Prawdopodobnie słyszałeś, że probiotyki są świetnym sposobem na wzmocnienie twojego dobre zdrowie . I rzeczywiście są! Ale jak znaleźć odpowiedni dla siebie probiotyk? Gdzie patrzysz? Które produkty są dobre, a które nie?

Oto zarys tego, na co należy zwrócić uwagę przy wyborze najlepszego suplementu probiotycznego dla siebie.

Przede wszystkim powinieneś odhaczyć te pięć pytań.

1. Czy bakterie zawarte w probiotyku dotrą do twoich jelit?

Dobry probiotyk powinien być zaprojektowany w taki sposób, aby umożliwić bakteriom przetrwanie w surowym kwaśnym środowisku żołądka. Oznacza to, że bakterie mają większą szansę na dotarcie do jelit, gotowe do osiedlenia się i wykonywania swojej pracy.

Dlatego powinieneś szukać suplementu probiotycznego, który wykorzystuje jakąś formę technologii opóźnionego uwalniania, taką jak BIO-trakt lub kapsułki o opóźnionym uwalnianiu, które chronią bakterie probiotyczne i zapobiegają ich rozkładowi w żołądku.^[1]

2. Ile miliardów CFUS bakterii potrzebuję?

CFU oznacza jednostkę tworzącą kolonie. Jest to ilość żywych i aktywnych bakterii zawartych w każdej dawce. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższa liczba CFU, tym skuteczniejszy probiotyk. Jednak nie wszystkie produkty podają, ile zawierają CFU, co może oznaczać, że rzeczywista liczba jest bardzo niska.

Dobry suplement probiotyczny powinien zawierać co najmniej 10 miliardów CFU, aby był skuteczny lub co najmniej 5 miliardów CFU dla dzieci.

3. Jakie szczepy bakterii zawiera?

Istnieją setki różnych szczepów bakterii, a wszystkie mają unikalne właściwości. Wykazano, że niektóre probiotyki pomagają w określonych schorzeniach. Większość probiotyków w preparatach handlowych naturalnie występuje w zdrowych jelitach.Reklama

Niektóre z najlepszych szczepów bakteryjnych, których należy szukać w probiotykach, to L. Plantarum (do ochrony błony otaczającej jelita), L. paracasei (ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, które mogą odstraszać patogeny, takie jak E. coli i Candida albicans) oraz L. acidophilus (do regulacji kwasowości w jelitach i wzmocnienia układu odpornościowego).

4. Ile różnych szczepów bakterii jest wliczonych w cenę?

W zdrowym jelicie występuje ponad 1000 różnych gatunków bakterii. Najlepiej więc wybrać suplement probiotyczny, który zawiera różne szczepy. Wszystkie te szczepy współpracują ze sobą, a każdy wspiera się nawzajem swoimi różnymi właściwościami. Im więcej szczepów, tym więcej pracy zostanie wykonanej!

5. Czy są jakieś inne składniki, które mogą zaszkodzić zdrowiu jelit?

Wielu producentów suplementów zawiera wypełniacze i niepotrzebne składniki, aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, dosłodzić produkt lub ułatwić przesypanie zawartości do kapsułek. Pamiętaj, aby uważnie przeczytać etykietę składników, ponieważ niektóre z tych dodatków mogą być szkodliwe dla zdrowia jelit.

Zwróć uwagę na typowe alergeny , takie jak gluten, orzechy, produkty mleczne lub produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza jeśli masz na nie nietolerancję lub alergię. Należy również pamiętać, że niektóre dziąsła (takie jak te znajdujące się w „gumowatych” probiotykach dla dzieci) mogą nasilać stan zapalny jelit.

Co to jest dobry probiotyk?

Kilka czynników wpływa na tworzenie dobry probiotyk . Przede wszystkim spróbuj spojrzeć w przeszłość na duże liczby, które są używane w marketingu. Zobaczysz reklamy probiotyków, które mają 50 miliardów, 100 miliardów, a nawet 200 miliardów CFU! Trudna rzeczywistość jest taka, że ​​te liczby są zwykle nieistotne. Probiotyki o wysokiej liczbie CFU często dostarczają tylko kilka z tych bakterii poza kwas żołądkowy. Tabletki o przedłużonym uwalnianiu, na przykład wykorzystujące opatentowane technologie, takie jak BIO-trakt, mogą dostarczyć do jelit 15 razy więcej bakterii niż odpowiednik probiotyku w kapsułce roślinnej.^[2]

Na przykład mój ulubiony Balance ONE Probiotic zawiera 15 miliardów CFU bakterii. Wykorzystuje tabletki o przedłużonym uwalnianiu, a każda z tych tabletek dostarcza taką samą ilość bakterii do jelit jak probiotyk o wartości 225 miliardów CFU w kapsułce roślinnej.

Po drugie, poszukaj szczepów zawartych w probiotyku. Dobry probiotyk dla zdrowia trawiennego i wsparcia odpornościowego powinien zawierać co najmniej 5 szczepów, a najlepiej 10. Wszystkie te szczepy mają różne zalety i właściwości. Im więcej weźmiesz, tym więcej korzyści będziesz czerpać.

Na koniec uważaj na niepotrzebne słodziki lub smaki. Nikt nie potrzebuje ich probiotyków, aby smakowały jak cukierki! Wiele probiotyków, a zwłaszcza żelki probiotyczne, zawiera szereg słodzików i innych składników, które mogą w rzeczywistości pogorszyć zdrowie jelit.

Mając na uwadze wszystkie kryteria, oto 7 najlepszych suplementów probiotycznych dostępnych na rynku, wraz z moimi recenzjami, które pomogą Ci wybrać najlepszy dla Ciebie.Reklama

1. Zrównoważ JEDEN probiotyk

Jest to jeden suplement probiotyczny, który spełnia wszystkie właściwe wymagania. Zawiera 12 szczepów probiotyków z 15 miliardami CFU na tabletkę. Należą do nich najbardziej przebadane szczepy, takie jak Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum i inne.

Probiotyk Balance ONE jest również wolny od zbędnych wypełniaczy i alergenów, takich jak orzechy, nabiał, gluten. Jest niemodyfikowany genetycznie i wegański i nie wymaga lodówki, więc jest idealny w podróży lub na biurku w pracy. Zawiera tylko szczepy, które są już obecne w ludzkich jelitach bez jakichkolwiek organizmów glebowych (SBO) lub aktywnych drożdży.

Najważniejszą cechą probiotyku Balance ONE jest jego opatentowany system dostarczania znany jako BIO-trakt. Ten specjalny, opatentowany proces polega na prasowaniu bakterii probiotycznych w tabletki. Oznacza to, że probiotyki Balance ONE mogą przetrwać przejście przez kwaśne warunki żołądka bez zniszczenia. Badania wykazały, że ta metoda dostarczania zawiera 15 razy więcej bakterii poza kwasem żołądkowym w porównaniu ze zwykłymi kapsułkami roślinnymi.^[3]

Jeśli szukasz wysokiej jakości probiotyku o wysokiej skuteczności, Balance One jest moim wyborem numer jeden.

Sprawdź Balance One Probiotic tutaj.

2. Probiotyk Renew Life Ultimate Flora Extra Care

To dobry probiotyk, który zawiera szeroką gamę szczepów i potężną dawkę. Gwarantowane jest 30 miliardów żywych kultur probiotycznych, w tym 12 szczepów probiotycznych, co czyni go dobrym wyborem dla każdego, kto szuka probiotyku startowego.

Wykorzystuje kapsułki roślinne o opóźnionym uwalnianiu, które choć nie są tak skuteczne jak system BIO-trakt, nadal są skutecznym sposobem dostarczania bakterii do jelit. Pozostałe specyfikacje też się sprawdzają. Ma wiele szczepów dla skutecznego wsparcia i jest wolny od glutenu, nabiału i soi.

Sprawdź Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic tutaj.

3. Witamina Bounty – Pro 25 Probiotyk i Prebiotyk

Reklama

Z 25 miliardami organizmów na dawkę, Vitamin Bounty jest dobrym wyborem na probiotyk podtrzymujący. Ma również imponujących 13 szczepów probiotycznych, które wspomagają ogólny stan układu pokarmowego.

Zawiera również kapsułkę o opóźnionym uwalnianiu, która chroni żywe bakterie zawarte w każdej kapsułce przed trudnym środowiskiem żołądka. Pomaga to w dostarczaniu bakterii do jelit i poprawia skuteczność. Istnieje również ogromna gama szczepów plus fajna premia sfermentowanych zieleni, które pomagają jako prebiotyki.

Sprawdź Vitamin Bounty – Pro 25 Probiotic and Prebiotic tutaj.

4. Hiperbiotyki PRO-15 Zaawansowana siła

Ponownie, ta formuła jest wytwarzana przy użyciu opatentowanej metody dostarczania BIO-trakt. Zawartość probiotyków jest uwalniana w ciągu ośmiu do nawet godzin, co oznacza, że ​​jest bardziej prawdopodobne, że ominą kwaśne środowisko żołądka i przemieszczą się do przewodu pokarmowego żywy. Ma dodatkową zaletę w postaci proszku z nowozelandzkiego kiwi, który działa jako prebiotyk, który pomaga zdrowym bakteriom kolonizować oraz wspomaga trawienie i regularność.

Podobnie jak Balance One, Hyberbiotics Pro-15 ma gwarantowany okres trwałości, który nie wymaga przechowywania w lodówce. Zawiera tylko szczepy, które są już obecne w jelitach człowieka bez żadnych organizmów glebowych (SBO) ani aktywnych drożdży.

Sprawdź Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength tutaj.

5. Inteligentny brzuch dla dorosłych codziennie

Ta formuła zawiera wybór 7 dobrze zbadanych szczepów Lactobacillus i Bifidobacterium, a także prebiotyk. CFU wynosi 7 miliardów, co jest mniej niż idealne, ale wykorzystuje opatentowany system dostarczania Bio-tract, dzięki czemu większość tych bakterii probiotycznych przetrwa kwas żołądkowy. Jest niealergiczny i nie wymaga przechowywania w lodówce.

Sprawdź Smart Belly Adult Daily tutaj.

6. Garden of Life Codzienna pielęgnacja jelita grubego 40 miliardów CFU

Reklama

Ta dobrze znana marka probiotyków może pochwalić się 40 miliardami CFU na kapsułkę z 16 szczepami bakterii probiotycznych. Obejmuje to B. lactis HN019, szczep, o którym udowodniono, że pomaga promować regularność jelit i pomaga łagodzić wzdęcia. Ma również przyjemną cechę technologii butelek z wkładem osuszającym, aby wspierać okres trwałości probiotyków i jest wolny od alergenów.

Jedynym problemem związanym z tym probiotykiem jest to, że nie stosuje skutecznej metody dostarczania bakterii poza kwas żołądkowy, więc trudno powiedzieć, czy te 40 miliardów bakterii probiotycznych ma gwarancję dotarcia do jelit.

Sprawdź Garden of Life Colon Daily Care 40 miliardów CFU tutaj.

7. Wyrównaj probiotyki Probiotyk trawienny

Last but not least, Align został zaprojektowany, aby wspierać zdrowie układu pokarmowego. Jego główną cechą jest włączenie Bifidobacterium longum 35624, które według producentów zapewni całodobowe wsparcie jelit.

Ta konkretna odmiana nie jest często spotykana w innych produktach. Jeśli cierpisz na IBS, może to być dobry wybór.

Sprawdź tutaj Align Probiotics Probiotyk trawienny.

Dolna linia

Na rynku jest tak wiele suplementów probiotycznych, że dokonanie świadomego wyboru może być trudne. Branża suplementów zdrowotnych jest w dużej mierze nieuregulowana, a wiele tańszych produktów ma zwykle słabą jakość.

Możesz użyć pytań na początku tego artykułu, aby ustalić, czy Twój probiotyk jest wart swojej ceny. Jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek, probiotyki wymienione w tym artykule są dobrym wyborem.

Więcej o probiotykach

• 6 korzyści zdrowotnych probiotyków (popartych nauką)
• Możliwe skutki uboczne probiotyków (i dlaczego zwykle mijają)
• Kiedy brać probiotyki dla najlepszych korzyści zdrowotnych?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Paweł Czerwiński via unsplash.com

Odniesienie