DLACZEGO NIEKTÓRYM LUDZIOM BRAKUJE EMPATII (I JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ)

Wszyscy mamy kontakt z ludźmi, którym brakuje empatii w pewnym momencie naszego życia. Wiem, że te doświadczenia mogą sprawić, że poczujemy się sfrustrowani, niespokojni, zli, rozczarowani, a nawet zdradzeni, głównie wtedy, gdy potrzebujemy wsparcia.

Staje się to jeszcze trudniejsze i bardziej bolesne, jeśli jesteś w związku z kimś, kto nie jest w stanie postawić się na twoich butach. Szczególnie, gdy niektóre z tych osób uważamy za przyjaciół, a może nawet gorzej, gdy są to członkowie rodziny i musimy mieć z nimi częsty kontakt.

W tym artykule podzielę się z wami oznakami braku empatii, dlaczego niektórym jej brakuje i jak sobie z nimi radzić, aby nie czuć się tak sfrustrowanym i rozczarowanym, abyś mógł prowadzić szczęśliwsze życie .

Spis treści

Czym dokładnie jest empatia?
Oznaki braku empatii
Dlaczego niektórym ludziom brakuje empatii
Jak radzić sobie z ludźmi, którzy nie mają empatii
Końcowe przemyślenia
Więcej o empatii

Czym dokładnie jest empatia?

Według Dictionary.com Empathy to:

psychologiczna identyfikacja lub zastępcze doświadczanie uczuć, myśli lub postaw innej osoby.

Słowo to pochodzi od greckiego słowa empatheia, oznaczającego fizyczne uczucie lub namiętność.

PsychologyToday.com definiuje Empatię jako:

doświadczenie zrozumienia myśli, uczuć i stanu innej osoby z jej punktu widzenia, a nie z własnego. Próbujesz wyobrazić sobie siebie na ich miejscu, aby zrozumieć, co czują lub doświadczają.

Dalej twierdzą, że empatia ułatwia zachowania prospołeczne (pomagające), które pochodzą z wnętrza, a nie są zmuszane, abyśmy zachowywali się w bardziej współczujący sposób.

Innymi słowy, empatia polega na tym, że potrafisz postawić się na czyjejś pozycji, zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i intelektualnym.

Ponadto empatia jest jedną z definiujących cech i fundamentalnych elementów inteligencji emocjonalnej.

Prawdziwe współczucie oznacza nie tylko odczuwanie cudzego bólu, ale także bycie poruszanym, aby go złagodzić — Daniel Goleman

Oznaki braku empatii

Chociaż ludzie są z natury stworzeniami społecznymi, empatia nie przychodzi nam wszystkim naturalnie. Niektórzy ludzie są bardziej empatyczni niż inni. W bardziej ekstremalnych przypadkach niektórzy ludzie cierpią na zespół deficytu empatii (EDD).

Jako dr Douglas LaBier, psycholog biznesu, psychoterapeuta psychoanalityczny, dyrektor Centrum Postępowego Rozwoju w Waszyngtonie. powiedziany,

Zaburzenie deficytu empatii jest wszechobecnym, ale pomijanym stanem. W rzeczywistości nasza coraz bardziej spolaryzowana kultura społeczna i polityczna ostatnich kilku lat pokazuje, że EDD jest bardziej dotkliwe niż kiedykolwiek. Ma głębokie konsekwencje dla zdrowia psychicznego zarówno jednostek, jak i społeczeństwa.

Wyjaśnia, że kiedy cierpisz na EDD, nie jesteś w stanie wyjść poza siebie i dostroić się do tego, czego doświadczają inni ludzie, zwłaszcza ci, którzy czują, myślą i wierzą inaczej niż ty. To sprawia, że jest źródłem osobistych konfliktów, załamań komunikacyjnych w związkach intymnych i postaw wrogich – w tym nienawiści – wobec grup ludzi różniących się przekonaniami, tradycjami lub sposobem życia od Twoich.Reklama

Oto kilka znaków, które pomogą Ci określić, czy komuś wokół Ciebie brakuje empatii:

Szybko wskakują do krytykowania innych, nie wchodząc w buty innych ludzi.
Wydaje się, że są zimne lub po prostu nie mają kontaktu z ludźmi, którzy cierpią lub mają mniej szczęścia.
Wierzą w 100% w słuszność własnych pomysłów i/lub przekonań i oceniają każdego, kto nie wyznaje ich przekonań jako złego, ignoranckiego lub głupiego.
Mają problem z poczuciem szczęścia dla innych.
Mają problemy z nawiązywaniem lub utrzymywaniem przyjaciół.
Mają problemy z dogadywaniem się z członkami rodziny.
Czują się uprawnieni do otrzymywania przysług i wykorzystują cię do zaspokajania swoich potrzeb bez okazywania wdzięczności. Nawet się obrażą, jeśli nie postawią na swoim.
W grupie będą dużo mówić o sobie i swoim życiu, nie przejmując się tym, co dzielą inni.
Robi lub mówi coś, co rani przyjaciela lub ukochaną osobę i zwykle obwinia ich o swoje czyny. Naprawdę wierzą, że wina leży w osobie, która została zraniona, ponieważ źle zareagowała, była niegrzeczna lub przewrażliwiona.

Prawda jest taka, że bez empatii trudno jest stworzyć głębokie więzi emocjonalne z innymi.

Dlaczego niektórym ludziom brakuje empatii

Empatia jest wrodzoną i wyuczoną umiejętnością, która jest kształtowana przez to, jak jesteśmy okablowani, kiedy się rodzimy, oraz przez nasze własne środowisko i doświadczenia życiowe. Aby w pewnym stopniu doświadczyć empatii, oznacza to, że musimy skontaktować się z naszymi emocjami.

Osoby pozbawione empatii prawdopodobnie wychowywały się w rodzinach, które unikały kontaktu ze swoimi uczuciami, a nawet potępiały innych za odczuwanie ich emocji. Niektórzy ludzie nauczyli się zamykać swoje uczucia na wczesnym etapie swojego życia do tego stopnia, że zamknęli swoje serca i nie mogą nawet odczuwać własnych uczuć – z pewnością nie mogą odnosić się lub odczuwać uczuć innych ludzi.

W rezultacie tym ludziom brakuje współczucia dla samego siebie, miłości do samego siebie i są odłączeni od swojej autentycznej jaźni i boskiego połączenia ze źródłem. Prawdopodobnie nawet nie zdają sobie sprawy, że takie odłączenie jest jak mechanizm obronny przed ich ego, ponieważ jeśli współczują, muszą nawiązać kontakt, nawiązać kontakt ze swoimi uczuciami i poczuć ból.

W większości przypadków rozwijanie i kultywowanie empatii jest możliwe tylko, jeżeli ludzie są gotowi zmienić sposób, w jaki odnoszą się do innych, i świadomie wybierają przeszkolenie swoich mózgów. Ze względu na neuroplastyczność naszego mózgu możemy tworzyć nowe wzorce mózgowe.

Istnieją jednak inne przypadki, w których brak empatii wiąże się z poważnymi zaburzeniami, takimi jak narcyzm, antyspołeczne zaburzenia osobowości i psychopatia. W takich przypadkach osoby te potrzebują profesjonalnej pomocy, jeśli są na nią otwarte.

Jak radzić sobie z ludźmi, którzy nie mają empatii

Wiem, jak trudno jest radzić sobie z ludźmi, którym brakuje empatii, gdy jesteś osobą wrażliwą i opiekuńczą. Kiedy próbujesz wyrazić swoje uczucia, zamiast współczucia i zrozumienia, odzyskujesz złość lub osądzanie.Reklama

To bolesne, ponieważ czasami możemy utknąć w błędnym kole, w którym im bardziej ktoś cię nie rozumie, tym bardziej czujesz się zraniony i tym bardziej chcesz, aby zrozumieli twoje uczucia. To prawie tak, jakbyś błagał o potwierdzenie.

To jest ta rzecz:

W większości przypadków rozmowa z tymi ludźmi nie zaprowadzi cię donikąd i sprawi, że poczujesz się całkowicie wyczerpany.

Oto kilka łatwych do wykonania kroków, dzięki którym możesz poradzić sobie z ludźmi, którym brakuje empatii:

1. Nie bierz ich gniewu i osądów osobiście

W ten sposób możesz zejść z emocjonalnej kolejki górskiej. Nie chodzi o Ciebie. Przypomnij sobie, że to właśnie oni mają problem z emocjonalną więzią z innymi na głębszym poziomie. Nie ma z tobą nic złego!

2. Nie próbuj zmuszać ich do zrozumienia twoich uczuć

Próba zaszczepienia w nich empatii lub wglądu jest stratą twojego czasu i energii. To tylko zwiększy ich gniew i osąd.

3. Rozmawiaj z nimi o faktach

Zamiast rozmawiać z nimi o tym, jak się czujesz lub jak coś, co zrobili lub powiedzieli, sprawiło, że się czujesz, porozmawiaj o faktach i tym, co myślisz. Łatwiej jest komunikować się w ten sposób, ponieważ nie poczują się obwiniani ani zawstydzeni.

4. Jeśli nie mieszkasz z tą osobą, spróbuj zdystansować się od jej firmy

Nie musisz kończyć przyjaźni ani przestać odwiedzać członka rodziny, ale musisz wyznaczyć pewne granice i uważać na interakcję z nimi. Utrzymuj połączenie powierzchowne, aby uniknąć kłótni i nie oczekuj głębi i zrozumienia.Reklama

5. Pielęgnuj lub pielęgnuj relacje z ludźmi, którym ufasz

Spędź czas z ludźmi, którym ufasz i dzięki którym czujesz się bezpiecznie, abyś mógł czuć się komfortowo dzieląc się z nimi swoim wewnętrznym światem i swoimi uczuciami. Są to ludzie, którzy w przeszłości mogli wykazywać oznaki empatii.

6. Wiedz, że twoja wartość i wartość nie zależy od ich uznania i opinii o tobie

Nasza samoocena nigdy nie powinna opierać się na aprobacie lub potwierdzeniu przez innych. Oto przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci uświadomić sobie Twoją prawdziwą wartość: Jak budować poczucie własnej wartości (Przewodnik, jak uświadomić sobie swoją ukrytą moc)

7. Podejmuj miłosne czyny wobec siebie

Oferuj sobie życzliwość i praktykuj robienie rzeczy, które odzwierciedlają miłość do siebie – jedz zdrowo, odpoczywaj, realizuj marzenia, pracuj nad sobą, rozwijaj życie duchowe, otaczaj się kochającymi i pozytywnymi ludźmi.

Aby dać Ci więcej pomysłów, oto lista 50 małych rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, aby naprawdę siebie pokochać

8. Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony, uzyskaj profesjonalną pomoc

Znajdź troskliwego i współczującego terapeutę lub trenera życiowego, który może być przy tobie i służyć radą w bolesnych chwilach. Niestety, nasi przyjaciele i rodzina nie zawsze mogą zapewnić całe emocjonalne wsparcie, którego czasami potrzebujemy.

Jeśli osoba, z którą masz do czynienia, wykazuje chęć bycia bardziej otwartą na zmiany, bardziej empatyczną i opiekuńczą, masz realną szansę na wzmocnienie relacji z nią.

Końcowe przemyślenia

Istnieje wiele powodów, dla których niektórym ludziom brakuje empatii. Radzenie sobie z tymi ludźmi nie jest łatwe i może powodować frustrację i rozczarowanie. Ale z moją radą dowiesz się, że nie możesz kogoś zmienić, ale możesz zmienić swoje nastawienie do niego.

Pamiętaj, że nie możesz ocalić wszystkich, ale możesz kochać siebie na tyle, by nie dać się pokonać ludziom, którym brakuje empatii. Ustal granice i rób to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Ostatecznie nie bój się uzyskać profesjonalnej pomocy, gdy jesteś przytłoczony.Reklama