Wyjaśnijmy coś, zanim przejdziemy dalej: ten artykuł w żaden sposób nie ma na celu wyleczenia, leczenia ani diagnozowania depresji. Tak właściwie, ten artykuł nie dotyczy nawet depresji. Depresja jest wynikiem połączenia wyjątkowych zdarzeń oraz predyspozycji genetycznych, psychologicznych i środowiskowych.^[1]Kiedy jesteś w depresji, tracisz wszelką nadzieję na przyszłość, zawsze nie masz energii, konsekwentnie czujesz smutek, nie wiedząc dlaczego, i nie jesteś zainteresowany niczym. Jeśli czujesz, że możesz cierpieć na tę chorobę, musisz jak najszybciej zwrócić się o pomoc psychiatryczną.

Niemniej jednak to, o czym tutaj mówimy, skupia się na czymś podobnym do depresji, ale zupełnie innym: braku motywacji lub zainteresowania.

Celem tego artykułu jest pomoc w znalezieniu praktycznych rozwiązań, aby odzyskać radość życia i zmotywować się do znalezienia i robienia rzeczy, które Cię interesują.

Jeśli nic Cię nie interesuje i masz niewielką lub żadną motywację, ten artykuł Ci pomoże.

Zanurzmy się w powody, dla których czujesz się pozbawiony motywacji i zainteresowania.Reklama

1. Utknąłeś w rutynie

Budzisz się, pracujesz, jesz i idziesz spać… Budzisz się, pracujesz, jesz i idziesz spać… Budzisz się, pracujesz, jesz i idziesz spać.

Pomnóż te czynności wystarczająco dużo razy, wrzuć trochę bezmyślnego surfowania po sieci i YouTube, i gratulacje — wpadłeś w sam środek prawdziwego koleiny.

Utknięcie w rutynę jest jak utknięcie pośrodku pustkowia, gdzie nie ma nic poza słonymi krakersami i wodą. Wydaje się, że nie masz innego wyboru, jak tylko jeść codziennie to samo mdłe, pozbawione smaku jedzenie. Robisz to, ponieważ musieć , a nie dlatego, że chcesz.

Na szczęście dla ciebie; możesz wydostać się z tej rutyny i ponownie rozpalić swoje zainteresowania, próbując kilku rozwiązań.

Rozwiązania: Reklama

• Wyjdź ze swojej strefy komfortu, wprowadzając do swojego życia nowe i wymagające czynności.
• Rób więcej rzeczy, których się boisz. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej pomysłów na to, jak wyjść z rutyny: Utknąłeś w rutynie? 5 sposobów, aby wyjść i iść naprzód.

2. Nie grasz do swoich mocnych stron

Jednym z powodów, dla których prawdopodobnie nie jesteś teraz zainteresowany niczym, jest to, że Twoje codzienne czynności nie są dopasowane do Twoich mocnych stron. Innymi słowy, nie robisz rzeczy, którymi się zajmujesz wspaniały w.

Aby znaleźć swoje mocne strony, wypróbuj moją formułę GPS, zadając sobie pytanie:^[2]

1. W czym jestem WSPANIAŁY?
2. Czym jestem NAMIĘTNY o?
3. Jak mogę połączyć dwa powyższe w SERVICE z innymi?

Zbieżność twoich odpowiedzi jest kluczem do znalezienia twoich mocnych stron.

Rozwiązania:

• Sprawdź swój styl motywacji, biorąc udział w bezpłatnej ocenie Jaki jest Twój styl motywacji?, następnie wykorzystaj mocne strony swojego stylu.Przystąp do oceny już teraz!
• Przeprowadź opisane powyżej ćwiczenie GPS Formula.
• Eksperymentuj z nowymi pomysłami i potencjalnymi hobby.
• Rozważ rozpoczęcie pobocznej działalności, takiej jak biznes online, oparty na czymś, w czym jesteś świetny.

3. Twoje podświadome przekonania Cię powstrzymują

Czasami my wstrzymaj się i powstrzymywać się od ekscytujących zmian, ponieważ boimy się porażki. Może chciałbyś spróbować nabrać nowej umiejętności lub sportu, ale wymyślasz powody, dla których nie chcesz się uczyć więcej. Mówisz sobie, że nie jesteś zainteresowany… Ale czy to naprawdę prawda?Reklama

Czy ci brakuje zainteresowanie lub odwaga?

Często brak tego drugiego powstrzymuje nas przed eksploracją tego pierwszego.

Rozwiązania:

• Rzuć sobie wyzwanie, aby spróbować więcej czynności, aby zobaczyć, czy mogą one zwiększyć Twoje zainteresowanie, nawet jeśli myślisz, że może ci się nie udać.
• Pomyśl o nich jako o próbach lub testach, jeśli chcesz, aby pomóc ci określić, czy warto je realizować. Dołącz do darmowego Klasa Fast-Track Aktywuj swoją motywację trenować swoją siłę psychiczną. Dołącz do bezpłatnej sesji już teraz.

4. Nie celujesz wystarczająco wysoko

Niezależnie od tego, co staramy się osiągnąć w życiu, to, jak bardzo pragniemy osiągnąć nasze cele, staje się kluczowe dla ich realizacji. Niestety zbyt wiele osób próbuje stawiać granice swoim pragnieniom i wmawiać sobie i innym, że nie potrzebują niesamowitego sukcesu.

Jednak takie myślenie jest niebezpieczne. Kiedy ograniczamy zakres naszych pragnień, ograniczamy to, co jesteśmy gotowi zrobić, aby osiągnąć nasze cele i odnieść sukces w życiu. Kiedy tak się dzieje, ograniczamy zakres naszej motywacji i zainteresowania daną czynnością oraz ogólne poczucie spełnienia.Reklama

Brak ekscytujących i pożądanych celów łatwo obniża Twoją motywację i sprawia, że ​​czujesz, że nic Cię nie interesuje.

Rozwiązaniem tego problemu jest tzw. reguła 10X,^[3]który mówi, że: Musisz wyznaczyć cele, które są 10 razy większe niż myślisz, że chcesz, a następnie zrobić 10 razy więcej, niż myślisz, że potrzeba do osiągnięcia tych celów.

Podczas gdy niektórzy ludzie powiedzą ci, że wyznaczanie niemożliwych celów zabija motywację i że lepiej jest niedoceniać i przesadzać, ten sposób myślenia jest głupi. Cele 10X (powszechnie nazywane stretch goali) tylko zachęcą Cię do robienia więcej i próbowania więcej niż kiedykolwiek wcześniej.^[4]Poza tym, nawet jeśli nie uda nam się osiągnąć naszych celów i ambicji na poziomie 10X, nadal lepiej jest nie osiągnąć ogromnego celu, niż tylko osiągnąć malutkiego. Jeśli mierzysz wystarczająco wysoko, będziesz wymagać od siebie więcej i staniesz się lepszy w dążeniu do ogromnego celu.

Niemniej jednak wyznaczenie wysokiego celu to dopiero pierwszy krok. Następnym krokiem jest podjęcie dziesięciokrotnej ilości działań, które Twoim zdaniem są konieczne do osiągnięcia tego celu.

Rozwiązania: Reklama

• Kiedy mamy małe, mało inspirujące cele, czujemy się ospali i nie mamy motywacji do ich osiągnięcia. Z drugiej strony, gdy mamy ogromne i ambitne cele, czujemy się zmotywowani i ożywieni, aby podjąć działania w celu ich osiągnięcia.^[5]Konkluzja? Wyznaczaj ogromne cele i podejmij ogromne działania. Bezpłatny przewodnik Przewodnik marzycieli dotyczący podejmowania działań i osiągania celów może ci w tym pomóc. Odbierz darmowy przewodnik tutaj.
• Popychaj się do swoich najbardziej zewnętrznych granic. Im więcej podejmiesz działań, tym bardziej zmotywujesz się i zainteresujesz dalszą pracą na rzecz swoich celów.

Czas na iskrę!

Wypróbuj opisane powyżej metody, a będziesz na dobrej drodze do ponownego wzbudzenia zainteresowania i motywacji musisz prowadzić satysfakcjonujące życie .

Więcej o przezwyciężaniu braku motywacji i zainteresowania

• Dlaczego tracimy motywację raz na jakiś czas i jak to naprawić
• Brak motywacji? 7 świetnych sposobów na przezwyciężenie utraty motywacji
• Jak zmiażdżyć brak motywacji i pozostać zmotywowanym?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Joshua Rawson-Harris przez unsplash.com

Odniesienie