Nikt nie lubi ponosić porażki. Strach przed porażką może być tak silny, że unikanie porażki przyćmiewa motywację do odniesienia sukcesu. Niepewność dotycząca niewłaściwego robienia rzeczy powoduje, że wiele osób nieświadomie sabotuje swoje szanse na sukces.

Strach jest częścią ludzkiej natury. Jako przedsiębiorca spotkałem się z tym samym strachem. Moje ego i tożsamość splotły się z moją pracą, a kiedy sprawy nie poszły zgodnie z planem, całkowicie się zamknęłam. Przezwyciężyłem ten niezdrowy związek strachem i wierzę, że ty też możesz.

Razem przeanalizujemy, jak możesz wykorzystać porażkę na swoją korzyść, zamiast pozwolić, by kierowała twoim życiem. Przyjrzymy się również, jak przezwyciężyć strach przed porażką, abyś mógł cieszyć się sukcesem w pracy i życiu.

Spis treści

1. Czym jest strach przed porażką?
2. Jak powstrzymuje cię strach przed porażką
3. Jak przezwyciężyć strach przed porażką (krok po kroku)
4. Końcowe przemyślenia
5. Więcej wskazówek, jak pokonać strach

Czym jest strach przed porażką?

Jeśli boisz się porażki, unikniesz potencjalnie szkodliwych sytuacji.

Strach przed porażką powstrzymuje cię od próbowania, tworzy zwątpienie w siebie , hamuje postęp i może prowadzić do złamania własnej moralności.

Co powoduje strach przed porażką? Oto główne powody, dla których istnieje strach przed porażką:

Wzory z dzieciństwa

Hiperkrytyczni dorośli powodują, że dzieci uwewnętrzniają szkodliwe nastawienie.^[1]Ustanawiają ultimatum i zasady oparte na strachu. Powoduje to, że dzieci odczuwają ciągłą potrzebę proszenia o pozwolenie i zapewnienie otuchy. Przenoszą tę potrzebę walidacji w dorosłość.

Perfekcjonizm

Perfekcjonizm często leży u podstaw strachu przed porażką.^[dwa]Dla perfekcjonistów porażka jest tak straszna i upokarzająca, że ​​nie próbują. Wyjście poza swoją strefę komfortu staje się przerażające.

Nadmierna personalizacja

Ego może prowadzić nas do nadmiernej identyfikacji z porażkami. Trudno patrzeć poza porażkę na takie rzeczy, jak jakość wysiłku, okoliczności łagodzące lub możliwości rozwoju.^[3]

Fałszywa pewność siebie

Ludzie z prawdziwą pewnością siebie wiedzą, że nie zawsze odniosą sukces. Osoba o kruchej pewności siebie unika ryzyka. Wolą grać bezpiecznie, niż próbować czegoś nowego.^[4]

Jak powstrzymuje cię strach przed porażką

Niezdrowa kultura organizacyjna

Zbyt wiele organizacji ma dziś kulturę doskonałości: zbiór przekonań organizacyjnych, że każda porażka jest nie do zaakceptowania. Tylko czysty, nieskażony sukces zrobi.

Wyobraź sobie stres i terror w takiej organizacji. Nieustanne tuszowanie najmniejszych skaz. Dzikie wytykanie palcami, gdy wszyscy próbują zrzucić winę za nieunikniony bałagan na kogoś innego. Kłamstwo, oszustwo, fałszowanie danych i ukrywanie problemów – aż staną się kryzysami, których nie da się dłużej ukrywać.Reklama

Przegap cenne możliwości

Jeśli niektórzy ludzie nie zdołają uzyskać pełnej odpowiedzi z powodu pokusy wczesnego sukcesu, wielu innych poniesie porażkę z powodu napędzanego ego zaangażowania w to, co działało w przeszłości. Często widuje się to u osób starszych, zwłaszcza tych, którzy wyrobili sobie nazwisko, wprowadzając kilka krytycznych zmian wiele lat temu.

Unikają dalszych innowacji, obawiając się, że tym razem mogą się nie powieść, zmniejszając blask, który starają się zachować wokół swoich nazwisk z przeszłości.

Poza tym rozumują, że sukces czegoś nowego może nawet udowodnić, że te osiągnięcia, które osiągnęli w przeszłości, wcale nie były tak wielkie. Po co ryzykować, skoro możesz utrzymać swoją reputację, nie robiąc nic?

Tacy ludzie są tak głęboko zaangażowani w swoje ego i chwałę swojej przeszłości, że wolą odłożyć na bok szanse na przyszłą chwałę, niż ryzykować nawet możliwość porażki.

Jeśli Twój strach powstrzymuje Cię przed podjęciem działań i powoduje utratę cennych okazji, polecam dołączyć do naszego darmowego our Klasa Fast-Track – koniec z prokrastynacją . Podczas tej skoncentrowanej sesji nauczysz się, jak rozszyfrować swoje zachowanie bezczynności, przezwyciężyć strach i zacząć podejmować małe działania, aby stopniowo realizować swoje cele. Zapisz się na bezpłatne zajęcia tutaj .

Osoby osiągające wysokie wyniki stają się przegranymi

Każdy talent zawiera w sobie przeciwieństwo, które czasami zamienia go w problem. Ludzie sukcesu lubią wygrywać i osiągać wysokie standardy. To może sprawić, że będą tak przerażeni niepowodzeniem, że zrujnują im życie. Kiedy pozytywna cecha, taka jak osiągnięcie, staje się zbyt silna w czyimś życiu, staje się to poważną przeszkodą.

Osiągnięcia to potężna wartość dla wielu ludzi sukcesu. Zbudowali na tym swoje życie. Osiągają we wszystkim, co robią: w szkole, na studiach, w sporcie, sztuce, hobby, pracy. Każde nowe osiągnięcie zwiększa siłę wartości w ich życiu.

Stopniowo niepowodzenie staje się nie do pomyślenia. Może nigdy jeszcze nie zawiedli w niczym, co zrobili, więc nie mają doświadczenia wznoszenia się ponad to. Porażka staje się największym koszmarem: straszliwym horrorem, którego muszą unikać za wszelką cenę.

Najprostszym sposobem, aby to zrobić, jest nigdy nie podejmować ryzyka, trzymać się sztywno tego, co wiesz, że potrafisz, chronić siebie, pracować najdłużej, sprawdzać wszystko dwa razy i trzy razy i być najbardziej sumienną i konserwatywną osobą we wszechświecie.

Jeśli ciągła ciężka praca, pracowitość, brutalne harmonogramy pracy i nękanie podwładnych nie zapobiegną możliwości porażki, użyj wszelkich innych możliwych środków, aby to powstrzymać. Fałszuj liczby, ukrywaj wszystko, co negatywne, ukrywaj błędy, unikaj opinii klientów, stale zrzucaj winę za błędy na każdego, kto jest zbyt słaby, by walczyć.

Utrata kreatywności

Osoby osiągające ponadprzeciętne wyniki niszczą własny spokój ducha i życie tych, którzy dla nich pracują. Ludzie zbyt przywiązani do dobra i moralności stają się obłudnymi bigotami. Ci, których wartości budowania bliskich relacji stają się niezrównoważone, pogrążają się w przytłaczaniu swoich przyjaciół i rodziny nieustannym okazywaniem uczuć i żądaniem miłości w zamian.

Każdy lubi odnosić sukcesy. Problem pojawia się, gdy dominuje strach przed porażką, kiedy nie można dłużej akceptować nieuchronności popełniania błędów, ani dostrzegać znaczenia prób i błędów w znalezieniu najbardziej kreatywnego rozwiązania.Reklama

Im bardziej jesteś kreatywny, tym więcej błędów popełnisz. Decyzja o unikaniu błędów zniszczy również twoją kreatywność.

Równowaga liczy się bardziej niż myślisz. Jakaś cierpkość musi doprawić najsłodsze danie. Odrobina samolubstwa jest cenna nawet u najbardziej opiekuńczej osoby. A mała porażka jest niezbędna, aby zachować perspektywę każdego sukcesu.

Dużo słyszymy o byciu pozytywnym. Być może musimy również uznać, że negatywne aspekty naszego życia i doświadczenia mają równie ważną rolę do odegrania w odnalezieniu sukcesu, w pracy iw życiu.

Jak przezwyciężyć strach przed porażką (krok po kroku)

1. Dowiedz się, skąd bierze się strach

Zadaj sobie pytanie, jaka może być podstawowa przyczyna twojego negatywnego przekonania.^[5]Kiedy patrzysz na cztery główne przyczyny strachu przed porażką, które z nich rezonują z tobą?

Zapisz, skąd według Ciebie pochodzi strach i spróbuj zrozumieć to jako osoba z zewnątrz.

Jeśli to pomaga, wyobraź sobie, że próbujesz pomóc jednemu ze swoich najlepszych przyjaciół. Być może twój strach wynika z czegoś, co wydarzyło się w dzieciństwie lub z głęboko zakorzenionej niepewności.

Nazwanie źródła strachu odbiera mu część jego mocy.

2. Przeformułuj przekonania o swoim celu

Posiadanie mentalności „wszystko albo nic” czasami pozostawia cię z niczym. Miej jasną wizję tego, co chcesz osiągnąć, ale uwzględnij w swoim celu nauczenie się czegoś nowego.

Jeśli zawsze dążysz do doskonalenia i uczenia się, jest znacznie mniej prawdopodobne, że poniesiesz porażkę.^[6]

W firmie Pixar ludzie są zachęcani do wczesnych porażek i szybkich porażek.^[7]Zachęcają do eksperymentowania i innowacji, dzięki czemu mogą pozostać w czołówce. Ten sposób myślenia pociąga za sobą porażkę, ale dopóki zrealizują swoją wizję opowiadania wspaniałych historii, wszystkie przeszkody są tylko szansami na rozwój.

Aby pomóc Ci przeformułować przekonania dotyczące Twojego celu, polecam Ci uzyskanie getting Niezawodny przewodnik po osiągnięciu celu w tym roku . Jest to bezpłatny przewodnik, który pomoże Ci uczyć się na własnych doświadczeniach i błędach oraz przeprojektować plan działania, aby uzyskać to, czego chcesz.Pobierz bezpłatny przewodnik tutaj.

3. Naucz się myśleć pozytywnie

W wielu przypadkach wierzysz w to, co sobie mówisz. Twój wewnętrzny dialog wpływa na to, jak reagujesz i zachowujesz się.Reklama

Nasze społeczeństwo ma obsesję na punkcie sukcesu, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nawet ludzie odnoszący największe sukcesy spotykają się z porażką.

Walt Disney został kiedyś zwolniony z gazety, ponieważ uważali, że brakuje mu kreatywności. Następnie założył studio animacji, które zawiodło. Nigdy się nie poddał, a teraz Disney jest powszechnie znany.

Steve Jobs również został kiedyś zwolniony z Apple, zanim powrócił jako twarz firmy na wiele lat.^[8]

Gdyby Disney i Jobs uwierzyli w negatywne opinie, nie zrobiliby tego.

Od Ciebie zależy, czy zauważysz swoją negatywną rozmowę o sobie i zidentyfikujesz wyzwalacze^[9]. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi faktami o sobie i sytuacji. Będziesz w stanie stworzyć nowe mentalne skrypty, po które możesz sięgnąć, gdy poczujesz, że wkrada się negatywność. Głos w twojej głowie ma wielki wpływ na to, co robisz.

4. Wizualizuj wszystkie potencjalne rezultaty

Niepewność, co będzie dalej, jest przerażająca. Poświęć trochę czasu na wizualizację możliwych skutków swojej decyzji. Pomyśl o najlepszych i najgorszych scenariuszach. Poczujesz się lepiej, jeśli miałeś już okazję psychicznie przygotować się na to, co może się wydarzyć.

Strach przed nieznanym może powstrzymać Cię przed podjęciem nowej pracy. Rozważ za i przeciw i wyobraź sobie potencjalne sukcesy i porażki w podjęciu takiej zmieniającej życie decyzji. Wiedza o tym, jak sprawy mogą się potoczyć, może pomóc ci się uwolnić.

5. Spójrz na najgorszy scenariusz

Są chwile, kiedy najgorszy przypadek może być całkowicie druzgocący. W wielu przypadkach, jeśli wydarzy się coś złego, nie będzie to koniec świata.

Ważne jest, aby zdefiniować, jak zły jest najgorszy scenariusz w wielkim planie twojego życia. Czasami dajemy sytuacjom więcej mocy, niż na to zasługują. W większości przypadków awaria nie jest trwała.

Na przykład, kiedy zaczynasz nowy biznes, z pewnością będzie to nauka.Podejmiesz decyzje, które się nie powiedzą, ale często ten dyskomfort jest tymczasowy. Możesz zmienić swoją strategię i odbić. Nawet w najgorszym przypadku, jeśli postrzegana porażka doprowadziła do zakończenia tego biznesu, może to być punkt wyjścia dla czegoś nowego.

6. Miej plan tworzenia kopii zapasowych

Posiadanie planu awaryjnego nigdy nie zaszkodzi. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to szukać rozwiązania, gdy wydarzy się najgorsze. Stare powiedzenie to solidna mądrość:Reklama

Miej nadzieję na najlepsze, przygotuj się na najgorsze.

Posiadanie planu tworzenia kopii zapasowych daje większą pewność, że możesz iść naprzód i podejmować skalkulowane ryzyko.

Być może złożyłeś wniosek o dotację na sfinansowanie inicjatywy w pracy. W najgorszym przypadku, jeśli nie dostaniesz dotacji, czy są inne sposoby na uzyskanie funduszy?

Zwykle istnieje wiele sposobów rozwiązania problemu, więc posiadanie kopii zapasowej to świetny sposób na zmniejszenie niepokoju związanego z możliwą awarią.

7. Ucz się od tego, co się wydarzy

Sprawy mogą nie iść zgodnie z planem, ale to nie oznacza automatycznie, że poniosłeś porażkę. Ucz się od wszystkiego, co się pojawi.^[10]Nawet mniej niż idealna sytuacja może być świetną okazją do zmian i rozwoju.

Czasami wygrywasz, czasami się uczysz.

Kop wystarczająco głęboko, a na pewno znajdziesz srebrną podszewkę. Kiedy nauczysz się, że porażka jest okazją do rozwoju, a nie wyrokiem śmierci, pokonasz strach przed porażką.

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed porażką, obejrzyj poniższy film:

Końcowe przemyślenia

Aby przezwyciężyć strach przed porażką, możemy zacząć od ustalenia, skąd on pochodzi i przeformułowania tego, jak myślimy o porażce. Kiedy porażka jest szansą na rozwój, a przyjrzałeś się wszystkim możliwym wynikom, łatwiej jest przezwyciężyć strach.

Bądź pozytywnie nastawiony, miej plan tworzenia kopii zapasowych i wyciągaj wnioski z tego, co się wydarzy. Twoje porażki będą źródłem edukacji i inspiracji, a nie upokorzenia.

Nie zawiodłem. Właśnie znalazłem 10 000 sposobów, które nie działają. -Thomas A. Edison

Niepowodzenia mogą być błogosławieństwem w nieszczęściu. Idź śmiało w kierunku swoich marzeń i długofalowych celów.Reklama

Więcej wskazówek, jak pokonać strach

• 10 obaw, które powstrzymują Cię przed kreatywnością i jak je pokonać
• Jak przezwyciężyć irracjonalne lęki (które powstrzymują cię przed osiągnięciem sukcesu)
• Życie w strachu? 14 sposobów na życie wolne od strachu i pełne nadziei

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Patrick Hendry przez unsplash.com

Odniesienie