Wszyscy możemy wymienić złe nawyki, w które wpadamy, gdy my i nasz partner jesteśmy wspólnie znudzeni. Może to oczy przyklejone do ekranów naszych telefonów komórkowych w łóżku lub popołudnia wypełnione oglądaniem kiepskiej telewizji. Możemy to odczuwać w ciągach ciszy podczas kolacji lub w długich, leniwych minutach, próbując wymyślić coś do zrobienia. Nuda może brzmieć jak cichy zabójca, jeśli chodzi o iskrę w romantycznym związku, ale ostatnie badania pokazują, że może to być również użyteczna pobudka. Jak powiedział badacz Thomas Goetz Dziennik Wall Street „Nuda jest sygnałem, że coś jest nie tak i musimy to zmienić”.

Kilka lat temu Goetz i jego zespół badawczy opublikowali otwierające oczynaukao nudzie, która podzieliła ją na pięć głównych kategorii. Przyglądając się bliżej tym rodzajom nudy, możemy rzucić okiem na to, jak każdy z nich może na nas wpływać i jak możemy temu przeciwdziałać w naszym związku. W każdej kategorii są prawdziwe wskazówki, które możemy przyjąć, duże i małe, które mogą służyć jako antidotum na nudę i pozwalają cieszyć się żywszym, bliższym związkiem.

1. Obojętna nuda według badań Goetza jest lżejszym, mniej poważnym uczuciem, jak zmęczenie, ale przyjemny nastrój. Może wyrażać chęć wycofania się ze świata zewnętrznego i relaksu. Ten rodzaj nudy prawdopodobnie nie jest wyraźnym wskazaniem, że coś jest nie tak w stosunku do twojego partnera. Może to być jednak sygnał, że chciałbyś trochę czasu w samotności lub ciszy na refleksję lub odpoczynek.

Z drugiej strony uczucie obojętnej nudy może w rzeczywistości być dobrą okazją do relaksu lub odpoczynku z partnerem, wyrażenia uczuć, wyjścia na spacer lub przytulenia się i poczytania lub obejrzenia czegoś razem. Nie musisz tryskać energią, aby wyrazić ciepło i intymność. Ciche akty bliskości sprawiają, że czujesz się bardziej żywy w stosunku do swojego partnera.

2. Kalibracja nudy jest trochę mniej przyjemny. W badaniu Goetza wiązało się to z „błądzącymi myślami, niewiedzą, co robić i ogólną otwartością na zachowania mające na celu zmianę sytuacji”. Zasadniczo możesz mieć otwarte uszy, aby uzyskać lepsze opcje, ale nie chcesz aktywnie zmieniać swojej sytuacji.

Większość ludzi w parze może odnosić się do tego stanu i może to oznaczać różne rzeczy. Na przykład, jeśli czujesz, że trwa cisza lub brak rozmowy, które pozostawiają cię w gotowości do dalszej stymulacji, może to być znak, że coś jest nie tak między tobą a twoim partnerem. Jeśli jesteś zmęczony robieniem tej samej starej rzeczy, być może zbyt mocno popadłeś w rutynę, co ma tendencję do tłumienia romansu w związku.

Niezależnie od problemu, rozwiązanie jest takie samo: zrób coś innego, przełam rutynę. Jeśli zwykle zostajesz, wyjdź. Jeśli nie komunikujesz się, powiedz coś osobistego i prawdziwego o sobie lub zapytaj o coś osobistego i prawdziwego swojego partnera. Nie przesadzaj ani nie przesadzaj z uczuciem nudy; po prostu wykonaj małe, proste działanie, aby ożywić rzeczy i zobaczyć, czy to zmieni twoje odczucia.

3. W poszukiwaniu nudy to nieprzyjemne uczucie niepokoju, które prowadzi do bardziej aktywnego poszukiwania alternatywnych zajęć. Ponownie, powody tego niekoniecznie są ważne i mogą nawet nie mieć wiele wspólnego z twoim partnerem lub samym związkiem. Niemniej jednak nie ma nic złego w podejmowaniu działań, które zapobiegają przejęciu tego nastroju.

Jeśli podczas spędzania czasu ze swoim partnerem odczuwasz nudę, może to oznaczać, że musisz wszystko potrząsnąć. Możesz spróbować zrobić razem coś zupełnie innego (np. zająć się nową czynnością, odwiedzić miejsce, w którym nigdy nie byłeś). Inną opcją jest zainwestowanie energii w starą aktywność, którą kiedyś dzieliłeś, ale która z czasem się skończyła (np. wędrówki, przejażdżki samochodem, planowanie określonego rodzaju randki).

Poszukiwanie nudy może być też znakiem, że czas zrobić coś niezależnego. W końcu ty i twój partner jesteście dwiema oddzielnymi osobami o wyjątkowych zainteresowaniach. Wyruszenie w pogoń za czymś, co rozświetli was indywidualnie, może was ponownie naładować, gdy wrócicie razem. Relacje powinny rozszerzać Twój świat, od zainteresowań po sieci społecznościowe, a nie je zmniejszać. Nuda ma tendencję do wkradania się, gdy pary ograniczają się nawzajem, zamiast wspierać nawzajem swoją indywidualność.

4. Reagująca nuda jest całkowicie nieprzyjemnym uczuciem, ale często inspiruje do działania lub reakcji. Ponownie, ten rodzaj nudy charakteryzuje się niepokojem, ale charakteryzuje się bardziej ekstremalnymi uczuciami chęci wyjścia z sytuacji i może być odbierany jako agresywność. Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli czujesz się w ten sposób, są wszelkie krytyczne myśli, których możesz doświadczać wobec siebie, swojego partnera, swojego związku lub ogólnie swojego życia. Być może słuchasz „ krytyczny głos wewnętrzny ' który działa jak podły trener w twojej głowie, obrażając cię i podkopując. Ten „głos” ma również tendencję do kierowania do bliskich Ci osób.

Oczywiście czasami masz prawdziwe narzekania na swojego partnera lub okoliczności, ale krytyczny wewnętrzny głos ma tendencję do szczypania, przesadzania i zniekształcania w sposób, który rujnuje twój nastrój i negatywnie wpływa na twój punkt widzenia. Te myśli lub „głosy” często pochodzą ze starych, destrukcyjnych wzorców i dlatego są często nierealistyczne i nieprzystosowane do obecnej sytuacji. Jednak kiedy słuchasz swojego krytycznego wewnętrznego głosu, jest bardziej prawdopodobne, że zaczniesz działać wobec swojego partnera, wszczynać bójki lub stajesz się niespokojny lub drażliwy.

Reagująca nuda może być oznaką, że musisz zrobić coś innego, ale może też wskazywać, że słuchasz swojego wewnętrznego krytyka przy dość dużej głośności, co utrzymuje cię w stanie niezadowolenia, zamiast myśleć racjonalnie o tym, jak się masz. może poprawić twoją sytuację. Jakie działania możesz podjąć, aby ożywić życie ze swoim partnerem? Zbliżyć się do rzeczy? Jak możesz przekazać to, co czujesz w sposób, który może być pomocny?

5. Apatyczna nuda jest bardzo nieprzyjemny i kojarzy się zarówno z bezradnością, jak i niskim pobudzeniem, co oznacza, że ​​ludzie, którzy go odczuwają, nie są inspirowani do działania. Ten rodzaj nudy jest powiązany z depresją i powinien być traktowany poważnie. Jeśli czujesz apatyczną nudę w swoim związku, może to oznaczać, że czujesz się przygnębiony lub bezradny, i prawdopodobnie jest to dobry czas, aby szukać pomocy i komunikować się ze swoim partnerem. Szczera, otwarta rozmowa ze swoim partnerem o tym, co czujesz, może pomóc, a najlepiej będzie to zrobić podczas terapii par. Możesz również skorzystać z wizyty indywidualnego terapeuty, który pomoże ci dowiedzieć się, co się dzieje.

Jeśli chodzi o dynamikę pary, jednym z największych czynników przyczyniających się do apatii lub nudy w związku jest wejście w związek fantazyjna więź . Fantastyczna więź to koncepcja wymyślona przez lekarza, aby opisać, w jaki sposób pary wchodzą w „iluzję fuzji”, która umieszcza formę bycia parą nad istotą bycia zakochanym. Kiedy para wchodzi w więź fantazji, przestaje angażować się w pewne miłosne działania i zachowania, które wykazują szacunek dla drugiej osoby jako oddzielnej osoby, tj. Słuchanie, nawiązywanie kontaktu wzrokowego, okazywanie uczuć, wspieranie zainteresowań drugiej osoby lub pozostawanie żywym i dostrojonym do nich samych. Jeśli stale czujesz się znudzony ze swoim partnerem, warto sprawdzić, w jakim stopniu utworzyłeś fantastyczną więź.

Ostatecznie nuda może być oznaką wielu rzeczy, ale jeśli jesteś z kimś, kto kiedyś sprawił, że poczułeś się szczęśliwy i żywy, istnieje duża szansa, że ​​odzyskasz to uczucie. Aby to zrobić, musisz słuchać sygnałów, które wysyła twoja nuda. Czy są jakieś działania, w które się angażujesz (lub w które się nie angażujesz), które mogą osłabić twój związek? Czy zbyt często słuchasz swojego krytycznego wewnętrznego głosu?

Kiedy już złapiesz własne wzorce, możesz zacząć je łamać. Niektóre z tych zmian będą tak małe, jak wyjście na zewnątrz, kiedy byś został. Niektóre będą oznaczać ponowne połączenie się z częścią siebie, z którą straciłeś kontakt w swoim związku. Niektóre będą obejmować drobne akty zabawy, a inne mogą zawierać wielkie wyrazy miłości. Staraj się dobrze bawić i być kreatywnym w znajdowaniu rozwiązań. Nie daj się wciągnąć w pułapki swojego wewnętrznego krytyka. Pamiętaj, że czasami można się nudzić. Nie wszystko w życiu lub miłości będzie ekscytujące. Nie oznacza to jednak, że nie możesz codziennie dążyć do ekscytacji na różne, małe i duże, słodkie i głupie sposoby, które dają ci satysfakcję i sens.