JAK PRZESTAĆ ZWLEKAĆ: 11 PRAKTYCZNYCH SPOSOBÓW NA ZWLEKANIE?

Zbliża się termin. Jednak zamiast wykonywać swoją pracę, zajmujesz się różnymi rzeczami, takimi jak sprawdzanie poczty e-mail, mediów społecznościowych, oglądanie filmów, przeglądanie blogów i forów. Znasz siebie Powinien być pracuje, ale po prostu nie masz ochoty na nic.

Wszyscy znamy zjawisko prokrastynacji. Kiedy zwlekamy, marnujemy wolny czas i odkładamy ważne zadania, które powinniśmy wykonywać, aż będzie za późno. I kiedy to jest rzeczywiście za późno, wpadamy w panikę i żałujemy, że nie zaczęliśmy wcześniej.

Znani mi chroniczni prokrastynatorzy spędzili lata swojego życia zapętlone w tym cyklu. Opóźnianie, odkładanie rzeczy, obijanie się, ukrywanie się przed pracą, stawianie czoła pracy tylko wtedy, gdy jest to nieuniknione, a potem powtarzanie tej pętli od nowa. To zły nawyk, który nas zżera i uniemożliwia osiągnięcie lepszych wyników w życiu.

Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Lifehack dla Goal Diggers (@lifehackorg)

Nie pozwól, aby prokrastynacja przejęła Twoje życie. Tutaj podzielę się moimi osobistymi krokami, jak przestać zwlekać. Te 11 kroków z pewnością dotyczy również Ciebie:Reklama

1. Podziel swoją pracę na małe kroki

Jednym z powodów, dla których zwlekamy, jest to, że podświadomie uważamy, że praca jest dla nas zbyt przytłaczająca. Podziel go na małe części, a następnie skup się na jednej części na raz. Jeśli nadal zwlekasz z wykonaniem zadania po rozbiciu go, to rozbij to jeszcze bardziej . Wkrótce twoje zadanie będzie tak proste, że będziesz myśleć o rany, to jest tak proste, że równie dobrze mogę to zrobić teraz!.

Na przykład obecnie piszę nową książkę (o tym, jak coś osiągnąć w życiu). Pisanie książek na pełną skalę to ogromny projekt i może być przytłaczający. Jednak kiedy podzielę to na fazy, takie jak –

(1) Badania
(2) Decydowanie o temacie
(3) Tworzenie zarysu
(4) Przygotowanie treści
(5) Pisanie rozdziałów od 1 do 10,
(6) Rewizja
(7) itd.

Nagle wydaje się to bardzo łatwe do opanowania. To, co wtedy robię, to skupiam się na natychmiastowej fazie i robię to najlepiej, jak potrafię, bez myślenia o innych fazach. Kiedy to się skończy, przechodzę do następnego.

2. Zmień swoje środowisko

Różne środowiska mają różny wpływ na naszą produktywność. Spójrz na swoje biurko i swój pokój. Czy sprawiają, że chcesz pracować, czy też sprawiają, że chcesz się przytulić i spać? Jeśli to drugie, powinieneś zastanowić się nad zmianą swojego miejsca pracy.

Należy zauważyć, że środowisko, w którym wcześniej czujemy się inspirowani, po pewnym czasie może stracić swój efekt. Jeśli tak jest, to nadszedł czas, aby coś zmienić. Zapoznaj się z Krokami 2 i 3 z 13 Strategii zwiększania produktywności , które dotyczą modernizacji środowiska i przestrzeni roboczej.

3. Stwórz szczegółowy harmonogram z określonymi terminami

Wyznaczenie tylko jednego terminu na wykonanie pracy jest jak zaproszenie do odkładania na później. To dlatego, że mamy wrażenie, że mamy czas i odpychamy wszystko, aż jest za późno.

Podziel swój projekt (patrz wskazówka nr 1), a następnie utwórz ogólny harmonogram z określonymi terminami dla każdego małego zadania. W ten sposób wiesz, że musisz zakończyć każde zadanie w określonym terminie. Twoje osie czasu również muszą być solidne – np. jeśli nie skończysz tego do dzisiaj, narazi to na szwank wszystko, co zaplanowałeś później. W ten sposób tworzy pilną potrzebę działania.Reklama

Moje cele są podzielone na miesięczne, tygodniowe, aż do codziennych list zadań, a lista ta jest wezwaniem do działania, że muszę to osiągnąć w określonym terminie, w przeciwnym razie moje cele zostaną odłożone.

Oto więcej wskazówek dotyczących ustalania terminów: 22 wskazówki dotyczące efektywnych terminów

4. Wyeliminuj swoje zwlekanie z przerwami w pit-stopach

Jeśli trochę za dużo zwlekasz, może to dlatego, że ułatwiasz odkładanie na później.

Zidentyfikuj zakładki przeglądarki, które zajmują dużo czasu, i przenieś je do osobnego folderu, który jest mniej dostępny. Wyłącz opcję automatycznego powiadamiania w swoim kliencie poczty e-mail. Pozbądź się rozpraszaczy wokół ciebie.

Wiem, że niektórzy ludzie zejdą z drogi i usuną lub dezaktywują swoje konta na Facebooku. Myślę, że jest to trochę drastyczne i ekstremalne, ponieważ zajmowanie się prokrastynacją polega bardziej na byciu świadomym naszych działań niż przeciwdziałaniu za pomocą samowiążących metod, ale jeśli czujesz, że to jest potrzebne, zrób to.

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak wyeliminować zwlekanie z przerwami w pit-stopach, dołącz do darmowego Klasa Fast-Track – koniec z prokrastynacją . Jest to skoncentrowana, 30-minutowa sesja, podczas której zrozumiesz więcej o swoim zachowaniu na prokrastynację i przezwyciężysz to raz na zawsze. Dołącz teraz.

5. Spotkaj się z ludźmi, którzy inspirują Cię do działania

Jestem prawie pewien, że jeśli spędzisz 10 minut na rozmowie ze Stevem Jobsem lub Billem Gatesem, będziesz bardziej zainspirowany do działania, niż gdybyś spędził te 10 minut nic nie robiąc. Ludzie, z którymi jesteśmy, wpływają na nasze zachowania. Oczywiście codzienne spędzanie czasu ze Stevem Jobsem czy Billem Gatesem prawdopodobnie nie jest możliwą do zrealizowania metodą, ale obowiązuje zasada — Ukryta moc każdej osoby wokół ciebie Reklama

Zidentyfikuj ludzi, przyjaciół lub współpracowników, którzy Cię prowokują – najprawdopodobniej przebojowych i ciężko pracujących – i częściej spotykaj się z nimi. Wkrótce zaszczepisz także ich motywację i ducha.

Jako bloger rozwoju osobistego spotykam się z inspirującymi ekspertami rozwoju osobistego, czytając ich blogi i regularnie korespondując z nimi za pośrednictwem poczty elektronicznej i mediów społecznościowych. To komunikacja za pośrednictwem nowych mediów i działa tak samo.

6. Zdobądź kumpla

Posiadanie towarzysza sprawia, że cały proces jest znacznie przyjemniejszy. Idealnie, twój kumpel powinien być kimś, kto ma swój własny zestaw celów. Oboje będziecie wzajemnie rozliczać się ze swoich celów i planów. Chociaż nie jest konieczne, abyście oboje mieli te same cele, będzie jeszcze lepiej, jeśli tak jest, abyście mogli uczyć się od siebie nawzajem.

Mam dobrego przyjaciela, z którym regularnie rozmawiam i zawsze pytamy się nawzajem o nasze cele i postępy w ich realizacji. Nie trzeba dodawać, że pobudza nas to do dalszego działania.

7. Powiedz innym o swoich celach

Pełni tę samą funkcję, co #6, na większą skalę. Opowiedz o swoich projektach wszystkim przyjaciołom, kolegom, znajomym i rodzinie. Teraz za każdym razem, gdy je zobaczysz, z pewnością zapytają Cię o Twój status w tych projektach.

Na przykład, czasami ogłaszam swoje projekty na The Personal Excellence Blog, na Twitterze i Facebooku, a moi czytelnicy będą mnie o nie pytać na bieżąco. To świetny sposób na rozliczanie się z moich planów.

8. Poszukaj kogoś, kto już osiągnął wynik

Co chcesz tutaj osiągnąć i kim są ludzie, którzy już to osiągnęli? Odszukaj ich i połącz się z nimi. Widzenie żywego dowodu na to, że twoje cele są bardzo dobrze osiągalne, jeśli podejmiesz działanie, jest jednym z najlepszych bodźców do działania.Reklama

9. Ponownie sprecyzuj swoje cele

Jeśli zwlekałeś przez dłuższy czas, może to odzwierciedlać rozbieżność między tym, czego chcesz, a tym, co obecnie robisz. Często przerastamy nasze cele, gdy odkrywamy więcej o sobie, ale nie zmieniamy naszych celów, aby to odzwierciedlić.

Oderwij się od pracy (krótkie wakacje będą dobre, w przeciwnym razie wystarczy weekendowa przerwa lub pobyt) i poświęć trochę czasu na przegrupowanie się. Co dokładnie chcesz osiągnąć? Co zrobić, żeby się tam dostać? Jakie kroki należy podjąć? Czy Twoja obecna praca jest z tym zgodna? Jeśli nie, co możesz z tym zrobić?

10. Przestań nadmiernie komplikować rzeczy

Czy czekasz na idealny moment, aby to zrobić? Że może teraz nie jest najlepszy czas z powodów X, Y, Z? Porzuć tę myśl, ponieważ nigdy nie ma idealnego czasu. Jeśli będziesz na nie czekać, nigdy niczego nie osiągniesz.

Perfekcjonizm jest jednym z największych powodów zwlekania. Przeczytaj więcej o tym, dlaczego tendencje perfekcjonistyczne mogą być zmorą niż dobrodziejstwem: Dlaczego bycie perfekcjonistą może nie być tak doskonałe .

11. Weź się w garść i po prostu zrób to

Na koniec sprowadza się do podjęcia działania. Możesz robić wszystkie strategie, planować i stawiać hipotezy, ale jeśli nie podejmiesz działań, nic się nie wydarzy. Od czasu do czasu docierają do mnie czytelnicy i klienci, którzy narzekają na swoją sytuację, ale pod koniec dnia wciąż odmawiają podjęcia działań.

Sprawdzenie autentyczności:

Nigdy wcześniej nie słyszałem, aby ktokolwiek odkładał drogę do sukcesu i wątpię, czy to się zmieni w najbliższej przyszłości. Cokolwiek odkładasz na później, jeśli chcesz to zrobić, musisz się opanować i zrobić to.Reklama