10 ŚMIERTELNYCH SKUTKÓW, KTÓRE MOŻE SPOWODOWAĆ BRAK SNU

Masz problemy ze snem? Rozumiem, sam walczyłem ze snem, wierz w to lub nie. W rzeczywistości sen jest konieczny, a brak snu może powodować wiele negatywnych skutków. Ale całkowicie rozumiem, że czasami noc, kiedy wszystko jest cicho i nikt inny nie śpi, jest najlepszym czasem na wyciszenie, nadrobienie zaległości w ulubionych programach, wykonanie jakiejś pracy lub prac domowych lub po prostu wyciszenie się. mi czas, gdy bezcelowo przewijasz media społecznościowe.

Być może rzeczywiście próbujesz zasnąć, ale mózg nadal wytrwale zastanawia się, co musisz zrobić jutro, a czego nie zrobiłeś dzisiaj. Tak czy inaczej, nie śpisz. Czy naprawdę nie warto spać, aby poświęcić zdrowie fizyczne i psychiczne? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Jako dostrojony i wyszkolony praktykujący Reiki poziomu II Usui, uważa się, że nasza egzystencja składa się z czterech ciał: ciała fizycznego (biologicznego/fizjologicznego), ciała mentalnego (myśli), ciała emocjonalnego (uczucia) i ciała duchowego (energia, czyli nasz system czakr). Jako coach leczenia uczę moich klientów, że kiedy występują stresory lub źle traktujemy którykolwiek z czterech ciał i brakuje nam podstawowych potrzeb i samoopieki, może to objawiać się rzeczywistymi dolegliwościami lub chorobami w każdym z czterech ciał, szczególnie nasz fizyczny statek. Dlatego tak ważna jest dbałość o siebie.

Częścią samoopieki jest dawanie naszemu ciału tego, czego potrzebuje. Jako wyszkolony były psychoterapeuta i licencjonowany pracownik socjalny wiem, że kiedy patrzymy na Hierarchię Potrzeb Maslowa, nasze potrzeby fizjologiczne leżą u podstawy i na dole piramidy i składają się z potrzeb niezbędnych do naszego podstawowego funkcjonowania. Możesz zrobić szybkie wyszukiwanie grafiki w Google, aby zobaczyć rzeczywistą piramidę. U podstawy piramidy znajdują się potrzeby psychologiczne tuż pod potrzebami bezpieczeństwa. Podstawą naszych potrzeb fizjologicznych jest jedzenie/odżywianie, schronienie, woda, powietrze/tlen, ubranie i oczywiście sen!

Pomyśl o tym w ten sposób: dom, mieszkanie lub budynek, w którym mieszkasz, nie wytrzyma sam bez odpowiedniego fundamentu. Jeśli pojawią się problemy z fundamentem lub piwnicą, może to wpłynąć na całą konstrukcję. Jeśli jesteś właścicielem domu, wiesz, że strukturalne uszkodzenie fundamentu lub cokolwiek ingerującego w fundament twojego domu może być szkodliwe dla całego jego istnienia i trwałości w czasie trwania. Nasze ciało w tym przypadku nie jest inne. Dlatego musimy zapewnić naszemu organizmowi to, co niezbędne, w taki sam sposób, w jaki dajemy paliwo i gaz do naszego samochodu, kiedy tego potrzebuje, i ponownie uruchamiamy nasze telefony lub laptopy, gdy trzeba je wyłączyć lub ponownie uruchomić.

Nasz organizm potrzebuje snu, aby funkcjonować. Pozbawienie się snu może poważnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i długowieczność, a także może mieć poważne, a nawet śmiertelne skutki.

Jak więc brak snu wpływa na cztery ciała? Oto dziesięć śmiertelnych skutków, jakie może wywołać brak snu.Reklama

1. Słaby układ odpornościowy

Brak snu może osłabić układ odpornościowy, powodując, że jesteś bardziej podatny na choroby, przewlekłe schorzenia i zaostrzenia zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli już zmagasz się z chorobą psychiczną lub masz obniżoną odporność lub masz chorobę autoimmunologiczną. Jeśli często chorujesz i masz problemy ze snem, zwróć się o pomoc do lekarza i pamiętaj o zwiększeniu spożycia wszelkich preparatów ziołowych, które mogą wspomóc układ odpornościowy, takich jak witamina C.

2. Zły stan zdrowia fizycznego

Mówi się, że brak snu zwiększa ryzyko wielu przewlekłych schorzeń, w tym problemów z sercem i układu oddechowego. Problemy z tarczycą zostały również powiązane ze złym snem, ponieważ organizm nie wytwarza niezbędnych hormonów niezbędnych do optymalnego funkcjonowania tarczycy, które mogą wpływać na całe ciało, nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na nasze zdrowie duchowe (czakra gardła) i nasze zdrowie psychiczne, również.

Kiedy śpimy, nasz organizm otrzymuje odpoczynek, którego potrzebuje, aby podczas snu mogło nastąpić niezbędne uzupełnianie hormonów lub jakakolwiek inna praca zakulisowa.

3. Słaba produktywność

Brak skupienia i produktywności z powodu złego snu, w tym trudności z zasypianiem, zakłócony sen i trudności z utrzymaniem snu, mogą naprawdę odgrywać ogromną rolę w naszej ogólnej produktywności w ciągu dnia. Może wzrosnąć umysłowa mgła , co oznacza, że nie wywiązujemy się odpowiednio z naszych zobowiązań.

Oznacza to również, że może utrudnić postęp w naszych obowiązkach i chociaż może nie być śmiertelna dla naszego ciała, z pewnością może być zabójcza dla naszych kieszeni, jeśli brakuje nam skupienia lasera i produktywności w miejscu pracy, ostatecznie powodując utratę pracy i powodując trudnosci finansowe.

4. Słabe zdrowie psychiczne i emocjonalne

Jako były pracownik socjalny pogotowia ratunkowego widziałem na własne oczy, jak brak snu może przyczynić się do złego stanu zdrowia psychicznego. Można to zaobserwować u pacjentów ze schizofrenią, a nawet zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym II, w których objawy zdrowia psychicznego nasilają się w wyniku złego snu lub samego braku snu, co może przyczyniać się do epizodów maniakalnych lub kryzysowych.

Jeśli masz już podstawową chorobę psychiczną lub diagnozę, lub jeśli masz słabą higienę zdrowia psychicznego, zły sen jest jak toksyna dla ciał psychicznych i emocjonalnych. Może to powodować chwalebne halucynacje słuchowe i wzrokowe, dezorientację, zniekształcone myślenie lub urojenia, które mogą skutkować złym podejmowaniem decyzji, szkodą dla siebie i innych lub gorzej.Reklama

5. Zaburzenia snu

Zaburzenia snu mogą wpływać na długowieczność i funkcjonowanie naszego ogólnego rytmu dobowego. Jest to jedna z najbardziej znaczących rzeczy, które może powodować brak snu. Wpływa to na nas fizycznie i psychicznie, ale może również prowadzić do zwiększenia ryzyka wystąpienia poważniejszych problemów ze snem lub zaburzeń, takich jak bezdech senny i bezsenność.

Ważne jest, aby mieć ustaloną porę snu i godzinę pobudki, aby promować naturalny cykl snu i czuwania (jak słońce i księżyc), co jest ostatecznie korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo możemy uzależnić się od środków pobudzających lub nadużywać kofeiny, napojów gazowanych i napojów energetycznych, aby wspomóc nasz cykl budzenia, jeśli nie śpimy odpowiednio, co również nie jest dobre dla naszego zdrowia.

6. Wymuszone wyłączenie

Czy kiedykolwiek musiałeś puszczać muzykę podczas jazdy, ponieważ jesteś zbyt zmęczony, aby prowadzić? Nie wiem, kto musi to usłyszeć, ale hipnoza na autostradzie jest prawdziwa, a gdy nie masz snu, zwłaszcza podczas jazdy nocą, może zwiększyć twoje szanse na wymuszone wyłączenie organizmu, podobnie jak podpowiada komputer lub nagłe wyłączenie telefonu.

Pisząc to, myślę o scenie z klasycznej komedii National Lampoon’s Vacation, gdzie postać Clarka Griswolda granego przez Chevy Chase’a zasypia za kierownicą z całą rodziną w samochodzie. Teraz, podczas gdy był w stanie dosłownie uniknąć kolizji lub innych uszkodzeń w tej scenie, w prawdziwym życiu może to być dosłownie śmiertelne. Zmęczona lub senna jazda jest niebezpieczna, zwłaszcza podczas obsługi ciężkich maszyn lub pojazdów.

Według CDC,^[1]

National Highway Traffic Safety Administration szacuje, że senna jazda była przyczyną 72 000 wypadków, 44 000 obrażeń i 800 zgonów w 2013 roku. Jednak liczby te są zaniżone, a senni kierowcy mogą co roku spowodować nawet 6 000 śmiertelnych wypadków.

Powinniśmy promować, aby nie prowadzić pojazdów, gdy jesteśmy zmęczeni, w ten sam sposób, w jaki promujemy nie prowadź i nie prowadź. Powinieneś pomyśleć dwa razy, ponieważ naprawdę może uratować życie, zwłaszcza twoje.Reklama

7. Zwiększona drażliwość lub złość

Czy kiedykolwiek byłeś zły lub rozdrażniony, gdy jesteś głodny? Uważam, że termin ten nazywa się hangry. Cóż, zdecydowanie możemy stać się bardziej drażliwi, gdy brakuje nam snu. Może powinniśmy ukuć to, aby nazwać to slirritable – kiedy jesteśmy rozdrażnieni w wyniku złego snu?

Dobra, dobra, żarty na bok, musimy uważać na naszą drażliwość. Wpływa to na część naszego mózgu zwaną ciałem migdałowatym, która odpowiada za to, jak regulujemy nasze emocje i reagujemy w chwilach dostrzeganych zagrożeń. Kiedy nie śpimy i jesteśmy zirytowani, zdenerwowani lub zdenerwowani, nasza reakcja na walkę, ucieczkę i zamrożenie jest z natury włączana jak włącznik światła, co z kolei wpływa na to, jak reagujemy na sytuacje i naszą kontrolę impulsów.

Jeśli jesteśmy drażliwi, bardziej prawdopodobne jest, że wdamy się w kłótnie z ludźmi, których kochamy lub, co gorsza, wdamy się w fizyczne bójki, co może być śmiertelne dla samego związku. Zatrzymaj się i oddychaj, zanim zareagujesz lub – jak powiedzieli w filmie Bad Boys 2 z Willem Smithem – woosah i odpocznij!

8. Słaba pamięć

Kiedy mamy zaburzenia snu, wpływa to na naszą ogólną pamięć i część mózgu, która przechowuje pamięć, co oznacza, że jesteśmy bardziej podatni na popełnianie błędów. Widziałem to z pierwszej ręki u przepracowanych pielęgniarek, których rola jest kluczowa w zapewnianiu bezpieczeństwa pacjentom.

Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, z pewnością wpłynie to na twoją zdolność do zapamiętywania procesów, systemów, struktur, procedur, a nawet podstawowych dat, co sprawia, że jesteś podatny na wypadki i bardziej prawdopodobne, że popełnisz błędy. Kiedy jesteś przepracowany i nadmiernie zmęczony, może to być śmiertelne w zależności od rodzaju pracy. Jeden błąd może naprawdę kosztować życie i pracę.

9. Przyrost wagi

Jeśli próbujesz schudnąć, może to być trudne, jeśli nie pozwalasz organizmowi na odpoczynek. Podczas odpoczynku i snu nasze ciało spala olejek o północy, jak mówią, a podczas pracy, gdy śpimy. Organizm wykorzystuje paliwo i składniki odżywcze, którymi żywimy się przez cały dzień, aby spalić kalorie, które mogą wspomóc utratę wagi.

Niska waga lub otyłość mogą prowadzić do innych dolegliwości medycznych i stanów przewlekłych, które mogą spowodować przedwczesny zgon. Tak więc ważne jest, abyśmy pozwolili naszemu ciału wewnętrznemu odpocząć i wkroczyć w tę cmentarną zmianę, podczas gdy faktycznie przymykamy oczy.Reklama

10. Słabe libido

Jeśli nic, co do tej pory nie powiedziałem, nie skłania Cię do wyznaczania celów SMART, aby poprawić problemy ze snem, wpływ na Twoje życie seksualne może być motywacją, której potrzebujesz. Tak! Brak snu może zmniejszyć popęd seksualny!

Zły sen może wpływać na produkcję ważnych hormonów wytwarzanych naturalnie przez organizm w celu zwiększenia popędu płciowego i libido. Brak odpowiedniej produkcji hormonów z powodu trudności ze snem może następnie prowadzić do poważnych dysfunkcji seksualnych, takich jak zaburzenia erekcji lub bezpłodność, a nawet problemy z nastrojem, które mogą powodować problemy dla Ciebie i Twojego partnera (partnerów), zarówno w sypialni, jak i poza nią oraz nawet obciążać relacje.

Końcowe przemyślenia

Na koniec, jako duchowy i intuicyjny uzdrowiciel, orędownik uważności i nauczyciel jogi, powiem tak: sen jest niezbędny dla naszego ciała duchowego, zwłaszcza teraz, gdy wiemy, co może powodować brak snu.

Kiedy śpimy, uziemiamy się, resetujemy i łączymy się z naszą podświadomą jaźnią, wyższą jaźnią i wewnętrzną wiedzą. Co ważniejsze, marzymy. Niektórzy wierzą, że możemy podróżować w naszych snach, otrzymywać wizyty naszych bliskich, którzy przeszli i odeszli, a nawet otrzymywać wskazówki i wiadomości. Uwalniamy, odpoczywamy i leczymy wszystkie cztery ciała. Nic dziwnego, że kiedy jesteśmy chorzy lub chorzy, nasze ciało zmusza nas do snu. Pozwól sobie na przyzwolenie na ostateczną pauzę – na przyzwolenie na sen.

Jeśli zmagasz się ze snem lub z codziennymi rutynami, koniecznie skontaktuj się z lekarzami i dostawcami zdrowia psychicznego, aby uzyskać wsparcie, aby zapewnić optymalne zdrowie w czterech ciałach. Skierowania na badania dotyczące snu mogą pomóc we wspieraniu wszelkiej podstawowej etiologii medycznej związanej z obawami lub problemami ze snem. Dostawca zdrowia psychicznego może również pomóc wesprzeć Twoje problemy ze snem i potrzeby.

A teraz idź odpocząć!