Czy Twoja praca powoduje chroniczny stres? Przewlekły stres różni się od zwykłego stresu, ponieważ powoduje, że mózg stale uwalnia hormony adrenaliny i kortyzolu.^[1]Z kolei Twój organizm reaguje na ciągłe napięcie: cały czas czujesz się zmęczony, często masz bóle głowy, nie możesz się skoncentrować i chorujesz o wiele bardziej niż przed rozpoczęciem pracy. To tylko kilka z nich objawy przewlekłego stresu .

Kiedy wykonujesz pracę, która powoduje chroniczny stres, rozwiązanie wydaje się skomplikowane. Powszechna rada to korzystanie z różnego rodzaju narzędzi i strategii — ale teraz odkrywasz najprostsze, najmniej stresujące rozwiązanie: zrezygnuj.

Ale ty też się zastanawiasz, Rzuciłem pracę z powodu stresu, czy to źle?

Zupełnie nie! Czytając dalej, dowiesz się dokładnie, dlaczego rzucenie pracy jest mądrą rzeczą do zrobienia. Nasza kultura jest przykuta do idei wytrwania dla zachowania spójności, ale jest powód, dla którego Ralph Waldo Emerson powiedział:

Głupia konsystencja to hobgoblin małych umysłów.

Być konsekwentnym w stresującej sytuacji, takiej jak twoja, to pracować ciężej, a nie mądrzej. I nie daj się zwieść słowu „przestań” — chodzi o wzmocnienie.

Idź dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego powinieneś rzucić pracę i zostawić za sobą chroniczny stres.

1. Twoja toksyczna praca sprawia, że ​​chorujesz

Przewlekły stres i stale niekorzystne warunki pracy wpłyną na Twoje zdrowie. Przypomnij sobie ostatnie 6 miesięcy lub coś koło tego. Jak twoje zdrowie?

Musisz myśleć długofalowo. Nawet jeśli ostatnio nie chorowałeś, ludzie często popełniają błąd polegający na tym, że przez dłuższy czas się załamują. Kiedy to robisz, twój układ odpornościowy spłaszcza się i zostajesz mocno uderzony.

Zły stan zdrowia to sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś nie działa. Jest kilka konkretnych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o problemy zdrowotne związane ze stresem. Według CompTIA następujące objawy są charakterystycznymi oznakami stresu w pracy, który negatywnie wpływa na Twoje zdrowie:^[2] Reklama

• Musisz spać znacznie dłużej niż normalnie lub cierpisz na bezsenność.
• Doświadczyłeś znacznej utraty wagi lub przyrostu masy ciała.
• Brakuje Ci energii i motywacji i nie masz ochoty zbyt często spotykać się z ludźmi.
• Wydaje się, że zawsze zmagasz się z przeziębieniem, a kiedy masz przeziębienie lub inną chorobę, powrót do zdrowia trwa dłużej niż powinien.
• Twoja praca wkracza w Twoje życie do tego stopnia, że ​​nie masz czasu ani motywacji do ćwiczeń.

Żadna praca nie jest warta utraty zdrowia, a jeśli jeszcze nie doświadczyłeś poważnego załamania, jest to idealna szansa na oderwanie się.

Poczekaj, aż twoje zdrowie całkowicie się rozpadnie i nie będziesz mógł szukać innej pracy, a przynajmniej będzie to znacznie trudniejsze.

Nie jesteś pewien, czy Twoja praca może powoli niszczyć inne aspekty Twojego życia? Weź Lifehack's Ocena życia aby się dowiedzieć. Jest to bezpłatna ocena, która może pomóc w analizie aspektów Twojego życia i dać Ci niestandardowy raport z przeglądu Twojego życia. Zapoznaj się z bezpłatną oceną tutaj.

2. Wielozadaniowość to recepta na porażkę

Czy w Twojej pracy nie ma nic szalenie stresującego, a mimo to nadal jesteś szalenie zestresowany? Są szanse, że żonglujesz pracą na pełen etat i innym (lub więcej niż tylko kolejnym) obowiązkiem na pełny etat.

Na przykład, jeśli jesteś nietradycyjnym uczniem, który wrócił do szkoły, ponieważ Twoje szanse na pracę były niewielkie – a mimo to nadal musisz pracować w szkole – tworzysz stres.

Musisz coś rzucić. Około 61 procent osób wykonujących wiele zadań jednocześnie, które szukają porady, odczuwa lęki, a 49 procent ma depresję.^[3]

Poradnictwo pomaga, ale nie jest lekarstwem na wielozadaniowość . Profesor Gloria Mark z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine twierdzi, że ludzie wykonujący wiele zadań są bardziej podatni na stres, neurotyzm i impulsywność.

Według Marka odzyskanie koncentracji po zmianie zadań zajmuje mózgowi około 23 minut i 15 sekund. To wyczerpuje twoje rezerwy energii, a jeśli będziesz kontynuować, możesz wejść w stan chronicznego stresu.^[4]

Ludzie, którzy cały czas mają dwa lub trzy główne priorytety, wpadają w wielozadaniową pułapkę. Określ swoje priorytety i oceń swoją pracę. Jeśli Twoja praca nie jest czymś, co Cię pasjonuje i nie znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów, porzuć ją.

3. Pracodawcy, którzy nie pomagają łagodzić stresu, nie wykonują swojej pracy

Prawda jest taka, że ​​zatrudnienie nie powinno być relacją jednostronną.Reklama

Wkładasz swoje serce w swoją pracę, jesteś dumny ze swojej pracy i naprawdę dbasz o wynik. Pracodawca, który nie zachęca Cię do robienia przerw i nie daje możliwości łagodzenia stresu, to pracodawca, który nie zasługuje na to, by mieć Cię przy sobie.

Oferujesz coś wiele fantastyczni pracodawcy stanęliby na głowie, aby mieć: etykę pracy i wysoki poziom zaangażowania. Dobrzy pracodawcy wiedzą, że ich obowiązkiem jest nie wpędzanie ludzi w ziemię. Wiedzą, że muszą zwracać uwagę na to, ile pracujesz i jak bardzo jesteś zestresowany.

W istocie masz do czynienia z kulturą stresu. Badanie kultury organizacyjnej wykazało, że hierarchiczna, biurokratyczna kultura, w której organizacja nie dbała o dobro pracowników, stworzyła stan niskiego morale.^[5]

Negatywna, oparta na stresie kultura organizacji prowadzi do słabych wyników, dużej rotacji i niskiego poziomu zaangażowania.

Najważniejsze jest to, że kiedy masz do czynienia z kulturą stresu, jesteś całkowicie usprawiedliwiony brakiem zaangażowania.

Kultura firmy to jej tożsamość. Nie angażuj się w kulturę – a więc tożsamość – która sama się burzy zamiast budować.

4. Są świetne prace, które pokochasz

Wiele razy, gdy ktoś, kto jest nadmiernie zestresowany, nie rezygnuje i nie znajduje nowej pracy, dzieje się tak, ponieważ czują się zablokowani . Nie ćwiczą wolnej woli, nie wybierają uznania wolnej woli i autonomii, które pozwalają im iść tam, gdzie chcą, kiedy mają na to ochotę.

Filozof Mitch Horowitz mówi o tym w swojej nowej książce: Klub Cudów: Jak myśli stają się rzeczywistością . Chociaż istnieją pewne okoliczności, których nie możesz kontrolować, w ramach obecnego zestawu okoliczności możesz wybrać preferowane życie.

Aby umieścić to w kontekście zatrudnienia, jesteś w stanie wyobrazić sobie rodzaj pracy, którą chcesz i rodzaj firmy, w której chciałbyś pracować. Nie pracujesz gdzie indziej, ponieważ nie wybrałeś tego.

Wybierz inną pracę i podejmij kroki, aby się tam dostać. Masz możliwość skoncentrowania wszystkich swoich wysiłków w nowym kierunku.Reklama

Tak, istnieją praktyczne względy — w tym fakt, że musisz płacić rachunki. Są też praktyczne rozwiązania. Tutaj jest kilka z nich:

• Wymień swoje zasoby . Masz samochód w przyzwoitym stanie? Czy jesteś sprawny fizycznie? Czy masz w domu połączenie internetowe lub przynajmniej takie, z którego możesz korzystać codziennie?
• Szukaj koncertów w niepełnym wymiarze godzin możesz pracować, kiedy tylko możesz, na przykład jeżdżąc dla firmy współdzielącej przejazdy lub jakąkolwiek inną pracę ekonomiczną, na którą masz zasoby.
• Wypisz swoje rachunki i oblicz, ile potrzebujesz dochodu zapłacić im, gdy szukasz innej pracy na pełny etat.
• Pracuj w niepełnym wymiarze godzin wystarczy na opłacenie rachunków.
• Spędź resztę swojego czasu na szukaniu pracy na pełen etat naprawdę chcesz.

Wiele osób próbuje szukać innej pracy na pełen etat, jednocześnie pracując w obecnej pracy, ale to nie da ci tyle czasu, co strategia koncertów w niepełnym wymiarze godzin.

Kiedy szukasz czegoś nowego, nie wybieraj niczego, co się pojawi. Wybierasz inną ścieżkę spośród prawie nieskończonych ścieżek, które możesz wybrać. Aby wybrać właściwą ścieżkę, znajdź odpowiedź na najważniejsze pytanie.

Oto ważne pytanie, które należy sobie zadać:

Co kocham robić ?

Gdy odpowiesz na to pytanie, wszystkie inne działania muszą koncentrować się na dotarciu do miejsca, w którym nie możesz robić nic poza tym, co kochasz.

5. Jesteś siłą napędową własnego sukcesu

W tej chwili pracujesz dla pracodawcy, który nakłada na ciebie odpowiedzialność, a ty nie masz kontroli. Obowiązki i zadania przed Tobą są wybierane przez inne osoby.

Dlaczego masz te wszystkie obowiązki i zadania na początek? Ponieważ masz zestaw umiejętności niezbędnych do ich wykonania, a także wiele innych rzeczy.

Jeśli chodzi o rodzaje rzeczy, które możesz zrobić, twoja praca stanowi stosunkowo niewielki procent. Korporacyjny podział pracy jest taki, że większość ludzi zajmuje się tylko jednym lub dwoma rodzajami rzeczy, z kilkoma powiązanymi podzadaniami. Reszta twoich zdolności intelektualnych i fizycznych pozostaje nietknięta.

Nie oznacza to, że nie masz wiele do zrobienia — prawdopodobnie jesteś przeciążony zadaniami, ugrzęzłeś w drobiazgach. Ale wiesz, że jesteś zdolny do innych rzeczy.Reklama

Ogólnie rzecz biorąc, jesteś zdolny do myślenia na wyższym poziomie. Powodem, dla którego nie założyłeś własnej firmy lub nie rozpocząłeś kariery freelancera, jest to, że nie wybrałeś jeszcze tego typu trasy.

Teraz jest czas na posiadanie own pełne możliwości Twoich umiejętności . Stres w Twojej obecnej pracy nie jest tego wart, kiedy możesz robić to, co kochasz o wiele lepiej.

Kiedy już uchwycisz się tego, co kochasz i znajdziesz sposób, by uczynić to swoim życiem, stres staje się pozytywny. Nie jest to już chroniczny, szkodliwy stres, ponieważ inaczej go postrzegasz.

Psycholog Kelly McGonigal opowiada, jak w obszernym badaniu ludzie, którzy postrzegali stres jako coś pozytywnego, nie reagowali na niego szkodliwymi reakcjami fizycznymi i faktycznie żyli dłużej niż ci, którzy postrzegali go negatywnie^[6].

Kiedy już robić to, co kochasz presja wykonywania zadań jest podobna do wzrostu tętna podczas ćwiczeń. Ponieważ koncentrujesz się na tym, co kochasz — podobnie jak biegacz koncentruje się na akcie biegania aż do ukończenia — radzisz sobie ze stresem, kontynuując rozpęd.

Patrzysz na problemy jako na możliwości. W ten sposób odnosisz sukces.

Stres jest twoją iskrą

To prawda, że ​​toksyczna praca pełna chronicznego stresu może wywołać chorobę, a styl życia, który wymaga wielozadaniowości i braku koncentracji, przyczyni się do braku dobrego samopoczucia.

Jednocześnie prawdą jest, że nie doszedłbyś do tego uświadomienia i ważnego ruchu w Twoim życiu, gdyby nie stres.

Poziom stresu, z którym nie możesz sobie poradzić, jest Twoim katalizatorem do zrobienia czegoś nowego. Wybierzesz ścieżkę, którą chcesz i wykorzystasz swoje możliwości, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.

W końcu stres był dobrą rzeczą. Uświadomił ci swój próg i teraz wiesz, że nadszedł czas, aby przejść dalej.Reklama

Więcej wskazówek dotyczących stresu w pracy

• Jak wyeliminować stres związany z pracą, gdy jesteś zestresowany na maksa
• Dlaczego jestem wyczerpany? Prawdziwe przyczyny i jak to naprawić na zawsze
• Jak zacząć od nowa i zrestartować swoje życie, gdy wydaje się, że jest za późno?
• Chcesz poczuć więcej energii przez cały dzień? Zacznij od tego
• Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Saulo Mohana przez unsplash.com

Odniesienie