Siadasz przy biurku, otwierasz komputer i zaczynasz pracę nad pilnym projektem. Po prostu poczekaj — jeszcze jedno powiadomienie na Twitterze do sprawdzenia, zanim naprawdę zaczniesz. Jeśli nie masz aplikacji do zatrzymania prokrastynacji, właśnie wszedłeś do króliczej nory prokrastynacji.

Trzy godziny później przeglądasz Pinterest, dopasowane kolorystycznie sukienki dla druhen i ozdoby stołów w stylu motyli, nawet jeśli nie bierzesz ślubu. Ups.

Kunktatorstwo. Jest to plaga, z którą zmaga się większość z nas — przeszkoda na drodze do prowadzenia produktywnego, satysfakcjonującego życia. Zwłaszcza teraz, gdy wielu z nas jest ograniczonych do prowizorycznych biur domowych przez blokady Covid, staramy się powstrzymać rozpraszanie uwagi^[1].

Ale jak możesz przestać odkładać ważne zadania? Jak naprawdę możesz uciszyć ten nieznośny wewnętrzny głos rozproszenia?

Na szczęście nowoczesna technologia oferuje wiele aplikacji, które pomogą Ci w walce. Wybierz swoją aplikację do zatrzymania prokrastynacji z poniższej listy, aby być na bieżąco i eliminować czynniki rozpraszające.

1. Skup się@Wola

W oparciu o badania neurologiczne Focus@Will wykorzystuje muzykę, aby zwiększyć koncentrację i wprowadzić Cię w strumień produktywności. Możesz wybierać między różnymi kanałami, od barokowego fortepianu i muzyki ambient po Electro Bach i funkowe rytmy Alpha Chill.

Według badań aplikacja może wydłużyć okresy koncentracji o 200-400%. Oferuje również funkcję timera i śledzenie wydajności. Polecający kanał pomoże Ci wybrać odpowiednią muzykę do Twoich potrzeb, w zależności od Twojego typu osobowości, rodzaju zadania, z którym się borykasz i tego, czy zmagasz się z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak ADHD.

Focus@Will jest dostępny na Androida i iOS oraz jako aplikacja internetowa. Subskrypcje zaczynają się od 69 USD rocznie.

Pobierz aplikację!

2. Skup się na zadaniach

Reklama

Jako świetna aplikacja do zatrzymania prokrastynacji, Focus To-Do łączy w sobie Technika pomidorowa z funkcjami listy rzeczy do zrobienia. Jeśli wcześniej się z tym nie spotkałeś, Pomodoro jest jedną z najskuteczniejszych technik produktywności. Jest zbudowany wokół 25-minutowych sesji roboczych przeplatanych 5-minutowymi przerwami.

Focus To-Do umożliwia definiowanie zadań, w tym podzadań i zadań cyklicznych, oraz przypisywanie terminów. Następnie możesz kolejno przeglądać pozycje na liście, korzystając z techniki Pomodoro.

Aplikacja jest dostępna na wszystkich głównych platformach, w tym smartwatche. Twoje zadania będą synchronizowane między urządzeniami. Podstawowa aplikacja jest bezpłatna, a plany premium zaczynają się od 2,99 USD miesięcznie, z opcją licencji dożywotniej w cenie 8,99 USD.

Pobierz aplikację!

3. Czas na ratunek

RescueTime może pochwalić się rzadkim, wybitnym wynikiem 5.0 przez PCMag i jest jednym z najczęściej używanych narzędzi zwiększających produktywność, popularnych wśród freelancerów, projektantów i programistów^[dwa]. Automatycznie śledzi czas spędzany na różnych stronach internetowych i aplikacjach i klasyfikuje je do kategorii. Korzystając z tych informacji, możesz analizować, gdzie i kiedy jesteś produktywny oraz jakie są główne zagrożenia dla Twojej produktywności.

Co ważniejsze, RescueTime umożliwia doraźne blokowanie rozpraszania uwagi, co jest doskonałe w przypadku sesji Pomodoro. Możesz także ustawić cele, takie jak spędzanie mniej czasu na e-mailach lub mediach społecznościowych, a RescueTime automatycznie pomoże Ci w ich osiągnięciu.

Aplikacja jest dostępna na wszystkich głównych platformach i oferuje bezpłatną wersję Lite, a jej plany premium zaczynają się od 6,50 USD miesięcznie (rozliczane rocznie). Integruje się również z wieloma innymi narzędziami zwiększającymi produktywność, takimi jak aplikacje kalendarza i Slack.

Pobierz aplikację!

4. Las

Jako grywalna aplikacja zapobiegająca odkładaniu na później, Forest to świetny sposób na zmotywowanie się do skupienia się. Za każdym razem, gdy rozpoczynasz sesję fokusową, sadzisz drzewo w aplikacji. Podczas pracy będzie rosła na ekranie. Jeśli jednak opuścisz aplikację podczas sesji, twoje drzewo zniknie.Reklama

Celem jest zmotywowanie Cię do nieużywania telefonu, usunięcie znaczącego źródła rozproszenia.

Wykonując swoje sesje skupienia, możesz z czasem wyhodować cały las. To nie tylko atrakcyjne wizualnie, ale podnoszące na duchu przedstawienie tego, ile pracy udało ci się wykonać. Twój las ma również wpływ na życie. Im większy go rozwiniesz, tym więcej monet możesz zarobić w aplikacji. Za ich pomocą zespół aplikacji sadzi prawdziwe drzewa.

Forest jest dostępny na iOS, Androida oraz jako rozszerzenie do Firefoksa. To 1,99 USD, z opcjonalnymi zakupami w aplikacji.

Pobierz aplikację!

5. Rakieta 135

Dla tych, którzy są przytłoczeni listami rzeczy do zrobienia, Rocket 135 pozwala na ustalenie priorytetów zadań. Zamiast zmagać się z wieloma stresującymi, wywołującymi niepokój zadaniami dziennie, wybierasz jeden ważny projekt, trzy o średnim znaczeniu i pięć mało ważnych do wykonania.

Ta aplikacja umożliwia dostosowywanie podstawowych typów list, archiwizowanie zadań, przypisywanie ich do motywów i współpracę z innymi użytkownikami. Synchronizuje się między urządzeniami i oferuje ograniczoną bezpłatną wersję. Wersja premium jest dostępna w cenie 2,50 USD miesięcznie lub 25 USD rocznie.

Pobierz aplikację!

6. MARCHEWKA do zrobienia

Podobnie jak Forest, CARROT To-Do to aplikacja na iOS, która zamienia produktywność w grę, która ma pokonać prokrastynację.

Możesz ustawić sobie proste Lista rzeczy do zrobienia i otrzymuj nagrody w postaci ciasteczek z wróżbą i kilkuset unikalnych nagród za wykonane zadania. Ale strzeż się! Jeśli nie ukończysz swoich zadań, stracisz nagrody lub zostaniesz zdegradowany. Unikalną cechą CARROT jest to, że jest oznakowana jako posiadająca osobowość, z nastawieniem do dopasowania. Jestem twoim nowym kierownikiem, deklaruje.Reklama

Aplikacja kosztuje jednorazowo 2,99 USD, z kilkoma zakupami w aplikacji dla różnych motywów i ikon.

Pobierz aplikację!

7. Wolność

Jeśli grywalizacja nie jest w Twoim stylu, Wolność to aplikacja zapobiegająca prokrastynacji, która oferuje nieco ostrzejsze podejście do walki z prokrastynacją. Zablokuje rozpraszające aplikacje i strony internetowe — zsynchronizowane na wszystkich Twoich urządzeniach. Możliwe jest nawet całkowite odcięcie Internetu, jeśli musisz skupić się na projekcie offline.

Aplikację można pobrać na systemy Mac i Windows lub zainstalować jako rozszerzenie do przeglądarek Chrome, Firefox i Opera. Dostępne są również aplikacje na iOS i Androida. Plany premium zaczynają się od 2,42 USD/miesiąc (rozliczane rocznie).

Pobierz aplikację!

8. Pęd

Dzięki estetycznemu podejściu do produktywności, Momentum z pewnością zapewni Ci koncentrację. To rozszerzenie przeglądarki dla Chrome, Firefox i Edge łączy piękne tapety natury, wyświetlanie czasu bez rozpraszania uwagi, inspirujące cytaty i priorytetową listę rzeczy do zrobienia.

W bezpłatnej wersji aplikacji możesz ustawić sobie codzienne priorytety i inne zadania. Opcja premium, za 3,33 USD miesięcznie, obejmuje również timer Pomodoro i synchronizuje się z popularnymi menedżerami zadań.

Momentum idealnie nadaje się do przyjazdu do pracy po stresującym dojeździe do pracy lub stworzenia nastrojowej atmosfery w (domowym) biurze.

Pobierz aplikację! Reklama

9. Weź piątkę

Przerwy są niezbędne. Niestety są to również pułapki na prokrastynację. Krótki, pięciominutowy oddech może zbyt łatwo zamienić się w godzinę straconą na Facebooku.

Ta aplikacja do odkładania na później, Take a Five, pomaga tego uniknąć. Ustawiasz minutnik tak długo, jak chcesz złamać być i otworzyć kartę. Gdy skończy się czas, aplikacja automatycznie zamknie tę kartę i przypomni o powrocie do pracy. Koniec z przewijaniem króliczych nor.

Take a Five jest dostępne za darmo jako aplikacja internetowa.

Pobierz aplikację!

10. Uważnie

Jeśli jedno spojrzenie na twoją rosnącą, napiętą terminami listę rzeczy do zrobienia przyprawia Cię o zimny pot, Mindly jest rozwiązaniem dla Ciebie. Ta aplikacja pomaga organizować terminy, listy i przypomnienia zaśmiecające umysł w sposób trójwymiarowy.

Możesz tworzyć nieskończoną liczbę kręgów, które łączą powiązane pomysły i projekty. Każdy krąg może być oznaczony kolorem, podsumowany i opatrzony adnotacjami za pomocą emotikonów. Wykorzystując moc skojarzeń, możesz utrzymać porządek w swoim wewnętrznym wszechświecie.

Mindly synchronizuje się między urządzeniami. Oferuje ograniczoną bezpłatną wersję na Androida i iOS, którą można uaktualnić do wersji premium za jednorazową opłatą 6,99 USD. Co więcej, aplikacja na komputery Mac jest dostępna w cenie 29,99 USD.

Pobierz aplikację!

Końcowe przemyślenia

Raz rozpoczęte zwlekanie trudno jest zatrzymać, ale te aplikacje mogą pomóc Ci wrócić do produktywności i wypełnić wszystkie te listy rzeczy do zrobienia, których unikałeś. Znajdź, który z nich działa dla Ciebie i zacznij go już dziś.Reklama

Więcej wskazówek na temat zaprzestania prokrastynacji

• Jak przestać zwlekać: 11 praktycznych sposobów na zwlekanie?
• 10 najlepszych rozmów Ted o prokrastynacji, która rozpali Twoją motywację
• 5 rodzajów prokrastynacji (i jak naprawić każdy z nich)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Christina @ wocintechchat.com przez unsplash.com

Odniesienie