Oprócz szkolenia i doświadczenia, idealną postawę terapeuty wobec klienta najlepiej opisują następujące przymiotniki: szczery, bezpośredni, zainteresowany, dociekliwy, ciepły, współczujący, nieoceniający, wyrozumiały i głęboko odczuwający. W rzeczywistości dana osoba może nauczyć się rozwijać wiele z tych samych punktów widzenia wobec siebie. Ludzie mogą wykorzystywać swoją osobistą moc i aktywnie przyczyniać się do własnego wzrostu i rozwoju, stając się w istocie swoim sojusznikiem.

W związku z tym najważniejsze jest uświadomienie sobie wewnętrznego wroga, negatywnych myśli i postaw, które odgrywają znacząco destrukcyjną rolę w twoim życiu. Te wewnętrzne głosy są skierowane głównie do samego siebie, ale mogą być również skierowane do innych, zwłaszcza partnera i bliskich. W obu przypadkach mają destrukcyjny wpływ na samego siebie.

Niezbędne jest odkrycie tego, co mówisz sobie o sobie io innych. Konieczne jest szukanie negatywnych sposobów myślenia, które dominują w obszarach twojego życia, w których czujesz się ograniczony lub zdemoralizowany. Niektóre z tych głosów można ocenić bezpośrednio, podczas gdy inne są bardziej ukryte lub nieświadome. Te pierwsze są bardziej oczywiste, jak atakowanie siebie za bycie grubym lub głupim, podczas gdy do tych drugich należy dojść poprzez proces rozumowania dedukcyjnego. Obejmuje to rozpoznawanie części twojego życia, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i domyślanie się, co mówią ci wewnętrzne głosy na ten temat.

Nie tylko ważne jest, aby rozpoznać swoje destrukcyjne głosy, ale również te głosy muszą być bezpośrednio kwestionowane, a zachowanie oparte na destrukcyjnym procesie myślowym musi zostać zastąpione bardziej skutecznymi reakcjami. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nawet jeśli w tym, co mówią ci głosy, mogą być elementy prawdy, wrogie lub karzące aspekty tego głosu nadal muszą być nie do przyjęcia. Nie ma absolutnie nic do zyskania atakując siebie; w rzeczywistości proces atakowania siebie nie tylko nie zmienia twojego zachowania na lepsze, ale zwiększa prawdopodobieństwo, że pozostanie ono niezmienione. Najlepszą postawą, jaką możesz mieć, jest obiektywna ocena wszelkich negatywnych cech i praca nad ich zmianą. W związku z tym staniesz się analityczny i spróbujesz zidentyfikować przyczynę swojego negatywnego zachowania. W związku osobistym możesz zrobić kolejny krok, przepraszając za wyrządzoną krzywdę i próbując zadośćuczynić.

Wewnętrzny wróg może być postrzegany jako negatywna tożsamość. Ta negatywna tożsamość jest produktem ubocznym negatywnych sposobów, w jakie zostałeś określony jako dziecko, negatywnych postaw wobec siebie, które wcieliłeś w każde złe traktowanie, na które byłeś narażony, oraz strategii obronnych, które utworzyłeś, aby radzić sobie z bólem psychicznym, który jeszcze bardziej wyprowadził cię z formy . Mylisz tożsamość, którą utworzyłeś w tych okolicznościach, jako prawdę i zachowujesz się tak, jakby była. Złapanie tego błędnego wyobrażenia o sobie pozwala rzucić wyzwanie i zmienić tę błędną tożsamość i może pomóc ci stać się sobą. Otwiera wszelkiego rodzaju nowe możliwości lepszego życia.

Dojrzały mężczyzna, scharakteryzowany jako nieśmiałe, wycofane dziecko, działał w oparciu o to założenie przez większą część swojego życia, dopóki nie zakwestionował swojej negatywnej tożsamości. W terapii rozpoznał fałsz tej koncepcji, jej źródło i stopień, w jakim został zraniony tą charakterystyką. Zaczął czuć się zupełnie inny w stosunku do siebie. Kobieta, która została zraniona w swojej tożsamości seksualnej, która spędziła większość swojego życia czując się seksualnie nieodpowiednia, zdała sobie sprawę, że jest to część fałszywej tożsamości opartej na nadużyciach w jej rodzinie i była w stanie całkowicie rozwiać ten pogląd. Zmieniło to jej uczucia i pozytywnie wpłynęło również na jej doznania seksualne.

Prawda jest taka, że ​​wprowadzanie zmian w twojej negatywnej tożsamości jest trudne i wywołuje niepokój. Istnieje znaczny opór, ponieważ zerwanie ze starymi wyobrażeniami o sobie i zaakceptowanie bardziej pozytywnej tożsamości często zagraża więzi z pierwotną rodziną. Przerywa fantastyczne połączenie, które kiedyś zapewniało ci bezpieczeństwo jako małe dziecko. Ten proces jest główną przyczyną oporu w terapii.

Niemniej jednak postęp można osiągnąć dzięki odwadze, kształtowaniu wglądu i trwałemu stosowaniu. Ponadto przyjaciele mogą być w tym procesie sojusznikami i stanowić cenny system wsparcia. W razie potrzeby dostępna jest terapia, która pomaga rozwinąć nową orientację. Przyjęcie zdrowej postawy terapeutycznej może pomóc ci stać się bliskim przyjacielem.

Przeczytaj o najnowszej książce dr Firestone'a, Pokonywanie niszczącego wewnętrznego głosu .