Pięć lat temu mój mąż Jake trenował do triathlonu. Właśnie kupił nowy rower szosowy i pewnego słonecznego, sobotniego poranka obudził się, aby zabrać go na pierwszy obrót.

Kiedy leżeliśmy w łóżku, spojrzał na mnie i powiedział: Nie mam co do tego dobrego przeczucia; Mam nadzieję, że coś się nie stanie.

Zasugerowałem, że jeśli miał złe przeczucia, może nie powinien iść. Pomyślał przez chwilę, jego logiczny umysł zadziałał i odpowiedział: Oczywiście, że powinienem iść, w porządku. Muszę trenować. Będzie dobrze.

Przewiń do przodu dwie godziny później, gdy odebrałem telefon z nieznanego numeru. Odpowiedziałem z niepokojem, wiedząc dokładnie, jakie będzie to wezwanie. Mężczyzna powiedział, że właśnie znalazł mojego męża na środku drogi. Miał wypadek i karetka była w drodze. Zostanie z nim, dopóki tam nie będzie.

Okazuje się, że miał szczęście, że właśnie złamał kość udową i biodro. Jake wiedział tego ranka, że ​​coś jest nie tak. Ale zamiast ufać swojej intuicji i słuchać tego wewnętrznego głosu, i tak poszedł. To się przydarza każdemu z nas.

Często słyszysz, jak ludzie mówią: Idź ze swoim instynktem , Zaufaj instynktowi , Podążaj za intuicją i Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. To wszystko brzmi świetnie, prawda? Gdyby to było takie proste.

Jak przy całym zewnętrznym hałasie i wewnętrznym konflikcie słuchać naszej wewnętrznej mądrości?

Kiedy potrafisz dostroić się do tego wewnętrznego głosu, możesz podejmować lepsze i szybsze decyzje, rozwiązywać problemy z większą łatwością i żyć bardziej spełnionym i szczęśliwym życiem.

Ale jak?

W ciągu swojej kariery pracowałem z tysiącami ludzi i nauczyłem się, że chociaż ten wewnętrzny głos pojawia się na różne sposoby u każdego z nas, WSZYSCY go mamy.

W tym artykule przedstawię kilka wskazówek i strategii, jak identyfikować i słuchać Twój własny wewnętrzny głos. Jeśli potrafisz znaleźć ten głos i naprawdę słuchać, możesz zaoszczędzić dużo czasu, energii, niepokoju… a może nawet złamanego biodra po drodze.

Rozumiem, że niektórym może to być łatwiejsze niż innym. Ale niezależnie od tego, kim jesteś i jak jesteś podłączony, po prostu wiem, w moim wnętrzu coś będzie dla ciebie działać.

Spis treści

1. Jaki jest twój wewnętrzny głos?
2. Co się stanie, jeśli nie usłyszysz żadnego głosu?
3. Dlaczego nie słuchamy naszego wewnętrznego głosu?
4. Jak słuchać swojego wewnętrznego głosu
5. Idź dalej z Twoim wewnętrznym głosem
6. Końcowe przemyślenia
7. Więcej o samozrozumieniu

Jaki jest twój wewnętrzny głos?

Nazwij to Gut. Porozumiewawczy. Wgląd. Dusza. Wrodzona mądrość. To jest głos, którego szukamy.

Słownik definiuje intuicję jako:

Umiejętność natychmiastowego zrozumienia czegoś, bez potrzeby świadomego rozumowania.

To przeczucie, uczucie, przeczucie, sens.

U Malcolma Gladwella Mrugnięcie: moc myślenia bez myślenia eksploruje wewnętrzne procesy intuicji i instynktu, badając, jak podejmujemy szybkie decyzje i osądy. Ma liczne przykłady ludzi, którzy mają przeczucie, przeczucie lub intuicję i jak, chociaż na początku nie było twardych dowodów na ich poparcie, nauka i dane ostatecznie poparły to, o czym wiedzieli, że jest prawdą.

Czy wiesz, że 95% aktywności naszego mózgu dzieje się na poziomie nieświadomym? Badania przeprowadzone przez wielu neuronaukowców poznawczych pokazują, że tylko 5% naszej aktywności poznawczej (decyzji, emocji, działań, zachowań) pochodzi z naszego świadomego umysłu.

Cały czas odbieramy informacje wszystkimi zmysłami – i przetwarzamy je z niesamowitą szybkością. Tak więc intuicja, przeczucie, intuicja, zmysł, głos pochodzą z masy informacji, których nie możemy nawet poznawczo lub świadomie przetworzyć.

Potem jest poznanie:

Umysłowe działanie lub proces zdobywania wiedzy i zrozumienia poprzez myśl, doświadczenie i zmysły.

Tu chodzi bardziej o zrozumienie. Rozwiązywanie problemów. Wnikliwość. Organizowanie.

To jest logiczna, myśląca część twojego umysłu. Ważenie zalet i wad; dochodzenie do racjonalnych wniosków na podstawie danych lub innych czynników. Są to głosy rozsądku, które często próbują przesłonić Twoje instynkty.

Co się stanie, jeśli nie usłyszysz żadnego głosu?

Twoje wewnętrzne przewodnictwo i mądrość nie zawsze są głosem w twojej głowie. Często jest to uczucie, doznanie, obraz, energia lub emocja. Możesz to zauważyć w swoim ciele. Nie ma jednego najlepszego ani sposobu, aby doświadczyć swojego wewnętrznego głosu. Ważne jest, aby określić, kiedy i gdzie ty Poczuj to.

Czy to uczucie w jelitach?

Dotyczy to wielu moich klientów i mnie osobiście. Być może słyszałeś, że jelito nazywa się naszym drugim mózgiem. Dzieje się tak z powodu jelitowego układu nerwowego (ENS). Może działać niezależnie od mózgu i rdzenia kręgowego oraz ośrodkowego układu nerwowego. Naprawdę potrafimy myśleć intuicyjnie!^[1]

Znana terapeutka i pionierska trenerka hipnoterapii Marisa Peer ma do powiedzenia: Żołądek jest siedliskiem wszystkich emocji, a twoje uczucia są najbardziej realną rzeczą, jaką masz; więc sztuczka polega na słuchaniu swoich uczuć. Jeśli coś jest nie tak, twój wewnętrzny głos mówi, że to nie jest dla ciebie dobre. Jeśli odczuwasz straszne szarpnięcie w żołądku, twój wewnętrzny głos mówi ci „to jest złe”.

Może to jest w twoim sercu

Kiedy zapytałam Jessie Gardner z HeySoul.com, przyjaciółkę i koleżankę znaną z wyostrzonego poczucia samoświadomości, gdzie znajduje się jej wewnętrzny głos, odpowiedziała: Moje serce na pewno. Zawsze moje serce. Nic dziwnego, nasze serca to bardzo inteligentne narządy.^[dwa]

Większość ludzi tego nie wie, ale serce może czuć, myśleć i decydować o sobie. Posiada około 40 000 neuronów i całą sieć neuroprzekaźników o bardzo specyficznych funkcjach, co czyni go idealnym przedłużeniem mózgu. To automatyczne, niemal instynktowne, jakby tajemniczy, pierwotny głos mówił nam, że właśnie tam znajduje się centrum naszej prawdziwej istoty, naszego sumienia.

Może głos jest w twojej głowie

Kiedy rozmawiałem z tatą o jego wewnętrznym głosie, wzdrygnął się na myśl, by czuć go w swoim wnętrzu lub sercu. Zamiast tego opowiedział o głosie, który dobiega z tyłu jego głowy, który mówi do on nie z mu.

Spróbuj tego: patrz, słuchaj, czuj

Na różne sposoby doświadczamy wewnętrznej mądrości. Może odnosisz się do jednego z moich przykładów? Może widzisz obraz, wizję lub obraz, który pojawia się w Twojej głowie. Być może odczuwasz w swoim ciele doznania – energię, emocje lub uczucia. Przeglądając przykłady tego, jak słuchać, zwracaj uwagę na to, jak i gdzie pojawia się Twój.Reklama

Dlaczego nie słuchamy naszego wewnętrznego głosu?

Jeśli ten wewnętrzny głos jest tak potężny i skuteczny, dlaczego nie słuchamy?

Logika lub rozum przejmuje kontrolę

Często mamy jakieś uczucie lub poczucie czegoś, tak jak mój mąż, ale bardzo szybko nasz logiczny umysł włącza się, aby spróbować zrozumieć i pojąć, co czujemy. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy nie mamy danych ani informacji, które mogłyby poprzeć nasze przeczucie lub wewnętrzny głos. My i oczywiście inni uważamy, że nie jest to ważne, jeśli nie potrafimy się usprawiedliwić lub wyjaśnić. Odsuwamy więc na bok nasze instynkty.

Niedawny klient opowiedział mi, jak niedawno zignorował swój wewnętrzny głos. Podrzucił swoją 16-letnią córkę w centrum handlowym. Gdy wysiadała z samochodu, pomyślał: Powinienem jej powiedzieć, żeby dokonała dobrych wyborów. Ale ponieważ jej przyjaciele byli w samochodzie i nie chciał jej zawstydzać, postanowił tego nie robić. Jego logika, rozum i społeczne łaski przejęły górę. Kilka godzin później odebrał telefon od policji w centrum handlowym. Jego córka ukradła pierścionek. Wiedziałem, że powinienem był jej powiedzieć, by dokonywała dobrych wyborów.

Często nadpisujemy nasze instynkty logiką, rozumem, pragnieniem, aw tym przypadku presją społeczną lub łaskami społecznymi. Ale nie musimy.

Nie podoba nam się odpowiedź

Czasami wiemy, co musimy zrobić, ale nie podoba nam się odpowiedź. Dzieje się tak z klientami przez cały czas, kiedy pytam, co czują, że powinni zrobić. Odpowiadają, ale potem odpowiadają: Ale nie chcę tego robić!

Kiedyś klientka opowiedziała mi historię swojego ślubu i wiedziała, że ​​po prostu zignorowała. Idąc do ołtarza, ona… wiedział żeby nie poślubiła mężczyzny stojącego przed nią. Prawdę mówiąc, wiedziała na długo przed tym dniem. Ale nie chciała zranić jego uczuć, odwołać ślubu, zawieść przyjaciół i rodziny. Więc przeszła przez to. Nieuchronnie to małżeństwo zakończyło się rozwodem – a ta historia jest aż nazbyt powszechna.

Nie wiemy, jak to odróżnić, usłyszeć lub posłuchać

Po to są poniższe strategie! Zanurzmy się.

Jak słuchać swojego wewnętrznego głosu

Oto 9 różnych sposobów na dostrojenie się do swojej wrodzonej mądrości i wewnętrznego głosu:

1. Znajdź ciszę

Nie ruszaj się. Im ciszej się stajesz, tym więcej słyszysz. – Ram Dass

Istnieje wiele sposobów na znalezienie ciszy w zabieganym życiu. Wyłącz telefon, wyłącz telewizor. Zdobądź trochę czasu i przestrzeni dla siebie.

Wiesz, co będzie dalej, prawda? Tak, polecę ci medytować. Wiem, że wydaje się, że medytacja stała się panaceum na wszystko, co ci dolega, i jest ku temu dobry powód: to działa . To jeden z najszybszych, najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na wykorzystanie wewnętrznego głosu. Medytacja pomaga nam połączyć się z naszym prawdziwym ja. Ma Jaya Sati Bhagavati powiedział Jeśli uspokoisz umysł, dusza przemówi. Całkowicie się zgadzam.

Innym świetnym sposobem na znalezienie spokoju jest przebywanie na łonie natury. Dlaczego? Ponieważ istnieje połączenie. To uziemienie. Jesteś w stanie wykorzystać jedność wszystkiego. To może zmienić wszystko energetycznie. Chcesz podwójnego whammy? Medytuj w naturze.

Możesz znaleźć spokój w naturze, medytację, jogę, ćwiczenia, modlitwę. Cokolwiek to jest, znajdź Twój cichy.

2. Naciśnij Pauza

Większość z nas biegnie sto mil na godzinę w każdym kierunku. W takim tempie trudno cokolwiek usłyszeć. Czy kiedykolwiek jechałeś autostradą z opuszczonymi szybami, słuchając muzyki, gdy osoba obok ciebie zaczyna mówić. Czy ich słyszysz? Oczywiście nie. Jest za głośno. Za dużo się dzieje. Musisz zwinąć okna, nacisnąć pauzę i zatrzymać muzykę.Reklama

Nasz wewnętrzny głos przemawia do nas cały czas, ale czasami jest po prostu zbyt głośny lub jesteśmy zbyt zajęci, aby go usłyszeć. Naciśnięcie pauzy pozwala wykorzystać naszą wrodzoną mądrość.

Kiedy studiowałem Neuro Linguistic Programming (NLP), Mike Bundrant z Centrum iNLP dał mi fantastyczne narzędzie, którym dzielę się z prawie każdym klientem. Nazywa się to rozwiązaniem AHA.^[3]Jest często używany do identyfikowania wzorców samo-sabotażu, ale w tym przypadku możemy go użyć, aby wsłuchać się w nasz wewnętrzny głos.

Następnym razem, gdy będziesz mieć przeczucie, zmysł, przeczucie lub intuicję, postępuj zgodnie z tym protokołem.

Świadomy: Bądź świadomy tego, co czujesz. Zwróć uwagę i zauważ.

H. Zatrzymaj: To jest przycisk pauzy. Zastanów się, w jaki sposób możesz zareagować na to, co słyszysz lub zauważasz. Możesz słuchać swojego wewnętrznego głosu, zadawać więcej pytań i starać się słyszeć go dalej. Możesz też całkowicie to zignorować i pozwolić umysłowi poznawczemu przejąć kontrolę i przekonać cię, że jest w porządku.

A. Ustawa: Teraz, gdy masz opcje, zdecyduj, jakie działanie podejmiesz.

3. Zaproś swoją wewnętrzną mądrość, aby się pojawiła

Jeśli chcesz, aby ktoś przyszedł do twojego domu, musisz go zaprosić, prawda? Spróbuj przyjąć to podejście swoim wewnętrznym głosem. Chociaż zawsze działa w tle, może zająć tylne siedzenie, ponieważ wydaje się, że nie może przebić się przez cały hałas. Będzie się odzywać częściej, gdy będzie wiedział, że jesteś otwarty i słuchasz. Poświęć teraz chwilę i zaproś swoją wewnętrzną mądrość, aby się pojawiła. Niech wie, że jesteś gotowy i chętny do słuchania. Poczekaj, co się stanie.

4. Zapytaj swoje ciało

Kocham to; nasze ciała są tak cholernie inteligentne. Powiedzą nam, czy prosimy i słuchamy. Ale zbyt często odłączyliśmy się od doznań w naszym ciele, aby przeforsować w interesie produktywności.

Kilka miesięcy temu pracowałam z klientem, który przyszedł na naszą wizytę z ogromnym bólem głowy. Zatrzymała się w połowie naszej sesji i zapytała, czy miałabym coś przeciwko, gdyby poszła i wzięła kilka Advil. Oczywiście powiedziałem, że to żaden problem, ale zapytałem, czy najpierw chce zrozumieć przyczynę bólu głowy. Skinęła głową.

Kazałem jej zamknąć oczy, wziąć kilka głębokich oddechów i zapytać jej głowę, Czego teraz ode mnie potrzebujesz? Odpowiedź? Potrzebuję odpoczynku. Zalała się łzami. Była wyczerpana, ale czuła, że ​​nie może przestać. Za kilka dni wyjeżdżała w podróż, zbliżały się urodziny syna i czuła się kompletnie zalana. Jednak kiedy zadała pytanie, jej wewnętrzna mądrość wiedziała, czego potrzebuje.

Wypróbuj to w domu. Następnym razem, gdy dostaniesz coś, co cię fizycznie niepokoi, zatrzymaj się i bądź na chwilę nieruchomo. Zapytaj tę część: Czego ode mnie potrzebujesz? O czym to jest? Lub Co się dzieje? A potem czekaj i słuchaj odpowiedzi. Może to trochę zabrzmieć, ale uwierz mi, to działa.

5. Włóż to do swojej „wolnej kuchenki”

Kiedy mój tata ma duży problem, który próbuje rozwiązać, lub ważną decyzję do podjęcia, myśli o tym przed snem. Zdaję sobie sprawę, że może to być sprzeczne z wszelkimi radami dotyczącymi myślenia o stresujących rzeczach przed snem, ale o to właśnie chodzi. Nie myśli o tym ani nie próbuje go rozwiązać. Po prostu kładzie problem w tyle głowy na noc.

Następnego ranka pod prysznicem roztwory zaczynają bulgotać. Zwykle mówi się do niego tak, jakby ktoś do niego mówił. A co z tym? Dlaczego tego nie zrobisz? Zwykle jest to bardzo prosta odpowiedź, której jeszcze nie rozważał. A jego odpowiedź z powrotem do siebie jest często: Dlaczego o tym nie pomyślałem? Ale zrobił!

To wraca do 95% nieświadomej części, która działa w tle. Kiedy przestaje myśleć, jego umysł przestaje się ścigać i umieszcza problem w tyle jego umysłu, nieświadoma część niego wymyśla wszelkiego rodzaju wspaniałe rozwiązania. Moja koleżanka zwykła nazywać to wkładaniem rzeczy do jej „wolnowaru”.

6. Rzuć monetą

Czy kiedykolwiek rzuciłeś monetą tylko po to, by zdecydować się na dokładne przeciwieństwo tego, co mówiła moneta? Rzucanie monetą wywołuje naszą instynktowną reakcję, ponieważ daje nam coś, na co możemy zareagować. Pisząc ten artykuł, Moja 7-letnia córka siedziała pewnego wieczoru przy kolacji, zastanawiając się, kogo chce położyć do łóżka. Zaczęła grać, Eeny, meeny, miny, moe. Za każdym razem, gdy kończyła, lądowała na moim mężu. Więc poszła ponownie. I znowu. Aż do sześciu prób później, kiedy wylądowała na mnie i odpowiedziała: Wybieram mamusię! Kiedy jakaś decyzja wyrywa się z naszych rąk i przytrafia się nam, daje nam coś do zareagowania.Reklama

Wypróbuj to z decyzją, którą próbujesz podjąć. Rzuć monetą. Czy jesteś szczęśliwy i gotowy, aby skorzystać z tej odpowiedzi? A może chcesz sprzeciwić się decyzji i spróbować ponownie? Cóż, wiesz już, czego chcesz, prawda?

7. Zjedz decyzję

Po prostu musiałem dołączyć ten. Wiem, że może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale wytrzymaj ze mną. Wiele lat temu czytałem o dyrektorze generalnym, który w ten sposób podejmował wszystkie swoje ważne decyzje. Powiedzmy, że rozważał przejęcie innej firmy. Siadał i wyobrażał sobie, że zjada tę decyzję. Potem zatrzymywał się, czekał i widział, jak się czuje. Czy czuł się naładowany energią i żywy lub chory na żołądek? Uwielbiam ten pomysł i sam go wypróbowałem. Pozwala wyjść z głowy i wejść w swoje ciało, aby podjąć decyzję. To może nie dla wszystkich, ale może jest dla Ciebie!

8. Zrób krok

Czasami nie wiesz, dopóki się w tym nie znajdziesz. Kiedy stajesz przed dwoma wyborami, dokonaj najlepszego wyboru na podstawie posiadanych informacji i tego, co uważasz za najlepsze, a następnie zacznij się poruszać. Dowiesz się, czy ten wybór jest dla Ciebie naprawdę odpowiedni, ponieważ będziesz się czuł dobrze, gdy będziesz iść naprzód. Będziesz wiedział, że to źle, jeśli nadal będziesz odczuwać ciężar lub opór. Im bardziej posuwasz się do przodu, tym wyraźniejszy będzie sygnał.

9. Uzyskaj pomoc

Czy to najlepszy przyjaciel (który umie słuchać i zadawać właściwe pytania), trener czy terapeuta. Zaplanowanie czasu na dostrojenie i posiadanie kogoś, kto zadaje właściwe pytania, pozwala wykorzystać to, co już wiesz. Masz już w sobie odpowiedzi, czasami potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy, aby je odkryć.

Idź dalej z Twoim wewnętrznym głosem

Jak ze wszystkim w życiu, praktyka utrwala. Rozwój i pielęgnowanie twojego wewnętrznego głosu wymaga czasu, zwłaszcza jeśli zignorowałeś go lub odsunąłeś na bok od jakiegoś czasu. Im więcej słuchasz i doskonalisz swoje umiejętności, tym lepiej i szybciej będziesz słyszeć i wsłuchiwać się w swoją intuicję, instynkt, wrodzoną mądrość.

Zagraj z powyższymi strategiami i zobacz, co działa. Jeszcze lepiej, czytając pomysły, zidentyfikuj, które z nich poczuł lub wyczuwany dobrze byłoby spróbować. Wypróbuj je najpierw.

Ćwicz najpierw małe rzeczy, takie jak to, co chcesz zjeść, w co się ubrać lub czy chcesz wziąć udział w sobotniej imprezie. Nie musisz zaczynać od ważnych życiowych decyzji, czy powinieneś kupić ten dom, czy podjąć tę pracę.

Następnie:

• Ogłoszenie gdy i gdzie poczujesz swoją wewnętrzną mądrość.
• Zwróć uwagę, kiedy poczuj ciągnięcie, miej przeczucie lub instynkt o czymś.
• Zwróć uwagę, kiedy mieć to poczucie a twój umysł próbuje to przezwyciężyć.
• Zauważ, kiedy zaczynasz mówić sam talking z czegoś lub zacznij mówić sam w coś.

Potrzebujesz więcej dowodów, że to zadziała w Twoim przypadku?

Pomyśl o czasie w Twój życie, kiedy rozpoznałeś i posłuchałeś wewnętrznego głosu – jaki był wynik? A teraz pomyśl o chwili, kiedy usłyszałeś ten głos, ale z jakiegoś powodu zignorowałeś go lub odsunąłeś na bok. Jaki był wtedy wynik? Wiesz, w tym czasie, kiedy czułeś, że nie powinieneś czegoś robić, ale i tak zrobiłeś? A może miałeś złe przeczucia, ale ciągle szedł do przodu?

Końcowe przemyślenia

Zwróć uwagę. Następnym razem, gdy będziesz mieć złe przeczucia, wrażenie, że coś jest nie tak, skojarzenie lub dziura w żołądku, zwróć uwagę.

Podążanie za swoim wewnętrznym głosem doprowadzi Cię do prawdy o tym, co jest dla Ciebie najlepsze. Dostrojenie się do swojej wrodzonej mądrości pomoże ci podejmować lepsze i szybsze decyzje życiowe, rozwiązywać problemy z większą łatwością i żyć w większym szczęściu, sukcesie i spełnieniu.

W słowach Madeleine L’Engle, Nie próbuj pojmować tego swoim umysłem. Wasze umysły są bardzo ograniczone. Użyj swojej intuicji.

Więcej o samozrozumieniu

• Jak autorefleksja zapewnia szczęśliwsze i bardziej udane życie
• Jak być bardziej świadomym siebie i starać się być lepszą osobą
• Jak osiągnąć samorealizację (przewodnik krok po kroku)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: hiva sharifi przez unsplash.com Reklama

Odniesienie