Nierzadko spotykamy się przynajmniej z fazą naszego życia, w której czujemy się ogólnie nieinspirowani i tkwimy w naszej obecnej sytuacji. Dla tych, którzy właśnie zbliżają się do tego rodzaju fazy, może to spowodować, że będziesz kwestionować każdy ruch, który wykonałeś przed tym punktem i czy żyjesz tak, jak chcesz.

Chociaż dla większości może to być doświadczenie pełne niepokoju, w rzeczywistości jest to znak, że znalazłeś się na ważnym rozdrożu w swoim życiu. Uświadomiłeś sobie, że nie jesteś zadowolony ze stanu rzeczy i desperacko pragniesz zmiany.

Nie postrzegaj tego uczucia jako znaku, że nie poczyniłeś żadnych postępów. Zmień swoje postrzeganie, aby postrzegać to jako okazję do rozwoju, która pomoże ci stać się osobą, którą chcesz być, abyś mógł żyć życiem, które chcesz prowadzić!

Biorąc to pod uwagę, uświadomienie sobie, że czujesz się uwięziony, jest najłatwiejszą częścią. Dokonywanie zmian jest najtrudniejsze.

Jeśli czujesz, że utknąłeś i nie masz inspiracji w swoim codziennym życiu i potrzebujesz poważnej zmiany, oto 13 rzeczy do zrobienia, gdy czujesz się bez inspiracji i utknąłeś tam, gdzie jesteś.

1. Potwierdź swój obecny stan

Kluczem do postępu w życiu jest uznanie swojej obecnej sytuacji. Chociaż wszyscy myślimy sobie, że nasze życie mogłoby być lepsze i że możemy być odpowiedzialni za te zmiany, nie mamy tendencji do przyznawania się do tych uczuć i siedzenia z nimi, co służy tylko do przywrócenia nas do obecnego stanu.

Aby dostać się tam, gdzie chcesz być, najpierw musisz przyznać, gdzie jesteś teraz i pozwolić sobie w pełni doświadczyć tego uczucia. Świadomość rodzi działanie. Uświadamiając sobie własne niezadowolenie z życia, możesz wykorzystać te uczucia jako motywację do dotarcia tam, gdzie chcesz być.

Kiedy będziesz miał okazję, usiądź na 5 minut i zastanów się nad swoim życiem. Nie wspaniałe uczucie, prawda? Wykorzystaj to uczucie, aby przejść przez pozostałe wskazówki wymienione w tym artykule!

2. Sięgnij głęboko w siebie, aby wyciągnąć swoje nadzieje i marzenia

Jeśli czujesz, że utknąłeś w życiu, oznacza to, że w Twoim życiu jest coś, z czego obecnie nie jesteś zadowolony. Pozostaje jednak pytanie, co takiego jest w twoim życiu, że nie jesteś zadowolony?

Jednym z największych czynników przyczyniających się do ogólnego braku szczęścia w życiu jest porzucenie swoich nadziei i marzeń. W pewnym momencie naszego życia wszyscy porzuciliśmy marzenia, które uważaliśmy za prawdy, gdy byliśmy młodsi. Następnie zadowalamy się rzeczami, które nie są tym, czego początkowo chcieliśmy, co tworzy życie, które zapewnia nam mniej niż oczekiwaliśmy.

Dobrą wiadomością jest to, że tak jest nigdy nie jest za późno, aby kontynuować życie, którego chciałeś .

Mając to na uwadze, pytam cię, jakich rzeczy chciałeś, gdy byłeś młodszy? Czy chciałeś zostać piosenkarzem? Czy zawsze wyobrażałeś sobie siebie jako astronautę lub podróżnika po świecie?

Cokolwiek to jest, zapisz to. Nigdy nie jest za późno, aby urzeczywistnić swoje marzenia.

3. Określ, które aspekty Twojego życia wymagają największej uwagi

Teraz, gdy opuściliśmy sekcję nadziei i marzeń, nadszedł czas, aby skupić się na tym, co możesz zrobić w tej chwili.

Życie jest trudne i jeśli nie jesteśmy stale skoncentrowani na codziennym utrzymaniu każdego aspektu naszego życia, ważne części naszego życia odpadają na dalszy plan.

Aby wrócić na właściwe tory, ważne jest, aby przyjrzeć się każdemu aspektowi swojego życia, aby określić, gdzie zaspokajane są Twoje potrzeby i które części Twojego życia są zaniedbywane. Jednym ze świetnych zasobów, na które warto zwrócić uwagę, aby to zrobić, jest Koło Życia Zig Ziglar.^[1] Reklama

W Kole życia Ziglar dzieli życie na siedem głównych części:

1. Psychiczny
2. Duchowy
3. Fizyczny
4. Rodzina
5. Budżetowy
6. Osobisty
7. Kariera zawodowa

Ci, którzy skupiają się i utrzymują równowagę w każdym z obszarów, będą mogli wieść o wiele szczęśliwsze życie niż ci, którzy zbytnio skupiają się na jednym obszarze i ignorują inne.

Spójrz na każdą z sekcji w kole i zadaj sobie pytanie, na co nie zwracam wystarczającej uwagi? Które obszary wymagają poprawy i w jakich obszarach odnoszę sukcesy?

Jak wspomniano wcześniej w artykule, świadomość rodzi działanie, a uświadomienie sobie obszarów, w których się obijasz, pomoże ci naprawić swoje życie.

4. Stwórz podstawowy zarys swoich potrzeb

Uzbrojony w wiedzę o tym, gdzie mógłbyś radzić sobie lepiej w życiu, nadszedł czas, aby stworzyć podstawowy zarys swoich potrzeb.

Zacznij od sporządzenia listy wszystkich obszarów, które zidentyfikowałeś jako poniżej normy. Na przykład, jeśli stwierdzisz, że nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na sprawy fizyczne i finansowe, zacznij od ich wymienienia i przepracuj każdą z potrzeb należących do tej kategorii.

Kontynuujmy powyższy przykład i wyobraźmy sobie, że naprawdę pozostajesz w tyle w części fizycznej. Być może od jakiegoś czasu nie chodziłeś na siłownię i uważasz, że wchodzenie po schodach jest niemożliwym wyczynem. Być może masz niewytłumaczalne objawy, które mają wpływ na Twoje zdrowie, ale nie udałeś się do lekarza.

Cokolwiek to jest, na co nie zwraca się należytej uwagi, przejrzyj każdą z tych sekcji i ustal swoje potrzeby w każdej z nich.

Po przejściu przez każdą sekcję i opracowaniu wyczerpującej listy wszystkich swoich potrzeb, jesteś gotowy do następnej sekcji.

5. Określ te potrzeby i przekształć je w cele

Możesz mieć listę potrzeb, ale niestety to nie wystarczy, aby wrzucić wyższy bieg.

Aby zamienić potrzeby w działanie, musisz przekształcić swoje potrzeby w cele.

Jak tego dokonujesz?

Prosty! Musisz wziąć swoje potrzeby i zamienić je w bardzo konkretne, dobrze zdefiniowane cele .

Na przykład wyobraźmy sobie, że jednym z Twoich celów jest zwiększenie sprawności fizycznej, tak abyś mógł stać się bardziej zrównoważony w części fizycznej. To wspaniale! Jednak nie jest wystarczająco zdefiniowany, aby stać się czymś, na czym możesz działać.

Dlatego musisz sprecyzować swoje potrzeby. Nie mów tylko, że chcesz być w formie. Powiedz, że chcesz coś osiągnąć, na przykład stać się szczupłym lub poprawić ogólną definicję mięśni.

Określając, czego potrzebujesz i zmieniając to w konkretny, mierzalny cel, masz teraz coś, nad czym możesz pracować.Reklama

Przepracuj każdą ze swoich potrzeb i przekształć je w praktyczne cele. Następnie przejrzyj swoją listę dwa razy, aby zobaczyć, czy możesz dokładniej określić swój końcowy cel w każdej części swojego życia.

Jeśli nie możesz przekształcić tego w konkretny cel, prawdopodobnie nie chcesz lub nie potrzebujesz tego tak bardzo, jak początkowo sądziłeś.

6. Wyznacz sobie cele i stwórz dla nich ustalony harmonogramline

Dzięki możliwym do realizacji celom masz teraz coś, czego możesz użyć do przekształcenia swojego życia w takie, którym chcesz prowadzić. Jedynym problemem jest to, kiedy dokładnie zamierzasz osiągnąć te cele.

Podobnie jak brak precyzji może prowadzić do bezczynności, cele bez osi czasu mogą również prowadzić do siedzenia i czekania na odpowiedni czas, aby przejść z punktu A do punktu B.

Kluczem do osiągnięcia swoich celów we właściwy sposób jest: ustaw realistyczne terminy . Na przykład, nie będziesz w stanie schudnąć 30 funtów w ciągu tygodnia, a ustawienie tego rodzaju osi czasu nie tylko ustawi cię na porażkę, ale zniechęci cię do całkowitego spróbowania.

Upewnij się, że Twoja oś czasu działa na Twoją korzyść. Zamiast próbować schudnąć 30 funtów w ciągu tygodnia, spróbuj ustalić termin trzech miesięcy, aby osiągnąć ten cel. Ułatwi to zaplanowanie swoich postępów i zapewni, że odniesiesz sukces przed upływem terminu.

7. Podziel swoje cele na małe, osiągalne kroki

Kolejną przydatną wskazówką, która przybliży Cię do upragnionego życia, jest rozbicie swoich celów na małe, osiągalne kroki . Ponieważ masz już konkretne, mierzalne cele, będzie to łatwe do osiągnięcia.

Niektóre cele mogą wydawać się zbyt duże do zrealizowania, a kiedy próbujesz dążyć do tych dużych celów i wytwarzać niewielkie wyniki, możesz łatwo porzucić swój cel i powrócić do starych nawyków.

Kiedy jednak masz małe, osiągalne kroki, możesz faktycznie zobaczyć swoje postępy, gdy osiągniesz te kamienie milowe mini-celów. To małe oderwanie się od celu pomoże ci zbudować pewność siebie i utrzymać cię na pożądanej ścieżce.

Aby dać Ci przykład, wyobraźmy sobie, że chcesz zbudować własny biznes. Zamiast sporządzać obszerną listę wszystkiego, co należy zrobić, a następnie próbować rozwiązać wszystko na raz, uporządkuj wszystkie te kroki w łatwej do wykonania kolejności, a następnie wykonaj je krok po kroku.

Ta metoda jest nie tylko lepsza dla twojej pewności siebie, ale jest prostszym i skuteczniejszym sposobem na osiągnięcie twoich celów.

8. Każdego dnia staraj się pracować nad swoimi celami

Niektóre cele są długoterminowe i nie można ich podzielić na kroki, które można natychmiast osiągnąć lub nad którymi można pracować codziennie. Kiedy tak się dzieje, nawet jeśli chcemy osiągnąć cel, zwykle schodzi to na dalszy plan, gdy pracujesz nad innymi celami. Te cele często pozostają zapomniane, dopóki nie zostaniesz przypomniany, że nie jesteś bliżej osiągnięcia jakichkolwiek postępów.

Nawet jeśli nie możesz przełożyć swojego celu końcowego na mniejsze cele, ważne jest, abyś codziennie starał się pracować nad swoimi celami.

Niezależnie od tego, czy angażujesz się w działania, które są luźno powiązane z Twoim celem i pomogą Ci go osiągnąć, czy powoli dążą do pod-celów, których osiągnięcie zajmie trochę czasu, każdego dnia rób coś, aby utrzymać się na dobrej drodze.

Jeśli nigdy nie przestaniesz nad tym pracować, pozostanie to priorytetem, dopóki nie zostanie ukończone.

9. Prowadź dziennik, aby mierzyć swoje postępy

Jeśli kiedykolwiek pracowałeś nad celem, być może przeszedłeś przez ruchy tylko po to, by poczuć, że nie poczyniłeś żadnego rzeczywistego postępu, podczas gdy, tak naprawdę, na pewno to zrobiłeś.Reklama

Może być trudno określić, jaki postęp rzeczywiście zrobiłeś w celu, jeśli nie masz sposobu, aby to ocenić. W takich przypadkach pomocne może być posiadanie narzędzia takiego jak dziennik .

Za pomocą dziennika możesz zapisać swój główny cel, cele podrzędne i umieścić pola wyboru lub inne sekcje dotyczące realizacji obok każdego celu podrzędnego. Przechodząc przez proces wykonywania każdego z kroków prowadzących do celu, możesz je oznaczyć w dowolny sposób, aby zobaczyć, jak przedzierasz się przez każde z zadań do wykonania.

Co więcej, możesz zapisać, co dokładnie udało Ci się osiągnąć przy każdym z celów cząstkowych, jak się przez to czułeś i ile osiągnąłeś w tym okresie.

Jeśli kiedykolwiek w trakcie podróży zniechęcisz się, możesz wrócić do swojego dziennika, aby zobaczyć, ile wyznaczyłeś celów cząstkowych i ile już osiągnąłeś po drodze.

Jeśli nie jesteś fanem księgowania, zawsze możesz użyć innych mediów, które pomogą Ci osiągnąć ten sam efekt, takich jak zwykłe listy rzeczy do zrobienia lub prosty pusty dokument na komputerze.

10. Ustal środki zapobiegawcze, aby utrzymać motywację podczas całego procesu

Motywowanie się do robienia rzeczy jest szczerze najtrudniejszą częścią procesu wyznaczania i osiągania celów. Bez względu na to, jak bardzo czegoś chcesz, nigdy tego nie dostaniesz, jeśli nie masz Napęd aby kontynuować to, co mówisz, że zamierzasz zrobić.

Aby całkowicie uniknąć tego problemu i zapewnić jak największe postępy przy minimalnych komplikacjach, będziesz musiał wprowadzić środki zapobiegawcze, które pomogą Ci utrzymać motywację, nawet jeśli nie masz ochoty robić zbyt wiele.

Jednym z takich środków zapobiegawczych może być umieszczenie swoich celów w Internecie, aby wszyscy mogli je zobaczyć lub podzielić się nimi z bliskimi przyjaciółmi i rodziną. Dlaczego to działa? Odpowiedź tkwi w jednym słowie: odpowiedzialność.

Kiedy umieścisz swoje cele i odmówisz ich realizacji, świadomość, że wszyscy, którym powiedziałeś o swoim planie i celach, widzą, że zawiodłeś w swojej misji, może być żenująca.

Mówiąc innym, pociąga cię to do odpowiedzialności i zapewnia dodatkową motywację do realizacji celu, abyś nie zawiódł ludzi wokół ciebie, którzy wiedzą, co próbujesz osiągnąć.

Na drugim końcu spektrum możesz nagrodzić się za angażowanie się w zachowania, które pomogą Ci skutecznie osiągnąć cele cząstkowe.

Jeden z artykułów opublikowanych na stronie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego określił nagrody jako jedną z najlepszych motywacyjnych metod uczenia się. Zapewniając nagrody za wykonanie zadań, które pomogą Ci dążyć do celów końcowych, możesz zacząć kojarzyć osiągnięcia z nagrodami i przeprogramować siebie, abyś był skoncentrowany na swoich celach i starał się je osiągnąć.^[2]

Chociaż są to tylko dwa przykłady systemów, których możesz użyć, aby utrzymać motywację żywą i płonącą, wystarczy wszystko, co podtrzymuje dążenie do osiągnięcia.

11. Znajdź sposób na zadowolenie z obecnej sytuacji

Poczucie braku inspiracji i utknięcie w obecnej sytuacji to nie tylko wskazanie, że rzeczy muszą się zmienić . To także wskazówka, że ​​musisz zacząć szukać dobra w sytuacji, w której już się znajdujesz.

Chociaż wyznaczanie celów jest ważne, aby iść naprzód w swoim życiu, niefortunnym aspektem zmiany jest to, że wymaga czasu. Oznacza to, że ci, którzy są nieszczęśliwi w sytuacji, w której się znajdują, pozostaną nieszczęśliwi, dopóki nie nastąpi zmiana.

Na szczęście nie musisz być nieszczęśliwy. Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić swój sposób myślenia i znaleźć sposoby na uprzyjemnienie dnia. Ciesz się większą ilością tego, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i wytrzymuj czas dla siebie, gdy pracujesz nad swoimi celami i żyjesz życiem, jakim jesteś teraz.Reklama

Nie będzie to łatwe, ale możesz przynajmniej cieszyć się jazdą, dopóki nie dotrzesz do celu.

12. Zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia

Opierając się na poprzednim punkcie, jednym ze sposobów uczynienia teraźniejszości przyjemniejszym jest rozpoczęcie odkrywania tego, za co jesteś bardziej wdzięczny w swoim życiu.

W jednym badaniu przeprowadzonym przez dr Michaela E. McCullougha z University of Miami i dr Roberta A. Emmonsa z University of California, Davis badał skutki wdzięczności, dzieląc uczestników badania na trzy różne grupy.

Pierwsza grupa została poinstruowana, aby pisać o wydarzeniach, które miały miejsce w ciągu tygodnia, za które byli wdzięczni, podczas gdy druga i trzecia grupa zostały poinstruowane, aby pisać o rzeczach, które ich drażniły w ciągu tygodnia oraz o tym, co wydarzyło się w ciągu tygodnia i jak to wpłynęło je odpowiednio.

Po zakończeniu badania wykazano, że ci, którzy pisali o wydarzeniach, za które byli wdzięczni, byli bardziej optymistycznie nastawieni do swojego życia, a także dokonywali lepszych wyborów życiowych.^[3]

Chociaż z pewnością możesz podążać za tym modelem, możesz również zrobić coś tak prostego, jak zapisanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, co jest obecnie popularną metodą dla większości ludzi. Z biegiem czasu zaczniesz zauważać zmianę i będzie to bardzo pomocne w dążeniu do zmiany swojego życia.

13. Szukaj ludzi, z którymi możesz się rozwijać

Negatywność rodzi negatywność, a to, z kim zdecydujesz się spędzać czas, może być powodem, dla którego czujesz się nieinspirowany i utknąłeś.

Czy twoi przyjaciele są generalnie niezadowoleni i przekazują ci to nastawienie? Czy poszukują wzrostu i zmiany, czy też narzekają na to, gdzie są, a następnie nie podejmują niezbędnych działań, aby kultywować zmianę, której pragną?

Co ważniejsze, czy podążasz za tym zachowaniem?

Jeśli jesteś, a nawet jeśli nie, i próbujesz wprowadzić zmiany w tym środowisku, toczysz przegraną bitwę.

Będziesz miał znacznie łatwiejszy czas na rozwój i ewolucję, jeśli będziesz w pobliżu ludzi, którzy próbują robić to samo i którzy zachęcają cię po drodze.

Nie martw się, jeśli twoi przyjaciele źle zareagują, gdy podejmiesz decyzję o zmianie swojego życia. Szybko ujawni, kto był przy tobie przez cały czas i tych, którzy chcą cię zatrzymać.

Końcowe przemyślenia

Poczucie braku inspiracji i zablokowania może być zniechęcające, ale jest to po prostu uczucie.

Zmiana zaczyna się od Ciebie! Jeśli czujesz, że potrzebujesz czegoś nowego w swoim życiu, skorzystaj z 13 powyższych wskazówek, aby wyrwać się z klatki i stworzyć życie, w którym jesteś zakochany.

Jeśli szukasz dodatkowych porad, które ułatwią Ci przestrzeganie tych wskazówek, przejrzyj sekcje dotyczące produktywności, motywacji i psychologii w witrynie Lifehack, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak funkcjonuje Twój umysł i jak możesz. skuteczniej wdrażaj te wskazówki w sposób, który najlepiej Ci odpowiada!

Więcej wskazówek, jak zwiększyć motywację

• Jak się zmotywować i być szczęśliwym każdego dnia po przebudzeniu?
• Co Cię motywuje i jak być zawsze zmotywowanym
• Czujesz się tak utkwiony w życiu, że zaraz się poddasz? Pomoc jest tutaj!

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Christopher Windus przez unsplash.com Reklama

Odniesienie