Nawet najtrudniejsze dni zawierają lekcje, które pomogą Ci być lepszą osobą. Jeśli masz zły dzień, może się wydawać, że nigdy nie będzie lepiej. Faktem jest jednak, że jutro jest nowy dzień i nowa szansa na poprawę swojego życia.

Jeśli miałeś zły dzień, rozważ te rzeczy, które pomogą Ci się podnieść i iść dalej w kierunku pełnego życia.

1. Nikt nie obiecał, że życie będzie idealne

Jeśli szukasz perfekcji, nigdy nie będziesz zadowolony. -Lew Tołstoj

Nie uzależniaj swojego szczęścia od spełnienia wszystkich oczekiwań, jakie sobie stawiasz. Wyznaczanie celów jest kluczem do życia. To jedyny sposób, w jaki zmierzamy w kierunku takiego życia, jakiego naprawdę pragniemy. Jeśli jednak masz zły dzień, cele mogą wydawać się nieosiągalne, a wyzwania nie do pokonania.

Cele nie są osiągane z dnia na dzień. Dobrze jest być ambitnym, ale nigdy nie będziesz doskonały. Jeśli spodziewasz się inaczej, twoje życie będzie pełne rozczarowań. Kiedy natkniesz się na cel, który próbujesz osiągnąć, naucz się lekcji, jaką oferuje i idź naprzód.

Kiedy miałeś zły dzień, wykorzystaj chwile przed snem, aby przeanalizować swoje cele. Możesz je zapisać, a nawet spisać o każdym z nich. Pomoże ci to skoncentrować umysł na następny dzień.

2. Sukces nie zdarza się z dnia na dzień

Drzewa, które rosną powoli, wydają najlepsze owoce. -Molière

Nie oszukuj się myśląc, że sukces nadejdzie szybko. Nie jest łatwo być cierpliwym, ale wszystko, co warto zrobić, wymaga czasu (często dużo!). Jeśli czujesz się sfrustrowany, przypomnij sobie, dlaczego twój cel jest ważny.Reklama

Czekanie na dobre rzeczy może być frustrujące, a ta frustracja może doprowadzić nas do złego dnia. Jeśli czujesz się niecierpliwy, weź głęboki oddech. Poświęć kilka minut na medytację lub spacer na łonie natury.Pomoże to spowolnić twój umysł i zakorzenić cię w teraźniejszości, pomagając przypomnieć ci, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz.

Oto niektóre z zalet chodzenie na łonie natury .

3. W każdej walce jest lekcja

A kiedy burza się skończy, nie będziesz pamiętał, jak przetrwałeś, jak udało ci się przetrwać… Ale jedno jest pewne. Kiedy wyjdziesz z burzy, nie będziesz tą samą osobą, która weszła. O to właśnie chodzi w tej burzy. -Haruki Murakami

Jeśli miałeś zły dzień, staraj się nie skupiać na tym, jak okropne jest twoje życie. Kuszące jest to, ale stres nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Jeśli będziesz szukać lekcji w swojej obecnej walce, będziesz w stanie dokonać pozytywnych zmian, które zapobiegną podobnym sytuacjom w przyszłości.

Aby to zrobić, spróbuj dokładnie określić, co powoduje, że masz zły dzień. Na przykład może się okazać, że szef kontrolujący powiedział coś, co wprawiło cię w zły nastrój. Następnie możesz to przeanalizować.

Czy jesteś zadowolony ze swojej pracy? Czy byłbyś szczęśliwszy gdzie indziej? Czy jesteś gotowy, aby przejść do czegoś nowego?

Skorzystaj z tych pytań, aby poprowadzić Cię do lekcji.

4. Ciężkie czasy pomagają docenić dobro

Siła nie bierze się z wygrywania. Twoje zmagania rozwijają twoje mocne strony. Kiedy przechodzisz przez trudy i decydujesz się nie poddawać, to jest siła. -Arnold Schwarzenegger

Nie smuć się, jeśli masz zły dzień, ponieważ coś ci się nie udało. Trudno znaleźć wiele powodów do uśmiechu, gdy przegrywasz, ale jak inaczej mógłbyś się poprawić? Jeśli postrzegasz porażkę jako część swojego procesu ewolucyjnego, pozostaniesz pozytywny i będziesz dążył do swoich celów tak długo, jak to będzie potrzebne.

Wyobraź sobie życie, które jest całkowicie gładkie, wolne od wyzwań, bez radości i ekscytacji związanej z przezwyciężaniem trudności. Czy naprawdę myślisz, że to byłoby takie interesujące?

5. Płacz jest w porządku

Nie przepraszaj za płacz. Bez tej emocji jesteśmy tylko robotami. -Elizabeth Gilbert

Nie bój się płakać. To nie jest oznaka słabości, ale raczej akceptowalny sposób na uwolnienie się od negatywnych uczuć. Jeśli pozwolisz, aby te uczucia narosły bez wyzwolenia, później będziesz miał o wiele trudniej sobie z nimi poradzić.

Możesz sprawdzić powody, dla których płaczemy w poniższym filmie:

Często jest to trudniejsze do zaakceptowania przez mężczyzn, ponieważ społeczeństwo nałożyło na nich ciężar stoickości. Jednak umożliwienie emocjom płynięcia w celu uniknięcia przejęcia nad tobą kontroli jest jedną z najodważniejszych rzeczy, jakie można zrobić.

6. Zmartwienie sprawia, że ​​cierpisz dwa razy

Zmartwienie nie pozbawia jutra jego smutku; opróżnia się dzisiaj ze swojej siły. -Corrie dziesięć Boom

Nie martw się o wszystko, bo to tylko pogorszy twoje samopoczucie. Obsesja na punkcie wszystkich rzeczy, które mogą pójść nie tak, leży w ludzkiej naturze, ale spowoduje to psychiczny koszmar, który sam sobie zadałeś.Reklama

JK Rowling napisała kiedyś, że martwienie się oznacza, że ​​cierpisz dwa razy. Cierpisz, kiedy martwisz się o to, co nadchodzi. Cierpisz po raz kolejny, kiedy coś się wydarzy. Zamartwianie się niczego nie zmieni i będzie tylko czerpać radość z chwili obecnej, w której tak naprawdę nic złego się nie dzieje.

Jeśli zapomnisz o rzeczach, których nie możesz kontrolować, będziesz mógł skoncentrować się na tym, co możesz. Może to być trudne, jeśli masz zły dzień, ale spróbuj określić, które rzeczy odpuścić, a które naprawdę możesz zmienić w tej chwili.

7. Życie nikogo nie jest tak malownicze, na jakie wygląda

Ile czasu zyskuje ten, kto nie patrzy, aby zobaczyć, co mówi, robi lub myśli jego bliźni, ale tylko na to, co robi sam, aby uczynić to sprawiedliwym i świętym. -Marek Aureliusz

Kiedy przeglądamy nasze media społecznościowe, łatwo jest wpaść w zły dzień, gdy widzimy, jak wspaniale wygląda życie każdego z nas. Nie wpadnij w tę pułapkę.

Jeśli czujesz, że twoje życie blednie w porównaniu, uświadom sobie, że porównujesz się do najważniejszych wydarzeń ich życia. Ludzie pokażą ci tylko to, co chcą, abyś zobaczył, te pozornie idealne momenty, które w połączeniu sprawiają, że wygląda na to, że całe ich życie jest idealne.

Porównanie społecznościowe w mediach społecznościowych również uderza w twoją samoocenę. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy najczęściej korzystali z Facebooka, mieli gorszą samoocenę cech, a było to zapośredniczone przez większą ekspozycję na wyższe porównania społeczne w mediach społecznościowych^[1].

Zasadniczo im więcej czasu spędzasz w mediach społecznościowych, tym bardziej prawdopodobne jest, że twoja samoocena spadnie, co może prowadzić do coraz większej liczby złych dni.

8. Proszenie o pomoc wymaga odwagi

Najbardziej uporczywym i pilnym pytaniem w życiu jest: „Co robisz dla innych? -Martin Luther King Jr.

Nie wahaj się Zapytaj o pomoc jeśli miałeś zły dzień. Trudno jest postawić się w trudnej sytuacji, ale otwarcie się na przyjaciela pomoże ci uporać się z problemami. Tylko upewnij się, że zwracasz się do właściwych osób. Znajdź kogoś, o kim wiesz, że będzie sympatyczny lub kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego.

Jeśli czujesz się ciężarem, pamiętaj, że nikt nie osiągnąłby wiele, gdyby nie poprosił o wsparcie, gdy go potrzebował.

9. Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym

Ludzie są zwykle tak szczęśliwi, jak się zdecydują. -Abraham Lincoln

Pomyśl o czymś, za co jesteś teraz wdzięczny. Może to być filiżanka kawy, którą wypiłeś dziś rano, słodki szczeniak, którego dziś wieczorem jedziesz do domu, lub zdrowa para oczu, która pozwoliła ci przeczytać ten artykuł.

Tak łatwo jest stracić z oczu te małe rzeczy, kiedy jesteśmy zdenerwowani. Wzywam Cię do przełamania tego trendu.

Następnym razem, gdy się zdenerwujesz, pomyśl o czymś, co cię uszczęśliwi. Powtarzaj to zachowanie, aż stanie się drugą naturą. Twoje negatywne myśli nie będą miały nad tobą władzy, jeśli nauczysz się przestać się na nich zatrzymywać.

Świetnym sposobem na to jest założenie dziennika wdzięczności. Możesz zacząć od napisania trzech rzeczy każdego dnia, za które jesteś wdzięczny i od tego się rozwijasz. Istnieje również wiele wspaniałych aplikacji do wyrażania wdzięczności, jeśli wolisz trzymać się technologii.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak założyć dziennik wdzięczności i jego korzyści, sprawdź Ten artykuł .Reklama

Końcowe przemyślenia

Złe dni są tymczasowe. Kiedy znajdziesz się w jednym, spróbuj zidentyfikować, co spowodowało, że miałeś zły dzień, abyś mógł pracować, aby jutro go przezwyciężyć i wrócić do dobrego samopoczucia. Poczuj to, co musisz czuć, a następnie pozwól sobie na lepsze dni.

Więcej o tym, co robić, gdy masz zły dzień

• Jak przywrócić swoje życie na właściwe tory, gdy sprawy wymykają się spod kontroli?
• 27 sposobów, aby natychmiast poczuć się lepiej, gdy jesteś na dole
• Jak wyjść z funk i przejąć kontrolę nad życiem?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Pablo Varela przez unsplash.com

Odniesienie