Pomiędzy pracą, spotkaniami, sprzątaniem, ćwiczeniami i próbą życia na dodatek, nic dziwnego, że czujesz się trochę wykończony. Czy nie byłoby miło, gdyby istniał sposób na uzyskanie energii potrzebnej do zasilania przez cały dzień bez tych nieprzyjemnych skutków ubocznych wywołanych przez kofeinę? Na szczęście naturalne napoje energetyczne mogą pomóc.

Okazuje się, że istnieje wiele zdrowych napojów energetycznych, które mogą zwiększyć poziom energii bez kofeiny – środka pobudzającego, który jest powiązany z bezsennością, migrenowymi bólami głowy, a nawet zatrzymaniem akcji serca. Poniżej przedstawiamy kilka opcji do rozważenia, gdy chcesz podnieść poziom energii w bezpieczny i zdrowy sposób, bez sięgania po filiżankę kawy lub Red Bulla.

1. Witaminy z grupy B

Chociaż witaminy z grupy B nie dadzą ci kopa jak kofeina, są one niezbędne dla twojego organizmu do produkcji energii. Witamina B-12, wraz z innymi zawartymi w kompleksie witamin z grupy B, wspomaga funkcje metaboliczne w organizmie. Dorośli powinni spożywać około 2,4 mikrograma witaminy B12 dziennie, a wiele naturalnych napojów energetyzujących dostarcza więcej niż wystarczająco, aby organizm działał sprawnie.

Niektóre wspaniałe źródła witamin z grupy B obejmują mięso (zwłaszcza wątrobę), owoce morza, drób, jajka, produkty mleczne, rośliny strączkowe, warzywa liściaste, nasiona i wzbogaconą żywność, taką jak płatki śniadaniowe i drożdże odżywcze^[1].Reklama

Być może następnym razem, gdy zrobisz koktajl owocowy, rozważ dodanie szpinaku lub jarmużu, aby dodać trochę witaminy B.

2. Kwas Kwasowy

Popularny napój w Rosji i Europie Wschodniej, ten sfermentowany napój to zdrowy sposób na podniesienie poziomu energii bez użycia kofeiny. Kwas powstaje w wyniku naturalnej fermentacji pszenicy, żyta lub jęczmienia i ma podobny smak do piwa^[2].

Stwierdzono, że oprócz dostarczania energii probiotyki w kwasie chlebowym wzmacniają układ odpornościowy, wspomagają przewód pokarmowy, a nawet chronią przed rakiem. Najlepszy rodzaj kwasu chlebowego, który zwiększy poziom energii, będzie mieszany z owocami i warzywami. Kwas jest dostępny w wielu sklepach z naturalną żywnością w całym kraju, a nawet można go wyprodukować we własnym domu.

3. Woda kokosowa

Znana jako napój sportowy natury, woda kokosowa to świetny sposób na zwiększenie energii dzięki wysokiej zawartości minerałów w kokosie i dobrej dawce potasu. Najlepsza woda kokosowa pochodzi z młodych tajskich kokosów. Uważaj na wodę kokosową kupowaną w sklepie, ponieważ często zawiera ona cukry. Reklama

Pij samą wodę lub zmieszaj ją z bananami i truskawkami, aby uzyskać smaczny koktajl.

4. Kombucha

Ta sfermentowana, probiotyczna herbata to smaczny sposób na detoksykację, leczenie i zwiększenie poziomu energii w organizmie, dzięki czemu jest jednym z najlepszych naturalnych napojów energetycznych. Kombucha to mieszanka parzonej herbaty i SCOBY (symbiotyczna kolonia bakterii i drożdży) produkująca organiczne enzymy, aminokwasy i witaminy^[3].

Napój jest dostępny w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub można go kupić online. Możesz także kupić własny zestaw do parzenia kombuchy, aby tworzyć różne napoje smakowe, a nawet kosmetyki.

5. Jagoda acaii

Oprócz niesamowitych właściwości odżywczych jagód acai, sok z acai to świetny sposób na zwiększenie poziomu energii. Acai zawiera wiele witamin z grupy B, potasu, białka i kwasów tłuszczowych. Jagody acai przyspieszają metabolizm, co daje więcej energii i pomaga schudnąć, dzięki czemu jest doskonałym naturalnym napojem energetycznym.Reklama

Szukając dobrego, energetyzującego napoju acai, koniecznie sprawdź etykietę wartości odżywczej i poszukaj tych, które mają acai wysoko na liście składników i mają niską zawartość cukru.

6. Eleutero i żeń-szeń

Żeń-szeń to zioło, które pomaga organizmowi w przystosowaniu się do stresu oraz pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość. Istnieją różne rodzaje żeń-szenia, a żeń-szeń syberyjski, znany również jako eleuthero, najbardziej sprzyja zwiększeniu poziomu energii^[4]. Dorośli powinni przyjmować około 200-400 miligramów żeń-szenia dziennie, a zioło można znaleźć w wielu zdrowych napojach energetycznych.

7. Napój z zielonego potwora

Oprócz wspomagania odchudzania, wyciskanie soku jest również skutecznym sposobem na zaspokojenie ilości owoców i warzyw, jednocześnie naturalnie zwiększając energię. Poniżej znajduje się przepis, który z pewnością zapewni Twojemu organizmowi zdrowy zastrzyk energii dzięki temu naturalnemu napojowi energetycznemu.

Składniki:Reklama

• 2 szklanki szpinaku (około 3 garście)
• 2 szklanki jarmużu (około 6-8 liści)
• 1 jabłko Granny Smith
• ½ ogórka
• ½ cytryny
• 4 łodygi selera

Kroki:

1. Dobrze wypłucz owoce i warzywa.
2. Obierz cytrynę, jeśli chcesz.
3. Włóż do sokowirówki i soku.
4. Zalej lód i wypij!

8. Smoothie z jagód, buraków i trawy pszenicznej

To domowy przysmak i jeden z najlepszych naturalnych napojów energetycznych, z witaminami A, B, C i potasem! Buraki są jednym z wielu produktów spożywczych, które pomagają organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen.

Wymieszaj razem jednego małego buraka, 1/4 szklanki truskawek, pół awokado, garść szpinaku, jednego banana i jedną szklankę mleka migdałowego. Dodaj łyżkę świeżej lub sproszkowanej trawy pszenicznej, aby uzyskać dodatkowe korzyści z przeciwutleniaczy, minerałów i jeszcze więcej witamin.

Końcowe przemyślenia

Życie wymaga od ciebie wiele i jesteś to sobie winien, aby móc prowadzić swój mecz klasy A, bez względu na to, jaki dzień może ci się przydać. Aby zwiększyć energię i wytrzymałość, aby poradzić sobie z listą rzeczy do zrobienia i robić rzeczy, które kochasz, wypróbuj wymienione powyżej naturalne napoje energetyczne lub zapoznaj się z poniższą listą 165 napojów energetycznych .Reklama

Więcej energii, wspaniałe korzyści zdrowotne i brak nieprzyjemnych skutków ubocznych wywołanych przez kofeinę? Wypijemy za to!

Więcej o żywności zwiększającej energię

• 10 produktów spożywczych, które każdego ranka zwiększają Twoją energię
• 30 pomysłów na śniadanie, które zapewnią Ci energię przez cały poranek
• 20 przepisów na soki i smoothie na energię i witalność

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Dylan Alcock przez unsplash.com

Odniesienie