Jeśli chodzi o witaminy, może być trochę zagmatwane, które z nich pomagają zapobiegać której dolegliwości. Istnieją jednak pewne witaminy, na których wszyscy możemy polegać, aby poznać ich cel i możliwości, którym można zapobiegać, takie jak witamina C, która jest dobrze znana z tego, że najlepiej pomaga nam w przeziębieniach i grypie. Ale czy to prawda? Czy istnieje skuteczniejsza witamina, która może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie?

Jeśli najnowsze badania są czymś, do czego można się kierować, odpowiedź brzmi „tak” i może być zaskakujące, gdy usłyszymy, że tak jest w rzeczywistości witamina D. Nasze pomysły na witaminę D są zwykle synonimem zdrowia kości, co jest całkowicie prawdziwe, ale okazało się, że witamina D jest znacznie niedoceniana ze względu na jej ważną rolę w poprawie naszego układu odpornościowego.Reklama

Witamina C kontra witamina D

Chociaż dostarczanie wystarczającej ilości witaminy C jest pomocne w zapobieganiu przeziębieniom, wierzymy, że potrzebujemy więcej tego aby poprawić i poprawić odporność. Prawda jest taka, że ​​w naszej diecie dostarczamy mnóstwo witaminy C. Łatwo dostępne i popularne produkty spożywcze, takie jak owoce (truskawki, melon, pomidory i owoce cytrusowe) i warzywa (zielone warzywa liściaste, kalafior, brokuły i brukselka) zawierają wysoki poziom witaminy C, więc zbilansowana zdrowa dieta dostarczy jej więcej niż wystarczająco.

Na szczycie tego, witamina C nie jest tak skuteczna na poprawę naszego układu odpornościowego, jak jesteśmy skłonni wierzyć. . Chociaż może pomóc w walce z przeziębieniem, w rzeczywistości ma niewielki wpływ.Reklama

Najnowsze badania wykazali związek między niskim poziomem witaminy D a częstszymi przypadkami typowych infekcji dróg oddechowych. Chociaż jest niezbędna dla zdrowia kości, witamina D jest wielozadaniowa i uważa się, że jest znacznie lepsza niż witamina C pod względem odporności. Przeprowadzono badanie z udziałem 19 000 uczestników, wykorzystując dane z ogólnokrajowego badania zdrowia w latach 1988-1994. Wykazało ono, że 36% osób z niskim poziomem witaminy D we krwi częściej zgłaszało niedawne zakażenie górnych dróg oddechowych niż osoby z wyższym poziomy.

Chociaż te badania dopiero się pojawiają i należy przeprowadzić więcej badań, istnieje coraz silniejszy związek między szansami na przeziębienie a niskim poziomem witaminy D.Reklama

Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D dla naszego ciała

Problem w tym, że witamina D jest znacznie trudniejsza do wyprodukowania w organizmie. Przy zmniejszonej ekspozycji na światło słoneczne w wielu krajach, zwłaszcza zimą, duży procent ludzi ma niedobór witaminy D, przez co nie uzyskuje pełnych korzyści z tego, co witamina D może zrobić dla ich układu odpornościowego.

Właśnie dlatego dieta i suplementy są kluczem do uzyskania wystarczającej ilości witaminy D, której potrzebujemy, aby skuteczniej zapobiegać przeziębieniom i grypie.Reklama

Pokarmy, takie jak żółtka jaj, tuńczyk w puszkach, wątroba, olej z wątroby dorsza, wzbogacone mleko i wzbogacone płatki zbożowe, mogą dostarczyć Ci zastrzyku witaminy D wraz z suplementami sunlight oraz dawkę światła słonecznego, ponieważ witamina D tworzy się w naszej skórze w odpowiedzi na słońce promienie (wystarczy zaledwie 10 minut). Chociaż zwiększenie spożycia witaminy D może pomóc w zapobieganiu zachorowaniu, konieczne jest stałe dzienne spożycie, aby odnieść sukces.

Witamina D i przeziębienie

Chociaż coraz więcej badań wskazuje na zwiększenie poziomu witaminy D w walce z przeziębieniem i grypą, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to tylko pomaga wzmocnić układ odpornościowy i sam w sobie nie jest środkiem zapobiegawczym. Prowadzenie zdrowego stylu życia ze zróżnicowaną, zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami jest potrzebne, aby wzmocnić naszą odporność i odeprzeć paskudne robaki i wirusy, które dostają się do naszego organizmu.Reklama

Badania są obiecujące, ale mają swoje granice co do idealnego poziomu witaminy D dla wspomagania odpowiedzi układu odpornościowego na infekcje. Wszystko, co wiedzą, to to, że podejmowanie świadomego wysiłku w celu zwiększenia poziomu wyczerpującej się witaminy D jest koniecznością dla ogólnego stanu zdrowia. Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak zapobiegać przeziębieniom tej zimy, sięgnij po witaminę D zamiast witaminy C i zobacz, czy to robi różnicę.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: David Mao przez unsplash.com