Tai Chi to niezwykle interesująca i przyjemna forma sztuki. Co więcej, łatwo jest ćwiczyć. Wymagania sprzętowe i przestrzenne są absolutnie minimalne, a ćwiczenia można ćwiczyć niemal wszędzie. Co najważniejsze, korzyści płynące z Tai Chi są natychmiast widoczne dla każdego, kto w nim uczestniczy.

1. To nie tylko chwilowa moda

W przeciwieństwie do wielu ćwiczeń, Tai Chi nie jest nową modą, która zniknie tak szybko, jak się pojawiła. Istnieje i jest praktykowany w Chinach od ponad tysiąca lat.Reklama

2. Jest dla wszystkich grup wiekowych

Tai Chi to delikatna sztuka. Do tego stopnia, że ​​mogą go podjąć ludzie w każdym wieku i w każdym stanie fizycznym. W rzeczywistości wielu wybitnych nauczycieli rozpoczęło swoją karierę ucząc Tai Chi w późnym wieku.

3. Siła i wytrzymałość

Tai Chi okazało się ćwiczeniem przynoszącym znaczne korzyści w zakresie równowagi, siły i wytrzymałości mięśni górnych i dolnych partii ciała oraz elastyczności górnych i dolnych partii ciała, szczególnie u osób starszych. W jednym z takich badań ludzie w wieku 60 i 70 lat ćwiczyli Tai Chi trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni. Podjęli również niezliczone testy sprawności fizycznej, aby zmierzyć równowagę, siłę mięśni, wytrzymałość i elastyczność przed i po 12 tygodniach. Już po sześciu tygodniach zaobserwowano statystycznie istotną poprawę w zakresie równowagi, siły mięśni, wytrzymałości i elastyczności. Poprawa w każdym z tych obszarów wzrosła po 12 tygodniach.Reklama

4. Astma

Koncentracja na prawidłowych technikach oddychania sprawia, że ​​Tai Chi jest niezwykle korzystna dla osób cierpiących na astmę.

5. Fibromialgia

Fibromialgia jest jednym z najczęstszych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego i wiąże się z wysokim poziomem upośledzenia zdrowia i niezwykle bolesnymi objawami. Przyczyna fibromylagii (FM) jest nieznana i nie ma znanego lekarstwa. W badaniu 39 osób z FM, którzy ćwiczyli Tai Chi co dwa tygodnie przez sześć tygodni, stwierdzono, że objawy FM i jakość życia związana ze zdrowiem uległy poprawie po badaniu. To może być dobra wiadomość dla wielu innych osób cierpiących na to zaburzenie.Reklama

6. Wydolność tlenowa

Wydolność aerobowa zmniejsza się wraz z wiekiem, ale badania nad tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych wykazały, że można ją poprawić dzięki regularnym treningom. W innym metaanalitycznym badaniu naukowcy przyjrzeli się siedmiu badaniom skupiającym się na wpływie Tai Chi na wydolność tlenową u dorosłych w średnim wieku 55 lat. Badacze odkryli, że osoby, które regularnie ćwiczyły Tai Chi przez rok, miały wyższą wydolność tlenową niż osoby prowadzące siedzący tryb życia w tym samym wieku.

7. Ulga od stresu

Oddychanie, ruch i koncentracja mentalna wymagane od osób praktykujących Tai Chi są idealnym sposobem na odwrócenie uwagi od ich gorączkowego stylu życia. Ważna jest tu również relacja umysł-ciało, ponieważ doniesiono, że oddychanie w połączeniu z ruchem ciała i koordynacją ręka-oko sprzyjają spokojowi.Reklama

8. Chodzenie

Prędkość chodzenia zmniejsza się wraz z wiekiem, a badania sugerują, że może to wiązać się ze zwiększonym ryzykiem upadku. Jednak w jednym z badań stwierdzono, że osoby, które praktykowały Tai Chi, przeszły znacznie więcej kroków niż osoby, które tego nie zrobiły.

9. Zdrowie stawów

Wiele form zwykłych ćwiczeń naraża ramiona, kolana, plecy i inne stawy na nieprzemyślane, powtarzalne, nienaturalne ruchy. W związku z tym u wielu aktywnych osób w końcu pojawiają się problemy ze stawami. Jednak klasyczne Tai Chi, dzięki doświadczeniu wielu pokoleń praktykujących, którzy praktykowali od najmłodszych lat do końca życia, w pełni pojmuje znaczenie prawidłowej postawy i ruchów, aby chronić i wzmacniać stawy praktykującego podczas długotrwałej, powtarzalnej praktyki.Reklama

10. Zdrowie narządów wewnętrznych

Płynne ruchy spiralne i zginające Tai Chi, a także jego elementy oddechowe i medytacyjne, masują narządy wewnętrzne i uwalniają je od niszczących zacisków spowodowanych stresem, złą postawą i trudnymi warunkami pracy. Wspomaga również wymianę gazów w płucach i poprawia pracę układu pokarmowego.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Tai Chi przez akoxix.files.wordpress.com