Słyszeliśmy to milion razy: najważniejszą relacją w naszym życiu jest ta z samym sobą . Jednak w naszym zabieganym życiu zazwyczaj nie mamy (lub nie mamy) czasu, aby połączyć się z naszym wnętrzem, zameldować się i dać mu trochę miłości.

Odkąd byłem nastolatkiem, w dziennikarstwie znajdowałem ukojenie i uzdrowienie. Używając obrazów wraz z pisaniem, mogłem uzyskać dostęp do głębszych danych osobowych i pracować nad nimi. Poznanie siebie i czerpanie w ten sposób z własnej wewnętrznej mądrości pomogło mi bardziej lubić siebie. Poczułem się swobodniej ze sobą. Dodatkowo, odkładanie czasu na pamiętnik i bycie ze sobą było (i jest) samo w sobie wzmacniające.

Szczerze mówiąc, nie przyszło to łatwo. Kiedyś czułem się bardzo skrępowany swoimi umiejętnościami artystycznymi . Natknąłem się na wiele wewnętrznych wymówek, aby uniknąć podnoszenia Sharpie lub nożyczek. Martwiłem się marnowaniem materiałów. Jeśli nie jestem mistrzem, dlaczego miałbym marnować materiały artystyczne? było ograniczającym przekonaniem, które napotkałem i przepracowałem w sobie. Jak się tam dostają mistrzowie sztuki? Marnując materiały podczas ćwiczeń! Poza tym nie próbowałem być mistrzem; Potrzebowałem tylko narzędzia, aby pogłębić więź ze sobą i jednocześnie dobrze się bawić. Trzymając się tego i zaprzestając oceniania (przypisywania wartości) stron mojego dziennika, zacząłem się tym bawić. Radość jest jak kojący, leczniczy balsam na nasze wewnętrzne rany. W ten sposób nasze dusze się odnawiają.

Na poniższej liście znajdziesz pomysły na zintegrowanie obrazów z procesem księgowania. Zdobądź duży dziennik, wydrukuj tę listę i przyklej ją na pierwszych dwóch stronach. Kiedy czujesz, że twoje wewnętrzne ja woła Cię o trochę ICT (czasu intymnego połączenia), chwyć swój dziennik i pozwól, aby te podpowiedzi Cię zainspirowały. Użyj ich jako bramy do twojego rdzenia i jako podpałki, aby rozpalić twoją moc twórczą.

No to ruszamy!Reklama

1. Dziennik o rzeczach, które w dzieciństwie sprawiały Ci ogromną radość.

Użyj kopii ulubionego zdjęcia z dzieciństwa, aby przedstawić siebie i udekoruj stronę zgodnie z jego/jej pragnieniem. (Wskazówka: możesz użyć tej podpowiedzi jako ceremonii powitalnej dla twojego wewnętrznego dziecka).

2. Znajdź zdjęcie w czasopiśmie, które odzwierciedla twój obecny stan emocjonalny.

Następnie wytnij go i wklej na pustej stronie dziennika. Uważnie pozostań przy tym obrazie przez kilka minut, a następnie pozwól, aby słowa wpłynęły na stronę bez ich edytowania. Możesz napisać dwa zdania lub dwie strony. Po prostu wypuść to. Niech obraz do Ciebie przemówi. Możesz być zaskoczony, jak dużo lżej się poczujesz.

3. Wybierz ulubiony inspirujący cytat i zaprojektuj wokół niego stronę dziennika.

Napisz o mądrości, jaką ten cytat budzi w tobie i o tym, jak odnosi się do twojego życia. Dlaczego jest to dla Ciebie ważne w tej chwili?

4. Pomyśl o kimś, kto Cię inspiruje.

Jakie cechy tej osoby sprawiają, że jest ona tak inspirująca? Czy widzisz jakieś nakładające się cechy między tobą a tą osobą? Wykorzystaj te cechy, aby zainspirować swoją stronę w dzienniku.

5. Dziennik o złamanym sercu w szkole średniej.

Spraw, aby było zabawnie, kolorowo i kreatywnie, aby uczcić doświadczenie z prawej strony, które miałeś. Zwróć uwagę, jak ta relacja pomogła ci się rozwijać.Reklama

6. Zabierz swój dziennik do parku i udokumentuj to, co widzisz.

Napisz, narysuj lub pomaluj. Ciesz się byciem niereagującym obserwatorem.

7. Gdybyś miał jedno supermocarstwo, co by to było?

Zanotuj, jakie rzeczy chciałbyś zrobić z tą mocą lub dlaczego uważasz, że cię do niej ciągnie.

8. Rytuały są ogromną częścią naszego życia.

Niektórzy lubią brać gorącą kąpiel przed pójściem spać, inni lubią zapalić świecę i popijać wino po długim dniu pracy, a niektórzy czytają poezję w drodze do domu z pracy autobusem. Zanotuj niektóre z twoich ulubionych rytuałów w życiu.

9. Znajdź słowa piosenki, która jest związana z dobrą pamięcią w twoim życiu.

Utwórz stronę o tym. Wróć do pamięci. Żyj w pozytywnych uczuciach, które budzi w tobie to wspomnienie.

10. Dziennik o swoich niezdrowych nawykach.

Użyj swojej pustej strony dziennika jako akceptującego, bezwarunkowo kochającego posiadacza przestrzeni dla tego, kim jesteś – nawet z tymi nawykami. Użyj tego ćwiczenia, aby uwolnić się od poczucia winy, które możesz czuć za ich posiadanie. Uznaj swoje człowieczeństwo. Napisz sobie zezwolenie, które pozwoli ci kontynuować te nawyki, dopóki nie będziesz gotowy do ich wymiany na uaktualnienie.Reklama

11. Poświęć dziesięć minut, aby usiąść z myślą: Czego najbardziej nie mogę się doczekać w moim życiu?

Następnie zapisz o tym. Nie próbuj czynić tego realistycznie w zależności od tego, gdzie jesteś teraz w życiu. Użyj go, aby dodać trochę więcej soku do manifestacji.

12. Wypełnij stronę swojego dziennika artystycznego wszystkimi negatywnymi rzeczami, które powiedział Ci opiekun lub rodzic.

Na przykład „Nie jesteś wystarczająco dobry”. Nigdy nie będziesz nikim wyjątkowym. Następnie zamaluj słowa (zakryj je w dowolny sposób), aż nie będą widoczne. Następnie zamiast tego napisz, co jest o tobie prawdą.

13. Zanotuj sekret, który masz ze sobą (o którym nikomu nie powiedziałeś).

Napisz lub zapisz o tym wizualnie. Pomoże to zmniejszyć jego ładunek nad tobą i uzyskać wgląd w to.

14. Wyobraź sobie idealną randkę z romantycznym partnerem (którą masz lub chcesz mieć).

Napisz to szczegółowo. Sprawdź, czy w tej fantastycznej randce są elementy, które mogą dać ci wskazówki, czego pragnie twoja wewnętrzna istota i jak inaczej możesz zaspokoić te potrzeby. Na przykład, jeśli chodzenie na kemping i kąpiele nago na odosobnionej plaży jest częścią twojej wymarzonej randki, może to zainspirować Cię do zaplanowania mini wyprawy na kemping z przyjacielem. Możesz też zdać sobie sprawę, że od dłuższego czasu nie robiłeś niczego odważnego.

15. Otwórz nową stronę i napisz: Moje ulubione rzeczy w życiu.

Ta ostatnia jest szczególnie pomocna, jeśli przechodzisz przez trudny, nieco beznadziejny i suchy okres w swoim życiu. Będzie to lista ciągła, do której będziesz ciągle dodawać. Więc pozostaw 2–3 strony po tej jednej puste – nawet jeśli wkrótce zaczniesz kolejny wpis. Na początku możesz czuć się bez inspiracji, ale zaufaj mi w tej kwestii: będzie to zabawne ćwiczenie.Reklama

Masz to! Zapraszam do dodania do tej listy, gdy poczujesz się zainspirowany. Jeśli trudno Ci zacząć, zaproś kilku bliskich znajomych na nieszczęście i zintegruj wizualne księgowanie z czasem spotkania.

Konsekwentne połączenie z naszą wewnętrzną jaźnią pozwala życiu płynąć swobodniej. Kiedy nie jesteśmy emocjonalnie lub twórczo przeciążeni, jesteśmy bardziej zdolni słyszeć intuicyjne wskazówki, które otrzymujemy i postępować zgodnie z instrukcjami naszej duszy, gdy je słyszymy. Wtedy życie staje się przyjemniejsze.

Miłego prowadzenia dziennika!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: 2/365 Days Pen and Paper autorstwa Atheny za pośrednictwem flickr.com Reklama