Są chwile, kiedy zazdrość dotyka najlepszych z nas. Jednak nie zawsze jest to postrzegane tak samo. Różni ludzie mogą doświadczać lub okazywać zazdrość w kontrastowy sposób, głównie ze względu na ich typy osobowości. Ale niezależnie od tego, musisz zrozumieć, że niezależnie od tego, czy uważasz, że zazdrość jest usprawiedliwiona, czy nie, ostatecznie staje się to destrukcyjnym wpływem i negatywnie wpłynie na twoje samopoczucie.

Ale czym właściwie jest zazdrość?

W najprostszej formie zazdrość można zdefiniować jako emocję lub połączenie emocji, które manifestują się jako myśl, działania lub uczucia emocjonalne. Uważa się, że większość ludzi doświadcza uczucia zazdrości w pewnym momencie swojego życia i chociaż przyczyny zazdrości są wspólne dla wszystkich środowisk, wyrażenia mogą się znacznie różnić.

Jak rozpoznać, czy cierpisz na zazdrość?

Wygląd zazdrości może nie zawsze być oczywisty z perspektywy zewnętrznej, ale obecne są cechy, które możesz zidentyfikować. Obejmują one:

• Snoop: może to obejmować podsłuchiwanie prywatnej poczty lub e-maili, sprawdzanie połączeń telefonicznych lub po prostu konieczność ciągłego sprawdzania, gdzie jest Twoja druga połówka lub ukochana osoba. Może to również obejmować przyjaciół, którzy mogą kontaktować się z innymi, którymi pogardzasz, powodując, że czujesz się pominięty.Reklama

• Małostkowość: jeśli odkryjesz, że wybierasz argumenty za drobiazgi i ukrywasz to jako prawdę, jest to jeden z objawów zazdrości. Na poziomie podprogowym celem jest sprawienie, aby druga osoba poczuła niektóre z doświadczanych przez ciebie emocji, ale jednocześnie okryła je cukrem.

• Ciągle masz wątpliwości i potrzebujesz otuchy: w końcu dochodzi do punktu, w którym twój znaczący partner/przyjaciel przestaje zabawiać wybuchy zazdrości i wtedy sprawy przybierają nowy poziom. Możesz wprost przesłuchiwać tę osobę, jeśli nadal ci na tobie zależy, ale nigdy nie jesteś wystarczająco przekonany, by wysłuchać zapewnień. To może być śliski zjazd do bardzo ciemnego miejsca, więc postaraj się, aby twoje uczucie zazdrości nie było tak złe.

• Nieszczerość: zazdrość nie wynika tylko z przekonania, że ​​twój partner ukrywa zewnętrzną relację, ale może również zostać wywołana, gdy druga osoba jest podniesiona na duchu. Może to być wynikiem promocji, ekstrawaganckiego prezentu od krewnego lub czegokolwiek, co uszczęśliwia drugą osobę. Możesz powiedzieć gratulacje lub cieszę się z twojego powodu, ale twoje prawdziwe uczucia pokazują się jako nieszczerość.

• Upokarzasz publicznie: jest to bardzo złe i może zawierać złośliwe uwagi, takie jak sprawdzanie tego faceta / dziewczynę i nie tylko. Te publiczne pokazy upokorzenia, które zawstydzają twojego towarzysza, wynikają z zazdrości lub przywoływania przeszłych niepowodzeń/błędów.Reklama

Dlaczego doświadczasz zazdrości?

Większość przyczyn zazdrości jest wspólna; co oznacza, że ​​jeśli tego doświadczysz, wyzwalacze są takie same, niezależnie od różnic kulturowych. Należą do nich zwykle:

• Niepewność: niepewność często nie pojawia się przypadkowo random^[1], ale rozwija się powoli w związku. Na przykład, jeśli zauważysz, że twoja ukochana osoba publicznie sprawdza innych ludzi, pojawia się w tobie poczucie niepewności. Podobnie, bycie niekomfortowym z tym, kim jesteś, a następnie utożsamianie tego z faktem, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojego partnera, może jeszcze bardziej zwiększyć niepewność.

• Strach: przede wszystkim strach, że twój partner zostawi cię dla kogoś lepszego, może spowodować, że zaczniesz się wściekać i bardziej publicznie okazywać zazdrość. Może to być jednak najgorszy możliwy sposób radzenia sobie z sytuacjami, ponieważ atakowanie ze strachu tylko pogorszy sytuację.

• Zawody: ukończenie związku jest bardzo powszechne, nawet jeśli chcesz wierzyć, że jedna osoba podnosi na duchu drugą. Na dole toczy się nieustanna walka o to, kto jest lepszą osobą w związku, co może prowadzić do rozwoju zazdrości przynajmniej u jednej osoby. Nie każda rywalizacja jest zdrową rywalizacją, jak uczono nas w szkole.Reklama

Dlaczego zazdrość jest sprawą, którą powinieneś się martwić

Uważa się, że odrobina zazdrości jest dobra, ponieważ pokazuje, że interesujesz się swoją drugą połówką, ale tak nie jest. W rzeczywistości wszyscy doświadczamy zazdrości – to jest fakt. Ale istnieją znaczne różnice w sposobie wyrażania naszej zazdrości.

W rzeczywistości, zgodnie z testem osobowości Myersa-Briggsa (MBTI), różnice w naszym typie osobowości w dużej mierze determinują sposób, w jaki radzimy sobie z zazdrością. To dlatego niektórym ludziom nie przeszkadza zazdrość lub niektórzy nie widzą, dlaczego ich partner zachowuje się. Z drugiej strony, niektórzy ludzie doświadczają w większym stopniu ekstrawertycznych uczuć emocjonalnych niż inni, przez co noszą swoje emocje jako dumną odznakę honoru.

Na koniec powinieneś się martwić o to, w jaki sposób zazdrość może zmienić twój związek. Możesz użyć go produktywnie, aby zmienić sposób, w jaki radzisz sobie ze swoimi emocjami, lub pozwolić mu szaleć jak pożar i powodować zniszczenie. Twój wybór.

Jak zająć się zazdrością?

• Zmień swój punkt widzenia (POV): czasami cofnięcie się o krok i próba wizualizacji, czy zachowujesz się uczciwie, może pomóc ci kontrolować wybuchy. Nie działa dla wszystkich, ale warto spróbować.Reklama

• Przypomnij sobie, że jesteś tego wart: jeśli czujesz się niedoceniany lub niedoceniany, musisz przypomnieć sobie, że są rzeczy, które przynosisz, których nikt inny nie ma do zaoferowania. Następnie, jeśli jesteś w 100% pewien, że nie jesteś doceniany, zostaw związek, w którym często jesteś poniżany.

• Ćwicz uważność: medytacja może pomóc ci rozwinąć uznanie dla teraźniejszości, a także zwiększyć samokontrolę. Jest to przydatne narzędzie do minimalizowania wybuchów zazdrości.

• Szukaj wsparcia, gdy wszystko inne zawiedzie: porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub profesjonalistą, aby uzyskać obcą perspektywę. Pomoże ci to ocenić, czy twoja zazdrość jest nieuzasadniona.

Odniesienie