14 KSIĄŻEK O BUDOWANIU LEPSZYCH NAWYKÓW, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE

Kiedy ty Obudziłam się tego ranka, co zrobiłeś najpierw?

Wskoczyłeś pod prysznic, sprawdziłeś pocztę e-mail lub złapałeś pączka z kuchennego blatu? Czy myłeś zęby przed czy po wytarciu ręcznikiem? Którą trasą jechałeś do pracy? Kiedy wróciłeś do domu, założyłeś tenisówki i poszedłeś pobiegać, czy nalałeś sobie drinka i zjadłeś obiad przed telewizorem?

W 1892 roku słynny psycholog William James napisał: „Całe nasze życie, o ile ma określoną formę, jest tylko masą nawyków. Absolutnie uwielbiam to stwierdzenie, ponieważ jest absolutnie prawdziwe: większość wyborów, których dokonujemy każdego dnia, może wydawać się produktami dobrze przemyślanych podejmowanie decyzji,^[1]ale nie są. To nawyki.

I chociaż każdy nawyk sam w sobie znaczy niewiele, z biegiem czasu posiłki, które zamawiamy, czy oszczędzamy, czy wydajemy, jak często ćwiczymy oraz sposób, w jaki organizujemy nasze myśli i rutynę pracy, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, produktywność, finanse. bezpieczeństwo i szczęście. Jeden artykuł opublikowany przez a Badacz Uniwersytetu Dukew 2006 roku okazało się, że ponad 40 procent czynności, które ludzie wykonywali każdego dnia, nie były faktycznymi decyzjami, ale nawykami.^[2]

Nawyki, z definicji, to wybory, które wszyscy świadomie podejmujemy w pewnym momencie – a potem przestajemy o nich myśleć, ale kontynuujemy robienie, często każdego dnia. W pewnym momencie wszyscy świadomie zdecydowaliśmy, ile jeść i na czym się skupić, kiedy dotarliśmy do biura, jak często się napić lub kiedy iść pobiegać. Ale potem przestaliśmy dokonywać wyboru i zachowanie stało się automatyczne. To naturalna konsekwencja naszej neurologii. A dzięki zrozumieniu, jak to się dzieje, możesz odbudować te wzorce w dowolny sposób.

To prowadzi nas do tej listy książek o tym, jak budować lepsze nawyki. Każda z tych książek jest sama w sobie potężnymi tomami, jeśli chodzi o wyzwanie budowania nawyków, które się utrwalają; ale razem tworzą obszerny zbiór zasobów na temat tego, jak tworzyć i podtrzymywać nawyki potrzebne do odniesienia sukcesu, zarówno osobistego, jak i zawodowego.

Zanurzmy się, dobrze?

1. Siła nawyku Charlesa Duhigg

Ciekawą rzeczą w nawykach jest to, że kiedy już je rozwiniemy, przechodzą one całkowicie niezauważone w naszych codziennych czynnościach. Na przykład, prawdopodobnie nie myślisz o tym, ile jednoczesnych działań składa się na bezpieczne i płynne wyprowadzenie samochodu z garażu na ulicę. Po prostu to zrób. To nawyk. Jednak tak samo jest z paleniem. Siła nawyku uczy, jak świadomie budować lepsze nawyki, które będą służyły Ci zarówno w życiu, jak i w biznesie.

Kup moc nawyku tutaj.

2. Jedź przez Daniela Pinka

Reklama

Ta książka wyposaży Cię we wszystko, co musisz wiedzieć o rozwijaniu nawyku motywacji własnej. Innymi słowy, ta książka nauczy Cię jednych z najpotężniejszych lekcje przywództwa kiedykolwiek się nauczysz. Autor Daniel Pink obala niektóre z największych mitów na temat tego, co naprawdę motywuje nas do pracy, przełamując cechy motywacji zewnętrznej i wewnętrznej oraz to, jak zbyt wiele organizacji polega na zewnętrznych motywatorach, mimo że przynoszą one efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast tego Pink wyjaśnia, w jaki sposób możemy najlepiej motywować siebie i innych, rozumiejąc, jak wykorzystać wewnętrzne motywatory. Konkluzja? Nie możesz prowadzić udanego życia, jeśli nie wyrobisz w sobie nawyku konsekwentnego motywowania się i Napęd to podstawowa książka o tym, jak to rozgryźć.

Kup Dysk tutaj.

3. Sposób myślenia Carol Dweck

Sposób myślenia omawia różnice między osobami o utrwalonym sposobie myślenia a osobami z nastawienie na wzrost . Nasz sposób myślenia określa sposób, w jaki radzimy sobie z trudnymi sytuacjami i niepowodzeniami, a także naszą chęć radzenia sobie i ulepszania siebie. Ta książka pokazuje, w jaki sposób możemy osiągnąć nasze cele, zmieniając nasze nastawienie, a następnie rozwijając nawyki sukcesu, które pomogą nam pielęgnować tę psychologiczną zmianę na dłuższą metę. To bardzo potężna książka o osobistej transformacji, która jest również poparta solidnymi badaniami naukowymi.

Kup sposób myślenia tutaj.

4. JEDNA rzecz autorstwa Gary'ego Kellera, Jay Papasan

Niedawno miałam okazję wywiad współautor tej książki i powiedział mi, że jednym z największych powodów, dla których większość ludzi nie udaje się utrzymać swojego Postanowienia noworoczne to dlatego, że na początku ustawili ich zbyt wiele. Klucz do trwałego sukcesu jest tak naprawdę prosty: skup się na jeden rzecz i przejrzyj ją na tyle długo, aby osiągnąć swoje cele. Otóż to. Sukces jest sekwencyjny, a nie równoczesny. Ta książka omawia mechanikę tego procesu.

Kup JEDNĄ rzecz tutaj.

5. Medytacje Marka Aureliusza

Ta książka została napisana ponad 1800 lat temu. Zgadnij co? Potężne zasady, spisane w drugim wieku, pozostają tak samo aktualne dzisiaj. Po prostu przeczytaj ten cytat, a zrozumiesz, o co mi chodzi:

Jak bowiem możemy zrobić to, czego wymaga sprawiedliwość, jeśli rozpraszają nas rzeczy, które nie mają znaczenia, jeśli jesteśmy naiwni, naiwni, niestali? Reklama

Musi odnosić się do naszych nawyków pisania SMS-ów i jazdy, prawda? Stoicy byli znani z zdyscyplinowanego dążenia do doskonałości, zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie stabilności emocjonalnej – którą utrzymywali niezależnie od tego, jak stresująca sytuacja, z którą mogli się zmagać w danym momencie. Ten rodzaj stabilności emocjonalnej nie został zbudowany z dnia na dzień. Został zbudowany z przyzwyczajenia. Chcesz dowiedzieć się, jak dodać trochę stoickiej flary do własnych nawyków?

Kup Medytacje tutaj.

6. Siła woli Johna Tierneya, Roy Baumeister

Ta książka ma na celu ponowne rozpalenie rozmowy, którą ludzie ignorowali od dziesięcioleci: jaka jest rola siła woli pomagając nam osiągnąć nasze cele? Odpowiedzi Cię zaskoczą. Dostarczą Ci również praktycznych sposobów na zmianę nawyków związanych ze stylem życia w sposób, który pozwoli Ci znaleźć i rozpalić w sobie ładunek, który pomoże Ci osiągnąć trwałą zmianę, postęp i ostatecznie sukces. Dziesięciolecia badań naukowych mówią nam, że kluczem do kształtowania i podtrzymywania nawyków jest samokontrola (aka: siła woli). A jeśli chcesz zbudować własne mięśnie woli, to jest to książka, którą musisz przeczytać.

Kup Siłę Woli tutaj.

7. Wyjątki Malcolma Gladwella

To książka o sukcesie i o tym, że jest w tym znacznie więcej niż bycie mądrym i ciężka praca. Być może słyszałeś o słynnej zasadzie 10 000 godzin Gladwella i jej związku z sukcesem. Nawet wtedy jest jeszcze wiele do nauczenia się o tym, jak ludzie odnoszący sukcesy odnieśli taki sukces. Odstające to tytuł, który trzeba przeczytać, jeśli chcesz poszerzyć swój umysł o subtelności i niuanse, które przyczyniły się do sukcesu takich ikon, jak Bill Gates i Steve Jobs.

Kup odstające tutaj.

8. 7 nawyków skutecznego działania Stephen Covey

Na pewno słyszałeś o tym klasyku. W książce Stephen Covey mówi: „Ludzie nie mogą żyć ze zmianami, jeśli nie ma w nich niezmiennego rdzenia. Kluczem do zdolności do zmiany jest niezmienne poczucie tego, kim jesteś, kim jesteś i co cenisz.

Czy masz swój niezmienny rdzeń w szachu? Wiem, że zajęło mi dużo wewnętrznej pracy, zanim poczułem się tak, jak ja. Jednym z kluczowych elementów rozwoju tego potężnego wewnętrznego rdzenia jest: rozwijanie silnych nawyków które są oparte na zasadach. Dlaczego? Ponieważ zasady się nie zmieniają. Są ponadczasowe. Każdy z nawyków określonych w ta książka opierają się na zasadach i są zaprojektowane tak, aby działały jako indywidualne recepty na skuteczność w każdej dziedzinie twojego życia. Reklama

Kup 7 nawyków skutecznego działania tutaj.

9. Mini nawyki autorstwa Stephena Guise

Mini nawyki chodzi o to, jak brać małe kroki codziennie może prowadzić do ogromnych zmian w czasie. Jeśli walczyłeś o utratę tłuszczu i osiągnięcie celów związanych ze zdrowiem i sprawnością, jeśli chciałeś zdobyć nowe umiejętności lub zbudować silne nawyki, które się utrwalą, jeśli miałeś nadzieję na ogromne zmiany w życiu, ale po prostu możesz. 'wydaje się, że to się stało, więc' ta książka rozbije wielkie idee, które musisz znać, aby przebić się przez te oporne kwestie i zbudować nawyki, których potrzebujesz, aby odnieść sukces.

Kup Mini Habits tutaj.

10. Skuteczny wykonawca Peter Drucker

W tej książce autor Peter Drucker mówi nam, że skuteczności należy się nauczyć. Co to znaczy? Oznacza to, że bycie skutecznym jest nawykiem, ale też nieefektywnym. Często ludzie myślą, że są skuteczni, gdy to, co naprawdę robią, jest skuteczne – jest różnica. Bycie wydajnym oznacza robienie rzeczy dobrze. Bycie skutecznym oznacza robienie właściwych rzeczy. Ta książka uczy, jak wyrobić w sobie nawyk robienia tego drugiego, aby jak najszybciej i najskuteczniej odnosić sukcesy w życiu i biznesie.

Kup Skutecznego Kierownika tutaj.

11. Make It Stick Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Żyjemy teraz w epoce szumu, bingu i flashowania – wieku rozrywek i ciągłych powiadomień o rzeczach, które nie mają znaczenia. A co gorsza, mamy więcej informacji napływających do naszych kompetencji niż kiedykolwiek wcześniej. Aby nadać sens wszystkim tym rzeczom i skupić się na naszych najbardziej znaczących celach życiowych, musimy wyrobić sobie nawyk uczenia się, jak się uczyć. Innymi słowy, aby odnieść sukces we współczesnym świecie, musimy rozwinąć umiejętność chwytania i szybkie zachowanie ważnych pojęć . Oto co Niech się trzyma pomaga nam to zrobić.

Kup książkę tutaj.

12. Nawyki atomowe James Clear

Atomowe nawyki Reklama

James Clear jest fantastycznym autorem z dużą wiedzą i doświadczeniem w budowaniu nawyków. W swojej książce Nawyki atomowe , Clear sprawia, że ustalanie nawyków jest proste i precyzyjne oraz jak je utrzymać. Poza tym bardzo szczegółowo omawia różne mity związane z budowaniem nawyków, które próbuje sprzedać wiele innych książek.

Kup Atomic Habits tutaj.

13. Rewire autorstwa Richarda O’Connera, PhD

Dr Richard O’Connor to człowiek z rozległym doświadczeniem terapeutycznym, który stworzył przełomową książkę w swojej branży pod tytułem Cofanie depresji. W jego nowszej książce – Rewire – celem książki jest rozszerzenie informacji zawartych w tej książce i tego, co dostarcza pacjentom podczas sesji terapeutycznych.

Ogólnie, ta książka zapewnia bardziej skoncentrowane na mózgu podejście do budowania nawyków i dlaczego ludzie decydują się również budować złe nawyki. Poznając tajniki tego, co robi twój mózg, będziesz w stanie przeprogramować się w budowanie silniejszych i lepszych nawyków.

Kup Rewire tutaj.

14. 30 dni, Marc Reklau

Sądząc po tytule tej książki, jej celem jest dostarczenie 30-dniowego wyzwania do budowania nawyków. Fajne w tej książce jest to, że zawiera instrukcje krok po kroku i ma inne tempo niż reszta książek z tej listy. W innych możesz przeczytać je wszystkie za jednym posiedzeniem, jeśli chcesz.

Z ta książka , możesz zrobić to samo, jednak książka zachęca do nauki i stosowania na co dzień. Łatwiej jest to zrobić, gdy przez kolejne 30 dni codziennie czytasz jeden krok.

Kup 30 dni tutaj.

Którą książkę przeczytać jako pierwszą?

Teraz, gdy masz już długą listę książek, które pomogą Ci budować lepsze nawyki, pozostaje tylko jedno pytanie: którą czytasz jako pierwszą? Czy powinieneś wyjść i natychmiast wziąć je wszystkie? Czy powinieneś przeczytać je wszystkie na raz? A może powinieneś poświęcić całe życie, aby je przeczytać? Ostatecznie to całkowicie twoja decyzja, co zrobisz z tą listą i jak zastosujesz ją do swojego życia i kariery. Jeśli jednak mogę, oto, co sugeruję, abyś rozważył na początku: Reklama

Zasubskrybuj witrynę z podsumowaniem książek, np. GetFlashNotes streszczenia książek , aby uzyskać najważniejsze wnioski z książek z tej listy.
Jeśli wolisz przeczytać całą książkę, gorąco sugeruję, abyś przeczytał tylko jeden zarezerwować na raz. Czasami, gdy widzimy coś nowego i ekscytującego, mamy tendencję do robienia/uczenia się/czytania tego wszystkiego na raz. Jak wszyscy wiemy, jest to prawie niemożliwe bez stresu. Wybierz więc książkę i zobowiąż się do jej przeczytania od początku do końca.
Jeśli się spieszysz, spróbuj audiobooki , lub podsumowania dźwiękowe.
Na koniec, jeśli jesteś w wielkim pośpiechu, zapoznaj się z kilkoma podsumowaniami książek wideo na YouTube, jak ten .