Sporty ekstremalne stają się coraz bardziej popularne. W rzeczywistości zajęcia takie jak kolarstwo górskie, jazda na snowboardzie i deskorolce nadal przyciągają większe liczby każdego roku. W tym samym czasie odnotowano spadek innych zewnętrznych form aktywności, które uważane są za bardziej tradycyjne, w tym koszykówki. . Jest to najprawdopodobniej związane z kilkoma czynnikami, od zwiększonego przypływu adrenaliny po pozytywne aspekty zdrowia psychicznego i fizycznego związane z uprawianiem sportu ekstremalnego.

1. Zdobądź umiejętność pozostawania w centrum

Sporty ekstremalne mogą zepchnąć Cię do granic fizycznych i psychicznych. Kiedy tak się dzieje, łatwo stracić spokój, ale może to prowadzić do potencjalnie niebezpiecznych błędów. Osoby, które regularnie wykonują takie wyczyny, jak wyskakiwanie z samolotu zmienić makijaż chemiczny chemical ich umysłu. Kiedy tak się dzieje, stajesz się bardziej zdolny do zachowania spokoju i koncentracji podczas stresujących sytuacji. Innymi słowy, sporty ekstremalne mogą ułatwić zarządzanie resztą życia.Reklama

2. Dowiedz się, jak ważne jest rozciąganie

Jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń fizycznych, konieczne jest stosowanie odpowiednich technik rozciągania, aby utrzymać mięśnie w dobrej formie. Rozciągania różnią się w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, co sprawia, że ​​rozsądnie jest przyjrzeć się technikom stosowanym przez zawodowców. Na przykład, ćwiczenia fitness i rozciąganie profesjonalnych surferów włącz dynamiczne rozciąganie i połóż nacisk na rozluźnienie górnej części ciała i napiętych mięśni. Regularne wykonywanie tych odcinków ułatwia surfowanie bez kontuzji.

3. Popraw swoje umiejętności radzenia sobie ze strachem

Czy czujesz się praktycznie osłabiony przez strach? To jest coś, z czym każdy zmaga się od czasu do czasu, ale ci, którzy uprawiają sporty ekstremalne potrafią zamienić swój strach w pozytywne doświadczenie. Prawdopodobnie nie ma zbyt wielu ludzi na świecie, którzy nie poczują strachu, gdy po raz pierwszy wyskoczą z samolotu lub skoczą na bungee. Ale robienie tych rzeczy i obserwowanie, że bezpiecznie przechodzisz na drugą stronę, pomoże ci zmniejszyć reakcję strachu. Dowiesz się również, jak korzystać mechanizmy radzenia sobie, takie jak medytacja na swoją korzyść.Reklama

4. Pracuj z różnymi mięśniami

Wszyscy wykonujemy pewne ruchy w ciągu dnia, a to daje ćwiczenie odpowiednim mięśniom. Jednak prawdopodobnie zauważyłeś ból po zrobieniu czegoś, co nie jest w twoim typowym codziennym harmonogramie. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczysz inny zestaw mięśni lub prosisz swoje mięśnie, aby poruszały się w nietypowy sposób. Chociaż może to powodować bolesność, może być również dobre dla ogólnej sprawności fizycznej. Kiedy zaczniesz uprawiać sport ekstremalny, zaczniesz ćwiczyć różne mięśnie, a to będzie pozytywne dla twojego zdrowia.

5. Zyskaj poczucie pokory

Postęp w świecie biznesu i ogólnie w życiu może wydawać się bezwzględną propozycją. Prawda jest jednak taka, że ​​poczucie pokory jest w rzeczywistości niezwykle ważne. Dzięki temu czujemy się bardziej związani z innymi i może pomóc uniknąć rozwoju negatywnej reputacji. W sportach ekstremalnych musisz pogodzić się z faktem, że nie jesteś doskonały ani nieśmiertelny. Zamiast tego, aby przeżyć to doświadczenie, musisz spojrzeć na własną śmiertelność, nauczyć się właściwie korzystać ze sprzętu bezpieczeństwa i być gotowym do słuchania wskazówek instruktora. To wszystko wiązało się ze zwiększoną pokorą w Badanie 2009 .Reklama

6. Zwiększ swoją pewność siebie

Sporty ekstremalne stawiają Ci czoła trudnym wyzwaniom fizycznym. Wspinanie się na górę nie jest przecież łatwe. Ale jeśli uda ci się ukończyć te wyzwania, twoje nagrody będą znacznie więcej niż tylko fizyczne. Badania wykazały silny link między sportami ekstremalnymi a wyższym poziomem pewności siebie. Ma to sens, gdy weźmiesz pod uwagę fakt, że wykonanie zadania tak zniechęcającego fizycznie jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Zwiększenie pewności siebie może mieć pozytywny wpływ na każdy aspekt Twojego życia, co sprawia, że ​​sporty ekstremalne to dobry pomysł dla każdego, kto jest fizycznie zdolny do sprostania stawianym wyzwaniom.

7. Wysokokaloryczne spalanie

Jeśli chcesz uzyskać jak najlepszą formę fizyczną, sporty ekstremalne są często najmądrzejszym wyborem. Jako dodatkowy bonus mogą być również o wiele bardziej zabawne niż standardowe ćwiczenia. Jazda na deskorolce to doskonały przykład, ponieważ przeciętny człowiek pali aż 500 kalorii na godzinę podczas jazdy na ich desce. Oczywiście najlepsze wyniki osiągniesz, jeśli będziesz pracować na skomplikowanych nawierzchniach i wykonywać triki na deskorolce w tym czasie, zamiast jeździć po płaskim terenie.Reklama

8. Zwiększona równowaga

Nawet osoby, które mają dobre poczucie równowagi, mogą skorzystać na jego poprawie i właśnie w tym pomoże większość sportów ekstremalnych. Pamiętaj, że jeśli z natury jesteś niezdarny lub masz jakiekolwiek schorzenia, które hamują poczucie równowagi, może nie być mądre zacząć od jednego z bardziej niebezpiecznych sportów ekstremalnych. Jednak coś tak prostego, jak jazda na deskorolce po płaskim terenie, zmusi Twoje ciało do zrównoważenia. W przeciwnym razie przez cały czas będziesz się chwiać i możesz mieć kilka wypadków. Ten proces będzie podobny do nauki jazdy na rowerze, ponieważ możesz kilka razy spaść, ale twoje ciało powinno w końcu dostosować się do nowych wymagań równowagi.

9. Oferuje interakcje społeczne

Ludzie z natury są stworzeniami społecznymi. Nawet ci z nas, którzy są introwertyczni, nadal potrzebują pewnego poziomu socjalizacji, aby pozostać dobrze dostosowanym emocjonalnie. Badania wykazały nawet, że socjalizacja ma kluczowe znaczenie dla funkcjonalność poznawcza . Jest to kolejna dziedzina, w której sporty ekstremalne są wysoko oceniane, ponieważ większość tych aktywności jest wykonywana z innymi ludźmi. Na przykład bardziej prawdopodobne jest, że pójdziesz na deskorolkę lub wyskoczysz z samolotu z przyjacielem. Pomoże to zwiększyć więź między wami, a także przyniesie wiele korzyści z socjalizacji.Reklama

Zanim rozpoczniesz jakikolwiek sport ekstremalny, upewnij się, że jesteś zdolny fizycznie i psychicznie do wykonywania niezbędnych zadań. Gdy będziesz gotowy do rozpoczęcia, będziesz mógł wybierać z długiej listy sportów przygodowych, które z pewnością dodadzą Ci adrenaliny!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Viktor Hanacek przez picjumbo.com