Nauczenie się, jak wyjść z toksycznego związku, nigdy nie jest tak łatwe, jak powiedzenie: Ruszaj w drogę, Jack! – zwłaszcza gdy jesteś zakochany w swoim partnerze.

Jeśli byłeś w toksycznym związku, wiesz dokładnie, jak bardzo mogą one być wyczerpane emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Ale jeśli toksyczny związek jest tak obciążający, dlaczego tak trudno jest odejść?

W tym artykule dowiesz się, dlaczego trudno jest wyjść z toksycznego związku i jak wyjść z toksycznego związku na dobre.

Spis treści

1. Jak się dowiedzieć, czy jesteś w toksycznym związku?
2. Dlaczego ludzie pozostają w toksycznych związkach?
3. Skutki przemocy emocjonalnej w toksycznym związku
4. Jak opuścić toksyczny związek
5. Końcowe przemyślenia
6. Więcej o tym, jak wyjść z toksycznego związku

Jak się dowiedzieć, czy jesteś w toksycznym związku?

Czasami trudno jest stwierdzić, czy jesteś w toksycznym związku, czy nie. Często jest to spowodowane manipulacją związaną z toksycznością partnera.

Innym powodem, dla którego może być trudno przyznać, że jesteś w toksycznym związku, jest to, że nie ma żadnych zewnętrznych nadużyć. Twój partner nie może cię uderzyć ani nie przekreślić żadnych oczywistychgranice seksualne,^[1]ale to nie znaczy, że jesteś w zdrowym związku.

Sporządzanie listy za/przeciw może być pomocnym pierwszym krokiem w nauce, jak wyjść z toksycznego związku.

Plusy mogą być takie, że twój małżonek cię rozśmiesza, lubisz te same hobby i kochasz je.

Ale jakie są wady bycia w obecnych okolicznościach?

Kiedy sporządzasz tę listę, ważne jest, aby być ze sobą szczerym. Czy twój partner wykonuje którekolwiek z poniższych czynności?Reklama

• Nie zapewnia prywatności
• Odciąć Cię od przyjaciół/rodziny/finansów
• Uniemożliwia uczęszczanie do szkoły lub pracy
• Kontroluje i jest zazdrosny
• Podejmuje wszystkie decyzje w twoim związku
• Naciska cię na rzeczy, z którymi nie czujesz się komfortowo
• Żartuje lub krytykuje cię
• jest niewierny
• Mówi do ciebie
• Niszczy własność
• Wysyła groźne wiadomości tekstowe
• Wkracza w Twoją prywatność (sprawdza Twój telefon/media społecznościowe/śledzi Cię)
• Grozi zrobieniem czegoś okropnego, jeśli opuścisz związek
• Gaslights / zachowuje się tak, jakby rzeczy, które robią, nie są niczym wielkim?

Jeśli te toksyczne zachowania przypomnij Ci o swoim współmałżonku, może to być dzwonek alarmowy, którego potrzebujesz, aby podjąć działania i wydostać się z niebezpiecznego związku.

Dlaczego ludzie pozostają w toksycznych związkach?

Jednym z głównych winowajców jest oksytocyna. Oksytocyna to hormon w twoim ciele, który uwalnia się w chwilach intymności. Może to obejmować kochanie się, trzymanie się za ręce, całowanie, a nawet przytulanie się z kimś.

Uwolnienie oksytocyny powoduje, że bardziej ufasz swojemu partnerowi, nawet jeśli zaufanie nie jest uzasadnione. Ten podstępny mały hormon jest również winny promowania więzi, co może sprawić, że opuszczenie współmałżonka może być niemożliwe, nawet jeśli wiesz, że nie jest dla ciebie dobry.

Oprócz działania oksytocyny, oto 5 innych rzeczy, które utrudniają opuszczenie toksycznego związku:

1. Nadużycia osłabiają emocjonalnie

Przemoc emocjonalna może być druzgocąca dla każdego, pozostawiając jednostkę słabą bez poczucia własnej wartości, sprawiając, że rozpoczęcie od nowa jest trudną decyzją do podjęcia.

2. Może zagrażać życiu

Opuszczenie toksycznego związku może być niebezpieczne, prowadząc do różnego rodzaju konsekwencji, nawet śmierci. Badania pokazują, że toksyczny partner zabija większy odsetek kobiet w kilka tygodni po opuszczeniu toksycznego związku, niż gdy pozostają w związku.

3. To powstrzyma nastawienie”

Społeczeństwo zaszczepiło w nas nie rezygnację z nastawienia, za którym ludzie podążają, nawet jeśli zdają sobie sprawę, że może to spowodować coś katastrofalnego. Po tym sposobie myślenia pojawia się również myśl, że nadużycia w końcu ustaną.

4. Presja społeczna

Zawsze istnieje presja społeczna ze strony przyjaciół, członków rodziny itp., aby pragnąć związku – ta presja tylko pogarsza sytuację.

5. Reakcja społeczna

Ludzie często nie chcą nikomu przyznać, że przechodzą przez trudny okres, który przecina relacje. Ludzie w toksycznych związkach nie chcą przyznać się do rodzaju nadużyć, przez które przechodzą z powodu strachu lub wstydu przed obwinianiem lub osądzaniem.Reklama

Skutki przemocy emocjonalnej w toksycznym związku

1. Strach

Jest to ciągła troska lub świadomość niebezpieczeństwa. Zaczynasz mieć problemy z zaufaniem do każdego, z kim się znajdziesz, że budowanie relacji staje się problemem z czasem.

2. Wstyd

Nie czujesz się swobodnie w kontakcie z kimkolwiek, kto wie, przez co przeszedłeś, jak przyjaciele, członkowie rodziny itp., co często może prowadzić do samotności.

3. Zamieszanie

Twój umysł nieustannie się zastanawia i wydaje się, że tracisz koncentrację i nie możesz skupić się na konkretnym zadaniu.

4. Narkotyki lub picie

Nadużywanie często skutkuje nadmiernym zażywaniem narkotyków i piciem. Myśl, że może usunąć ból, jest złudzeniem.

5. Samobójstwo

Kiedy ból i trauma stają się zbyt duże, często może to spowodować, że impreza odbierze im życie.

6. Problemy ze snem

Nie możesz cieszyć się snem tak, jak powinieneś. Myśli i niepokój stają się porządkiem każdej chwili.

Jak opuścić toksyczny związek

1. Wiedz, że zasługujesz na coś lepszego

Miesiące lub lata, kiedy mówiono ci, że nigdy nie znajdziesz nikogo lepszego niż twój małżonek, który może na ciebie nosić, a możesz nawet zacząć w to wierzyć. Ale to nieprawda.

Burząc samoocena a poczucie własnej wartości jest tym, co robią sprawcy, aby utrzymać swoje ofiary w pułapce związku.

Niech zasługuję na coś lepszego! stań ​​się twoją codzienną mantrą. Przypominaj sobie każdego dnia o swojej wartości.Reklama

Starałeś się, aby twój związek działał, ale czasami miłość nie wystarczy i musisz iść dalej dla własnego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

2. Zbuduj system wsparcia

Emocje, przez które przechodzisz w związku z toksycznym zerwaniem, są bardzo podobne do przeżywania rozpadu zdrowa relacja .Poczujesz się skonfliktowany, chory z miłości, odprężony, przygnębiony i nie tylko.

Opuszczenie toksycznego związku jest szczególnie trudne, jeśli byłeś uzależniony finansowo od swojego byłego – ale nie rozpaczaj!

Zamiast skupiać się na tym, dlaczego będzie to trudne, skup się na budowaniu system wspomagający będziesz potrzebować, gdy podejmiesz decyzję. Badania pokazują, że wsparcie przyjaciół i rodziny w trudnych chwilach zmniejsza stres psychiczny.

Posiadanie systemu wsparcia ułatwi ci poruszanie się.

3. Bądź stanowczy w swojej decyzji

Zerwania są trudne, bez względu na okoliczności. Porzucasz życie, do którego przywykłeś, a nawet jeśli wiesz, że związek nie jest już bezpieczny, nadal jest do bani, pozostawiając życie, które zbudowałeś dla siebie.

Może się zdarzyć, że poczujesz pokusę, aby wrócić ze swoim partnerem, ale bądź niewzruszony! Zasługujesz na partnera, który Cię kocha i szanuje.

Nie dawaj swojemu ex fałszywej nadziei na powrót do siebie. Bądź stanowczy w swojej decyzji o opuszczeniu związku i nie ruszaj się.

4. Odciąć kontakt

Jednym z największych momentów, w których można opuścić toksyczny związek, byłoby odcięcie wszelkich kontaktów ze swoim byłym po zerwaniu.Reklama

Utrzymywanie kontaktu z byłym otwiera drzwi do powrotu do siebie. Co więcej, zobaczenie swojego byłego w mediach społecznościowych sprawi, że wspomnienie o związku będzie świeże w twoim umyśle. Oto co robić to kiedy tego doświadczasz.

Zamiast żyć w przeszłości, skup się na przyszłości, utrzymuj motywację. Usuń swojego byłego z mediów społecznościowych, zablokuj go w telefonie i znajdź sposoby, aby uniknąć spotkania z nim osobiście. Te działania jasno pokażą, że nie chcesz mieć z nimi nic wspólnego.

5. Nazywa się to rozstaniem, ponieważ jest zepsute

Jeśli jesteś w punkcie zerwania, prawdopodobnie wypróbowałeś wszystkie sztuczki, aby skłonić współmałżonka do zmiany toksycznych sposobów.

Może poszedłeś na terapię, poszedłeś na lekcję relacji lub uczyniłeś wieczory randkowe priorytetem – ale nic nie działało.

Twój partner się nie zmieni i ważne jest, aby często o tym przypominać.

Zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby im pomóc i porozumieć się z nimi, ale to nie zadziałało. Nie oczekuj cudów po rozstaniu.

Nawet jeśli agresywny ex zmieni swoje postępowanie, prawdopodobnie tylko z powodu szoku związanego z rozstaniem. Jeśli wróciliście razem, ich prawdopodobieństwo powrotu do toksycznych zachowań jest niewiarygodnie wysokie.

Uczenie się, jak wyjść z toksycznego związku to jedno, ale kontynuowanie go to zupełnie inna historia. Jeśli masz problemy z opuszczeniem obraźliwego lub toksycznego partnera, skontaktuj się z zaufanym przyjacielem, rodziną lub zadzwoń/wyślij SMS-a/czat za pomocą linii wsparcia obraźliwego związku, takiej jak Dzień pierwszy.

Końcowe przemyślenia

Często jest to uczucie przywiązania lub samotności do chęci wejścia w inny związek natychmiast po wyjściu z toksycznego. Proszę, nie przejmuj się, naucz się odkrywać siebie i zastanów się, jak zakończyło się ostatnie, abyś nie doświadczył tego samego. Poświęć trochę czasu, aby całkowicie wyleczyć się z poprzedniego związku z bólami i bólami, zanim pomyślisz o przejściu do nowego.Reklama

Więcej o tym, jak wyjść z toksycznego związku

• Czy naprawdę możesz naprawić toksyczny związek (i jak)?
• 8 oznak toksycznego związku i jak się przed nim uchronić
• Dlaczego wciąż wchodzisz w toksyczne związki (i jak przestać)

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Max przez unsplash.com

Odniesienie