Fitness to wielki biznes. Wiele osób uwielbia ćwiczyć, ale nie chce płacić wysokich składek na siłownię ani zobowiązywać się do rocznej umowy. Aplikacje fitness to praktyczne rozwiązania^[1], a wiele z nich jest za pół ceny lub nawet za darmo. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać je na swój telefon lub smart TV i ćwiczyć w zaciszu swojego domu, kiedy tylko chcesz.

Brzmi to jak idealne rozwiązanie, ale przy tak wielu dostępnych opcjach, które są najlepsze aplikacje fitness i jakie potrzeby odpowiadają? Przygotowaliśmy listę najlepszych aplikacji fitness, aby ułatwić Ci podjęcie decyzji.

1. Pot

Ta aplikacja została zaprojektowana przez wpływową osobę fitness, Kaylę Itsines, a także dołączyła do niej kilku swoich przyjaciół. Dla wygody tę aplikację fitness można pobrać na zegarek Apple.

Możesz zacząć od czterotygodniowego programu wprowadzającego jako idealnego przygotowania do treningu siłowego. Program kontynuuje rozwijanie siły przy użyciu hantli lub maszyn do ćwiczeń. Aplikacja jest jak posiadanie przy sobie osobistego trenera w dowolnym momencie.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Aby nauczyć się prawidłowo korzystać z urządzeń na siłowni
• Instrukcje wideo i pisemne do każdego ćwiczenia
• Tygodniowe plany posiłków i lista zakupów
• Programy jogi
• Społeczność internetowa do wsparcia

Pobierz aplikację tutaj!

2. Ciało plażowe na żądanie

Jeśli lubisz ćwiczyć w domu, ale brakuje Ci motywacji, ponieważ nie ma tam trenera wykrzykującego instrukcje, jest to aplikacja dla Ciebie. Jest to aplikacja, w której każdy znajdzie coś dla siebie; od jogi po hip-hop, jest coś, co pasuje do Twojego nastroju.

Treningi trwają od 10 do 90 minut, więc możesz wybrać trening, na który masz czas. Istnieją różni trenerzy, którzy pomogą ci przejść przez treningi, a społeczność BOD może dzielić się swoimi poglądami i pomysłami. Aplikacja rejestruje również Twoje poprzednie treningi.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Różnorodne treningi
• Poradniki żywieniowe
• Przewodnik szybkiego startu
• Polecane playlisty Spotify
• Treningi z minimalnym wyposażeniem

Pobierz aplikację tutaj!

3. Peloton cyfrowy

Peloton zasłynął z zajęć z kolarstwa halowego, ale ta aplikacja to nie tylko Jazda rowerem . Zajęcia obejmują jogę, bieganie w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, medytację z przewodnikiem, zajęcia w stylu bootcamp i wieczorne spacery. Możesz nawet wybrać ulubionego wykonawcę, który będzie odtwarzał Twoje utwory podczas ćwiczeń.

Ponieważ trening jest w formacie wideo, możesz zobaczyć swojego instruktora wykonującego trening razem z Tobą. Niektóre treningi wymagają prostego sprzętu, takiego jak hantle lub mata do jogi, ale jest to wyjaśnione przed zajęciami.Reklama

Istnieją również programy z konkretnymi celami. Na przykład, jeśli chcesz przebiec maraton, jest program dla Ciebie.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Aktualizacje, nowa muzyka, różne programy
• Jasne instrukcje udzielane przez trenerów
• Różnorodne treningi
• Nielimitowane zajęcia
• Instruktorzy poruszający się po ćwiczeniach w czasie rzeczywistym

Pobierz aplikację tutaj!

4. Glo

Dawniej znana jako Yoga Glo, jest to świetna aplikacja do jogi i medytacji, a także Pilates. Z ponad 3700 treningami prowadzonymi przez ponad 50 różnych nauczycieli, jesteś rozpieszczany wyborem. Po zarejestrowaniu aplikacja sugeruje zajęcia do wypróbowania lub możesz wyszukać to, czego szukasz, korzystając z filtrów. Możesz wybrać ilość czasu, którą masz, a system znajdzie dla Ciebie zajęcia.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Medytacja
• Doskonały wybór zajęć
• Instrukcje, które pozwalają ustawić tempo
• Mieszanka zdrowia duchowego i fizycznego
• Zadawane pytania, aby skierować Cię do najlepszego treningu dla Twoich potrzeb

Pobierz aplikację tutaj!

5. Klub Treningowy Nike

Jeśli chcesz cardio, pokochasz tę aplikację, ponieważ ta najlepsza aplikacja fitness od Nike pozwala ćwiczyć bez potrzeby korzystania z bieżni. 160 różnych treningów o różnej długości łączy trening obwodowy, trening siłowy i trening z ciężarem ciała. Ideą, która się za nimi kryje, jest pobudzenie serca.

Najlepszą rzeczą w aplikacji jest to, że jest bezpłatna i ma bardzo prostą konfigurację, dzięki czemu możesz łatwo znaleźć trening odpowiadający Twoim potrzebom. Posiada również treningi zaprojektowane przez profesjonalnych sportowców, takich jak Serena Williams i Cristiano Ronaldo. Aplikacja pozwala dostosować treningi do swoich możliwości, czasu, a także celów, które chcesz osiągnąć.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Regulowany harmonogram treningów
• Bezpłatna aplikacja
• Joga i ćwiczenia rozciągające
• Proste i proste zajęcia
• Różnorodność treningów

Pobierz aplikację tutaj!

6. Grokker

Jest to jedna z najlepszych aplikacji fitness, zarówno dla osób fizycznych, jak i firm, które lubią dbać o kondycję i zdrowie swoich pracowników. Aplikacja skupia się nie tylko na kondycji, ale także na kontrolowaniu wagi, przezwyciężaniu kontuzji i zmniejszaniu stresu .Reklama

Dzięki poradom dotyczącym jogi, fitnessu i gotowania ta aplikacja jest doskonałym wyborem, jeśli chcesz spojrzeć na każdy aspekt zdrowego życia. Różni eksperci udzielają porad, a gdy znajdziesz taką, która Ci się spodoba, możesz śledzić jej regularne aktualizacje.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Filmy krok po kroku
• Świetne przepisy na zdrowe odżywianie
• Łatwy w użyciu układ
• Aplikacja przyjazna dla biura
• Wygoda

Pobierz aplikację tutaj!

7. Fizyka 57 Na żądanie

Ta aplikacja działa wokół klas barre. Te zajęcia są świetne, jeśli jesteś w ruchu w pokoju hotelowym o małej przestrzeni. Wiele zajęć online nie wymaga żadnego sprzętu. Zajęcia koncentrują się na określonych partiach ciała, ale jest ich wiele do wyboru w zależności od celów na dany dzień.

Wspaniałą rzeczą jest to, że co tydzień dodawane są nowe zajęcia! Ideą ćwiczeń jest wyrzeźbienie sylwetki, uelastycznienie i poprawa metabolizmu. Zajęcia są transmitowane online, więc możesz je oglądać z dowolnego miejsca.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Aby wziąć udział w zajęciach w dowolnym miejscu i czasie
• Możliwość zamrażania, przewijania do przodu lub przewijania filmów
• Treningi nastawione na to, czego chcesz
• Filmy dostępne przez 48 godzin po zakupie

Pobierz aplikację tutaj!

8. Tonuj to

Ta aplikacja jest jak wirtualne studio. Po dodaniu nowego treningu każdego dnia możesz wykonać trening lub wybrać jeden z biblioteki. Możesz zapisać się na zajęcia z innymi wirtualnymi członkami, jeśli wolisz ustawienie grupowe.

Aplikacja oferuje szeroki zakres zajęć, od kickboxingu po jogę i wiele innych. Są też świetne zajęcia dla kobiet w ciąży i kobiety po porodzie. Większość zajęć nie wymaga żadnego sprzętu, a jedynie niewielkiej przestrzeni, co nie daje żadnych wymówek, aby tego nie wypróbować.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Plany i przepisy dotyczące zdrowego odżywiania
• Szeroki wybór zajęć
• Łatwa w obsłudze aplikacja
• Zajęcia dla wszystkich umiejętności

Pobierz aplikację tutaj!

9. Czysta Barre na żądanie

Reklama

Barre to świetny trening siłowy. W tej aplikacji treningi trwają od 5 minut do 60 minut, dzięki czemu możesz je łatwo dopasować do swojej codziennej rutyny. Treningi są nagrywane na żywo lub wykorzystywane z wcześniej wydanych płyt DVD.

Obserwowanie, jak inni ćwiczą, to świetna motywacja. W każdym treningu są elementy baletu, pilatesu i lekkiego treningu, co oznacza, że ​​nigdy nie będziesz się nudzić.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Różnorodność treningu
• Łatwa w obsłudze aplikacja
• Dostępne różne długości czasu
• Nie jest potrzebny prawdziwy sprzęt

Pobierz aplikację tutaj!

10. Codzienne spalanie

To świetna aplikacja fitness dla osób, które chcą przestrzegać zorganizowanego planu treningowego. Dostępna jest szeroka gama opcji i stylów treningu, a aplikacja może tworzyć programy treningowe dostosowane do Twoich cele fitness .

Możesz przesyłać strumieniowo treningi z dowolnego miejsca. Jeśli nie możesz ćwiczyć z lekcjami na żywo, możesz skorzystać z nagranej wersji w dogodnym dla siebie czasie.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Bezpłatny okres próbny
• Profesjonalni trenerzy
• Różnorodność stylów treningu
• Różne długości treningu

Pobierz aplikację tutaj!

11. Otwarte

Ta aplikacja ma pięć różnych programów treningowych, z których najpopularniejszym jest rozszerzony barre. Treningi możesz przesyłać strumieniowo na swój telefon, tablet lub telewizor. Aplikacja zawiera również programy odnowy biologicznej i żywieniowe, które można dostosować do indywidualnych potrzeb. Istnieją zajęcia na żądanie i na żywo w wielu różnych stylach, takich jak pilates, stretching, bieganie i cardio, co oznacza, że ​​każdy znajdzie coś dla siebie.

Jedną z ekscytujących funkcji jest to, że podczas zajęć możesz włączyć kamerę, aby trener mógł udzielać Ci porad na żywo. Porozmawiaj o spersonalizowanych!

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Zajęcia na żywo i porady trenera
• Opcje na żądanie i na życie
• Różnorodność zajęć
• Pokazy wideo dla każdego ruchu
• Wskazówki i przepisy dotyczące posiłków

Pobierz aplikację tutaj!

12. Bądź posłuszny

Reklama

Każda lekcja podpisu trwa 28 minut i możesz je przesyłać strumieniowo na żywo lub na żądanie. Aplikacja jest inspirowana kolorowymi treningami z lat 80-tych. Istnieje szereg zajęć oferowanych w różnym czasie i są kardio -w oparciu o trening elastyczności. Zostały zaprojektowane z myślą o mieszaniu umiejętności fitness, więc znajdź ten, który odpowiada Twojemu poziomowi sprawności.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Instruktorzy, którzy widzą Cię na żywo i dodadzą Ci otuchy
• Zajęcia z zerowym lub minimalnym wyposażeniem
• Treningi na żywo codziennie
• Różnorodność opcji

Pobierz aplikację tutaj!

13. Buntownik asan

Jest to aplikacja oparta na jodze z poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Dzięki różnorodnym opcjom długości, od 5 minut wzwyż, oraz potrzebie niewielkiej przestrzeni i maty do jogi, ta aplikacja jest idealna dla osób, które prowadzą intensywne życie.

W wersji bezpłatnej możesz codziennie wykonywać dwa nowe treningi, a w wersji płatnej możesz również uzyskać wskazówki od trenerów i spersonalizowany plan treningowy. Istnieją kursy, na które możesz się zapisać, takie jak 8-tygodniowe spalanie tłuszczu, lub możesz wybrać indywidualne zajęcia w oparciu o poziom energii na dany dzień.

Najlepsze dla tych, którzy chcą:

• Coś dla wszystkich
• Osobiste wskazówki i porady
• Programy indywidualne
• Różnorodne zajęcia dla różnych celów

Pobierz aplikację tutaj!

Końcowe przemyślenia

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, aby osiągnąć wymarzone ciało, czy uspokoić umysł poprzez medytację lub jogę, dla każdego jest aplikacja fitness, którą możesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Mamy nadzieję, że jedna z naszych sugestii dotyczących najlepszych aplikacji fitness pomoże Ci zacząć i osiągnąć cele fitness poprzez codzienne treningi i świetne plany treningowe.

Koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem Jak zadbać o formę.

Więcej przydatnych aplikacji fitness

• 9 aplikacji fitness, które Cię zmotywują
• 6 aplikacji fitness, które sprawiają, że trening jest zbyt zabawny, aby go pominąć
• 8 wspaniałych aplikacji do śledzenia utraty wagi: szybko osiągaj swoje cele fitness

Wyróżnione zdjęcie kredytowe: Jonathan Borba przez unsplash.com

Odniesienie