Nawyki to zachowania i wzorce, które domyślnie prezentujesz.Wiele dobrych nawyków, które musisz mieć, pozwoli ci wykonywać kluczowe czynności, takie jak branie prysznica, mycie zębów i przygotowywanie się do pracy.

Co ciekawe, wykonujesz tę rutynę każdego dnia, nie zastanawiając się dwa razy. Nieświadome codzienne nawyki stwarzają mózgowi przestrzeń do wykonywania bardziej zaawansowanych czynności, takich jak rozwiązywanie problemów i analiza.

Każdy ma nawyki, a kilka z tych nawyków jest aktywowanych każdego dnia. Podzieliłbym je na trzy grupy:

• Nawyki, których prawie nie zauważasz, ponieważ stały się ważną częścią Twojego życia, takie jak mycie zębów lub ubieranie się.
• Dobre nawyki, aby odnieść większy sukces, takie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia i czytanie książek.
• Nawyki, które są szkodliwe, takie jak zwlekać , palenie lub przejadanie się.

Jakie są dobre nawyki? Cóż, dobre nawyki to te, które przybliżają Cię do najlepszego życia i są podstawą odniesienia sukcesu i szczęścia. Mimo to, jak ważne są nawyki, niektórym brakuje wiedzy o swoich możliwościach.

Podczas gdy duży nacisk kładzie się na złe nawyki do przełamania, równie ważne jest skupienie się na dobrych nawykach, które należy mieć i kultywować w codziennej rutynie.

Tutaj przejdziemy do listy dobrych nawyków, aby odnieść większy sukces w życiu.

1. Rozpocznij dzień medytacją

polecam uważna medytacja wcześnie rano . Ta praktyka pomaga ci umieścić się w chwili obecnej. Dzięki temu możesz być świadomy trudnych sytuacji w ciągu dnia.

W ciągu dnia mogą wyzwalać się różne stresory; medytacja pomaga zachować spokój przed podjęciem wyzwań.

Osobiście pomaga mi obmyślać strategie i kreatywnie myśleć. Medytacja to dobry nawyk, jeśli chcesz być połączony z tym, co jest ważne w twoim życiu.

2. Bądź wdzięczny za to, co masz

Nierzadko traci się czas na myślenie o tym, co nie wystarczy. Pogrążasz się w tych zniechęcających wyzwaniach. Jednak wyzwania uzasadniają obecność nadziei. Jedyną strategią, którą musisz przestać koncentrować na swoich problemach, jest skupienie się na tym, co masz.Reklama

Wdzięczność to sprawdzona droga do sukcesu, zdrowia i szczęścia. Przekierowuje twoją uwagę na to, co masz, od tego, czego ci brakuje. Spróbuj napisać listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia w dzienniku wdzięczności lub wyrób sobie nawyk wypowiadania jednej rzeczy, za którą jesteś wdzięczny, kiedy siadasz do kolacji z rodziną.

3. Uśmiechnij się

Czy możesz zatrzymać się i uśmiechnąć przed dalszą lekturą?

Oto, co się właśnie wydarzyło na podstawie badań przeprowadzonych przez Association for Psychological Science; kiedy się uśmiechasz, wyznaczasz tempo życia szczęśliwszego. Prawdziwy uśmiech lub to, co nazywa się uśmiechem Duchenne'a, to dobry nawyk, jeśli chcesz znaleźć duchowy, emocjonalny i psychiczny spokój.^[1]

Uśmiech wywołuje uwalnianie cząsteczek, które pomagają w walce ze stresem. Fizjologiczny stan twojego ciała określa stan twojego umysłu. Kiedy garbisz się lub marszczysz brwi, twój umysł odbiera sygnały związane z nieszczęściem i depresją. Jednak, gdy już się dostosujesz, uśmiechając się, zaczynasz odczuwać nowy poziom podniecenia i wigoru.

4. Zjedz zdrowe śniadanie

Rozpoczęcie dnia od zdrowego odżywiania jest dobrym nawykiem i stanowi kluczową część Twojego życia. Niemniej jednak około 31 milionów Amerykanów codziennie pomija śniadanie.^[2]

Jeśli masz dość tego, że śniadanie jest kluczowym elementem Twojego dnia, walczysz tylko z prawdą. Jeśli chcesz odnieść większy sukces, musisz codziennie rano przerywać post ze zdrową żywnością.

Ten nawyk nie jest trudny do wyrobienia, jeśli zwykle każdego ranka wybiegasz za drzwi. Możesz wstać wcześnie, aby przygotować sobie posiłek, aby nie załamać się w ciągu dnia.

Zainspiruj się nimi 20 zdrowych wyborów śniadaniowych, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas .

5. Ćwicz codziennie

Jednym z dobrych nawyków jest codzienne ćwiczenie ciała i mięśni. Nie musisz biegać w maratonie ani podnosić ton ciężarów. Musisz tylko zaangażować się w czynności, które dotleniają twoją krew i wstrzykują endorfiny w twoje ciało, starając się wycisnąć co najmniej 15 minut każdego dnia.

Jack Dorsey, dyrektor generalny Twittera, uznał ćwiczenia za dobry nawyk, aby zmaksymalizować i tak już napięty harmonogram.^[3]Powiedział:Reklama

Budzę się o piątej, medytuję przez 30 minut, siedmiominutowy trening razy trzy, robię kawę i melduję się.

Powiedział, że postępuje zgodnie z tą rutyną każdego dnia, ponieważ daje mu to stabilny stan, który pozwala mu być bardziej produktywnym.

6. Zarządzaj swoim czasem

Kolejnym dobrym nawykiem jest efektywne zarządzanie czasem. To ma duży wpływ na twoje osiągnięcie.

Zarządzanie czasem jest tym, co oddziela sukces od reszty świata, ponieważ wszyscy mamy taką samą ilość czasu. Sposób, w jaki wykorzystujesz czas, determinuje Twój potencjał do odniesienia sukcesu w życiu^[4].

Jak więc efektywnie zarządzać czasem?

Oto rekomendacja Jacka Dorseya w jednym z wydarzeń Techonomy:

Osiągam efektywne zarządzanie czasem poprzez tematyzację moich dni i ćwiczenie samodyscypliny. Te motywy pomagają mi radzić sobie z rozpraszaniem uwagi i interakcjami. Jeśli prośba lub zadanie nie pasuje do tematu na dany dzień, nie robię tego. To wyznacza rytm dla wszystkich w firmie, aby dostarczać i oceniać swoje postępy.

A oto cotygodniowy układ tematyczny Dorseya:^[5]

• Poniedziałek – Dyrekcja
• Wtorek – Produkt
• Środa – Marketing i wzrost
• Czwartki – Deweloperzy i partnerstwa
• Piątki – Kultura i rekrutacja
• Soboty – Startujemy
• Niedziele – Refleksja, feedback, strategia i przygotowania do poniedziałku

Nic dziwnego, że był w stanie prowadzić dwie firmy, podczas gdy inne zmagały się z jedną pracą.Reklama

7. Ustalaj codzienne cele z intencjami

Każdy ma cele, niezależnie od tego, czy dotyczą biznesu, czy życia osobistego.Prawda jest taka, że ​​wszyscy zmierzamy w określonym kierunku. Niemniej jednak, podczas gdy Cele długoterminowe może zaproponować Ci kierunek, jest Twój codzienne cele które pomogą Ci opracować krótkoterminowe cele, które są niezbędne dla Twojego sukcesu.

Cele długoterminowe mogą nie dać Ci motywacji, której potrzebujesz, ale kiedy codziennie wdrażasz swoje krótkoterminowe kamienie milowe, rozpalasz się i możesz przezwyciężyć wyzwania związane z podejmowaniem większych zadań.

Oto główna prawda: ludzie sukcesu nie wyznaczają celów bez ustalenia swoich intencji. Według Jennifer Cohen z Forbes,^[6]

W osiągnięciu upragnionych oczekiwań pomaga zadbanie o to, by intencje towarzyszyły Twoim codziennym celom.

Aby uzyskać więcej motywacji, zapoznaj się z tym bezpłatnym przewodnikiem: Przewodnik marzycieli dotyczący podejmowania działań i osiągania celów.

8. Szukaj inspiracji

Zwykle trudno jest inspirować się i czuć się dobrze przez dłuższy czas. Czasami zniechęcasz się i masz ochotę zrezygnować ze swoich celów, gdy sprawy nie układają się zgodnie z przeznaczeniem.

Praktycznym podejściem do kontrolowania sytuacji jest inspirowanie się każdego dnia. Kiedy obudzisz się rano (po medytacji), obejrzyj kilka filmów motywacyjnych i daj się zainspirować historią wielkich liderów.

Ustal, co Anthony Robbins nazwał godziną mocy. Określ, ile minut poświęcisz, ale spraw, aby to się liczyło. Inspiracja jest paliwem do osiągnięcia, ponieważ kiedy możesz to sobie wyobrazić w swoim umyśle, możesz to osiągnąć.

Tak mówi Michał Sołowow, inwestor i założyciel firmy Mitex^[7]:

Problemy, które napotykam w życiu codziennym, motywują mnie do szukania rozwiązań. To jest mechanizm samobieżny. Stanie się miliarderem nigdy nie było czynnikiem motywującym.

9. Oszczędzaj i inwestuj z rozwagą

Nie mogę wyczerpać dobrych nawyków, nie mówiąc o oszczędzaniu i inwestowaniu. W większości przypadków przeoczasz znaczenie oszczędzania na przyszłość, kiedy żyjesz w chwili obecnej. Według CNBC, kryzys o wartości 1000 dolarów pogrąży wielu Amerykanów w długach.^[8]

Jednak nie wystarczy oszczędzać, a trzeba zainwestować swoje środki i być z nimi mądrym. Jeśli teraz zwrócisz na to uwagę, w przyszłości przygotujesz się na pełne sukcesów życie. Upewnij się, że oszczędzasz co najmniej sześć miesięcy na swoim koncie awaryjnym, aby być przygotowanym na wszelkie przyszłe sytuacje awaryjne.

Jeśli szukasz prostego sposobu na zaoszczędzenie pieniędzy, obejrzyj poniższy film:

10. Budżetuj i śledź swoje wydatki

Benjamin Franklin ostrzegł przed zachowaniem ostrożności przy niewielkich wydatkach. Powiedział:

Mały przeciek zatapia wielki statek.

Łatwo jest odrzucić niewielkie wydatki, ale prawda jest taka, że ​​zawsze się sumują. Dzieje się tak, gdy nie udaje Ci się zaplanować budżetu.

Budżetowanie jest dobrym nawykiem i może znacząco wpłynąć na twoje życie finansowe. Pieniądze, które wydajesz na ekstrawagancki styl życia, możesz zaoszczędzić i zainwestować w swoją przyszłość.

Dolna linia

Staraj się zacząć rozwijać dobre nawykimusisz odnosić większe sukcesy podczas podróży przez życie. Im szybciej je pielęgnujesz, tym szybciej osiągniesz swoje cele.

Więcej o kultywowaniu dobrych nawyków

• 16 codziennych nawyków wysoce produktywnych ludzi
• 13 złych nawyków, które musisz od razu rzucić
• 11 ważnych rzeczy do zapamiętania podczas zmiany nawyków

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Andrijana Bozic przez unsplash.com

Odniesienie