Jako istoty ludzkie, nikt z nas nigdy nie będzie naprawdę pewny siebie i pewny każdego aspektu naszego życia (w końcu nie jesteśmy Bogiem), a te chwile niepewności mogą prowadzić do tego, że czasami czujemy się niepewni siebie. Może to być niepewność co do naszego wyglądu, naszych życiowych wyborów, a nawet coś tak nieistotnego, jak to, czy dzisiaj wsiedliśmy do pracy odpowiednim autobusem. Chodzi o to, że wszyscy mamy jakieś doświadczenie, jeśli chodzi o stawienie czoła niepewności.

Dlaczego jednak niektórzy ludzie mają tendencję do stawiania czoła większej niepewności niż inni, z pozornie większą częstotliwością i intensywnością? Staje się to znacznie bardziej widoczne w związkach, kiedy w grę wchodzą emocje, a czasami kończymy się uczuciem wyczerpania w wyniku ciągłych projekcji niepewności naszego partnera, które nas wykańczają. Może być nawet na odwrót i to ty stoisz w obliczu niepewności, ale w pierwszej kolejności nie wiesz, co je powoduje.

Tak czy inaczej, jeśli czujesz, że twój obecny związek ma potencjalną przyszłość, ale główną przeszkodą, która zagraża temu wszystkiemu, są niepewność, wtedy będziesz w stanie zidentyfikować podstawową przyczynę braku poczucia bezpieczeństwa twojego lub partnera, a także zrozumieć, jak je przezwyciężyć , może bardzo dobrze pomóc w uratowaniu twojego związku.

Przyczyny niepewności w związku

Oto 5 głównych przyczyn niepewności w związku, których nie powinieneś przeoczyć.

1. Niska samoocena/pewność siebie

Jesteśmy zawsze tak bezpieczni w związku, na jaki sobie pozwalamy. Ale jeśli już czujemy się niepewnie w prawie każdym aspekcie naszego życia, to jak możemy oczekiwać, że nasze relacje będą inne?

Niska samo ocena i generała brak zaufania jest prawdopodobnie NAJWAŻNIEJSZĄ przyczyną niepewności w związku i zazwyczaj wiąże się z wychowaniem danej osoby.

Dokuczanie i zastraszanie w szkole, ciągłe powtarzanie, że nie jesteś wystarczająco dobry, a może nawet brak odpowiedniego uczucia w okresie dorastania… wszystkie te doświadczenia z pewnością będą miały długoterminowe konsekwencje dla osoby, a jeśli pozostaną nierozwiązane, będą kontynuowane w wieku dorosłym .

Niezależnie od tego, skąd jest zakorzeniony, wynikowy wynik pozostanie względnie niezmieniony i często dorastają, czując się niepewnie we wszystkim z powodu uwarunkowań, które otrzymali przez lata.

Jeśli ciągle wątpisz we własne emocje, myśli i zachowania, nie tylko w końcu przeniesiesz te wątpliwości na swój związek i partnera, ale doprowadzi to również do serii irracjonalnych myśli i zmartwień, które tylko dodatkowo wzmacniają te uczucia niepewności.Reklama

2. Negatywne doświadczenia z przeszłości (bagaż emocjonalny)

Wielu z nas opuściło pewne związki albo dlatego, że wydarzyło się coś złego (niewiernego, nieuczciwego itp.), albo być może sam charakter związku był po prostu zbyt toksyczny (obraźliwy, emocjonalnie niedostępny itp.). Gdy odchodzimy od takich relacji, zdrową rzeczą do zrobienia byłoby również pozostawienie za sobą tych negatywnych wspomnień i ostatecznie ominięcie ich, aby zacząć od nowa.

Jednak niektórzy z nas w końcu trzymają się tych negatywnych emocji, a nawet wprowadzamy je do naszych kolejnych relacji jako nierozwiązany bagaż emocjonalny. Stwarza to niepewność i niepokój, które w końcu rzutujemy na naszych nowych partnerów, ponieważ podświadomie trzymamy ich przed bólem lub krzywdą, jaką zadał nam nasz były.

W rezultacie rozwijamy pewną niepewność wobec naszego partnera, a nawet mogą pojawić się trudności, jeśli chodzi o zaufanie do niego, nawet jeśli tak naprawdę nie dali nam żadnego powodu, aby tego nie robić.

Kiedy wnosimy przeszły bagaż emocjonalny do nowego związku, automatycznie tworzymy środowisko, w którym panuje niepewność, i zasadniczo sabotujemy nowy związek, obarczając naszego nowego partnera winą za coś, czego nawet nie zrobił.

3. Style załączników

Na podstawie badań psychologicznych (teoria przywiązania) stwierdzono, że dziecko rozwija różne style przywiązania (bezpieczny lub niepewny) w zależności od sposobu interakcji rodzica.

Stwierdzono również, że te style przywiązania mogą trwać w wieku dorosłym i odgrywać ważną rolę w sposobie, w jaki jednostki tworzą swoje związki. Zaniedbane dzieciństwo może skutkować większą niepewnością osoby dorosłej i brakiem zaspokojenia potrzeb emocjonalnych w okresie dorastania.

Powoduje to poważne projekcje niepewności, szczególnie w związku, ponieważ osoba z niepewnym stylem przywiązania ma niewielkie lub żadne doświadczenie, jeśli chodzi o zaspokojenie swoich potrzeb emocjonalnych. Gdy w końcu zrozumieją, jak to jest mieć zaspokajane ich potrzeby emocjonalne, powstaje niezdrowa zależność. Ta osoba nie ma innych postrzeganych sposobów otrzymywania takich uczuć.

Z czymś, co jest dla kogoś cenne, pojawia się również ogólny strach przed utratą tego. A osoba, która ma niepewny styl przywiązania, prawdopodobnie doprowadziłaby do projekcji tych lęków w oczywisty sposób. Mogliby łatwo stać się zazdrosnym , niezwykle wrażliwi, nieustannie szukają u ciebie potwierdzenia, a nawet mogą stać się bardzo lepcy, ponieważ czują się zagrożone przez wszystko, co może odwrócić od nich uwagę partnera.

4. Spełnienie życia osobistego (lub jego brak)

Jako dwie różne osoby, zanim się nawzajem odnajdziecie, oboje będziecie mieć wyjątkowe aspekty siebie, które uczynią was, wyjątkowymi sobą. Twoja kariera, hobby, cele, poglądy, a nawet ulubione jedzenie, to wszystko dostosowane do ciebie aspekty, które nie tylko tworzą twoją tożsamość osobistą, ale także zapewniają poczucie spełnienia.Reklama

Wiele osób po wejściu w związek traci swoją indywidualną tożsamość, a co za tym idzie, traci poczucie spełnienia w życiu osobistym. W rezultacie zamiast tego zwracają się do swoich partnerów i zaczynają na nich polegać, aby zapewnić im spełnienie i sens życia.

Ten czynnik sam w sobie, choć uważany za niezdrowy, niekoniecznie musi powodować niepewność w związku. Kiedy jednak zaczynamy polegać na kimś innym, aby nadać naszemu życiu sens i spełnienie, zwykle pojawia się podświadome oczekiwanie, że ta druga osoba będzie czuła się tak samo wobec nas, co towarzyszy naszemu poleganiu.

Może to powodować niepewność, a nawet zazdrość, gdy nasz partner doświadcza zewnętrznej formy szczęścia niezwiązanej z nami lub gdy następuje pozytywna zmiana w życiu naszego partnera. Zamiast czuć się szczęśliwi i wspierać osiągnięcia naszego partnera, w końcu czujemy się zgorzkniali i niepewni, wszystko dlatego, że coś innego (oprócz nas) było w stanie uszczęśliwić naszych partnerów i nadać ich życiu sens.

5. Nierówne doświadczenia w związku z przeszłością

W pewnym momencie dorosłego życia każdego z nas w końcu wyczerpiemy cały nasz związek „pierwszy raz”. Być może wcześniej nazywaliśmy kogoś z poprzedniego związku naszą „bratnią duszą”, a może nawet byliśmy bliscy ustatkowania się. Wszyscy rozwijamy się w różnym tempie, a nawet ilość doświadczenia w związku będzie się różnić dla każdej osoby.

Jeśli nie jesteś osobą pewną siebie, spotykanie się z kimś, kto ma znacznie większe doświadczenie niż ty lub wcześniej był zaangażowany w poważny związek, może łatwo wywołać niepewność w związku.

Jeśli ciągle porównujesz siebie z byłymi partnera lub emocjonalne połączenie, które kiedyś mieli (które prawdopodobnie byłoby większe niż twoje), poczucie niższości może łatwo nabrać kształtu, gdy zaczniesz wątpić w siebie i zastanawiać się, czy kiedykolwiek mógłbyś całkiem zmierzyć.

Co możesz zrobić, aby przezwyciężyć niepewność?

Jeśli czujesz się niepewny w związku, oto, co możesz zrobić, aby przezwyciężyć swoją niepewność (lub pomóc swojemu partnerowi przezwyciężyć ich).

Samoświadomość (uważność)

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia każdego problemu jest uświadomienie sobie i uznanie, że taki istnieje. Jeśli nawet nie wiesz, że twoja niepewność negatywnie wpływa na twój związek lub jeszcze gorzej, nie zdaj sobie sprawy, że na początku zachowujesz się niepewnie, to nie ma mowy, abyś kiedykolwiek był w stanie przejść obok tego i tych niepewności będą tylko powracającym problemem.

Nie wystarczy jednak wiedzieć, że istnieje problem, jeśli nie chcesz nic z tym zrobić. Musiszrozwijać większą samoświadomośćnad własnymi emocjami, jeśli kiedykolwiek masz nadzieję, że poprawisz swoje samopoczucie i sposób postępowania w pewnych sprawach.Reklama

Ostatecznie posiadanie świadomości i uważności nad swoją indywidualną jaźnią jest niezbędne w przezwyciężaniu niepewności i zapobieganiu podświadomemu działaniu w potrzebie, zazdrości, a nawet manipulowaniu partnerem, gdy czujesz się niepewnie.

Otwarta i uczciwa komunikacja

Niezależnie od tego, czy to ty, czy twój partner borykacie się z niepewnością, jedno z was nieuchronnie poruszy to w pewnym momencie związku. Głównym pytaniem jest tutaj, kiedy i gdzie.

Czy wyjdzie jako amunicja, by zranić drugą osobę w trakcie kłótni? Lub jako otwartą dyskusję, o której obie strony mogą swobodnie rozmawiać, nie stając się obronną lub obrażoną?

Bez zdrowej linii komunikacji z partnerem, uczucia frustracji i negatywności będą się tylko tłumić i stopniowo pogarszać z każdym kolejnym „epizodem” niepewności, który ma miejsce, powodując powolne pogorszenie relacji.

Jeśli dostrzegasz potencjał swojego obecnego partnera, będziesz musiał zacząć pracować nad ustanowieniem uczciwej, otwartej i zdrowej linii komunikacji z nim. Nie przejmuj się tak bardzo, że w końcu zranisz uczucia drugiej osoby, że całkowicie unikasz konfrontacji, ponieważ alternatywa, jaką jest butelkowanie, przyniesie tylko znacznie gorszy wynik.

Znajdź czas, aby posadzić partnera i dać mu znać, że coś jest w twoim umyśle (NIE, gdy jesteś w trakcie kłótni lub jest jakieś napięcie między obiema stronami).

Po pierwsze, zacznij od zastrzeżenia, że ​​to, co zamierzasz powiedzieć, nie ma na celu „szturchania”, ranienia lub poniżania, ale raczej dlatego, że widzisz z nimi przyszłość i dlatego chciałbyś być uczciwy i otwórzcie się na swoje uczucia, abyście oboje mogli stać się silniejsi jako para, pracując razem, aby je przezwyciężyć.

Zachowaj ostrożność przy doborze słów, zwłaszcza jeśli próbujesz powiedzieć osobie już niepewnej siebie, że jest niepewna. Unikaj używania konfrontacyjnych słów, takich jak „ty” (tzn. zawsze zachowujesz się niepewnie!), a zamiast tego wybieraj łagodniejsze alternatywy, które są mniej prawdopodobne, aby je wywołać, aby dyskusja mogła być kontynuowana w pozytywny sposób (tzn. zauważyłem, że były pewne niepewności w związku ostatnio).

Twoim celem na koniec dnia jest nie tylko uświadomienie im i przyznanie, że mają tę niepewność, ale, co ważniejsze, poinformowanie ich, że nadal będziesz u ich boku bez względu na wszystko (pamiętaj, że ich niepewność nie znikną w magiczny sposób tylko dlatego, że o tym wspomniałeś) i nadal będziesz musiał iść na pewne kompromisy, proponując sposoby na poprawę sytuacji.Reklama

Zaangażuj profesjonalnego terapeutę, aby pomóc rozwiązać głębiej zakorzenione problemy

Niestety nie wszystkie problemy można przezwyciężyć poprzez samoułatwienie, a są pewne osoby, których niepewność będzie tak głęboko zakorzeniona, że ​​zanim pojawi się jakakolwiek poprawa, może być potrzebna profesjonalna pomoc.

Jeśli przyczyna braku bezpieczeństwa u Ciebie lub Twojego partnera jest powiązana z poważniejszymi problemami, takimi jak złe wychowanie w dzieciństwie lub doświadczenie pewnego incydentu, który mógł spowodować ciężką traumę/niepokój, to po prostu nie będziecie w stanie ich przezwyciężyć. same problemy i należy zaangażować profesjonalnego terapeutę lub doradcę, aby pomóc w lepszym ułatwieniu.

Końcowe przemyślenia

Jak możemy kiedykolwiek mieć nadzieję, że inni nas pokochają, jeśli nie jesteśmy w stanie pokochać najpierw siebie?

W tym oklepanym powiedzeniu jest pewna prawda, a ktoś, kto ma poważne wątpliwości co do swoich partnerów, zwykle ma również niskie poczucie miłości do siebie. Kiedy dana osoba nie ma pewności siebie i ma niską samoocenę, wpłynie to również na jej poczucie własnej wartości, co prowadzi do powstania niepewności.

Osoba niepewna siebie nieustannie wątpi i kwestionuje decyzję partnera o byciu z nią, po prostu dlatego, że nie jest w stanie dostrzec własnej wartości. Nieustannie czują się niepewnie, dlaczego ich partner wybrałby ich, skoro nie wierzą, że warto ich kochać.

Jeśli jesteś kimś, kto jest ciągle niepewny w swoim związku – Był powód, dla którego twój partner wybrał cię jako pierwszy i nie był to przypadek ani przypadek. Twój partner wybrał cię, ponieważ dostrzegł w tobie pewne cechy, które go pociągały; cechy, na które ciągle nie zwracałeś uwagi, a czasem nawet uparcie pozostajesz w zaprzeczaniu.

Musisz nauczyć się przyjmować te cechy i pielęgnować większą miłość do siebie, ponieważ klucz do bezpiecznego i pełnego miłości związku zaczyna się od Ciebie.

W ostatecznym rozrachunku niepewność jest zasadniczo projekcją manifestowanych wątpliwości, lęków i niepewności danej osoby. Nigdy nie ma tylko jednej wyraźnej przyczyny niepewności danej osoby i zwykle jest to kombinacja kilku czynników (zarówno przeszłych, jak i obecnych), które mogłyby stworzyć tę niepewność.

Zidentyfikowanie pierwotnej przyczyny niepewności u Ciebie lub Twojego partnera oraz zrozumienie, jak ją przezwyciężyć, to podstawowe procesy, nad którymi należy pracować, jeśli kiedykolwiek mamy nadzieję na stworzenie trwałej relacji z naszymi partnerami.Reklama

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Justin Follis przez unsplash.com