałem, nierozsądne oczekiwania, które Ty lub inni postawiliście sobie, mogą zniechęcać Cię do poczucia radości.

Po pierwsze, aspiracje często mogą się dezaktualizować. To, czego chciałeś dziesięć lub pięć lat temu (a nawet sześć miesięcy temu), może nie mieć związku z twoją dzisiejszą sytuacją i będzie musiało zostać umieszczone w szafce psychiatrycznej.

Inną kwestią jest to, że nasza kultura wywiera wykładniczą presję na nas wszystkich, abyśmy osiągali coraz lepsze wyniki, próbowali rozciągnąć 24 godziny na dobę do 30, gonić za uznaniem i uznaniem. Każdy wynik, który zarobił mniej niż złoto, jest karany wykluczeniem dla fajnego tłumu, otrzymując mniej profitów, premii, a nawet uznania.Reklama

W rezultacie lęk, depresja i wszyscy ich mroczni przyjaciele zaczynają wkradać się do naszych umysłów i zabarwiać wszystko inne, co może dawać nam radość i satysfakcję.

Tak więc przeprowadzanie okresowego audytu swoich oczekiwań – ich ważności i znaczenia na liście szczęścia, ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania nieszczęścia rozprzestrzeniającego się w twoim życiu.

3. Zbadaj swój sposób myślenia

W sercu tak zwanej teorii racjonalnego zachowania emocjonalnego (REBT),^[10]która została założona przez amerykańskiego psychologa Alberta Ellisa w 1956 roku, jest ideą, że nigdy nie jest to rzeczywiste wydarzenie, które nas denerwuje. To nasza interpretacja i przemyślenia na ten temat. Wnioskując, zmiana naszych myśli zmniejszy (i, miejmy nadzieję, całkowicie usunie) nasz niepokój.

Posuńmy się o krok dalej. Pozytywne (nie urojeniowe) myślenie jest od dawna ogłaszane jako zwycięzca, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Jeśli zauważysz, że wpadasz w spiralę negatywnego wewnętrznego dialogu, musisz natychmiast się zatrzymać. To pułapka nieszczęścia.

Ale oczywiście nie jest łatwo prowadzić tak świadome działania policyjne przez cały czas. Psychologowie mówią nam, że może to stać się nawykiem. Możemy nauczyć się tłumić negatywność, a jest wiele rzeczy, które można zrobić: Jak mieć szczęśliwe myśli i trenować swój mózg, aby był szczęśliwy?

I nie zapomnij być wdzięcznym . To najlepszy strzał szczęścia, jaki istnieje.

4. Stare dobre plusy i minusy

Chociaż może się wydawać, że jest to mniej fascynujący sposób, aby dowiedzieć się, czy jesteś nieszczęśliwy, czy nie, lista zalet i wad istnieje od dłuższego czasu — i nadal jest doskonałym narzędziem do dokładnego zbadania rzeczy, oceny alternatyw i dochodzą do satysfakcjonujących odpowiedzi.^{[jedenaście]}

Co ciekawe, jak mówi nam historia, ten wynalazek przypisuje się Benjaminowi Franklinowi w XVIII wieku. Znany ze swojej produktywności, stosował ćwiczenie „za-przeciwy” niemal we wszystkim w swoim życiu.

Piękno tej metody tkwi również w jej prostocie. Więc wróć do deski kreślarskiej i zacznij rysować ołówkiem rzeczy, które lubisz i których nie lubisz (sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy) w swoim życiu, oraz rzeczy, które wiesz z pewnością, abyś dziś był szczęśliwy.

Zastanów się, co możesz zrobić, aby przenieść je wzdłuż kontinuum – na jaśniejszą stronę.

Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że masz dużo większy wpływ na budowanie własnego szczęścia niż przypadek, okoliczności czy inne.

5. Oczyszczanie psychiczne

Zdrowie psychiczne jest w dzisiejszych czasach dość często w centrum uwagi. I słusznie.

Sposób, w jaki dbamy o nasze ciała i umysły, ma bezpośredni związek z wieloma wynikami naszego życia.

Bałagan psychiczny może stać się przeszkodą dla dobrego samopoczucia. Przemyślanie, stare urazy, przeszłe wydarzenia mogą sprawić, że bardzo trudno będzie poczuć się wyniosłym i zadowolonym.

Przeprowadzenie oczyszczenia psychicznego raz w miesiącu może być lekarstwem na powrót do szczęścia.

Złóż wizytę w przeszłości, aby skonfrontować się ze swoimi lękami, pozbyć się ludzi, którzy cię poniżają, uwolnić się od emocjonalnego bagażu. Pomoże ci uciszyć łobuza w twojej głowie.

Zrób okresowy spis wszystkich rzeczy, które sprawiają, że jesteś niespokojny i zaśmiecasz. Po co trzymać się rzeczy, o których wiesz, że i tak przynoszą ci smutek?Reklama

O ile nie jesteś jednym z tych uzależnionych od nieszczęścia, o których wspomniałem powyżej (co wymaga bardziej radykalnej interwencji), noszenie emocjonalnego bagażu bez robienia czegokolwiek, aby go rozładować, jest zachowaniem anty-glee.

Porady dotyczące bonusów

Znalezienie naszej pięty achillesowej szczęścia może być czasem trudnym zadaniem. Potrzeba czasu, świadomych wysiłków i szczerego pragnienia, aby było lepiej. Wskazuje również, że jesteśmy gotowi do zanurzenia się w terytorium samopomocy i podjęcia rzeczywistych kroków w celu poprawy naszej sytuacji.

Ale to nie jest przegrana sprawa, mówią nam badania. Możliwe jest konsekwentne uszczęśliwianie siebie.

Oto kilka uniwersalnych sugestii:

Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest: nadaj swojemu życiu trochę sensu . A najlepszym sposobem na to jest odwrócenie narracji. Przykładem jest historia wizyty Johna F. Kennedy'ego w NASA w 1962 roku. Wpadł na woźnego i zapytany, co robi, odpowiedział: Pomagam umieścić człowieka na Księżycu.

Guru szczęścia Gretchen Rubin mówi nam, że istnieją dwie główne ścieżki prowadzące do bardziej satysfakcjonującego życia:^[12]

Jednym ze sposobów są nasze relacje – posiadanie silnych więzi i poczucie, że należymy.

Drugą drogą jest rozwijanie lepszej samowiedzy – tj. jakie rzeczy nas sprawiają, że cieszymy się, czy smucimy. I opierać nasz sposób życia na własnych wartościach i celach, a nie innych”.

Poczucie, że nie robimy postępów, zdecydowanie miażdży radość. Powinniśmy mądrze porównywać, znajdować swoje pasje i urozmaicać swoje doświadczenia. Nie są to magiczne pigułki, ale przede wszystkim okazje do tego, aby nasz czas tutaj był wartościowy i satysfakcjonujący.

Końcowe przemyślenia

Szczęście jest notorycznie trudne do sprecyzowania.

Nie ma jednej definicji zadowolenia, ani jednego sposobu, aby je „naprawić”. To jedna z tych rzeczy, których nie można określić ilościowo i jest idiosynkratyczna.

Coraz częściej słyszymy szept ze świata nauki, że być może najlepszą drogą do szczęścia jest akceptacja — waszych wad i niedociągnięć, faktu, że życie jest niedoskonałe.

Wiedza o tym, co sprawia, że ​​jesteśmy niezadowoleni, jest oczywiście potrzebna do znalezienia odpowiedniego lekarstwa dla każdego z nas. Uczucie ciągłego nieszczęścia nie jest dobre i wymaga bliższego przyjrzenia się.

Wreszcie, uważaj na pułapkę narracyjną, że jeśli jesteś nieszczęśliwy, coś jest z tobą nie tak. To może być normalne, przynajmniej przez jakiś czas. W przeciwnym razie, jak doceniłbyś najważniejsze momenty swojego życia, jeśli nie widzisz ich na tle ponurych czasów?

Albo, jak mówi nam wielki śpiewak Leonard Cohen:

We wszystkim jest pęknięcie. Tak wpada światło.

Więcej o byciu szczęśliwym

• Jak być szczęśliwym: dlaczego dążenie do szczęścia może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy
• Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?
• 10 rzeczy, o które należy przestać się troszczyć, jeśli chcesz być szczęśliwszy
• Jeśli szukasz formuły na szczęście, przeczytaj to.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Andrew Le przez unsplash.com Reklama

Odniesienie