Jak często miałeś tego rodzaju problemy z motywacją?

Próbuje wstać wcześnie, aby ćwiczyć…

Zbyt zmęczony, by po pracy pracować w swojej firmie pobocznej…

Nie jesteś w nastroju, aby napisać swoją powieść wiecznie w trybie roboczym…

Co gorsza, poczucie, że nie chcę nic robić, odsuwa Twoje cele na dalszy plan. I w wielu przypadkach pozostają tam, dopóki nie zdobędziesz motywacji do podjęcia działań.

Ale wiele razy kończy się to tygodniami, miesiącami, a nawet latami w przyszłość.

Motywacja wymyka się nawet najlepszym z nas

Motywacja może być trudną bestią:

Z jednej strony możesz uzyskać nagłą inspirację, aby stać się zdrowym i rzucić wszystko, aby pobiegać.

Z drugiej strony nadzieja na nieoczekiwany wzrost motywacji… jest zdecydowanie niewiarygodną metodą osiągania celów.

Więc gdzie dokładnie cię to zostawia?

Motywacja jest zawodna w przypadku większości popularnych strategii

Ostatecznie motywacja to po prostu emocja.

I jak wszystkie emocje, jest kapryśny.

Może tam być pewnego dnia, a chwilę później zniknąć jak podmuch wiatru.

Ale jeśli motywacja jest trudna do pracy… czy można na niej polegać?Reklama

Czy naprawdę może pozbyć się uczucia „Nie chcę nic robić”?

Cóż, w tym miejscu większość ludzi ma złą motywację.

Nie wystarczy po prostu patrzeć na inspirujące obrazy lub czytać motywujące cytaty online. W najlepszym razie możesz poczuć miłe uczucie po zrobieniu tych rzeczy.

Ale jeśli jesteśmy realistami tutaj… jest bardziej prawdopodobne, że nie jesteś produktywny, nawet po zainspirowaniu się tymi metodami motywacyjnymi.

Łatwo więc wywnioskować, że przynajmniej te podejścia nie są czymś, z czego powinieneś korzystać.

5 unikalnych sposobów na zmotywowanie się do działania i osiągania celów

Jak więc wytworzyć motywację, kiedy jej potrzebujesz?

Zanim zagłębię się w 5 unikalnych sposobów, możesz chcieć dostać to za darmo Arkusz roboczy do natychmiastowego zwiększenia motywacji i zdobądź najpierw kilka pomysłów, jak zbudować własny silnik motywacyjny.Pobierz bezpłatny arkusz roboczy tutaj.

Następnie, jeśli chcesz motywacji, która działa natychmiast i trwa przez długi czas, potrzebujesz czegoś innego niż to, co zwykle robisz lub widzisz.

Moim zadaniem jest dostarczenie Ci ciekawych nowych metod, które zmotywują Cię do zmiany Twojego świata.

Oto pięć nieco niekonwencjonalnych metod motywacji do wypróbowania. Fakt, że te metody odbiegają od schematu, jest dobrą rzeczą. Oznacza to, że po raz pierwszy będziesz mieszać rzeczy. A po prostu bycie innym już na początku jest czynnikiem motywacyjnym.

Wypróbuj więc jeden lub wypróbuj je wszystkie. Tak czy inaczej, prawdopodobnie okaże się, że jesteś bardziej zmotywowany i podejmujesz działania niż kiedykolwiek wcześniej.

1. Dodaj tajemnicę do swojej motywacji miksu

Potężna forma motywacji wiąże się ze spontanicznością i nieoczekiwanością.

I chociaż nie możemy tego idealnie odtworzyć, możemy zrobić kolejną najlepszą rzecz.

Spróbuj wypisać co najmniej 5 różnych nagród, z których możesz korzystać, gdy robisz sobie przerwy lub wykonujesz zadania. Zakres wielkości nagrody jest idealny, na przykład:Reklama

• Obejrzyj film na Youtube
• Zjedz kawałek czekolady
• Zagraj w krótką sesję gitarowego jamu
• Obejrzyj program Netflix
• Spacer po bloku

Jak widać, każda nagroda jest inna:

Niektóre są mniejsze i bardziej natychmiastowe.

Inne są dla Ciebie większe i bardziej osobiste.

Teraz, przez większość czasu, kiedy robisz sobie przerwę, za każdym razem robisz tę samą starą rzecz.

(Najczęściej jest to przerwa w smartfonie.)

Ale wyobraź sobie, że za każdym razem możesz wybrać tylko jedną z tych nagród.

Idąc jeszcze dalej – trzeba wybrać jedną w losowy także.

Nagle nie wiesz już, co dostaniesz. To może być niewielka nagroda. Albo może to być nawet duża nagroda.

A to sprawia, że ​​znów jest ciekawie.

A kiedy sprawy znów staną się interesujące… jest więcej niż prawdopodobne, że będziesz zmotywowany do pracy tylko po to, by zobaczyć, jaką losową (dobrą lub niesamowitą) nagrodę otrzymasz w następnej kolejności.

2. Spraw, aby Twoja motywacja była przerażająca

Na drugim spektrum motywacji jest negatywna strona rzeczy.

Dzięki takiemu podejściu skupiasz się na motywowaniu siebie do unikania czegoś – zamiast na nagradzaniu.

Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć odpowiednie sposoby na ukaranie siebie za to, że nie jesteś produktywny w tym, co jest dla Ciebie ważne.

Oto kilka prostych przykładów, z których możesz czerpać pomysły:Reklama

• Jeśli nie wstaniesz wcześnie, aby ćwiczyć, twój małżonek może spryskać cię butelką z wodą, aż wstaniesz
• Jeśli po pracy nie idziesz na siłownię, musisz zjeść coś, czego nie lubisz (dla mnie byłby to grejpfrut – zbyt gorzki!)
• Jeśli nie napiszesz strony w swojej powieści podczas lunchu, musisz zablokować wszystkie rozpraszające aplikacje w telefonie na 24 godziny

Ostatecznie kara musi być wystarczająco silna, abyś ją poczuł. Więc te kary będą unikalne dla ciebie.

Ale przy odrobinie kreatywności na pewno znajdziesz coś, co motywuje Cię do działania więc za wszelką cenę unikasz swojej kary.

3. Użyj ciśnienia rówieśniczego

Ta wskazówka działa dobrze, jeśli masz rodzinę i przyjaciół, którzy pomagają Ci osiągnąć Twoje cele.

Wszystko, co musisz zrobić, to zachęcić swoich bliskich do wywierania presji rówieśniczej na pracę nad swoimi celami, kiedy tylko masz na to ochotę.

Załóżmy więc, że po pracy decydujesz się napisać powieść. Cóż, jeśli pierwszą rzeczą, którą robisz po powrocie do domu z pracy, jest rzucanie kurtki na podłogę, wskakiwanie na kanapę i przerzucanie kanałów… to jest czas, by twoja rodzina zaatakowała.

• Hej kochanie, czy nie byłoby wspaniale, gdybyś dziś skończył jedną stronę swojej powieści? Wiem, że byłbym szczęśliwy.
• Tato, czytałem wcześniej książkę i pomyślałem, jak fajnie by było, gdybyś skończył swoją.
• Mamo, gdy widzę, że piszesz książkę, jestem z tego bardzo dumna – nie mogę się doczekać, aż ją skończysz!

I w zasadzie, oni po prostu ciągną i trwają, aż dojdziesz do pisania lub jakikolwiek jest twój cel.

Najlepszą rzeczą w tej strategii jest to, że jest to praca bez użycia rąk:

Wszyscy inni motywują za ciebie. I odkryłem, że to działa, bez względu na to, jak bardzo nie chcę nic robić.

4. Obniż swoje standardy nieracjonalnie zaniżone

Dużym problemem motywacyjnym jest poczucie, że Twoje cele są zbyt duże i włochate.

Jeśli czujesz się przytłoczony jakimkolwiek zadaniem lub projektem, który masz, twoja motywacja na pewno się zawali.

Więc prostym sposobem na obejście tego jest użycie metody 10%:

Jeśli kiedykolwiek poczujesz najmniejszy opór wobec wykonywanego zadania, powiedz, że wykonasz tylko 10% pierwotnego zadania i możesz na tym poprzestać.

Więc jeśli planujesz zrobić 20 pompek do ćwiczeń, zrób tylko 2.

Jeśli planujesz napisać stronę w swojej powieści, po prostu napisz akapit (lub nawet zdanie). A jeśli potrzebujesz posprzątać swój pokój, po prostu powiedz, że wyczyścisz tylko 3 przedmioty.Reklama

To prosta metoda, ale BARDZO łatwa do wdrożenia.

A najlepsze jest to:

Po obniżeniu odporności psychicznej na dane zadanie (i tym samym zwiększeniu motywacji do jego wykonania), BARDZO prawdopodobne jest, że zrobisz więcej niż tylko 10%.

A to dlatego, że rozmach startupu może poprowadzić Cię dalej w realizacji zadania.

5. Postaw swoje pieniądze na linii

Nic tak nie boli, jak utrata pieniędzy.

I prosty sposób na wykorzystanie tego pomysłu, wiążąc ciężko zarobione pieniądze z realizacją swoich celów.

Prostym sposobem na to jest zaangażowanie znajomego lub członka rodziny. Po prostu weź jedną z nich i powiedz to:

To jest rachunek za 20 dolarów. Jeśli widzisz, że nie:

• Idź na siłownię po pracy lub:
• Napisz stronę w mojej powieści lub:
• Wstawaj jutro wcześnie

…Wtedy możesz mieć 20 dolarów dla siebie.

Zobaczysz wielki uśmiech na twarzy każdego, kto ci pomaga, i zastanawiasz się, czy w pierwszej kolejności kibicuje ci, abyś poniósł porażkę.

Tak czy inaczej, możesz oczekiwać, że Twoja motywacja do pracy nad swoimi celami wzrośnie po skorzystaniu z tej wskazówki.

Prawda kryjąca się za motywacją

Pamiętaj, motywacja nie polega na poczuciu inspiracji ani niczego tak puszystego. Ostatecznym celem jest stworzenie chęci do działania w kierunku osiągnięcia swoich celów.

Jestem przekonany, że jeśli zastosujesz niektóre ze strategii, które tutaj wymieniłem, będziesz na dobrej drodze do bycia bardziej zmotywowanym, podjęcia większej ilości działań i na zawsze zmieni swoje życie.

Więcej o motywacji

• Jak się zmotywować i pozostać zmotywowanym (Twój ostateczny przewodnik)
• 9 rodzajów motywacji, które umożliwiają realizację marzeń
• Jak się zmotywować każdego dnia po przebudzeniu?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Sharon McCutcheon przez unsplash.com Reklama