Są szanse, że zobaczyłeś tytuł tego artykułu i trochę się skrzywiłeś. Zazwyczaj rzeczy, które są przyjemne, przynoszą naszemu organizmowi negatywne skutki uboczne. Alkohol, czekolada i fast-foody to dobre przykłady rzeczy, które w danej chwili są przyjemne, ale mają negatywne długoterminowe skutki uboczne dla zdrowia. Jak więc kawa konkuruje z tymi „niegrzecznymi” potrawami i napojami?

Picie kawy to świetny sposób na zachowanie czujności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Pomaga obudzić Cię rano i zwiększa Twoją produktywność oraz pomóc złagodzić stres w miejscu pracy . Wielu z nas wypija do 5 filiżanek kawy dziennie, w różnych formach, od czarnej kawy po mokkę, a nawet jedną z tych mrożonych kaw, które można dostać w Starbucks. Bez względu na to, jak lubisz mieszać, musisz być świadomy wpływu picia kawy na Twoje ciało.

Zaczynając od negatywnych rzeczy związanych z kawą…

Jedna wielka plotka, że ​​kawa jest dla ciebie szkodliwa, wynika z jej wpływu na podnoszenie ciśnienia krwi. Chociaż występuje przejściowy wzrost ciśnienia krwi, jest to problem tylko wtedy, gdy masz już naturalnie wysokie ciśnienie krwi lub jesteś w ciąży. Badania sugerują, że ograniczenie spożycia kawy do 2 filiżanek dziennie powinno zmniejszyć szkody, jakie kawa wywiera na zdrowie Twojego dziecka.Reklama

Jak w przypadku większości rzeczy, zbyt dużo kawy jest dla ciebie szkodliwe. Spożywanie zbyt dużej ilości kawy (ponad 5 filiżanek dziennie) zwiększa prawdopodobieństwo przerzedzania szpiku kostnego. Ma to wpływ na stopień podatności na złamania, dlatego, szczególnie w przypadku osób starszych, utrzymuj spożycie kawy na rozsądnym poziomie.

Innym skutkiem ubocznym, którego doświadcza wiele osób rozpoczynających picie kawy, jest niemożność zaśnięcia. Często dzieje się tak dlatego, że kawa (lub cokolwiek z włączoną kofeiną) została wypijana zbyt wcześnie przed snem. Aby to przezwyciężyć, lubię przestać spożywać kofeinę każdego dnia po godzinie 14:00, ale pamiętaj, że ma to różny wpływ na różne osoby.Reklama

Więc jeśli są to główne negatywne skutki picia kawy, co z pozytywnymi skutkami ubocznymi?

Pozytywne skutki uboczne kawy

Istnieją pewne zaskakujące odkrycia dotyczące korzyści płynących z regularnego picia kawy, które moim zdaniem będą dla Ciebie pocieszające:

• Brytyjskie Stowarzyszenie Kawy twierdzi, że kawa może zmniejszyć ryzyko śmiertelnej choroby wątroby nawet o 40%, przy czym najbardziej znaczącą poprawę obserwuje się u osób z już uszkodzoną wątrobą…
• Wykazano, że regularne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II, najszybciej rozwijającą się cukrzycę w Wielkiej Brytanii.
• Rak jelita grubego jest 3 na świecie^{r & D}najczęściej spotykanym rakiem i chociaż wyniki badań są mieszane, istnieje powszechny trend wskazujący na zmniejszenie szans zachorowania na ten rodzaj raka o około 20-50%.
• Według dalszych badań osoby regularnie pijące kawę mogą mieć mniejsze ryzyko rozwoju choroby Alzheimera w późniejszym życiu – nawet o 60%!

Nie ma wątpliwości, że odkrycia tutaj są mile zaskakujące. Więc jeśli martwisz się piciem kawy, pamiętaj o powyższych faktach i ich korzyści.Reklama

Jak najlepiej wykorzystać picie kawy

Na koniec, pijąc kawę, należy pamiętać o kilku prostych rzeczach. Będziesz chciał zainwestować w porządny ekspres do kawy, ponieważ kawa rozpuszczalna może być wysoko przetworzona. Zmniejszy to wysokość otrzymywanego świadczenia. Trzymaj się 2-4 filiżanek dziennie, chyba że cierpisz na nadciśnienie lub jesteś w ciąży. W takim przypadku zapytaj swojego lekarza rodzinnego, jaki poziom kawy jest bezpieczny do spożycia.

Kawa ma pozytywny wpływ na zdrowie i należy się nią cieszyć. Każda filiżanka może pomóc Twojemu ciału na dłuższą metę tak samo, jak robi to rano i przez cały dzień. Sprawdzaj, ile kawy pijesz i ciesz się każdym łykiem.

Przydatne linki:

Archiwa Narodowe o kofeinie Reklama

Brytyjskie Stowarzyszenie Kawy

Co sprawia, że ​​kawa jest dobra?

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Zbliżenie na wspaniałą filiżankę gorącej kawy za pośrednictwem Shutterstock i wbudowanego zdjęcia autorstwa anthony_p_c przez Flickr (CC BY 2.0) Reklama