Przytulanie, przytulanie i przytulanie: nie pomyślałbyś, że te czynności mogą być powiązane z depresją i lękiem, ale ostatnie badania wykazały, że prosta czynność przytulania może pomóc ludziom cierpiącym na te dolegliwości. Powodem tego jest oksytocyna, hormon, który mózg naturalnie uwalnia do twojego organizmu, gdy angażujesz się w przytulanie, przytulanie lub fizyczną intymność. Naukowcy już wiedzą, jak oksytocyna może sprawić, że poczujemy się, ale ostatnio badali wpływ tego hormonu na nasze zachowanie z biegiem czasu. Na przykład, jeśli wystarczająco przytulisz swoje dziecko, może to pomóc uchronić je przed depresją w późniejszym życiu.

Reklama

Jedno z badań nad wpływem tego hormonu przytulania zostało opublikowane w czasopiśmie medycznym Psychoneuroendokrynologia . W badaniu tym wzięły udział dwie grupy osób, z których jednej podano oksytocynę w aerozolu do nosa. Badanie dowiodło, że oksytocyna pomogła ludziom przezwyciężyć odrzucenie społeczne. Jednak późniejsze badanie wykazało, że przyjmowanie tego hormonu w aerozolu do nosa może prowadzić do wzrostu agresji. Najlepszym sposobem na uzyskanie czegokolwiek jest zwykle sposób naturalny — w tym przypadku przytulanie.

Jak działa przytulanie?

Jeśli cierpisz na depresję lub stany lękowe, przytulanie nie tylko uwolni oksytocynę, aby pomóc Ci poczuć się lepiej, ale także połączy Cię z drugim człowiekiem, co jest tak ważne. Jednym z największych wyzwań w leczeniu osób, które zmagają się z depresją i lękiem, jest izolacja. Jest to naturalny efekt uboczny tych chorób. Kiedy ktoś cierpi na zaburzenia lękowe lub jest w depresji, ostatnią rzeczą, jaką chce zrobić, jest zwrócenie się o pomoc, nawet jeśli wie, że musi. W rzeczywistości psychologowie powiedzą ci, że jednym z wymownych znaków, że ukochana osoba ma depresję, jest to, jak bardzo się izoluje. Może to prowadzić do chęci spania w samotności (może powiedzieć, że jest zbyt zmęczony, obolały, ma ból głowy lub chrapanie partnera jest zbyt głośne). Jeśli masz depresję lub lęk, nie przyzwyczajaj się do spania w samotności. Jeśli nie jesteś gotowy, aby porozmawiać o tym ze swoim partnerem, po prostu powiedz mu, że coś przechodzisz, a przytulanie w nocy pomoże. Możliwe, że zauważyli już, że coś jest nie tak i będą szczęśliwi, mogąc coś zrobić, aby pomóc.Reklama

Jeśli podejrzewasz, że twój partner boryka się z depresją i lękiem, może powiedzieć, że po prostu chce być sam, ale korzyści z bycia w posiadaniu kogoś, kto go kocha, przewyższają krótkotrwałą irytację, którą może wyrazić na twoje naleganie. Przytul się do swojego partnera i trzymaj go. Nie musisz nawet nic mówić — czasami przytulanie może być wszystkim, czego w tej chwili potrzebują.Reklama

A jeśli mieszkasz sam?

Przytulanie będzie trochę trudniejsze dla tych, którzy mieszkają samotnie. Jednym z najlepszych rozwiązań jest zdobycie zwierzaka. Jeśli nie jesteś uczulony na sierść psa lub kota, posiadanie zwierzaka ma kilka zalet — szczególnie dla osób cierpiących na Depresja i niepokój . Jeśli nie masz pewności, zapytaj o to swojego terapeutę i jeśli nie jesteś wyjątkiem od reguły, na pewno poleci zwierzaka. Nie tylko będą się do ciebie przytulać, ale dadzą ci bezwarunkową miłość i powód do porannego wstawania. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz posiadać zwierzaka, rozważ rozmowę z przyjacielem o pożyczeniu jego zwierzaka. Możesz codziennie wyprowadzać psa na spacer, a potem spędzić z nim trochę czasu na pieszczoty i przytulanie lub pójść do domu przyjaciela, aby spędzić trochę czasu z jego kotem, aby nie czuł się zbyt samotny, gdy twój przyjaciel jest w pracy.

Reklama

Innym sposobem na bardziej fizyczny kontakt ze swoim życiem jest rozmowa z bliską rodziną i przyjaciółmi o tym, przez co przechodzisz. Jest to trudne dla każdego, kto walczy z depresją i lękiem, ale otwarcie się na to i prośba o przytulenie pomoże. Akt przytulania uwolni również oksytocynę. Jeśli jednak naprawdę nie jesteś w miejscu, w którym czujesz, że możesz otworzyć się na ludzi w swoim życiu, możesz spróbować powiedzieć swoim bliskim, że uważasz, że za mało ich przytulasz, że życie jest krótkie, a ty żałuję, że nie przytuliłaś ich bardziej, gdyby coś się kiedykolwiek wydarzyło. Wprowadź politykę przytulania z najbliższymi, a będziesz mógł ich przytulać za każdym razem, gdy się rozstajesz. Niektórzy ludzie po prostu nie są przytulaczami, ale w większości Twoi bliscy docenią uściski.

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Bartaszewicz Karyna za pośrednictwem shutterstock.com Reklama