Odkrycie swojego prawdziwego ja to podróż na całe życie. Nie dzieje się to w ciągu jednego dnia ani jednego objawienia, ale i tak warto dążyć. Kiedy odkryjesz swoje prawdziwe ja poprzez samopoznanie, wiesz, co masz zrobić i już się nie boisz. Wznosząc się z autentycznością, możesz przezwyciężyć wszystko.

Jakie jest twoje prawdziwe ja? Czy to osoba, którą byłeś jako dziecko? Kiedy czułeś się najszczęśliwszy? Kiedy nauczyłeś się tej ważnej życiowej lekcji? Kiedy osiągnąłeś ten cel? Kiedy pomogłeś nieznajomemu? Albo kiedy postępowałeś zgodnie ze swoimi wartościami bez względu na oczekiwania innych?

Odpowiedź brzmi: wszystkie te rzeczy składają się na twoje prawdziwe ja. Kluczem nie jest odkrycie swojego prawdziwego ja. Jego pamiętanie .

Oto kilka praktyk samodzielnej eksploracji, które pomogą Ci zacząć.

1. Działaj autentycznie

Kiedy działasz autentycznie, wkraczasz w swoje prawdziwe ja. Chodzisz z mądrością, a nie zmartwieniem. Ludzie przychodzą do ciebie, ponieważ wiedzą, że jesteś prawdziwą osobą. Jesteś wadliwy, ale zawzięty. Wystarczasz tak jak ty, gdzie jesteś, z tym co masz.

Kiedy jesteś autentyczny, dokonujesz wyborów wynikających z charakteru. Kiedy pozostajesz wierny temu, kim naprawdę jesteś, dowiadujesz się, że nic nie może cię przygnębić. Dzieje się tak, ponieważ nie szukasz zewnętrznej walidacji, a kiedy wiesz, co masz, możesz z tym zrobić więcej.

Kiedy działasz autentycznie, działasz również w najlepszym interesie wszystkich wokół ciebie, ponieważ bardziej zależy ci na właściwych rzeczach. Lepszy ty oznacza lepszy świat.

2. Używaj autoafirmacji

Powiedz: wystarczy. Jestem silny. Jestem zwycięzcą, nie ofiarą. Mam to, czego potrzeba. pokonam. Będę kontynuował, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe. Nie jestem doskonały, ale jestem człowiekiem. Wolno mi odpocząć, nie rezygnować. Nie jestem sam. Jestem dobry. Jestem wdzięczny. Jestem spokojna.Reklama

Kiedy mówisz te rzeczy, akceptujesz je jako prawdziwe. Czujesz je i stajesz się nimi. Odkrywasz swoje prawdziwe ja, odnajdując swoją moc poprzez samopoznanie.

Kiedy powiesz światu, kim jesteś, przeszkody i sprzeciw znikną z drogi. Kiedy jesteś pewny siebie, widzisz możliwości, lekcje i mądrość. Sprawia, że ​​jesteś proaktywny, a nie reaktywny.

3. Zmierz się ze swoim wewnętrznym krytykiem

Gdyby wszystko, co ktokolwiek zrobił, to słuchanie negatywnego głosu w swojej głowie, nic by się nie udało. Einstein nie odkryłby Teorii Względności i nie tylko, gdyby raz posłuchał swojego nauczyciela, który powiedziałby mu, że nie ma tego, czego potrzeba. Świat zostałby okradziony z tej jednej osoby, która zmieni tak wiele rzeczy.

Wewnętrzny krytyk bierze się z lęku przed nieznanym, przed byciem niewystarczająco dobrym, przed stratą i brakiem. Jednak strach nie musi decydować o tym, co się stanie. Możesz przezwyciężyć strach, nie słuchając swojego wewnętrznego krytyka.

Zamiast tego możesz podziękować swojemu wewnętrznemu krytykowi i powiedzieć, myślę, co MOŻE się wydarzyć… i przekuć to w pozytywny sentyment. Strach może sprawić, że zapinasz pasy, ćwiczysz przed występem, dokonujesz dobrych wyborów itp., ale nie musi cię kontrolować.

Może nie zniknąć całkowicie, gdy skonfrontujesz się ze swoim wewnętrznym krytykiem, ale możesz go uspokoić i ostatecznie uwolnić.

4. Nie ukrywaj swoich niedoskonałości

Łatwo jest założyć maskę i powiedzieć: Chcę, żeby ludzie myśleli, że jestem. Zamiast tego bardziej satysfakcjonujące jest zdjęcie maski i powiedzenie: Oto kim naprawdę jestem i jestem z tej osoby dumny.

Poprzez samopoznanie możesz żyć swobodnie, będąc w posiadaniu tego, kim jesteś. To sprawi, że bardziej odpowiedzialny i bardziej wpływowe. Kiedy opowiadasz swoją historię i mówisz swoją prawdę, ludzie będą słuchać i zainspirować się do znalezienia własnej prawdy. Samopoznanie może się wtedy rozprzestrzeniać.Reklama

5. Znajdź kim NIE jesteś

Jeśli chcesz dowiedzieć się, kim jesteś, dowiedz się, kim NIE jesteś. Jaka część twojej przeszłości określiła twoją teraźniejszość? A co z twoją kulturą, religią, rodziną, przyjaciółmi, ludźmi wokół ciebie itp.? Czym naprawdę jesteś ty i czym oni są? Nigdy nie skończysz odkrywać siebie, ale możesz użyć różnicowania^[1], gdzie oddzielasz się od tego, czym nie jesteś, znajdując źródła swoich poglądów, aby stać się niezależnym.

Kiedy różnicujesz, nie dyskontujesz ani nie minimalizujesz efektu, jaki miały inne rzeczy. Po prostu stajesz się tego świadomy, a to, czego jesteś świadomy, możesz wprowadzić w światło akceptacji, gdzie możesz coś zrobić, aby to zmienić.

Czym są Twoje unikalne cele , zainteresowania, wartości i idee? Kiedy już zorientujesz się, kim nie jesteś, zacznij od tego. Samopoznanie to podróż mająca na celu zrozumienie, w jaki sposób zostałeś ukształtowany i ukształtowany przez życie i przez co.

To w porządku, że coś na ciebie wpłynęło, ale czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, dlaczego? Jeśli potrafisz odpowiedzieć na to pytanie, możesz zacząć odkrywać, kim jesteś i uwolnić się od rzeczy, którymi nie jesteś.

6. Zaloguj swoje życie

Dziennikarstwo to świetne narzędzie do samodzielnej eksploracji. Wszystko, co musisz zrobić, to zapisać swoje myśli, pisząc bezpłatnie lub podążając za podpowiedziami. Jeśli nie możesz wymyślić, co napisać, zacznij po prostu: zapisz swój nastrój i datę.

Co sprawia, że ​​czujesz się lepiej lub gorzej? Jakie są twoje wyzwalacze? Co sprawia, że ​​triumfujesz?

Kiedy odkryjesz, co Cię kręci, dowiesz się, jak lepiej zarządzać sobą i swoim życiem. Masz bezpieczną przestrzeń, w której możesz być sobą i udostępniać wpisy tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo. Możesz go wylewać codziennie lub po prostu się zameldować.

Możesz także obserwować to, co jest wokół ciebie, pozwalając umysłowi płynąć i płynąć. Skoncentruj się na swoich uczuciach i daj sobie przerwy i chwile na refleksję przed wznowieniem pisania. Niech koniec przyjdzie naturalnie, kiedy poczujesz, że nie masz nic więcej do powiedzenia.Reklama

Dopóki prowadzisz jakiś dziennik, możesz nauczyć się, jak działa twój umysł i możesz wychwycić niezdrowe wzorce, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Możesz sprawdzić więcej korzyści płynących z księgowania tutaj .

7. Skoncentruj się na tym, co jest z tobą właściwe

Może twój umysł rozmyśla nad tym, czego nie lubisz w sobie i co Twoim zdaniem nie podoba się innym. Może czujesz, że szanse Cię omijają, ponieważ nie jesteś tego wart. Jeśli to ty, wiedz, że nie jesteś sam. Każdy ma negatywne nastawienie^[dwa]gdzie na początku bardziej wierzą w zło, niż w dobro.

Rozpoznanie, że twój umysł może cię okłamywać, jest pierwszym krokiem do zobaczenia prawdy. Kiedy skupiasz się na tym, co jest dla ciebie dobre, przeciwdziałasz myślom, które mówią ci, że nie masz nic do zaoferowania. Jeśli masz kontrolę nad tym, co myślisz, masz większą kontrolę nad swoją sytuacją.

Czy kiedykolwiek dałeś sobie komplement? Dlaczego nie spróbować teraz? Możesz to spersonalizować, ale możesz powiedzieć coś w stylu: podoba mi się to, jak dbasz o innych ludzi. Masz świetne nastawienie. Zawsze wstajesz, gdy dzieją się złe rzeczy. Kocham Cię.

8. Znajdź ukojenie w samotności

Czasami odłączenie i ucieczka to najlepsza rzecz do samodzielnej eksploracji. Jeśli wyjdziesz na zewnątrz i zainwestujesz w siebie, poczujesz się lepiej i będziesz lepszy.

Wykorzystaj czas na medytację i skup się tylko na sobie, a nie na otaczającym Cię świecie. Słuchaj własnych myśli, a nie tego, co mówią inni. Kiedy się zameldujesz, ponownie poznasz siebie.

Doładowanie może nie zmienić wszystkiego ani powstrzymać tej trudnej sytuacji, ale może pomóc ci rozwinąć nastawienie i energię, aby stawić im czoła dzięki wewnętrznej sile.Reklama

9. Ćwicz samoopiekę

Często, gdy ludzie próbują się zrelaksować, martwią się poczuciem winy i niepokojem. Możesz być na wakacjach, ale twój mózg wciąż pracuje. Jeśli dasz sobie pozwolenie na relaks, zobaczysz, że walczysz jeszcze lepiej i możesz naprawdę zanurzyć się w samo-eksploracji.

Przełomy będą miały miejsce w trosce o siebie bardziej niż w samo-sabotażu. Kiedy próbujesz dbać o siebie, nie chodzi tylko o rozpieszczanie siebie. Poświęcenie czasu na zrobienie tego, co musisz zrobić, aby być tym, kim musisz być.

Dbanie o siebie wygląda inaczej dla każdej osoby. Dla niektórych może to być używanie olejków eterycznych i kąpiel. Dla innych może to wyglądać jak wędrówka na łonie natury, z dala od problemów i kłopotów. Niezależnie od tego, jak wygląda dbanie o siebie, wiedz, że na to zasługujesz.

10. Spróbuj uważności

Bycie obecnym i obecnym w chwili to świetny sposób na zdyscyplinowanie umysłu, aby nie katastrofalny. Kiedy zawodzisz, nie mówisz, że jestem porażką. Uważność^[3]pomaga przestać osądzać siebie, po prostu obserwując swoje myśli i powstrzymując negatywne wzorce myślowe.

Wyobraź sobie, że twoje myśli są jak liście przepływające obok ciebie na chłodnym wietrze. Gdy pojawia się każda myśl, umieść ją na liściu i pozwól jej przejść. Nie musisz być przywiązany do każdego. Zamiast tego pracuj nad głębokim oddychaniem, co aktywuje nerw błędny^[4]uwalnia napięcie i stres. Gdy wydychasz powietrze, zauważ, że liście oddalają się od ciebie coraz bardziej, aż znajdą się w oddali.

Możesz być uważny w pracy, kiedy szef przemawia nad tobą i chcesz podnieść głos. Możesz uważać na swoje dzieci, kiedy proszą o zabawkę swojego rodzeństwa, a ty po prostu chcesz się poddać, aby to przestać. Możesz być uważny, gdy znajdujesz się w najbardziej stresujących sytuacjach, co daje ci przerwę na ponowną ocenę sytuacji.

Niezależnie od sytuacji uspokajasz się, aby móc działać z trzeźwszą głową i dokonywać wyborów, które przyniosą najlepsze rezultaty.

Wniosek

Samopoznanie wygląda inaczej dla każdej osoby, ale autentyczność zawsze sprowadza cię z powrotem do siebie. Kiedy odkrywasz, kim jesteś, musisz zacząć od tego, co jest dla ciebie ważne. Musisz ocenić twoje wartości i to da ci kryteria życia.Reklama

Samopoznanie dotyczy przede wszystkim miłości własnej. Kiedy kochasz siebie, masz więcej do dawania i dzięki temu odnajdujesz szczęście.

Więcej wskazówek dotyczących samodzielnej eksploracji

• Jak autorefleksja zapewnia szczęśliwsze i bardziej udane życie
• Jak zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i być szczęśliwym
• 50 najlepszych pytań do dziennikarstwa do autorefleksji

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jonas Svidras przez unsplash.com

Odniesienie