Ludzie, którzy mają tendencję do ciągłego unikania konfliktów, częściej są bierni agresywni. W ten sposób maskują swoją wrogość i gniew. Jednak nadal jest projekcją gniewu, a niechciane i pozornie nieuzasadnione zachowanie może być mylące dla odbiorcy. Na pozór osoba może wydawać się dość miła, ale jej intencje, postawa lub zachowanie są napędzane wrogością.

Większość z nas spotyka pasywnych agresywnych ludzi co tydzień, jeśli nie codziennie. Może sprawić, że poczujesz się jak na emocjonalnym rollercoasterze, gdy masz do czynienia z pasywną agresywną osobą. Nie udają jawnie gniewnych lub zdenerwowanych na ciebie, ale ich pasywny sposób wyrażania tego gniewu na ciebie, czy to przez przewracanie oczami, nieoddzwanianie na twoje telefony, wychodzenie z pokoju, kiedy wchodzisz, czy inną formę ukrytej wrogości. Jeśli jesteś odbiorcą zachowań pasywno-agresywnych, wiesz aż za dobrze, jak frustrujące, wysysające energię i wściekłe może być radzenie sobie z taką osobą i jej zachowaniami.

Osoba pasywno-agresywna może stale skłonić innych ludzi do robienia rzeczy za nich poprzez zachowania manipulacyjne . Ich pasywne, agresywne zachowania to po prostu emocjonalna manipulacja, aby postawić na swoim bez konieczności przyznawania się do swoich prawdziwych uczuć lub intencji.

Artykuł na temat szczekania niewłaściwego drzewa wyjaśnia sposoby manipulacji biernej agresywnej osoby:^[1]

Nigdy nie proszą o to, czego chcą. Skowyczą, czarują lub dąsają się… dopóki nie zaoferujesz. Ale nie pytali, więc nic ci nie są winni. Hej, zaproponowałeś. I twierdzą, że są najmilszą osobą na świecie. Nigdy nie skrzywdziłby muchy. Ale atakują innych — zawsze z prawdopodobnym zaprzeczeniem.

To nigdy nie jest ich wina. Nie są złą osobą. W rzeczywistości, przynajmniej według nich, zawsze są ofiarą .

Pasywne zachowania agresywne pojawiają się również wtedy, gdy dana osoba nie jest w stanie powiedzieć „nie”. Chcą zadowolić innych, mogą obawiać się odrzucenia lub po prostu nie chcą być rozczarowani, więc ciągle mówią tak, gdy wewnętrznie mówią nie . Ich zachowanie odzwierciedla następnie ich wrogość wobec sytuacji poprzez negatywne i niepożądane zachowania.

Wykrywanie pasywnej, agresywnej osoby

Bez względu na przyczynę zachowań pasywno-agresywnych, istnieją sposoby radzenia sobie z nimi, gdy zrozumiesz, co się dzieje. Pasywne zachowania agresywne przybierają wiele form, w tym następujące:Reklama

• Sarkazm
• Kunktatorstwo
• Subtelne sabotaż
• Udając, że nie rozumiem
• Unikanie
• Spóźnienie
• Łuskowatość
• Celowo nie włączając innych
• Odwrotne komplementy
• Nie bycie graczem zespołowym
• Brak współpracy
• Przewracanie oczami
• Dąsanie się lub wycofywanie

Wampir energetyczny

Problem z byciem odbiorcą pasywnych zachowań agresywnych polega na tym, że jest to mylące i wyczerpujące emocjonalnie. Słowa, które wypowiada dana osoba, w taki czy inny sposób przeczą jej zachowaniu. Ich niechęć do zajęcia się podstawowym problemem jest powodem, dla którego stosują pasywne zachowania agresywne.

Ten współpracownik, który mówi, że pomoże ci w ważnym projekcie, który jest należny szefowi za dwa dni, ale unika twoich telefonów i SMS-ów, może być pasywno-agresywny. Powiedzieli, że ci pomogą, ale nie możesz do nich dotrzeć, a ty zbliżasz się do terminu i liczysz na ich pomoc. Powiedzieli, że tak, więc frustrujące i mylące jest to, że nie są osiągalni. Mogli powiedzieć tak, ponieważ nie chcieli cię zawieść. Nie chcieli być graczem. Ich słowa mówiły tak, aby pomóc, ale ich zachowanie mówi ci prawdziwą prawdę. Nie mieli zamiaru pomagać lub myśleli, że mogą być w stanie pomóc, ale w głębi duszy naprawdę nie chcieli ci pomóc, ale w tym momencie łatwiej było powiedzieć tak.

Twoja energia jest zasysana, gdy próbujesz dotrzeć do tej osoby. Jednocześnie analizujesz, dlaczego nie odbierają Twoich telefonów. Na przykład możesz się zastanawiać, czy mają nagły wypadek rodzinny, problem z tobą osobiście, czy też zapomnieli o projekcie. Marnujesz wszelkiego rodzaju mentalną energię i czas, próbując dowiedzieć się, co tak naprawdę dzieje się z tą osobą i dlaczego się z tobą nie kontaktuje. Następnie wracają z niestabilną odpowiedzią, że nie odpowiadają na twoje telefony, a ty zdajesz sobie sprawę, że cię unikali, ponieważ tak naprawdę nie chcieli ci pomóc. Powiedzieli tak, kiedy naprawdę mieli na myśli nie .

Może to być bardzo frustrujące, czasochłonne i złości, gdy mamy do czynienia z pasywnymi, agresywnymi ludźmi. W końcu czujesz, że energia jest z ciebie wysysana przez tę osobę. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z tego typu osobą w swoim życiu.

Chroń się przed wampirami energetycznymi

Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania do radzenia sobie z pasywną agresywną osobą. Zależy to od wielu rzeczy, w tym od tego, czy faktycznie musisz mieć do czynienia z daną osobą w sposób regularny (np. środowisko pracy) lub czy możesz lub chcesz ograniczyć czas spędzany z tą osobą.

Poniżej przedstawiamy kilka sposobów radzenia sobie z pasywno-agresywną osobą.

1. Rozpoznaj zachowanie i omów prawdziwy problem

Pasywni agresywni ludzie zachowują się w ten sposób, ponieważ istnieje pewien podstawowy problem. Mają ukrytą wrogość i gniew, które przenoszą poprzez pasywne, agresywne zachowania.

Ten współpracownik, który zawsze mówi tak, ale naprawdę ma na myśli nie, być może boi się utraty pracy, więc mówią tak, nawet gdy mają pełny talerz i więcej, niż mogą już udźwignąć. Mogą odczuwać złość na siebie za to, że mówią tak, złość na współpracowników, że nie zdają sobie sprawy, że są już przepracowani, lub złość na swojego szefa za to, że nie doceniają tego, ile już robią w pracy. Ta złość powoduje, że padają na współpracowników podczas realizacji projektu zespołowego, mogą spóźniać się na spotkania lub mogą nie realizować projektów, które mają ukończyć w określonych terminach.Reklama

Jeśli pasywno-agresywna osoba ciągle zachowuje się w ten sposób i nie możesz jej uniknąć, ponieważ albo z nią pracujesz, albo mieszka z tobą, musisz rozwiązać ten problem.

Kiedy zbliżasz się do danej osoby, istnieje kilka kluczy, dzięki którym rozmowa będzie produktywna i nie sprawi, że odbije się to na Tobie, czyniąc tę ​​osobę jeszcze bardziej złą. Oto kilka porad:

Zachowaj spokój i opanowanie podczas rozmowy.

Podejdź do rozmowy, próbując postawić się na ich miejscu i daj im znać, że jesteś tam, aby ich zrozumieć i im pomóc.

Bądź miły.

Jeśli osoba myśli, że chcesz ją zdobyć lub obwiniasz ją, nie będzie otwarcie i szczerze uczestniczyć w rozmowie.

Postaraj się, aby uznali, że przyczyną tych pasywno-agresywnych zachowań jest głębszy problem.

Zrób to w taki sposób, aby stworzyć most zrozumienia i troski, aby czuli się komfortowo patrząc na swoje zachowania introspektywnie. Nadszedł czas, aby dotrzeć do sedna problemu, ponieważ jest to jedyny sposób, aby odkryć, co napędza ich pasywne, agresywne zachowania. Nie możesz wyeliminować ich zachowań bez wyeliminowania problemu lub pomocy w poszukiwaniu rozwiązania.

Bądź miłosierny.

Bądź wyrozumiały. Uznaj, że pasywne zachowania agresywne są umiejętnościami radzenia sobie tej osoby z prawdziwym problemem, z którym nie chciała się rozwiązywać, dlatego właśnie te zachowania pojawiają się w pierwszej kolejności. Wiedz, że jesteś większą osobą, pomagając im przez to przejść, ale to dla poprawy twojego związku.

Unikaj osądzającego tonu.

Jeśli będziesz osądzać, spowoduje to, że osoba stanie się defensywna i prawdopodobnie stanie się na ciebie jeszcze bardziej zła.

Niech wyrażają swoje problemy i słuchają.

Wiele razy dana osoba jest pasywno-agresywna, ponieważ sądzi, że nikt nie wysłucha jej problemu lub wierzy, że nie jest zrozumiana. Bądź uważnym słuchaczem i zastanów się, co mówią, aby wiedzieli, że słuchasz i rozumiesz, co mówią.Reklama

2. Ustaw granice i bądź konkretny

Kiedy już odkryjesz prawdziwy problem, poprzez omówienie go z daną osobą, możesz ustalić granice. Wyznaczanie granic to sposób na komunikowanie tego, co będziesz lub nie będziesz tolerować w związku, który posuwa się naprzód.

Na przykład, jeśli jest to współpracownik i czuli się przepracowani, dlatego byli źli i przez to zachowywali się biernie agresywnie, ustal granice. Daj im znać, że spóźnienia są niedopuszczalne, ani łuszczenie się na projektach grupowych. Muszą przestrzegać lub nie zgadzać się na wszystko. Być może będą musieli ponownie ocenić swoje priorytety obciążenia pracą. To, co muszą dostosować w swoim życiu, aby było lepiej dla nich w pracy, zależy od nich.

To do Ciebie należy ustalenie granic. Przekaż konkretnie to, czego już nie będziesz tolerować w związku. W przykładzie z miejsca pracy można wyrazić, że nie będziesz już dłużej akceptować spóźnień, nie kontynuować pracy grupowej lub nie odpowiadać na twoje wiadomości.

3. Odmów zagrania w grę Tit or Tat

Nie wchodź w sikorkę za tat, ponieważ w końcu też staniesz się przegranym. Granie w tę grę buduje tylko więcej wrogości i gniewu po obu stronach. Bądź większą osobą lub znajdź sposoby, aby po prostu nie angażować się w takie zachowanie.

Masz dwie opcje. Pierwszym z nich jest omówienie problemu głównego (wróć do punktu 1). Druga opcja jest taka, że ​​jeśli ta osoba nie jest niezbędna w twoim życiu, a jej zachowanie przeważa nad korzyściami płynącymi z spędzania czasu z tą osobą, możesz rozważyć ograniczenie czasu spędzanego z tą osobą (patrz #5).

Cokolwiek zrobisz, powstrzymaj się od grania z tą osobą w pasywną grę agresywną. W przypadku niektórych związków, a zwłaszcza rodzin, zdarza się to latami. Napięcia będą rosły tylko w miarę utrzymywania się zachowań. Jedynym rozwiązaniem jest praca nad uzdrowieniem relacji, a następnie ustalenie granic wokół pasywnego zachowania agresywnego lub po prostu nie przebywanie w pobliżu osoby.

4. Rozpoznaj, że to nie ty, to oni

Na tym świecie są różni ludzie. Agresywni ludzie za wszelką cenę zrobią to, czego chcą, aby uzyskać to, czego chcą. Asertywni ludzie będą pracować, aby dostać to, czego potrzebują i chcą, ale wiedzą też, kiedy odmówić, a kiedy poprosić o pomoc. Pasywni ludzie agresywni to kolejna kategoria ludzi, którzy manipulują emocjonalnie innymi ludźmi. Maskują swoje prawdziwe uczucia, potajemnie przenosząc swój gniew, wrogość lub inne negatywne emocje przez inne zachowania, takie jak te wspomniane wcześniej w artykule (tj. wycofywanie się, łuszczenie się, przewracanie oczami, sarkazm, subtelny sabotaż).

To nie twoja wina, że ​​nie są w stanie zwerbalizować swoich prawdziwych problemów i problemów. Aby powstrzymać bierną agresję, będą musieli znaleźć sposób na wyrażanie swoich emocji i problemów werbalnie, a nie poprzez negatywne zachowania. Niektórzy ludzie nigdy tego nie rozumieją, a inni decydują się nigdy nawet nie próbować zmienić.Reklama

To pozostawia cię w pozycji decydowania, czy chcesz kontynuować relację z tą osobą. W końcu zobaczysz, że nie masz innych opcji poza odległością, jeśli zdecydują się nie zmieniać i przedyskutowałeś z nimi ten temat.

5. Zdystansuj się

To jest dokładnie to, co myślisz, że to oznacza. Ogranicz swój czas i interakcję z pasywną agresywną osobą, jeśli nie chcesz zajmować się jej osobowością i manipulacjami.

Jeśli ich pasywno-agresywne zachowania są poza wartością tej osoby w twoim życiu, możesz rozważyć kontynuowanie życia i zaprzestanie interakcji z tą osobą. Czasami jest to łatwe, jeśli jest to po prostu znajomy. Jeśli jest to bliski przyjaciel lub członek rodziny, lepiej przygotuj się na wyjaśnienie, dlaczego chcesz zachować dystans. Jeśli jest to współpracownik i czujesz, że nie masz innej opcji, wróć do wskazówek nr 1 i nr 2.

Uznaj, że masz wybór i opcje. Być może jest to szef i nie widzisz możliwości zmiany tej osoby, to dla własnego zdrowia emocjonalnego i psychicznego warto rozważyć inne zatrudnienie w przyszłości.

Osoba pasywno-agresywna nie zmienia się łatwo, więc miej to na uwadze, gdy zdasz sobie sprawę, że masz do czynienia z pasywno-agresywną osobowością.

Zdecyduj się zrobić coś — wszystko jest lepsze niż nic

Bez względu na to, jak najlepiej radzisz sobie z pasywno-agresywną osobą w swoim życiu, każda decyzja jest lepsza niż po prostu pozwolić, aby rzeczy istniały tak, jak obecnie.

Osoba pasywno-agresywna nie zdecyduje się magicznie zmienić swoje postępowanie. Częściej niż nie, ich zachowania sprawiają, że relacje są z czasem bardzo burzliwe. Najlepiej jest zmierzyć się z problemem ich zachowania lub po prostu zdecydować, że nie będzie już dłużej w związku z tą osobą. Każdy sposób jest lepszy niż pozwolić, by sprawy się zaogniły, ponieważ czas tylko udowodni, że sytuacja się pogorszy.

Psychology Today stwierdziło, że na ten temat:^[2] Reklama

Na dłuższą metę zachowanie pasywno-agresywne może być nawet bardziej destrukcyjne dla związków niż agresja. Z biegiem czasu relacje z osobą pasywno-agresywną staną się mylące, zniechęcające i dysfunkcjonalne.

Nie pozwól, aby pasywna agresywna osoba zabrała Cię na emocjonalny roller coaster w życiu. Rozwiąż problem, którym są oni, albo będą nadal zabierać Cię na tę przejażdżkę, dopóki nie skonfrontujesz się z ich zachowaniem.

Odniesienie