Jednym z najbardziej przerażających doświadczeń w życiu kobiety jest powiedzenie: „Przykro mi, masz raka piersi”. Od tej chwili nic w jej świecie już nigdy nie będzie takie samo. Ponieważ stawiane są wcześniejsze diagnozy, coraz więcej kobiet staje w obliczu tego scenariusza. Jednak dzięki większej wiedzy i wczesnemu wykrywaniu po naszej stronie, więcej kobiet również przeżywa.

Pokonanie raka piersi to walka, która wymaga siły i odporności na poziomie fizycznym i emocjonalnym. Wraz ze strachem i determinacją, jedna emocja, która może pojawić się u wielu kobiet, u których zdiagnozowano chorobę, może cię zaskoczyć: wstyd. Zbyt często, gdy ktoś dowiaduje się, że ma dolegliwość fizyczną, nie zdaje sobie sprawy, że forma negatywnego myślenia może zacząć wpływać na jego samoocenę i faktycznie atakować go za zachorowanie. Pozbądź się tego 'krytyczny głos wewnętrznymoże pomóc kobietom złagodzić ból i stres związany z ich stanem oraz skupić się na wielu dostępnych narzędziach, które pomogą im wyzdrowieć.
Oprócz odkrywania wielu metod leczenia, film ten podkreśla znaczenie siły psychicznej i pozytywnego myślenia. Jak mówi dr Maishing Ni w filmie: „Nie musisz stać się ofiarą swojego negatywnego umysłu; możesz myśleć w pozytywny sposób. Możesz zmienić ramy każdej sytuacji”. Aby pozytywnie ukierunkować podróż w kierunku dobrego samopoczucia, kobieta musi nauczyć się tłumić głos swojego wewnętrznego krytyka i kwestionować go na każdym kroku.

Kobiety, które zmagają się z rakiem piersi, znajdują się na emocjonalnym rollercoasterze. Czasami mogą czuć się zamknięte i odrętwiałe, a potem są chwile, kiedy mogą czuć się zalane niezliczonymi uczuciami, z których wiele jest intensywnych i zagmatwanych. Zrozumienie krytycznego głosu wewnętrznego i jego wpływu na stan emocjonalny osoby jest cennym narzędziem psychologicznym dla kobiety, która zmaga się z reakcjami na raka piersi.

Krytyczny głos wewnętrzny może być konceptualizowany jako wewnętrzny wróg, który ujawnia się nam w samoograniczających się myślach i postawach, które wszyscy mamy. Nawet gdy jesteśmy zdrowi, nasz krytyczny głos wewnętrzny próbuje zwrócić nas przeciwko sobie, podsycając wewnętrzną postawę, nieufność, samokrytykę, samozaparcie i uogólnione wycofanie się z naszych działań ukierunkowanych na cel. Ale kiedy uderzy nas coś takiego jak rak, krytyczny głos wewnętrzny jest bezlitosny. Dlatego tak ważne jest, aby kobietauświadom sobie, co mówi jej krytyczny głos wewnętrznyw związku z rakiem piersi. Jak to wpływa na jej reakcje na to? Jak radzi dr Dean Ornish:Strespromuje wzrost raka, hamuje twój własny system nadzoru immunologicznego. Stres bierze się nie tyle z tego, co robimy, co, co ważniejsze, z tego, jak reagujemy na to, co robimy”.

Więc jakie są głosy na temat raka piersi? Krytyczny głos wewnętrzny jest często obecny od samego początku, kiedy po raz pierwszy poczujesz guzek, wprowadzając cię w błąd komentarzami takimi jak: – Nie martw się tym. Po prostu robisz wielką sprawę z niczego. Prawdopodobnie zniknie.

A kiedy idziesz do lekarza: „Nie zadawaj tego pytania; po prostu będziesz wyglądać głupio. Przestań się martwić. Po prostu bądź cicho i bądź silny. Jesteś takim dzieckiem.

Następnie, kiedy zostaniesz zdiagnozowany: „Jesteś skażony; chory. Jesteś zepsuty w środku. Nie jesteś już dobry. „To wszystko twoja wina z powodu twoich niezdrowych nawyków. Sam to sobie sprowadziłeś. Jesteś winien. Nie zasługujesz na współczucie.

Po rozpoczęciu leczenia: – Wyglądasz jak świr. Różnisz się od wszystkich innych. Oni są normalni, a ty nie! „Dlaczego po prostu się nie poddasz? Ta cała sprawa nie jest tego warta. To taka męka i prawdopodobnie i tak cię nie wyleczy. Nie warto walczyć.

Pojawiają się głosy o tym, jak inni ludzie się do ciebie odnoszą: – Jesteś dla nich takim ciężarem. Muszą się teraz tobą zająć. Nie masz im już nic do zaoferowania. „Już go nie pociągasz; zostanie przez ciebie odepchnięty. „On nie będzie chciał cię dotykać, a tym bardziej kochać się z tobą”. „Twoje dzieci są zakłopotane tobą. Nie chcą mieć chorowitej matki.

Więc co może zrobić kobieta, abywalcz z jej głosowymi atakami? Może być ich świadoma, a następnie świadomie zdecydować, że nie będzie na nich działać. Na DVD Stephanie, jedna z kobiet, które przebyły raka piersi, stwierdziła: „Postawienie tej diagnozy albo postawi cię na jednej ścieżce, albo na innej”. I możesz określić, którą ścieżką idziesz.

Nie izoluj się.Izolacjajest idealną pożywką dla negatywnych, samokrytycznych myśli. Te myśli następnie utrwalają destrukcyjną skłonność do dalszego izolowania się, mówiąc nam, abyśmy byli sami lub że jesteśmy ciężarem dla innych. Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi; życie samotnie, bez kontaktu z ludźmi nie jest zdrowe. Dr Ornich mówi: „Badanie po badaniu wykazało, że ludzie, którzy są samotni i odizolowani, co jest prawdziwą epidemią w naszej kulturze, częściej chorują i umierają niż ci, którzy mają miłość, więź i społeczność”.

Są grupy wsparcia dla kobiet z rakiem piersi, które dają im możliwość porozmawiania z innymi kobietami, które dzielą się swoim doświadczeniem. Dr David Spiegel ze Stanford University przeprowadził roczne badanie, w którym kobiety z rakiem piersi zostały losowo podzielone na dwie grupy; obaj przeszli tę samą radioterapię i operację, ale jeden spotykał się raz w tygodniu w półtoragodzinnej grupie wsparcia. W swojej obserwacji pięć lat po badaniu dr Speigel odkrył, że kobiety z grupy wsparcia żyły dwa razy dłużej niż kobiety z drugiej grupy.

Zajmij się swoimi emocjami. Osobom chorym łatwo jest pochłonąć szczegóły swojej choroby i szczegóły leczenia oraz przeoczyć swoje uczucia związane z tym, czego doświadczają. Znajdź sytuację, w której możesz porozmawiać o swoich uczuciach: grupa wsparcia, lekarz, terapeuta lub współczujący przyjaciel. W tej chwili jest tak wiele emocji do uporządkowania: gniew, poczucie winy, smutek, strach, uraza, żeby wymienić tylko kilka. Kiedy trzymane są negatywne emocje, takie jak gniew i nienawiść, w rzeczywistości tłumią one układ odpornościowy i promują raka.

Ponieważ negatywne emocje są promowane przez krytyczny głos wewnętrzny, ważne jest, aby radzić sobie z atakami głosowymi w ramach radzenia sobie z emocjami. W Rak piersi: ścieżka dobrego samopoczucia i leczenia Kathy Freston radzi zapytać: „Jaka jest we mnie złość, na którą trzeba się przyjrzeć? Czy jest jakaś stara rana, którą muszę się zająć? Czy opuszczam tę część mojego życia w czysty sposób, aby móc rozpocząć następny rozdział mojego życia świeży, czysty, uzdrowiony bez żadnej starej, ciemnej energii, która ciągnie mnie w dół?

Niech ludzie cię kochają. Jednym z najczęstszych i najbardziej destrukcyjnych wewnętrznych głosów kobiet walczących z rakiem piersi jest: „Nie przeszkadzaj ludziom, których kochasz, tą chorobą; po prostu sobie z tym poradzić. Nikt nie może cię kochać teraz, gdy jesteś chory; powinieneś odejść. Melissa Etheridge tak zrobiła: „Więc naprawdę całkowicie odeszłam i to naprawdę zraniło intymność. Miałem do czynienia z tym problemem, z tym strachem, sam z tym walczyłem, ale nie byłem dostępny; Nie było mnie tam [z moim partnerem]”. Ważne jest, abyzachować intymnośći aktywnie sprzeciwiają sięco mówi ci twój krytyczny głos wewnętrzny. Dr Ornich radzi: „Wszystko, co może stworzyć poczucie intymności, leczy; czy jest to uprawianie miłości, czy wyrażanie miłości w inny sposób, wszystko, co może wzmocnić intymność, jest uzdrowieniem”.

Szczególnie trudnym wyzwaniem w tej chwili jest pozwolenie ludziom, którzy cię kochają, aby ci pomogli. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, ponieważ mają krytyczne głosy wewnętrzne, które mówią im: „To ty masz być opiekunem w rodzinie”. Stephanie, która przeżyła raka piersi, powiedziała, że ​​zachorowanie na raka „uświadomiło mi moją zdolność do kochania, moją zdolność do bycia kochanym przez innych, czasami trudno jest pozwolić sobie na to, by być kochaną”. Następnie opisała rozmowę ze swoim partnerem: „Niedawno mu powiedziałam, czy myślisz, że bylibyśmy tak blisko, gdybym nie została zdiagnozowana, a on powiedział, że absolutnie nie. Ponieważ widział mnie w najbardziej bezbronnej, jaką kiedykolwiek byłam. A on się mną zaopiekował, a ja pozwoliłam mu się mną zaopiekować, a związek fizyczny i emocjonalny tylko się pogłębił”.

Pamiętaj o dobrej zabawie! Skup się na przyszłości! Walka z rakiem piersi jest trudnym przedsięwzięciem ze względu na intensywność leczenia i skutki uboczne, reakcje emocjonalne oraz ataki krytycznego głosu wewnętrznego. Łatwo stracić z oczu, że w życiu jest jeszcze radość. Jednak wciąż jest fajnie. W filmie Sheryl Crow mówi: „Nie przyjmujemy radości tak szybko, jak odczuwamy ból, ponieważ jesteśmy pewni, że radość opuści w każdej chwili, więc nie chcemy nawet ryzykować, że się zawiedzie. ponownie. Myślę, że to sposób myślenia, którego trzeba być naprawdę świadomym. Nie zapomnij o radości. Dr Ornich zauważył, że „Ludzie, którzy mają raka, czasami mówią takie rzeczy, jak: wiecie, że postawienie diagnozy raka jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie mi się przydarzyły. „Czym jesteś, szalony?” „Nie, tego właśnie wymagało, aby naprawdę zwrócić moją uwagę, zmienić swoje wartości, spędzać czas z ludźmi, którzy mnie kochają, z ludźmi, na których mi zależy, robić rzeczy, które są naprawdę Ważne dla mnie.''

Pamiętaj, aby przypomnieć sobie, że twoje życie jeszcze się nie skończyło. Ciesz się dzisiaj i czekaj na jutro. Pomyśl o przyszłości; o tym, jak chcesz, aby twoje życie było od tego momentu. Dr Ornich mówi dalej: „Jeśli możemy wykorzystać doświadczenie cierpienia jako katalizator do przemiany naszego życia, do robienia rzeczy, które są dla nas najważniejsze; porzucić to, co inni ludzie uważają, że powinniśmy robić, abyśmy mogli robić to, co współbrzmi z naszym własnym ja i naszą własną duszą, wtedy to doświadczenie może być uzdrawiające, nawet jeśli niekoniecznie jest leczące”.